Girls only! Закрытое женское сообщество.
 
Что это? • Последние посты • Интересные посты • Тэги • Поиск
< < < > > >
tanyka
[info]tanyka пишет в [info]girls_only @ 2010-04-20 22:24:00
[ Спорт и фитнес, Диеты и похудение ]
Про вес
Вопрос такой.
Пока муж в отъезде, решила заняться собой. Похудеть.
Не сильно, но вот до прошлогодней юбки хотя бы.
Обычно это получается довольно легко, на размер, а то и больше, потом, правда, возвращается, но эффект виден.
Диета - нормальная, гречка, кефир, фрукты-овощи - меня не напрягает, я не думаю о еде, сладкого не ем. Почти каждый день - спортзал и бассейн, не до потери сознания, конечно, но 2-2,5 часа активности в день. После 6-7 не ем. И все это - неделю. И не худею. Вообще.
Мне к врачу? Или что не так? 
Купить новую юбку пока не надо предлагать, все-таки "лишний" вес есть.
89 комментариев
 
[info]xlopushka
2010-04-20 22:31:00 (ссылка)
Бывает что от цикла такие вещи зависят, висняки подобные...
[info]tanyka
2010-04-20 22:32:00 (ссылка)
Ну у меня примерно середина... У меня есть еще неделя в запасе :)
[info]xlopushka
2010-04-20 22:35:00 (ссылка)
Хм... а совсем не похудели - это весы/объемы Вы мерили?
Воды много пьете?
[info]tanyka
2010-04-20 22:38:00 (ссылка)
Не много, чаще чай зеленый. И то, не больше, чем обычно. И соли не ем совсем, не должна задерживаться.

Вес. Весы электронные, стоят на одном и том же месте, одежды нет.
Ну вес колеблется, после еды типа +300, после зала -400... как-то так. Но все равно, неделю назад и сегодня - вес одинаковый.
[info]leah_tln
2010-04-20 22:41:00 (ссылка)
А воды при похудении надо пить, как раз, много.
[info]tanyka
2010-04-20 22:43:00 (ссылка)
Воды именно или просто жидкости?
[info]leah_tln
2010-04-20 22:46:00 (ссылка)
Лучще именно воды. Часть воды можно заменить растительными чаями-настоями, но без кофеина (не зеленый чай, одним словом). Но лучше не заменять, тем более, что сейчас не зима, горячего пития не так много надо.
[info]tanyka
2010-04-20 22:48:00 (ссылка)
Спасибо!

Мне просто интересно, какая связь?
В чашке черного несладкого кофе утром пока не могу себе отказать. Неужели, в нем дело?? Это был бы просто ужас-ужас. Как-то я сидела на японской диете, похудела нормально так, так там кофе есть...
[info]xlopushka
2010-04-20 22:55:00 (ссылка)
Дело не в кофе, а в том что жидкость поступает не "чистая" и только такая - поэтому можно выпить пару кружк чая-кофе, но нужна именно вода!. :)
[info]xlopushka
2010-04-20 22:50:00 (ссылка)
Да-да, зеленый чай хоть и полезен, но не в диких и исключительных количествах именно из-за кофеина!
и желательно пить настоящий, заваривать.
[info]tanyka
2010-04-20 23:01:00 (ссылка)
да, настоящий пью. Спасибо!
[info]leah_tln
2010-04-20 22:43:00 (ссылка)
Тем более, что еще и физ. активность каждый день. Не меньше 50 мл чистой воды на каждый кг живого веса - перемножьте и получили количество мл воды, необходимое организму в сутки.
[info]tanyka
2010-04-20 22:46:00 (ссылка)
Посчитала. Я лопну :)))
[info]leah_tln
2010-04-20 22:49:00 (ссылка)
Поверьте мне - нет. Если не едите много соли и углеводов, то просто будете часто в туалет бегать. Вот и всё.

Не один раз у меня так бывало - правильное питание, строжайшее соблюдение дневного рациона здоровой диеты, физ. нагрузки - а вес стоит. Как правило, забывала достаточно воды пить.
[info]xlopushka
2010-04-20 22:41:00 (ссылка)
Тогда один совет - запастись терпением, особенно если до этого не было спорта и было совсем другое питание. Организм решил не резко перестраиваться, а, видимо, плавно. то хорошо. И еще часто вес стоит, а объмы уходят, хорошо бы их отслеживать.
А воды надо много пить, и именно воды, а лучше с лимоном!
[info]tanyka
2010-04-20 22:43:00 (ссылка)
Объемы уже не засекла, но юбка по-прежнему не лезет ))
Почему с лимоном?
[info]xlopushka
2010-04-20 22:48:00 (ссылка)
Ну прям полтора размера за неделю редко уходят, но если даже 1 см ушел, например, то - это хороший результат!

Про воду:
http://www.stroiniashka.ru/publ/68-1-0-957

Мне врач-уролог настоятельно рекомендовал для вывода солей как раз (хотя я соль тоже не ем фактически), именно с лимоном - он всякую бяку убивает, почки очищает, всем всегда все рекомендуют.
[info]leah_tln
2010-04-20 22:50:00 (ссылка)
Рекомендуют только в том случае, если нет проблем с повышенной кислотностью в желудке. :) Как и яблочный уксус. :)
[info]xlopushka
2010-04-20 22:53:00 (ссылка)
Хм, Вы правы.
Правда меня про это никто никогда не спрашивал. :///
[info]tanyka
2010-04-20 22:54:00 (ссылка)
А как узнать про кислотность? :)
[info]xlopushka
2010-04-20 22:56:00 (ссылка)
проблемы с желудком, изжога?:)
[info]tanyka
2010-04-20 22:59:00 (ссылка)
вот пока на такой диете - нет, а когда острое-соленое, то бывает.
[info]leah_tln
2010-04-20 23:00:00 (ссылка)
У Вас изжога бывает?

Раньше врачи задавали очень простенький вопрос своим пациентам, для первоначальной диагностики, так сказать - на голодный желудок Вы бы, скорее, съели кислое яблочко или выпили стакан молока? Если выбирете по ощущениям в желудке молоко, то это первый звоночек.
[info]tanyka
2010-04-20 23:02:00 (ссылка)
Не, стопудово яблочко )))
[info]xlopushka
2010-04-20 23:05:00 (ссылка)
гы, я бы молоко выбрала :)
Правда я вообще яблок не ем :)
[info]tanyka
2010-04-20 22:51:00 (ссылка)
О, спасибо! Пробежала мельком, почитаю еще.
Я в этих целях ем грейпфруты.
[info]couchirard
2010-04-20 22:36:00 (ссылка)
каждый день не нужно в спортзал
особенно, если еще и диета
[info]tanyka
2010-04-20 22:39:00 (ссылка)
Почему? Я ж не убиваюсь там. Делаю то, что по силам. И диета нормальная, все-таки гречка сытная.
[info]wi1dcat
2010-04-21 00:48:00 (ссылка)
мышцы должны восстанавливаться
гречка сытная но не содержит всего, что надо, особенно при спорте. нужен белок
[info]tanyka
2010-04-21 10:03:00 (ссылка)
а кефир?
[info]female_creature
2010-04-22 10:49:00 (ссылка)
...обычно это творог и курица.

есть профильное сообщество http://community.livejournal.com/ru_healthlife, там есть подборка по питанию.
еще вот тут можно немного почитать http://olegtern.livejournal.com/18011.html
[info]tanyka
2010-04-22 11:05:00 (ссылка)
Спасибо!
[info]couchirard
2010-04-21 01:25:00 (ссылка)
потому что организм должен восстанавливаться
спорт для организма это стресс
диета- тоже



Изменено 2010-04-20 09:26 pm UTC
[info]tanyka
2010-04-21 10:04:00 (ссылка)
А за счет чего он восстанавливается?
[info]alien_cat
2010-04-20 22:37:00 (ссылка)
не-не, это организм "разгоняется" на похудение
все организмы (вы не поверите!) разные: одному на "разгон" нужен день, другому - месяц
скоро (может, прям завтра) начнете стремительно худеть :)
[info]tanyka
2010-04-20 22:38:00 (ссылка)
Ну вот у меня еще неделя, очень надеюсь, что вы правы )
[info]xoxonka
2010-04-20 23:58:00 (ссылка)
надо давать организму отдыхать, иначе эффекта может не быть, жир сгорает после тренировок не хуже. тренироваться через день хотя бы
[info]mamacholy
2010-04-20 22:50:00 (ссылка)
у меня на разгон как правило 2-3 недели уходило
т.е. первые три недели вес не меняется, а потом КАК!!!
[info]tanyka
2010-04-20 22:52:00 (ссылка)
Это ж ужас, как долго :)))
[info]leah_tln
2010-04-20 23:01:00 (ссылка)
Чем старше будете становиться, тем тяжелее будет уходить вес. И так каждые пять лет после 25-27 лет.
[info]tanyka
2010-04-20 23:04:00 (ссылка)
Ах-ах, зачем я открыла Ваш жж? :))))
Недельки через две еще раз открою :)
[info]leah_tln
2010-04-20 23:05:00 (ссылка)
Ну, там во первых строках очень похудательный супчик. :)))))
[info]tanyka
2010-04-20 23:06:00 (ссылка)
С него и начну :)
[info]stair_dismount
2010-04-21 17:03:00 (ссылка)
Я вот тоже залезла. И придётся мне сегодня печь ваш яблочный пирог =)
[info]xlopushka
2010-04-20 23:07:00 (ссылка)
+1 :)
Сразу есть захотелось!
[info]_lada
2010-04-21 00:05:00 (ссылка)
Ооо, ваш ЖЖ - просто издевательство настоящее!:)
Так всё аппетитно описано и сфоткано, какое там похудение!
[info]alinenok777777
2010-04-20 23:08:00 (ссылка)
я уж второй месяц так вишу. Обыдно...
[info]tanyka
2010-04-20 23:10:00 (ссылка)
да, два месяца я вот не знаю, продержусь ли
[info]alinenok777777
2010-04-20 23:13:00 (ссылка)
а че делать то? у меня весь гардероб летний 34 размераю а я и в 36 с трудом. Говорят еще очень важно спать вдосталь. И еще про рыбий жир тут в журнале вычитала- способствует поххудению. Теперь по плану- купить-пить ржир и спать пораньше ложиться (посмотрела на часы- ну еще 10 минут посижу))))
[info]furla
2010-04-20 23:14:00 (ссылка)
очевидно, вы просто наконец-то начали худеть правильно, а это всегда медленно)
как вы сами заметили, если раньше худели быстро, то потом все возвращалось. это все потому, что быстрая потеря веса происходит за счет воды и мышечной массы, а возвращается потом жиром! такое обычно бывает от диет и прочей дури.
как всем уже известно, мышцы гораздо тяжелее жира, так что отслеживайте не по весу, а по объемам!)
[info]tanyka
2010-04-20 23:39:00 (ссылка)
Может быть, кстати.
[info]toivonens
2010-04-20 23:41:00 (ссылка)
Ну во-первых первую неделю надо тратить на "дренаж". То есть огурцы, помидоры, кефир, белое мясо, много пить. Спортом в эту неделю не заниматься.
Фрукты есть, если вы отказываетесь от сладкого тоже как-то нелогично. И совсем уж удивляет, то, что вы фрукты и овощи объединяете в единую сущность. Вы думаете, что съесть апельсин также полезно для похудания как огурец? А вот и нет.
Можно есть ананасы. Они низкокалорийные, но дают ощущение сытости.
Также можно попробовать белковую диету, но мне, например, не понравилось - мясо надоедает, невкусно.
[info]tanyka
2010-04-21 10:03:00 (ссылка)
я не сладкие фрукты ем, грейпфруты только, на самом деле. Купила ананас - началась аллергия.
Я мясо не люблю, ни есть ни готовить...
Я и в обычной жизни мало его ем.
Спасибо!
[info]domatreev
2010-04-20 23:50:00 (ссылка)
О, та же сказка матом на ночь!
У меня 2 дня контактной импровизации в неделю и 2 дня сальсы. Плюс физицская работа по 2-3 часика в день. Думаете, я худею? Авотнех!
Как стоим на 65 каге, так и стоим, как рыба об лед. 4 месяца назад закончила ГВ (почти 4 года кормила, сначала первую дочку, потом вторую), на контакт я второй год хожу, работаю полтора месяца, весу - похуй! Спасибо, хоть не растет.
[info]saglaten
2010-04-21 00:31:00 (ссылка)
тоже. С декабря 2 раза в неделю танцы, уже месяц + 1 раз качалка и зарядка хоть пару раз, вторую неделю пытаюсь и жрать поменьше, диеты у меня не идут, желудок не выдерживает. НИ ХРЕНА! 5 лет назад похудела на одних танцах, тех же самых, кстати. есть подозрение, что это гребаная генетика
[info]saglaten
2010-04-21 00:35:00 (ссылка)
вернее - объемы немного уменьшились, но скорее засчет подтяжки мышц, вес - тот же
[info]dark_flamenko
2010-04-21 00:44:00 (ссылка)
Вот ведь люди как себя мучают.. :(
[info]bonne_renommee
2010-04-21 01:02:00 (ссылка)
может, Вы в это время года на углеводах плохо худеете? попробуйте устроить себе пару белковых дней, посмотрите на рез-т
[info]tanyka
2010-04-21 10:04:00 (ссылка)
Это мясо-яйца? А что еще?
[info]nervo4ka
2010-04-21 01:17:00 (ссылка)
Тань, почитай Лисси Муссу "Сделаем из тушки фигурку". Уж мне-то худеть было некуда, и то за 2 недели стала весить 40 кг (-6 кг). ;)) Твой застой в весе сидит у тебя тараканом в голове.
[info]chealsea
2010-04-21 02:28:00 (ссылка)
Не всегда это в голове.
[info]tanyka
2010-04-21 10:05:00 (ссылка)
СПасибо, ага! Посмотрю :)
Но не думаю, что в голове...
[info]dreamcatcherrr
2010-04-21 15:32:00 (ссылка)
можно вопрос - а ЗАЧЕМ худеть с 46 до 40 кг?
[info]nervo4ka
2010-04-21 16:40:00 (ссылка)
Я использовала эту программу для очищения кожи и совершенно незаметно и безболезнно потеряла вес. У меня не было цели терять киллограмы, если вас это интересует. ;))
[info]dreamcatcherrr
2010-04-21 16:53:00 (ссылка)
да ладно, не мне же потом по врачам бегать))
[info]chealsea
2010-04-21 02:35:00 (ссылка)
Я бы на всякий случай проверила состояние щитовидки. Это немаловажно.

И еще, диета не особо у вас нормальная: если вы уж сидите на гречневой диете - это значит гречка, заваренная на ночь крутым кипятком безо всяких приправ, кефир 1% и, максимум, одно зеленое яблоко в день.
Тренировки каждый день - не нужны. Если у вас хорошая физ.подготовка - могу вам посоветовать курс тренировок на 2 месяца, где можно заниматься дома (6 раз в неделю, от 25 мин. до 60), там разная интенсивность и это реально действует.
Если подготовка не ахти - тем более не мучайте себя, дойдете до сорванных мышц, не дай Бог.
Бассейн хорошо влияет на кожу, но не на сброс веса, если это не аквааэробика, например.

А вообще, конечно, вводных мало.
Чем занимаетесь на тренировках? Какую еду едите? Замеряли ли объемы или только по весу ориентируетесь?

[info]mamaksushi
2010-04-21 07:00:00 (ссылка)
А можно мне посоветовать такой курс тренировок?
[info]chealsea
2010-04-21 11:31:00 (ссылка)
Курс называется beachbody insanity.
http://re-tracker.org/download.php?user_id=136&sub_id=4&q=beachbody+insanity+%F1%EA%E0%F7%E0%F2%FC¬ds=1
Вот по ссылке скачать можно.
[info]mamaksushi
2010-04-21 12:01:00 (ссылка)
Спасибо!
[info]tanyka
2010-04-21 10:10:00 (ссылка)
Я проверяю регулярно, были проблемы.

Гречку запариваю, да, но фруктов-овощей ем много - сельдерей, помидоры, перец, грейпфруты, киви.
Подготовка так себе и работа сидячая.
Я не умираю в спортзале, нет, просто дома не могу себя заставить, а он в соседнем доме :)
Велотренажер, пресс, обруч, бегательный тренажер... Как-то так.
Нет, объемы исключительно по юбке проверяю :)

Ага, курс посоветуйте, пожалуйста!
[info]chealsea
2010-04-21 11:49:00 (ссылка)
У вас перебор с крахмалистыми овощами. Т.е. получается так, что вы питаетесь одними углеводами, а белок-то у вас где??? Возможно поэтому вес и стоит, потому что организм затаривается, вместо того, чтобы избавляться от лишнего.

Тренировки попробуйте эти - beachbody insanity.
http://re-tracker.org/download.php?user_id=136&sub_id=4&q=beachbody+insanity+%F1%EA%E0%F7%E0%F2%FC¬ds=1
Вот по ссылке скачать можно.
Только учтите, что физ подготовка там реально нужна хорошая.
[info]lengo
2010-04-21 02:41:00 (ссылка)
А где белок в диете?
И что такое неделя. Неделя - это ничто, если вы не голодаете.
[info]tanyka
2010-04-21 10:11:00 (ссылка)
Думала, кефира хватит.
[info]lengo
2010-04-21 10:15:00 (ссылка)
А вы литр-полтора его в день выпиваете?
[info]grenoble
2010-04-21 03:49:00 (ссылка)
от диет не худеют
это известный факт
от них наоборот полнеют и сбивают обмен веществ
[info]nilulin
2010-04-21 06:28:00 (ссылка)
А еще есть такой факт как конституция человека (по Аюрведе - медицинской стороне Йоге). Так вот - некоторые совсем не худеют, хоть сиди на одной траве и воде и помри в спортзале. Судьба у них такая.
[info]tanyka
2010-04-21 10:12:00 (ссылка)
У меня раньше получалось нормально.
[info]nilulin
2010-04-21 14:23:00 (ссылка)
До определенного возраста это бывает у всех (этот порог разный опять же в зависимости от конституции), а потом природа берет свое, и хоть тресни - вес стоит на месте.
[info]pogoda
2010-04-21 12:52:00 (ссылка)
"Судьба у них такая" - это 5! ))
[info]ninzy
2010-04-21 09:19:00 (ссылка)
О, как раз то же самое со мной происходит, но я пока не сдаюсь. Думаю, надо честно считать калории, а не полагаться на грубые оценки. Потому что без дефицита калорий похудения не будет. А спорт полезен во всех смыслах, но переоценивать его влияние на сжигание калорий и сброс объемов не стоит. Гречка, кстати, достаточно калорийный продукт. Я не предлагаю вам как-то радикально менять комфортную для вас диету, но оценить, сколько на самом деле в вашем дневном рационе калорий, имеет смысл.
[info]tanyka
2010-04-21 10:13:00 (ссылка)
сложно мне считать калории, никогда не получается. Я не могу адекватно оценить вес продукта :))
[info]obormotkina
2010-04-21 10:40:00 (ссылка)
купите кухонные весы :)
[info]irma_i
2010-04-21 09:59:00 (ссылка)
Я бы убрала гречку и заменила ее на овощи+мясо+рыба
проверьте, что не едите всякого майонеза, колы, творожных сырков и других убийственно калорийных вещей
ну и да, считать калории
[info]tanyka
2010-04-21 10:14:00 (ссылка)
мясо не люблю ни есть ни готовить :(
Этого точно не ем.
[info]irma_i
2010-04-21 10:17:00 (ссылка)
Нужна какая-то белковая пища, вкусная Вам. Рыба, курица, то, что Вы с удовольствием едите в обычной жизни
[info]daama_cepuree
2010-04-21 12:14:00 (ссылка)
как мне объяснял товарищ диетолог:
- мышцы весят больше жира, поэтому смотреть надо на объем, а не вес,
- при правильном питании (мало сахара и соли, без выпечки и тд) ткани как бы сжимаются, поэтому при том же весе опять-таки объемы меньше.
у меня так было, что за неделю результат ноль, а талия чудесным образом -4см! то есть смотреть надо на все вместе.

главное не останавливаться, пусть пока вес стоит на месте, но вы безусловно делаете добро своему организму. только не переусердствуйте!
[info]umkathebear
2010-04-21 13:52:00 (ссылка)
А лет Вас сколько?
У меня "раньше" была диета - жру все, что вижу, иногда хожу за добавкой, и не поправляюсь. А к 30 с ужасом поняла, что за полбатона придется платить:)
Обмен веществ замедляется, короче. По идее, все то же самое (конституция, реакция на диеты и физ. нагрузку), только медленнее.
[info]tanyka
2010-04-21 14:14:00 (ссылка)
28, последний раз худела 2 года назад, нормально все было.
[info]umkathebear
2010-04-21 18:20:00 (ссылка)
Ну да. Вот я где-то в этом возрасте начала задумываться, что пора начинать задумываться:)
< < < > > >