![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
grizzkina пишет в ![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
girls_only @ 2010-02-02 00:41:00Я сча сама с себя конечно удивляюсь, т.к. всегда проблемой было поправиться, а не похудеть. И ела я всегда как табун голодных лошадей и тяжелее 56 кг на 170 см роста я не становилась. А сейчас я больше года на сидячей работе, где в столовой лучше не есть, если дорога жизнь и здоровье, а в буфете только булки, сендвичи и всякие вкусности в тесте. Есть реже, чем три раза в день я не могу, у меня тогда живот от голода болеть начинает и голова соображать перестает. И есть мне надо что-то сытное, от салата из капусты я только мычать начну, от голода. В принципе увеличение попы с 25 размера до 29 меня даже радует и грудь стала нормальная, но живот-то тоже растет! а вот это меня уже не радует. И больше 29 размера я тоже толстеть не хочу, т.к. тогда мне грозит тотальная смена гардероба. Как удержать вес на одном уровне? не набрать больше, но и не потерять наетое? чем питаться, что бы сытно, но не откладывалось в бедрах и животе? я лох в этом вопросе, не дайте пропасть, а точнее заполнить собой пространство.
124 комментария
samaja2010-02-02 00:59:00 (ссылка)
постою послушаю.
я бухенвальд всегда была, но появившимся сиськам и жопе радовалась недолго
все портит эта заплывшая талия!
я хочу обратно!!!
щас пробую хотя бы на раздельное питание сесть, но че то как то никак %)
lolo3092010-02-02 11:45:00 (ссылка)
если у Вас до 30 так было, а потом наоборот, может мне будет щастье и после 30 у меня будет с точностью да наоборт как у Вас *с наивной надеждой в голосе* :)))))
ksushka2010-02-02 23:34:00 (ссылка)
Всякое бывает. :)
Но мне кажется тут дело в том количестве еды, которое мы привыкли есть и к которому привык желудок. До 30 я была худая, и никакое количество тортов не могло это изменить, после 30 сменился метаболизм, а привычки ограничивать себя не было, вот и поползла стрелка вверх. Если бы я вовремя просекла этот момент я бы осталась в своем привычном весе.
mc_jane2010-02-02 01:00:00 (ссылка)
Простите, но КАК при 56 кг веса и 170 см роста у Вас была попа 25 размера? Что ж тогда весило-то?
yanys2010-02-02 01:43:00 (ссылка)
а что вас удивляет? что 56 это так много? у меня сейчас задница 29 как раз, но вешу 66 при росте 170. верх - европейский 40, максимум 42. вот спросите, что во мне весит 67! а когда была 56, как раз джинсы и были 25-26.
dekabristo4ka2010-02-02 02:49:00 (ссылка)
при таком росте и весе весят как раз бока и живот)
сама недавно проходила эту стадию
mc_jane2010-02-02 10:38:00 (ссылка)
Я вешу 56 при росте 170 после активного полугодия в спортзале. До нагрузок и качалки весил 53 после обеда. А два года назад и еще лет 8 до этого весила 48. Вот тогда у меня был размер 24-25. А сейчас 28. По себе я хорошо вижу, что у меня весит. У Вас, наверное, маленькая попа:)
lisi4ka_adela2010-02-02 07:25:00 (ссылка)
не уверена сколько это 25 размер джинс, но если наш 40, при пропорционально небольшой попе и тяжелой кости запросто
gingerlmirrors2010-02-02 10:16:00 (ссылка)
У меня вот 168 роста, 52 веса и попа 26. Но кости тяжелые, про меня еще в полгода педиатр сказала (по семейным байкам).
mc_jane2010-02-02 10:25:00 (ссылка)
ПРо кости - НЕ бывает тяжелых костей. Это мне на кафедре анатомии убедительно сказали. Почему-то я им верю.
gingerlmirrors2010-02-02 10:35:00 (ссылка)
Ну при одном и том же весе бывают хрупкие и невесомые, а бывают широкие коровки типа меня.
Меркам на одежде и весам я тоже верю в опреденной степени :)
vita_corvus2010-02-02 13:45:00 (ссылка)
nu u menja tozhe pri 58 kg i 174 dzhisy 25-26 razmera. zato grud 75 D.
grizzkina2010-02-02 14:08:00 (ссылка)
я уже на самом деле озадачена, сколько должна я весить, что бы соответствовать 25 размеру ))) но на самом деле у меня последние три года все штаны были 25-26 и вес варьировался от 47 до 49 кг. А 56 это я сейчас вешу. просто как всегда сработал принцип чтения между строк )
pitomec2010-02-02 01:04:00 (ссылка)
Вы какие-то 2*2=4 спрашиваете... Замените булки и тесто на дома приготовленное мясо/рыбу с овощным гарниром, и будет вам счастье.
grizzkina2010-02-02 01:08:00 (ссылка)
да я и так их стараюсь не есть. сладкое не ем уже практически, совсем отказаться пока не могу, бошка болеть начинает. с обедом все ок, но вот завтрак я сытный, но не вредный не могу придумать.
pitomec2010-02-02 01:10:00 (ссылка)
каши, фрукты, сухофрукты, орехи... искуственный сахар лучше не ешьте, фрукты... ну или на фруктозу замените... те же омлеты/яишницы...
mc_jane2010-02-02 01:40:00 (ссылка)
А Вы интернет почитайте. В нем написано много и подробно, потому что в двух словах все это рассказать нельзя. Потратьте время и узнаете много интересного. Правда. Яйца не самый диетический продукт, но один из тех, которые не полнят в случае разумного кол-ва потребления и отсутствия тонны сливочного масла под омлетом и сыра - на нем.
Нежирный творог, куриная грудка, гречневая каша, салаты из овощей с минимумом оливкового масла, йогурты БЕЗ сахара, сухофрукты вместо конфет - ПОНЕМНОГУ, потому что они калорийные и сплошные углеводы, от сахара отказаться по максимуму и выбросить глупости из головы, что мозги работать не могут. Яблоко - это тоже углевод. И банан тоже. Вопрос, сколько и что есть. Мюсли в больших кол-вах здорово полнят, кофе с молоком 3,5 % - тоже, йогурты с сахаром туда же и жирные сыры - однозначно. И добавить спорт или быструю ходьбу, по лестницам шуровать, не лениться делать зарядку на рабочем месте. Вкратце - вот.
leonardovna2010-02-02 09:09:00 (ссылка)
яйца - самый легкоусваиваемый белок.
только вот можно их не жарить на сливочном масле, а варить всмятку или "в мешочке", делать омлеты без масла (запекать или в микроволновке или на пару), варить яйцва-пашот, или запекать кокот.
galkao2010-02-02 01:33:00 (ссылка)
А что такое "искусственный сахар"? Его перестали делать из сахарной свеклы или сахарного тростника, что ли? :-)))
pitomec2010-02-02 01:35:00 (ссылка)
Не искуственный. Что-то у меня проблемы с самовыражением. Я имею ввиду сахар, который добавляют в пищу искуственно. Ну, в чай, в булки, в торты и пр...
galkao2010-02-02 01:40:00 (ссылка)
А... Его еще в соки любят добавлять...
Но вообще исключение сахара из рациона вовсе не способствует похудени. Я сахара ем всего 3 чайных ложки в сутки (с утренним кофе), сладкого вообще практически не употребляю, потому что не люблю (одна плитка горького шоколада в _месяц_ - максимум, пожалуй). И вот не худею:-) Впрочем, и не толстею, но одно с другим однозначно не связано, потому что когда-то я толстела же, а сахара ела столько же - почти нисколько:-)
mc_jane2010-02-02 01:42:00 (ссылка)
Исключение углеводов в большом кол-ве - способствует. Но это не только с углеводами связано, а еще и с жирами, обменов веществ общим рационом, временем и кол-вом приема пищи, образом жизни и т.д.
galkao2010-02-02 01:48:00 (ссылка)
Питаюсь практически только мясом и овощами. Не худею:-) И ем я не много. Слишком многое от обмена веществ зависит, а не от питания. На месте автора я бы просто постаралась питаться так, как питалась раньше (или лишь слегка убавить количество пищи), а вот компенсировать нужно именно отсутствие движения - пробежками, прогулками и т.п. Те же выходные активно проводить, а не сидя за компом...
mc_jane2010-02-02 10:35:00 (ссылка)
Если Вы так питаетесь давно, то есть, более двух лет, то Ваш организм принял это за норму, и Вы не будете худеть, разве что перестанете есть вообще (упаси Бог!!!). У меня та же фигня - я более десяти лет не ем сладкого, мучного, жирного и жаренного. Мне теперь чтобы похудеть нужно есть только овощи в течение месяцев двух, я думаю, но я не настолько псих, чтобы так издеваться над организмом. Так что спорт и умеренность в еде + не есть на ночь нифига.
lakshmi_72010-02-02 01:13:00 (ссылка)
у меня например такая процедура:
грамм двести овсяных хлопьев в пиале
С утра включаю чайник, иду чистить зубы.
Чайник закипел - заливаю хлопья.
Иду в ванную возицца по делам.
Хлопья разбухают. Режу в них яблоко зеленое и ананаса пластину иногда.
В кач-ве напитка - кофа или имбиря куски заваренные кипятком.
lakshmi_72010-02-02 01:24:00 (ссылка)
только хлопья без сахара берите. Не модные пакетики, а обычные, овсянка.
И в первой половине дня.
Вечером никаких фруктов. Фрукты лучше не особо сладкие - типа киви, яблоки, ананас. Виноград не надо лучше.
Приучайте себя есть сладкое в первой половине дня. Там типа меда ложку в творог. Или джема несладкого.
У меня вот раньше привычка была - приду с работы вечером. Сяду за комп, с чаем. Святое дело - поточить конфетки-желе. Тяжело отучацца было. Теперь сладкое с утра ем, если приспичит.
leonardovna2010-02-02 09:12:00 (ссылка)
200 граммов сухихи хлопьев - это никакой пиалы не хватит. это тазик. они легкие. и по объему 200 граммов - это ОЧЕНЬ много
leonardovna2010-02-02 09:27:00 (ссылка)
просто большая коробка овсяных хлопьев (типа геркулеса) - вот такая, литровая, это всего лишь 500 граммов
lakshmi_72010-02-02 01:10:00 (ссылка)
куриную грудь варите
каклетки рыбные (рыбный фарш плюс белки яичные)
я седня такие делала - вкусняцкие дико
http://belonika.livejournal.com/133
соус для каклеток можно делать и отдельно, макать в него кусочки куриной груди вареной.
творог обезжиренный с яблоками и ложкой меда
капуста тушеная с куриной грудью
сыр харцский (там жира ноль процентов почти, один белок)
салат - тунец в собств соку, огурцы, помидоры, лук, кукурузыч, одно яйцо вареное.
сыр харцкий - кусочки зеленого яблока - такое таскаю на работу например.
Раньше тож весила 56 при 170. Ща 58-59. Т.к. на тесто срывает, булки, блины, пироги. Люблю их очень((
grizzkina2010-02-02 01:12:00 (ссылка)
а на мясе не толстеют? пусть даже и на курином? я мяса дюже поесть люблю )
lakshmi_72010-02-02 01:18:00 (ссылка)
Грудь-та чо, там жира мало. Зря ее бодибилдеры точат штоль, белка много. Запекать ее или варить. Без масла штобы.
Это ж не крылья, с которых жир капает.
Свинина жирная.
можно овощи (кроме картошки) есть с нежирным мясом и худеть себе спокойно. Не жареные естессно.
bonny_par_ker2010-02-02 01:32:00 (ссылка)
Да-да, а с кур груди обязательно шкурку срезать и не употреблять, там жиры-холестерины. Постную говядину отваривать можно. И кстати если мало солить (вообще и мясо, и рыбу, и каши), то меньше съесть хочется, получается ровно столько, сколько надо. Первое время скучно, а потом привыкаете.
bonny_par_ker2010-02-02 01:59:00 (ссылка)
Ну, можно себя утешать, что это не только красота, но и типо здоровье;) Мне иногда помогает.
grizzkina2010-02-02 01:23:00 (ссылка)
проблема в том, что всегда ела все подряд и не заморачивалась, поэтому даже не знаю, с чего кроме хлеба полнеют, а с чего нет. ну и вес удержать на одном уровне. т.к. он у меня раньше постоянно к 48 кг стремился, что все же маловато. а сейчас все резко поменялось, вес теперь вверх пополз, в штаны не влезаю!
greenrose182010-02-02 01:19:00 (ссылка)
Если быть краткой - белки (мясо, рыбу, курицу и т.д.), овощи и нежирные молочные продукты. Не есть сахар и всё из рафинированной белой муки. Я похудела на 14 кг за 10 месяцев. Без физкультуры.
nekbke2010-02-02 01:20:00 (ссылка)
http://www.takzdorovo.ru/pitanie/sk
ну и найдите возможность подвигаться. идите домой пешком, например.
ok_2010-02-02 01:25:00 (ссылка)
Как обжора обжоре....)) Булки - зло) На завтрак можно есть что угодно, я ем либо овсянку, либо яичницу, либо йогурт натуральный. Дальше, в общем, тоже ем что угодно - на обед мясо/рыба + гарнир из картошки либо горошка + немного салата, на ужин - то же по смыслу, что на обед, разве что без картошки, хотя могу и драников навернуть)) Не ем: сладкого совсем (только сахар в кофе), орешков-семечек-сухариков-печенья и прочих заменителей еды. Хлеб редко. Подпись - 28/173/55 (была 52, кстати, до того, как спортом начала заниматься)
mc_jane2010-02-02 01:44:00 (ссылка)
Угу. Я вот с 53 от активных занятий спортом пришла к 56 за три месяца. Объемы слава Богу хоть на месте, но вес:(
grizzkina2010-02-02 01:50:00 (ссылка)
я пугаюсь. это мышечная масса растет или что? почему от спорта тяжелее люди становятся??
faviconka2010-02-02 01:37:00 (ссылка)
1. попробовать не есть перед сном, часа за 4;
2. отказаться от гарниров. только овощи. например, запечённое мясо и летний салатик, или просто огурчик/помидорчик;
3. отказаться от жареного, сладкого, мучного;
4. от пуза хорошо помогает хулахуп;
5. ну и свыкнуться, что это на всю жизнь, то есть, пока вы будете хотеть выглядеть хорошо.
incompre_nikki2010-02-02 02:04:00 (ссылка)
Я думаю дело не столько в рационе, сколько в сидячести работы. Надо ввести активные нагрузки - фитнес, бег. Ну и умеренность в еде.
nastya_ezhik2010-02-02 07:23:00 (ссылка)
о, сходите к belonika - у нее там масса незловредных рецептов
и, да, с собой на работу приготовленную еду и бобльше двигаться
carcass_bride2010-02-02 07:38:00 (ссылка)
заменить булки на хлебцы и слайсы )
решила проблему со жратвой став веганом, но, думаю на это не все готовы пойтить )
konstantsia2010-02-02 08:38:00 (ссылка)
у меня похожая ситуация - я после родов, и вес может набраться очень быстро, потому что жрать хочется очень сильно, тем более с недосыпу. И я выхожу из положения так - ем помелы, это такие цитрусовые жёлтые. Они большие, полезные, почти не сладкие ( то есть диабетикам их даже рекомендуют), поэтому поправиться с них нельзя. а стресс заедается замечательно:)
the_sau2010-02-02 11:11:00 (ссылка)
В Вашей ситуации - только один вариант - брать еду в контейнерах с собой. Неудобно, зато будете есть полезную еду, а не отраву из буфета. И не пейте на работе чай с сушками-плюшками-печенюшками.
vsja_v_belom2010-02-02 12:07:00 (ссылка)
блин тоже самое(
давайте вместе с вами носить еду на работу)
и вот я наконец пойду на йогу сегодня, после полугодового перерыва, а то мне пришло время смены гардероба
за 8 месяцев с 53 до 62 ужас(((
grizzkina2010-02-02 12:11:00 (ссылка)
у меня муж чего-то стал истеричкой, никуда не хочет отпускать! а то я бы тоже куда-нибудь уже пошла ) но пока хожу только в детский сад ребенка отвести и обратно. В школу и то ребенок сам уже бегает.
вот вы что завтра понесете на работу? я вот супы стараюсь носить, если сварю конечно, а то бывает не до них )
vsja_v_belom2010-02-02 12:21:00 (ссылка)
меня пускает) только я такая лентяйка зимой, мне совершенно ничего не хочется.
у вас вот двое деток уже, а я недавно с ужасом подумала какая я могу стать после беременности и родов. О ужас.
а в чем вы носите супы? завтра...завтра *вспоминает, что есть в холодильнике* можно взять кусочек варенной телятины или курицы с брокколи)
а еще ваш пост меня вдохновил и я заказала себе новые весы только что)
grizzkina2010-02-02 12:30:00 (ссылка)
здорово ) хоть кому-то польза ) а супы я ношу в стеклянной банке с завинчивающейся крышке, в ней можно и в микроволновке разогреть. но я на машине езжу, поэтому разбить не боюсь. а когда на метро ездила, это был тот еще фитнес сам по себе, можно было вообще не париться ) но разница по времени колоссальная - общественный транспорт 1,5-2 часа, машина - 20-30 минут.
irma_i2010-02-02 12:43:00 (ссылка)
Некоторое время считать калории, чтобы понимать сколько примерно какой еды Вы можете есть, чтобы держать вес
Должно получаться (чтобы держать) в районе 1500 - 2000 в среднем (в среднем!!!!, в интернете куча считалок, где можно посчитать более подробно, а индивидуально совсем - считают диетологи)
Иметь в виду, что кусок торта - 500-1000, любой сливочный - майонезный соус - тоже страшное их количество, а вот кусок хлеба в день - вполне полезно даже
xe_maria2010-02-02 14:48:00 (ссылка)
вот и у меня та же штука. было несколько лет, когда я мало и без охоты ела, просто не хотелось и не до того было, было 48 килограмм, что устраивало меня и не устраивало ни одного врача. а в последнее время я таки начала есть, причем вот тоже - два раза в день плотно. но меня кормят в столовой обедом и ужином, дешево, вкусно и относительно разнообразно, а во все остальное время надо перебиваться самой, поэтому я наедаюсь за эти два раза несколько чрезмерно, потому что самой лениво, когда и так кормят. в итоге меня стало килограмм 56, что вобщем даже неплохо в некоторых частях тела, но надо бы поддерживать себя в этом состоянии, а это самое сложное.
мне кажется, что все, что вам выше советуют про отменить хлеб и жирное совсем, вас вернет обратно в недостаточный вес. ну, меня бы вернуло. я сейчас из тех же соображений ем все, стараюсь ограничивать хлеб (1-2 куска белого хлеба в день, не больше), съедать за день хотя бы одну миску салата (помидоры-огурцы-зелень-что еще получится) и предпочитать овощи из пароварки (капуста, цветная капуста, бобовые всевозможные, кабачки, свекла.....) картошке, плюс суп (или овощной, или куриный), утром - несладкие хлопья с молоком и/или йогурт. плюс держать в голове, что курица легче и вкуснее мяса, особенно, свинины.
плюс, к сожалению, надо все-таки добавить спорт, хотя бы минимальный, но я уже два месяца не могу хроническую некую гадость в горле, поэтому и спорт не могу радикально. но у меня велосипед, я честно стараюсь каждый день качать пресс и делать упражнения для спинки. если бы мне удавалось себя в таком ритме держать, все было бы идеально, мне кажется, но увы.
удачи! пусть у вас получится лучше, чем пока получается у меня(
grizzkina2010-02-02 14:54:00 (ссылка)
просто так у меня наверно тоже не получится, хочу начать вести ежедневные записи - что съела, какие упражнения выполнила и т.п.
xe_maria2010-02-02 15:00:00 (ссылка)
мне только настроение портит, что вот, опять сэндвич, ну вкусный, ну с овощами, но аааа! сэндвич. мне наоборот помогает думать, что вот, я сейчас возьму капустку вместо картошки, и буду умница и красавица, а на деньги, не потраченные на сэндвичи, перекусы и прочую еду, которая лишняя и мне не нужна, куплю себе шмотку (надо сказать, что скапливаются эти деньги поразительно быстро), то есть вот реально - недели две-три, и платьице)
irett2010-02-02 16:33:00 (ссылка)
Мой вопль на ту же тему: http://irett.livejournal.com/132333.htm
По теме там вторая часть поста :)