Девы, прошу совета! Разъелась во время беременности, спустя три месяца на мне все еще висят лишних 10 кг. Спортом никогда не занималась, спасал хороший обмен, а сейчас что-то само не уходит. Хочу пойти на спорт, купила абонемент с 45 персональными тренировками.
Вопрос: кто занимался таким образом, с какой целью и насколько эффективно? На что обратить внимание при выборе тренера? Мне видится как-то так: меня взвешивают - измеряют, составляют план - что делаем и каких ждем промежуточных результатов, контролируют процесс. Так и бывает?
P.S. не кормлю и не кормила, коляску не таскаю, работа сидячая, физ. нагрузок кроме спорта нет.Было кесарево
Вопрос: кто занимался таким образом, с какой целью и насколько эффективно? На что обратить внимание при выборе тренера? Мне видится как-то так: меня взвешивают - измеряют, составляют план - что делаем и каких ждем промежуточных результатов, контролируют процесс. Так и бывает?
P.S. не кормлю и не кормила, коляску не таскаю, работа сидячая, физ. нагрузок кроме спорта нет.Было кесарево
20 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
aranta2009-02-19 14:52:00 (ссылка)
все так, только основная задача тренера и то, зачем он вм нужен - вас ГОНЯТЬ))) вам кажется, что ужебольшенимагу, а он говорит еще и еще и еще. частности - кто-то любит больше кардио, кто-то специализируется на силовых вещах. посмотрите в клубе на разных тренеров, то есть буквально - которые похудее, те с кардио)))
pirson2009-02-19 15:16:00 (ссылка)
почитайте избранное
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
ru_healthlife и psytreningя минус 14 кг на одних физических упражнениях, не очень регулярно - раз-два в неделю, года за полтора
bebhen2009-02-19 15:26:00 (ссылка)
мой комментарий сейчас не очень актуален, раз абонемент уже куплен, но, на всякий случай, не могу не посоветовать Федерацию Шейпинга (только клубы, которые действительно к ней принадлежат, а не просто зовутся "шейпинг", список у них на сайте можно найти). Там и замерят, и проконсультируют, и питание выберут, причем стоимость всего этого относительно невысокая. Лично могу засвидетельствовать впечатляющие результаты занятий!
andy_tucker2009-02-19 16:16:00 (ссылка)
У меня потрясающий интсруктор, так что я рекомендую всем, кто хочет результата, заниматься с инструктором.
Процесс именно такой - измеряют/взвешивают (это делает фитнес-врач при клубе), а инструктор выясняет пожелания и составляет программу, которую под каждое занятие корректирует.
masha_koroleva2009-02-19 16:16:00 (ссылка)
по себе знаю, что худеть не начнешь, пока не устаканится гормональный фон - должно пройти полгода после окончания вскармливания, а в Вашем (и моем) случае - полгода после родов. что я только ни делала - и спорт, и LPG, и баночный массаж, и обертывания - коту под хвост. а через полгода начало уходить. постепенно.
_vesta_2009-02-19 16:21:00 (ссылка)
А Вы ок не принимали после родов? Мне уже выписали, вот, начинаю пить. А при ОК гормональный фон же искуственно-нормальный?
masha_koroleva2009-02-19 16:27:00 (ссылка)
ой, вот про это не знаю, ОК вообще никогда не пила.
но вот как человек, который раньше мог на ночь обожраться в макдональдсе, и остаться тростинкой, могу печально констатировать - что после родов такой лафы уже нет...)
masha_koroleva2009-02-19 16:39:00 (ссылка)
ну вот я после родов здорово похудела (набрала 20, скинула 16), но вот эти +4-5 - это мой новый "нормальный" вес, при котором я по-прежнему могу обжираться и не поправиться. время от времени, я их скидываю, но как только начинаю опять кушать, уповая на метаболизм - они опять со мной. а хочется-то - как раньше!
byama2009-02-19 16:53:00 (ссылка)
за время беременности растянулся пресс, живот стал больше, при этом руки-ноги такие же изящные как и были, занимаюсь с тренером, результаты стали видны через полгода занятий. сильно подозреваю, что окончательно прийти в стройную форму мне мешают мои ОК, потому что тренер(ша) меня гоняет и "строит", пресс стал крепкий, бицепсы-трицепсы-все дела, за питанием тоже слежу, хотя без аскетизма, а вот живот все-таки остается слегка проблемным.
а еще один тренер категорически мне не советовал подсаживаться на L-карнитин (прием капсул, сжигатель жира и т.п.), сказал, что свой l-карнитин тогда вырабатываться не будет нормально. Это я к тому, что - мало ли, посоветуют Вам эти волшебные капсулки - это нормальное средство, в ассортименте спортивного питания, одобрено всеми и всюду, тем не менее, последствия не так уж известны, попробуйте все-таки без веществ.
miss_tat2009-02-19 22:43:00 (ссылка)
Я 2 года занимаюсь с тренером, 2 раза в неделю. Плюс еще бег 2-3 раза в неделю. Мое понимание следующее - если хотите только похудеть, тренер не нужен. Нужно наладить режим питания (исключить сладкое, булки, еду на ночь, желательно перейти на раздельное питание) и начать регулярно бегать (по крайне мере через день). Если строго соблюдать принципы раздельного питания, можно вообще не бегать, и похудеете. Другое вопрос, что ограничивать себя в плане еды (не как диета, а как система на всю жизнь) для многих гораздо сложнее, чем пробежать 3-5 км. Я сама такая. Знаю, что 15 км в неделю сожгут блинчики с абрикосовым джемом, только если не каждый день ими злоупотреблять, конечно.
Тренер же нужен для того, чтобы сделать КРАСИВОЕ тело, накачать мышцы. По взаимодействию - скажите ему, чего хотите добиться. И еще вы должны сам понимать, что без вашего УПОРСТВА и НАСТРОЯ ничего не получится. Тренер не сможет напрягаться за вас. Вы должны бть готовы к ТЯЖЕЛОЙ РАБОТЕ для достижения результата. Нельзя подходить к этому пассивно. Вам придется СИЛЬНО напрягаться физически, и еще думать при этом. Поэтому сосредоточьтесь на том, чтобы не отступать и не сдаваться, это главное. Если вы действительно хотите результатов, скажите себе, что это надолго. Остальное тренер сделает сам, если это хороший тренер. Главное, вы должн настроть себя. На красивое тело, достижение стабильного веса и улучшение метаболизма (а он от спорта улучшается) уйдут годы. Но оно того стоит. Заодно это воспитание воли в остальное жизни, не только в спортзале. Через 1-,1,5 активных тренировок уже не надо будет себя заставлять. А на беговую дорожку вас будет со страшной силой тянуть.