![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девушки, кто сталкивался со сбитым режимом, помогите, пожалуйста. Я мучаюсь уже давно, что сделать - не представляю. Мой обычный график - уснуть часа в 3-4, проснуться в 11-12. Но в последнее время с ужасом просыпаюсь вообще в 14-15. Ложиться раньше не помогает абсолютно - валяюсь без сна, засыпаю, в итоге, еще позже. Сейчас у меня творческий отпуск, так что особой надобности рано вставать нет. Но и когда она была, я вставала рано, потом меня срубало после работы вечером, и я снова ложилась в 3-4. Умотать себя до состояния, чтобы самой вырубаться часов в 12 ночи не получается - день-два и все на прежний лад. Я, конечно, от природы "сова", но не до такой же степени! Как-то можно это все наладить, кто сталкивался?
// спасибо за теги, пропустила публикацию))
// спасибо за теги, пропустила публикацию))
71 комментарий
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
nekbke2008-09-03 23:10:00 (ссылка)
у меня такое было почти месяц, на прошлой неделе исправила - не спала всю ночь, проработала. в 11 утра легла, проснулась в два, поехала на встречу, в 10 вечера вырубилась, встала по будильнику в 10 утра, ну и все более-менее нормально теперь. очень хочется засиживаться, но заставляю себя идти прогуться перед сном. потом засыпаю.
fe1ine2008-09-03 23:12:00 (ссылка)
избавляюсь периодически зверским методом
заставляю себя просыпаться на час раньше
при этом в отпуске встаю прекрасно в 6-7 утра (8-9 по москве)
и высыпаюсь часов за 5
_miss_grey2008-09-03 23:12:00 (ссылка)
У меня еще веселей - я ложусь в 3-4, но встаю в 8.30, так как надо. :-)) Но как только не надо куда-то вставать, все сдвигается на ваш примерно график.
Знаю только один способ - раньше вставать, раньше ложиться. Причем начинать именно с "раньше вставать" как это ни было бы гнусно. :-(
sinistra14562008-09-03 23:13:00 (ссылка)
только насильственно: когда придется встать, например, в 8 или 9 утра. по своей воле вы все равно не выгоните из себя из постели так, чтоб не спать до вечера... только разве что у вас железобетонная воля))
firstlemonpie2008-09-03 23:25:00 (ссылка)
Сказать привет будильнику) Вставать утром часов в 10-11. Постепенно всё вернётся на место.
Ну, или жестокий вариант - не спать ночь и следующий день, пойти спать в 12 ночи и, опять же, будильник часов на 10-11.
kettary2008-09-03 23:50:00 (ссылка)
У меня такое было. Не спала часов до 4-х утра, потом просыпалась часа в 2 дня.
Если срочно нужно сменить режим, то мне помогло дин раз проснуться в 2 часа дня, провести где-то вечер, провести всю ночь, чем-то занимаясь, прободрствовать весь следующий день и уже вечером в нормальное время лечь спать.
yanys2008-09-04 02:13:00 (ссылка)
ну вот я написала, что меня такое не берет - через пару дней снова вхожу в ужасный, но привычный режим
kettary2008-09-04 11:21:00 (ссылка)
А, я не совсем верно истолковала то Ваше предложение, простите. :)
Тогда если входите в прежний режим, то ставить себе на 10 утра, к примеру, будильник. Насильно вставать каждое утро, не взирая на отпуск, тогда, может, будете ложиться в нормальное время. Не пробовали? )
katelink2008-09-04 00:00:00 (ссылка)
можно просто не спать ночью вообще, а на следующий день вытерпеть до разумного, по вашему мнению, времени и лечь
мне помогало
eva22222008-09-04 00:12:00 (ссылка)
маленький ребенок - отличное средство вставтаь в 6 - 8 утра! )))
сама всю жизнь так мучаюсь, ога.
А щас вообще пипец - я бы и рада лечь рано, но надо работать, да и мне самой лучше ночью работается. А утром он уже будит ыыыыыыыыы
все средсва в комментах (оно по сути одно) = я пробовала, да.
yanys2008-09-04 02:15:00 (ссылка)
да вот и мне лучше по ночам работается! но сколько ж я днем пропускаю - обидно!
про ребенка знаю, но пока не мой метод))
babygirl121232008-09-04 11:44:00 (ссылка)
не так уж эти дети и помогают )
я ложусь часа в 3-4 ночи, встаю вместе в ребёнком в 8-9 утра. днём не сплю, иначе ночью потом не усну точно. если вдруг случается поспать до 10-11 утра, то почти 100% 4 утра это самое раннее время, когда я смогу уснуть
lady_aphina2008-09-04 22:09:00 (ссылка)
Эххх, если бы это правда было так...
Мой маленький ребёнок, дай ему волю, ложился бы в семь утра и вставал в пять-шесть вечера (а так ложится в четыре утра и встаёт в два часа дня). Пытаюсь переучивать - хрен там. Тем более, что ребёнка особенно бодрствовать-то не заставишь - или закатит дикий скандал (а потом заснёт, вымотавшись), или просто заберётся на ручки/в кровать и заснёт.
eva22222008-09-04 22:25:00 (ссылка)
о, это уже индивидуальные свойства маленьких детей.
кстати, везде пишут, что груднички спят по 16 часов в сутки. Мой новорожденный только в первый месяц жизни недоспал недели две, судя по всему! ))
а что он у вас делает до 4 утра? вы его развлекаете все это время (с ужасом)??. Ооо, все таки мне, видимо, достался подарочный экземпляр ребенка. Может, кое-где и есть брак, но пока заметно только в мелочах)))
lady_aphina2008-09-04 23:17:00 (ссылка)
Это она 8)) Развлекаю как обычно - играем, мультики смотрим. Но у нас стены в доме довольно толстые, а муж спит очень крепко, так что немного пошуметь ночью не страшно. Ну и плюс я сама сова и работаю на фрилансе.
Дочке сейчас два с небольшим года, а совизм за ней я стала замечать месяцев с трёх - до этого она спала как раз по 16 часов 8)
А вообще, дети - они все подарки с небольшими изъянами в мелочах 8))
o_umi_enso2008-09-04 00:18:00 (ссылка)
*шепотом*
у вас теги не стоят.
А по тегу Режим и что-то вы много чего найдете.
Появится мотивация - и все будет, имхо))
mypointofview2008-09-04 02:16:00 (ссылка)
просыпаться по будильнику
сначала будет фигово потом организм перестроится
yanys2008-09-04 02:17:00 (ссылка)
что-то мне подсказывает, что это произойдет сразу после того, как я брошу курить)))
mypointofview2008-09-04 02:20:00 (ссылка)
а курить вы бросите когда перестанете пить?
а пить сразу после того как перестанете вступать в беспорядочные сексуальные связи, а это после того как перестанте воровать из ларьков? ....
если честно - то никак не связано
vedmouse2008-09-04 11:10:00 (ссылка)
как сова сове - это не лечится, только корректируется, увы =-\\
я просто мечтаю уметь засыпать через 5 минут после укладывания в постель, а вставать - как себя настроишь вечером
три года работаю в офисе, встаю в 7-30, с трудом заставляю себя лечь в 23-24 часа, при этом заснуть почти сразу часто получается только с Новопасситом\корвалолом, с занятиями спортом стало получше, но в выходные все равно сплю до 1-2 дня
yanys2008-09-05 02:56:00 (ссылка)
ох, ну хоть подкорректировать бы. но вообще, мне тут мама сказала, что я с младенчества такая)
vedmouse2008-09-05 11:04:00 (ссылка)
подкорректировать можно, но для этого нужна строгая дисциплина и налаженный режим дня, плюс регулярно спорт плюс здоровое питание =-)
в принципе, жить вполне можно, самое сложное оказывается - научиться вовремя ложиться и засыпать, а ранний подъем (7-8 утра) можно пережить в течение рабочей недели. в выходные вполне полезно просыпаться часов в 9-10, даже лучше ощущения
gursa2008-09-04 11:22:00 (ссылка)
мой метод
выйти замуж и каждое утро провожать мужа на работу, предварительно приготовив ему завтрак.
после нескольких подъемов в семь утра при отбое в два-три ночи организм сам все понял.
а если серьезно, то, имхо, надо заставить себя лечь в положенное время. ну скажем если Вы обычно ложитесь в 3-4 ночи, то сегодня - в час-полвторого. заснуть сразу, конечно, не заснете. но надо непременно проветрить и спальню и погасить свет. постепенно войдет в привычку. и постепенно сдвигаете время отбоя. ну и вставать по будильнику через например восемь часов. даже если не выспались и хочется еще поваляться.
а вообще жутко интересно кем можно работать при таком дивном распорядке дня?
tarakanita2008-09-04 11:54:00 (ссылка)
Сколько леденящих душу раз я пыталась перейти на нормальный график - все как мертвому припарка. Пробовала пить снотворное на ночь - как только оно заканчивается, я опять засыпаю в 3-4 часа ночи. Даже если вставать в 8 утра. Бесполезно.
Ложиться раньше тоже не вариант, я все равно буду втыкать в потолок до утра. Лучше потратить время на что-то более полезное.
Можно только грубо и директивно перейти на общечеловеческий график, все ходили в школу и в институт и вставали вовремя. Вот только в выходные я даже в нежном возрасте ложилась глубокой ночью и спала до обеда.
Я для себя лично не вижу никакого смысла мучиться, все равно я свободный художник, а если надо по каким-то причинам встать рано, съем вечером снотворное.
qinqin2008-09-04 23:54:00 (ссылка)
безболезненно режим двигается только вперед. то есть сегодня вы ложитесь в 5 и встаете в 13, завтра ложитесь в 8 и встаете в 16, послезавтра ложитесь в 11 и встаете в 19... но для этого нужно иметь в распоряжении несколько совершенно свободных дней, конечно. но это более-менее одноразовый прием, а вот как постоянно поддерживать "нормальный" режим, мне неведомо (и, слава богу, не нужно, ибо фрилансер).
spinky2008-09-07 22:27:00 (ссылка)
мне тоже помагает только встать все равно рано с утра по будильнику, а на ночью пью травки, мелису, мяту, липу.
вообще моя проблема, что у меня (как и у многих людей, если верить еслидованиям), нормальный режим не 24 часа, а 27-28. Т е мне надо спать 8 часов, но вот после этого бодорствовать я могу намного дольше, чем 16 :). Вот и сдвигаюсь постепенно, так как спать ложусь позже и позже.
Потом надоедает, и опять встаю рано, так и живу :)