![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Вот честное слово, не помню, задавала ли я тут этот вопрос. Если да - пардоньте меня великодушно. Я всё же склоняюсь к тому, что нет.
К делу. Значицца так. Я собираюсь бросить курить. Вернее, я ужасно хочу бросить курить. Безумно и страстно.
Стаж - 9 лет, с некурящими почти тремя годами в середине. Курю не так чтобы очень много - пачка-полторы в неделю. Бывают, конечно, периоды покруче, но редко.
Самый большой и толстый подводный камень. За последние полтора года я похудела на 21 кг. (кланяюсь, скромно шаркая ножкой). Сие не предел, и в планах ещё килограмм 5-7.
В связи с этим я ПАНИЧЕСКИ и ИСТЕРИЧЕСКИ боюсь поправиться на фоне отказа от никотина. Чесслово, я просто дико этого боюсь. Я думаю, худеющие и худевшие меня поймут - достигнув такого результата, и заимев наконец то возможность ходить в сильно нравящейся одежде, и не ненавидеть пляжи и бассейны - страх вернуть назад КГ велик и ужасен.
Короче говоря, вопросы следующие.
Набор кг при отказе от сигарет идёт засчет "заедания" сигарет и утоления орального рефлекса, али засчёт ещё каких нибудь механизмов в организме? Потому как если только засчет заедания, это ещё как то можно контролировать...
А кто нибудь из вас был в подобной ситуёвине? Расскажите.
И ваще, как вы курить бросали? Что посоветуете?
ПС: Книгу Алана Карра прошу не рекомендовать! спасибо.
тэги будут.
93 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
zajcev_ushastyj2008-08-05 12:35:00 (ссылка)
Влюбитесь в кого-нибудь некурящего. Реально помогает. Во-первых, влюбленность сама по себе сильный отвлекающий момент. Во-вторых, вряд ли захочется "заедать".
Я в свое время именно так и бросила. Тоже 9 лет курила.
lilith_samael2008-08-05 12:38:00 (ссылка)
У меня муж бросил курить после операции. Как он сам говорит, ему повезло -- весь период зверского желания курить он провел в реанимации без сознания :)))
Жить под одной крышей с некурящим и брюзжащим мужчиной оказалось сложновато. Кого-то надо было бросить, я предпочла бросить курение.
lilith_samael2008-08-05 12:36:00 (ссылка)
Курила 20 лет по 2 пачки в день. Просто взяла и бросила. Перед этим, кстати, тоже худела. Короче, взялась за себя :)))
Помогли две вещи: 1) не давать себе ни единой поблажки ни под каким видом; 2) жвачка "Никоретте".
Да, "заедание" -- это заполнение того самого "свята места, которое не бывает пусто". На него нужно будет временно поставить что-то еще, но не жратву.
Кроме того, в период самого лютого желания курить нужно за собой очень тщательно наблюдать.
Самое главное -- избегать ситуаций, в которых нужно закурить. То есть тусовок, баров, где можно курить, пьянок (мне пришлось вообще отказаться от спиртного на тот период, потому что я "закусываю дымом"). Оральный рефлекс -- жвачка, желательно никотиновая. В пальцах можно вертеть карандаш или что-то в этом роде.
zzzzuka2008-08-05 12:39:00 (ссылка)
ты знаешь, я никогда не курила, так что про себя ниче не скажу, но у меня куча знакомых бросила курить и никто не поправился....надеюсь, тебя это утешит.
Кстати, большинство знакомых бросило курить благодаря тому, что увеличили физические нагрузки - стали чаще в спорт-зал ходить и так далее -))))
Насчет веса ты молодца - фотки мне на мыло скинешь? ))
kemlivaja2008-08-05 12:39:00 (ссылка)
у меня подруга бросила на отдыхе
уехала на три недели в индию, плаванье, солнце, то-се, не до сигарет было и не до отъедания
получилось очень органично
вес остался в норме, даже похудела - после океана-то)
mblshka_masha2008-08-05 12:42:00 (ссылка)
www.stopsmoke.ru. Очень рекомендую, сама бросила после 14 лет курения (с перерывом после первых 2х лет на 2 года). Многих знакомых туда отправила, все страшно довольны. Они там разбираются и с проблемой набора веса, и с многими другими.
Мечтала бы маму туда отправить, но она с интернетом не дружит :(
tina_it2008-08-05 13:59:00 (ссылка)
очень заинтересовалась.. изучаю их сайт сейчас. То есть вы категорически рекомендуете?)
mblshka_masha2008-08-05 14:08:00 (ссылка)
Да, настоятельно.
В том числе мне нравится идея того, что надо за это заплатить. Иначе лично я отношусь ко всему недостаточно серьезно :)
f_ox2008-08-05 12:43:00 (ссылка)
+ 8 килограммов после бросания, от 5-и так и не удалось избавится. Все-таки изъятие вещества, которое организм включил в обмен, видимо, как-то сказывается.
dark_eyes842008-08-05 12:43:00 (ссылка)
я честно пыталась бросить, у меня пока не вышло.
да и тоже потолстеть не охота, а кг набираются таким образом, что все время хочется есть, когда не куришь долго, я не знаю чем это вызвано, но постоянно желание ЖРАТЬ, так что я бы советовала сначала похудеть даже на пару кг больше, чем вы планировали, чтобы после бросания набранные кг не смущали.
virginia_ateh2008-08-05 12:47:00 (ссылка)
я курила 9 лет
перестала как ни странно 1го января потому как ночью новогодней курили все столько что уже не лезло
месяца 4 еще потом с собой носила сигареты - вдруг захочется закурить? не захотелось
вес не набрала хотя тоже боялась - это именно что заедаешь но меня как-то не тянуло...
поскольку алко+никотин это была смерть моим сосудам то я впринципе когда пью старалась не курить поэтому проблем с тусовками не было
теперь правда другая проблема - все везде курят
очень остро начинаешь ощущать
с ресторанами проблема с клубами мега проблема , вот сосед курит по ночам на балконе и мне запах тянет в спальню - убить готова соседа, до чего мерзкий запах
_bounty2008-08-05 12:50:00 (ссылка)
Для того, чтобы бросить курить нужна либо отличная сила воли, которая у Вас явно имеется (20 кг - не шутки). Либо какая-то перемена в жизни. Как, например, наверху Вам посоветовали - влюбиться. К сожалению, это не так просто сделать, как сказать.
Я лично бросила при смене работы. И одновременно рассталась с мужчиной.
Стаж был 6 или 7 лет. И, кстати, не потолстела.
Удачи, Вы справитесь :)
pussy_ca_at2008-08-05 13:01:00 (ссылка)
не, не должны потолстеть. Из всего, что я читала на эту тему, у меня сложилось ощущение, что набор веса - это таки оральный рефлекс и то, что курение несколько забивает аппетит.
Сама бросала после 9 лет курения совместно с новым возлюбленным. Подружились на пьянке за сигаретами, а стали встречаться, решили, что не будем больше курить. В тот же период начала активно заниматься спортом, была стройная, как никогда в жизни.
Кстати, раз вы похудели, наверняка что-то читали и знаете про всевозможные дыхательные упражнения, направленные на похудение, начиная с того же БОДИФЛЕКСА. Вот, знакомые, кто курили, сказали, что, начав Бодифлекс, пришлось бросать курить: такое страшное из легких выкашливалось...
Короче, респект вам и удачи!
lucky_ludmila2008-08-05 13:01:00 (ссылка)
Ну, вообще организм в любом случае перестраиваться будет, ведь никотин участвовал в обмене веществ, но основной набор веса именно из-за заедания. Я таким макаром 7 кг наела, обидно, страсть.
hazy_amber2008-08-05 13:02:00 (ссылка)
бросила полгода назад
вернее как
до этого я курила постоянно в течение 3 лет, кажется, ну может с каким-то месяцем другим
у меня нет физической зависимости, зависимость привязана к социальному фактору -есть с кем покурить, не с кем покурить
никаких изменений веса не наблюдается
но я и не заедаю ничего
так что не так страшен черт ;)
glipka2008-08-05 13:18:00 (ссылка)
9 лет стажа активного курения, раньше - баловство, могла курить, могла не курить. В последние года два-три курила очень много до двух пачек в день.
29 декабря прошлого года уехала на "каникулы" к маме, а там все некурящие и особо не покуришь с комфортом и решила бросить и наслаждаться свежимм морозным воздухом гуляючи просто так, а не пыхтя сигаретой.
Ну вот просто взяла и бросила, тоже долгое время держала дома пачку сигарет, дабы если сильно припрет был наркотег под рукой :), недавно ее выкинула - надоела, пока не курю, порой бывает сложно, ну просто очень ,но жаль достигнутого. Поправилась на 7 кг. Но у меня с весом всегда проблемы. И силы воли не хватает не жрать шоколадки в диких количествах. Надеюсь и эту вредную привычку сборю. На кофе уже глаза не глядят :).
Изменено 2008-08-05 09:19 am UTC
nadia_yacik2008-08-05 13:19:00 (ссылка)
не бросаю курить именно по этой причине.
задавала у себя в жж вопрос своим френдам.
по результатам ответов поняла, что бывает и так, и эдак. кто-то тупо начинает есть и разъедается. а у кого-то (примерно половины) именно что на прежнем питании идет набор веса.
и как-то меня это так охолонуло, что лучше я покурю.
milalinn2008-08-05 13:22:00 (ссылка)
курила где-то 11 лет,когда бросила набрала 5-7 кг, хотя я не стала больше есть, ела я столько же, но как поняла, когда куришь какая-то пища не усваивается и при отказе нужно сокращать рацион. сейчас я ем намного меньше, избавилась от набранных кг.
вообще нужно много пить зеленого чая, т.к. в нем содержиться никотиновая кислота, это помогает утолить никотиновый голод, я до сих пор пью по несколько чашек в день
bu_k_a2008-08-05 13:22:00 (ссылка)
Если я не ошибаюсь, это связано с обменом веществ. Если Вы не занимаетесь спортом, то пора заняться, если таки да (почему-то мне думается что минус 21 кг так или иначе сопровождаются спортом :-) ), то на месяцок-другой прибавьте оборотов.
Я 8 лет назад бросила курить, одновременно стала 2-5 раз в неделю ходить на фитнес. Не поправилась.
funt_iziuma2008-08-05 13:28:00 (ссылка)
я купила очень много, очень. И, когда бросила курить, перестала есть сладкое и мучное, чтобы не поправиться. Меня при всем при этом разнесло на 20 килограмм за пол года. так что это - как карта ляжет. Единственное, повторюсь, я очень много курила.
gursa2008-08-05 13:33:00 (ссылка)
я вот тоже в стадии бросания и тоже оч. боюсь поправиться. поэтому, когда хочется что-то съесть, всякий раз справшиваю себя, действительно ли я проголодалась или это замена курению.
пока что, правда неделя всего, не поправилась. хотя отлично помню, что в прошлые разы вес набирала.
dana_do2008-08-05 14:01:00 (ссылка)
муж помог бросить
я сама пару раз бросала, потом закуривала за компанию
а он в первый день весны "все, бля, надоело. я больше не курильщик"
ну и я на радостях присоединилось
отпала необходимость)
а научите про 21 кг? =)
я киллограмма 3 набрала кстати когда бросила
tashishka2008-08-05 14:09:00 (ссылка)
Набор веса происходит не только из-за заедания. Просто вся еда вдруг оказывается такой вкусной! Это не передаваемо (кто бросал, тот поймет): самый банальный кусок хлеба становится на вкус совершенно бесподобным. А уж про запахи и говорить нечего.
Я бросала, набрала киллограм 12, не меньше. Сбросила только когда опять закурила. Теперь, как и вы, ищу механизм отказа от курения без потолстения.
soul_in_love2008-08-05 14:11:00 (ссылка)
пачка-полторы в неделю - это 3-5 сигарет в день :)
от бросания такого курения, думаю, что не поправитесь.
вот от бросания пачки-полутора в день - вот это было бы да.
сама хочу бросить, потому что эти 3 сигареты в день - баловство сплошное и перевод денег :))
успехов!
kukukisa2008-08-05 14:31:00 (ссылка)
Неоднократно читала мнение, что никотин ускоряет метаболизм, с-но отмена никотина этот метаболизм снижает. А вы наверное в курсе, что снижение метаболизма -> повышение веса. Поэтому надо с бросанием курить увеличить нагрузки физические. Ну и очень тщательно контролировать питание.
В любом случае бросать курить надо.
Сама я бросив курить расползлась. :(
kotja_shok2008-08-05 14:37:00 (ссылка)
да ну, полторы пачки в неделю - разве это курить?:)
я бросила просто и сразу - забеременнела. тошнить стало:))
4ka_4ko_4ku2008-08-05 14:41:00 (ссылка)
я курила лет 7 с небольшими перерывами. а чуть больше года назад просто ни с того ни с сего возникло какое то отвращение к сигаретам, прям физическое.. начинало воротить от запаха и от вкуса.. как только брала сигарету, так тошнота подкрадывалась.. а мне всегда нравилось курить, очень нравился сам процесс.. и мне было так обидно, что я перестала получать от этого удовольствие.. и просто не смогла больше курить.. честно говоря, еще месяц пыталась курить, закуривала на работе, вечером дома, но все бесполезно. былое удовольствие как ветром сдуло. прям через силу пыталась курить.. было так обидно от того, что какая то огромная часть удовольствия куда то бесследно исчезла.. но вновь закурить так и не смогла.
иногда возникают мысли, что кто то как будто наколдовал чтоб я бросила курить. может так оно и есть..
кстати я ни капельки не поправилась.. =))
sushile2008-08-06 09:15:00 (ссылка)
я тоооожеее тааааак хочуууууу!!!! может, меня кто нибудь заколдует?? :)))
4ka_4ko_4ku2008-08-06 10:01:00 (ссылка)
ну если вы действительно этого хотите, то наверно существуют подобные способы..
но я то этого не хотела =((( мне всегда нравилось курить =(((
причем самое подозрительное, что курить мы бросили одновременно с мужем (он курил лет 12-13)..
у меня даже есть подозрения на одного человека, кто это мог сделать..
ненавижу, когда лезут в мою жизнь без моего на то согласия..
tanyche2008-08-05 14:46:00 (ссылка)
а вот зря от Карра отказыватесь.
в это трудно поверить, но она реально эффективна. там и про страх растолстеть есть и про остальные страхи, которые мешают бросить курить.
сама не курю уже 6 недель и СОВЕРШЕННО не чувствую себя обделенной и не испытываю никаких страданий.
наоборот счастлива, что удалось вырваться из этого ужаса.
а по поводу полноты можно обратиться к эндокринологу, они гармончиками искуссно владеют, могут вас похудеть.
rash_squirrel2008-08-05 15:12:00 (ссылка)
хоть и просили не советовать, но книжка Вам поможет....
просто ответьте на вопрос - вы хоть раз её дочитали?
sushile2008-08-06 09:19:00 (ссылка)
а дело не в дочитали. я себя знаю. мне для подобныхвещей принципиально воспользоваться внутринними своими ресурсами, а не внешними воздействиями. Так и с похуданием было. Никакие книжки, ничего. Единственное - жж комьюнити худеющих, да и там в основном рецепты здоровой писчи и советы по питанию черпала. это моя фишечка. Против Карра ничего не имею, уверена, что для многих охень действенная штука. Хотя для многих - вовсе нет!
pipiyana2008-08-05 15:39:00 (ссылка)
Курила 10 лет. Бросила. С тех пор вроде не поправилась. 2 или 3 года, не помню уже. Курить не хочется, дым вызывает тошнуту, свежепокурившие люди, правда, тоже. Бросила легко - перестала курить, не покупала сигареты, не выходила в курительные места с подружками. Ежели встречались в курящем кафе заказывала себе какой-нибудь яркий напиток и радостно его ковыряла. Дома на кухне также - чай, кофе, кубик рубика. Если боитесь именно "заедать", заведите себе любимый низкокалорийный продукт и "заедайте" им.
Карр мне не понравился, может, не созрела на тот момент, от пастилок и пластырей тошнило, а курить все равно хотелось.
ksuksu2008-08-05 17:48:00 (ссылка)
Я когда бросила курить, поправилась на несколько кило (да, тянуло жевать), но потом за полгода всё лишнее без проблем скинула.
8 лет не курю уже.
Как бросала - просто сказала себе стоп. Причём в зимнюю сессию:) Почему решила бросить - поняла, что реально портится голос, что почти не чувствую запахов и пальцы это коричневые задолбали, и вообще не полезно это (до этого курила 5 лет без перерыва, да крепкие сигареты).
Теперь запах никотина не выношу. Желания возобновить курение не возникало.
rostovtseva2008-08-05 18:14:00 (ссылка)
вот вам там пишут, что никотин ускоряет метаболизм и тд
во-первых, метаболизм можно разогнать дробным питанием и спортом
раз вы худете, вам это только на пользу пойдет
ну и ваша доза (пачка в неделю) столь мала, что сильных изменений вряд ли будет
yan_gor2008-08-05 19:07:00 (ссылка)
о, забыла сказать- пила Зибан. чудо-средство: бросила легко и без напряга в течении месяца. до этого курила чуть меньше 2 пачек в день.
yan_gor2008-08-06 11:26:00 (ссылка)
препарат дает семейный врач (по-крайней мере у нас). он, в принципе, еще и легкий антидепресант (у меня насторение действительно во время курса было классное, броснаие курить тоже оказалось делом пкевым, это после 14 лет курения до хрена сигарет в день:))). поднятию веса он не способствует, как и аппетиту (я больше есть не хотела, правда заболела жвачками:).
механизм там, как я поняла, такой: прерывается некая связь между тобой и желанием покурить, т.е. я забывала закурить, даже как-то утром встала и начала что-то делать без дежурного кофе с сигаретой. вспомнила об этом где-то через час. забывала курить, когда мы гуляли по морю и т.д.
единствнное, что Зибан, кажется, не подходит людям, которые курят так мало, как вы.
alenka_252008-08-05 19:39:00 (ссылка)
Я бросала курить, принимая таблетки "Табекс". Две недели - и все прошло.
Хотя был момент, когда очень уж хотелось "заедать". Купила кочан капусты, порезала его то-о-о-ненькими полосочками и ела. Можно еще водоросли есть. Сплошная польза. :)
Да, курила 13 лет по пачке в день. Два года как бросила. Не тянет. :)
crimeanelf2008-08-05 20:44:00 (ссылка)
У меня был один срыв. Очень-очень, ну очень хотелось одну сигаретку, пришлось купить пачку. А коли пачка открыта, то её надо закончить... ну и всё по новой. В общем, с тех пор держу открытую пачку, на случай, если "очень-очень" захочется, чтобы так глупо не срываться. Так она и лежит нетронутая уже несколько лет...
Да, а ещё я поняла, что курящей помереть не хочу, да и детей рожать, в общем, бросать всё равно придётся. А в бросании самое-самое страшное - это первая неделя. Это реально ад. Потом всё время лучше. Если я сорвусь, то через этот ад придётся проходить ещё раз - бросать-то до беременности придётся. В общем, я так думала, и меня это поддерживало.
crimeanelf2008-08-05 20:46:00 (ссылка)
Ещё, знакомая вместо "заедания" выпивала стакан воды, даже если не хотелось пить, через силу. Говорит, что в итоге не поправилась.
tapochka2008-08-05 20:53:00 (ссылка)
Бросила больше года назад после 10-ти лет курения и очень сильной зависимости.
Пила зибан.
Из минусов- портится характер и жить не хочется.
Из плюсов - курить и жрать тоже не хочется, характер восстанавливается потом.
yan_gor2008-08-06 12:01:00 (ссылка)
ой, а я думала, что только мне жить не хотелось после этого.
а когда у вас прошло?
характер до сих пор не восстановился. у меня
koniglio2008-08-06 04:45:00 (ссылка)
Бросила три года назад. До этого курила лет 9.
Бросила в раз. Cold turkey. Никаких никоретов, никаких пластырей и проч.
Первые три дня очень хотелось курить (срабатывал рефлекс: поел-покури). Потом прошло. Рефлекс "выпил-покури" занял примерно год.
Вес не набрала. Больше есть не стала.
У многих набирается вес, потому что метаболизм замедляется от некурения. Никотин - повышает давление, учащает работу сердца, повышает метаболизм.
umamuma2008-08-06 07:00:00 (ссылка)
я бросила курить во время поста. то есть я ела только всякие кашки на воде (+ никакого алко) и в тоже время записалась ходить на йогу по 2-3 раза в неделю + пить очень много воды каждый день (таким образом я боролась с оральным рефлексом) да и полезно это говорят.
и вот еще, возможо это психологически, я боюсь что это произойдет и это тут же происходит. постарайтесь отнестись к этому с легкостью. носите с собой низкокалорийный мюсли или семачки или орешки или еще какой снек.
удачи, у вас обязательно получится, вы курите не так много.
irson2008-08-06 09:06:00 (ссылка)
я не курю с декабря 2007, до этого стаж 10 лет по пачке-полторы в день. Бросила, потому что уже понимала, что мне это не нужно и
clubnikasf2008-08-07 09:59:00 (ссылка)
я книгу не рекомендую, но мне просто интересно почему не рекомендовать? :)
а по делу, сори, не курю - не скажу
вот кстати :) http://samoleg.livejournal.com/210897.h
katk02009-03-20 02:04:00 (ссылка)
Я в процессе бросания. Физически не тянет, но привычка тянуть в рот сигарету заставляет искать замену. В результате окопалась семечками, жвачками, кусочками всякого и очень сильно поправилась. Спортом заниматься толком некогда (практически живу на работе и домой приползаю к 10 вечера)и сил нет. Работа сидячая. Ненавижу себя, когда смотрюсь в зеркало. Из плюсов: Волосы и одежда не воняют сигаретами, кожа выглядет свежее и моложе, нет синяков под глазами, при просыпании не смердит изо рта, на утро после алкоголя прекрасное самочувствие. Самый главный плюс - гордость за себя. Удачи вам.