![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Добрый вечер.
Есть насущная необходимость трудиться сегодня всю ночь.
С тонизирующими бодряками я как-то разобралась. Но вот есть вероятность, что часов с 7 до 10 утра у меня будет время поспать.
Как лучше поступить? Проспать эти жалкие 3 часа (неизвестно, нормально ли я засну и нормально ли проснусь) или бодрствовать в это время?
Ситуация осложняется тем, что у меня маленький ребенок и я не могу, например, включить везде свет и телевизор, что, бесспорно, помогло бы мне ночь простоять и день продержаться.
Еще: завтра днем поспать мне не удастся, а надо будет сходить на 4 (!) встречи и везде изображать из себя умницу и красавицу, что проблематично, потому я бледная и круги под глазами от недосыпа - чисто панда.
Кроме пакетиков с чаем, что еще можно положить/засунуть на/в глаза?
Может, есть какие-то аварийные кремы? Массаж глаз?
Спасибо заранее, комменты могу читать всю ночь))
Есть насущная необходимость трудиться сегодня всю ночь.
С тонизирующими бодряками я как-то разобралась. Но вот есть вероятность, что часов с 7 до 10 утра у меня будет время поспать.
Как лучше поступить? Проспать эти жалкие 3 часа (неизвестно, нормально ли я засну и нормально ли проснусь) или бодрствовать в это время?
Ситуация осложняется тем, что у меня маленький ребенок и я не могу, например, включить везде свет и телевизор, что, бесспорно, помогло бы мне ночь простоять и день продержаться.
Еще: завтра днем поспать мне не удастся, а надо будет сходить на 4 (!) встречи и везде изображать из себя умницу и красавицу, что проблематично, потому я бледная и круги под глазами от недосыпа - чисто панда.
Кроме пакетиков с чаем, что еще можно положить/засунуть на/в глаза?
Может, есть какие-то аварийные кремы? Массаж глаз?
Спасибо заранее, комменты могу читать всю ночь))
72 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
sonqka2007-12-06 21:32:00 (ссылка)
Три часа - отличное время. Я такое часто практикую в аврал. Освежает.
romashka_b2007-12-07 00:01:00 (ссылка)
Проспать мне не дадут, система "поднять маму с койки" работает отлаженно))
jfht2007-12-06 21:40:00 (ссылка)
поспать обязательно три часа
если будет возможность даже в течение ночи просто голову на стол класть, глаза закрывать и отключаться
пусть даже на 15 минут - это сильно помогает на следующие пару часов
утром после сна, кроме чая на глаза, кубиком льда лицо протереть, прохладный душ принять, крепкого зеленого чая выпить и не очень много есть (после еды как известно рубить начинает)
romashka_b2007-12-07 00:03:00 (ссылка)
Я боюсь отключиться, если положу голову на стол.
Кубики поставила в морозилку))
san_sanna2007-12-06 21:41:00 (ссылка)
лучше поспите. даже полчаса порой лучше, чем совсем ничего.
утром - контрастный душ, как бы ни было боязно))
льда наморозьте заранее - лицо и шею протереть.
можно "нерезкую" зарядочку, так, мышцы потянуть потихоньку...
upryamka2007-12-06 21:42:00 (ссылка)
у всех, конечно же, по-разному. мне проще эти три часа не спать, потому что после 3 часов сна я еще более разбитая, чем до того. от бледности можно завтра нанести немножко румян на благородные белые щеки, в глаза закапать Визин или что-то подобное от красноты. с мешками, к сожалению, не знаю.
vsegda_leto2007-12-06 22:50:00 (ссылка)
+ 1, только сильнее спать хочется и весь день потерян. предпочитаю не спать, особенно если день важный - адреналин мобилизует)
romashka_b2007-12-07 00:07:00 (ссылка)
Сами глаза у меня не красные, да и линзы там, визином не побалуешься. Тени зато - проблема наиактуальнейшая =((
Но спасибо все равно)
tashishka2007-12-06 21:43:00 (ссылка)
Обязательно поспать. Только поставьте несколько будильников. И разместите их так, чтобы ко всем не просто нужно было руку протянуть, а всать и выключить.
ПРиготовьте все для кофе перед тем, как спать ложиться (перемолите, если варите, поставьте банку с кофе на кухонный стол, воду в чайник налейте. Еду на тарелку положите и уберите в холодильник чтобы сразу достать и разогреть).
Лед сделайте. С ромашкой, если на нее нет аллергии. И веки утром протрите. Потом душ контрастный. Если не можете контрастный, то просто положите душ на дно ванны, включите максимально холодную воду и сделайте шагов сто на месте в холодной проточной воде. Бодрит только так.
romashka_b2007-12-07 00:08:00 (ссылка)
В качестве будильника у меня муж и ребенок, завтрак готовит муж, лед в процессе заморозки.
С душем - если не получится с головой в омут - сделаю по вашему рецепту, спасибо!=))
jelsomina2007-12-06 21:45:00 (ссылка)
каждому - свое.
моему организму лучше не спать совсем, чем поспать 2-3 часа. Поспав и не выспавшись - я чувствую себя совершенно разбито, а про внешний вид вообще не стоит говорить.
romashka_b2007-12-07 00:11:00 (ссылка)
А я даже пока не знаю, как мне лучше=(( Вот сегодня, видимо, проверю.
padlochka2007-12-06 21:47:00 (ссылка)
непременно поспать, 3 часа - это много
иначе срубит потом на встрече
romashka_b2007-12-07 00:12:00 (ссылка)
В прошлый раз вырубилась на конференции)) Повторять не хочется=))
naturemort2007-12-06 21:47:00 (ссылка)
спать, конечно!!
у меня тоже всю ночь работа и только к 5 утра закончу, а в 8 вставать - будем вместе комменты читать))
на глаза - картошку сырую
romashka_b2007-12-07 00:13:00 (ссылка)
Если не секрет - кем вы работаете?
А картошку надолго? Просто дольки?
naturemort2007-12-07 00:32:00 (ссылка)
а я халтуру делаю - сериал перевожу. а так я обычный офисный планктон)))
обычно на выходные беру, но тут срочно посреди недели прислали
дольки, ага. сама не пользовалась - у меня кругов не бывает. но здесь всегда как супер-средство советуют))
naturemort2007-12-07 00:46:00 (ссылка)
зато, если я не высплюсь, у меня на следующий день постоянно ладони мокрые почему-то(((( так что чему тут завидовать..
zvizda2007-12-06 21:48:00 (ссылка)
лично мне лучше поспать, иначе потом вырубать будет нафиг.
после 3х часов сна тоже не фонтан самочувствие, но просто голова тяжелая.
после суток без сна и последующей активности, я просто невменяемая.
чайный раствор лучше заморозить и льдышками под глазами повозить. ну и накраситься потом посильнее.
romashka_b2007-12-07 00:14:00 (ссылка)
Да, бессонная ночь приводит к измененному сознанию, когда не понимаешь, реальность ли вокруг или ты уже спишь))
Чай в морозилке.
lirtok_aga2007-12-06 21:50:00 (ссылка)
спать!!!
как человек, работающий ночами знаю точно, что порой и 30 минут дают бодряк.
НО! если точно есть, кто пнет или 2-3 грооомких будильника.
иногда не засыпаю часа на полтора вот в такие перерывы именно потому, что страх не проснуться сильнее желания спать.
romashka_b2007-12-07 00:15:00 (ссылка)
С просыпальщиками полный порядок, муж и сын к 10 будут на боевом посту))
ogonek2007-12-06 21:51:00 (ссылка)
Я бы посоветовала поспать два часа. Или четыре. Когда-то вычитала, что есть быстрая и медленная фаза сна, и быстрая идет каждый нечетный час. Так вот если проснуться во время быстрой - то будешь чувствовать себя более разбитой, чем проснуться во время медленной. То есть спать 2-4-6-8-10 часов и т.д.
Не знаю научную сторону вопроса, но когда я слежу за собой и ложусь, чтобы поспать четное количество часов, просыпаюсь всегда более свежей, чем если спать, допустим, 5 часов, и я сплю именно 5, а не 4 или 6.
ogonek2007-12-06 22:28:00 (ссылка)
Может быть :)
Но мне реально помогало спать четное количество часов. Просыпаешься легко как-то.
bumbiere2007-12-06 23:00:00 (ссылка)
вы будете смеятся, мне тоже помогает спать кратное 3 количество часов :) вот она, великая сила убеждения!
romashka_b2007-12-07 00:17:00 (ссылка)
Я придерживаюсь схемы по полтора часа, но ведь подсчитать точно невозможно - можно заснуть не сразу.
Как только я хочу выяснить, как мне комфортнее высыпаться - тут же проблемы с засыпанием)
t1r12007-12-06 22:01:00 (ссылка)
У меня в сессию всегда было так: ночь если простоять и продержаться, то кофеин в таблетках (2 штучки обычно) и еще физические упражнения помогают не засыпать. Только не интенсивные (а то в сочетании с кофеином на сердце нагрузка), а легкие: приседания, зарядка. Тонизирует.
И не наедаться, не хомячить всю ночь, а по возможности есть мало. Не сидеть в жаркой, душной комнате - чем душнее и теплее воздух, тем больше клонит в сон.
Если есть возможность совершить небольшую прогулку на свежем воздухе (минут 15, но не стоя с сигаретой у подъезда, а гуляя бодрым шагом) - вообще отлично. Ну и душ с растиранием после.
lelyechka2007-12-06 22:13:00 (ссылка)
бедная ты девочка (((( *сочуственно* это самое страшное - по мне, так даже не жрать и то легче ((((
romashka_b2007-12-07 00:20:00 (ссылка)
Я тоже люблю поспать просто ужасно! Но так случилось и я уверена, что справлюсь, лишь бы минимизировать последствия. Спасибо тебе за сочувствие)
aranta2007-12-06 22:19:00 (ссылка)
давайте вместе всю ночь читать комменты...
я бы поспала, если удастся - но я от переутомления плохо засыпаю, если вы легко, то имхо надо спать
на глаза - холод в любом случае, со сном или до сна
а чтобы проще заснуть утром и лучше проспать эти три часа, надо горячий душ и поесть обязательно, не голодать. где-то я это прочитала, в какой-то книжке, оказалось, правда работает.
с бодряками аккуратнее, если пьете энергетики, одна-две по 0,3 в ночь - это максимум
romashka_b2007-12-07 00:21:00 (ссылка)
Re: давайте вместе всю ночь читать комменты...
Нет, энергетики не пью (не вставляют), предпочитаю кофе, зеленый чай, шалфей тут как- то советовали. Вот шалфей щас и опробую))
bumbiere2007-12-06 22:20:00 (ссылка)
1) чтобы были силы и работал мозг, съесть что-нибудь вроде салата с малосольной лососиной и ржаными хлебцами. иначе говоря, что-то калорийное и питательное, но не быстроуглеводное, иначе сначала вдарит в бодрость, а потом поклонит в сон и соображать тяжеловато будет.
2) мне помогает, даже если не засну, просто лежать на ровной поверхности, на спине, и глубоко дышать, и чтобы при этом было открыто окно и было достаточно прохладно. опционально аромадиффузер в розетку или очень негромко медитативную музыку.
3) когда надо проснуться и взбодриться - банально, горячий-ледяной душ, интенсивный массаж грубой мочалкой, легкий завтрак в виде омлета с авокадо и креветками или чего-то подобного (опять же, не каши, а то срубит нах) + горячий, крепкий и сладкий кофе.
valentyna2007-12-06 22:27:00 (ссылка)
даже если не три, а только два часа поспать, то стоит попробовать!
geddare2007-12-06 22:34:00 (ссылка)
имея опыт работ по ночам и сутками могу сказать, что громкая разнообразная (от одинаковой вырубать начинает) музыка в ушах (наушники - идеально, если ребенок, но можно не услышать его возню...)
спать 3 часа обязательно! крайне освежает и помогает.
а под глаза меня спасал тональный крем и пудра сверху более светлого оттенка. мера временная и нужно постоянно обновлять.
romashka_b2007-12-07 00:26:00 (ссылка)
Я всегда работаю в наушниках, музыка там разнообразная. Но в 5 утра, честно говоря, от звуков вообще тошнит, хочется умереть)
Тональный крем у меня воздушный такой, покраснения скрывает, а круги нет. Но положу два слоя)))
arwen_nsk2007-12-06 23:34:00 (ссылка)
Поспать обязательно, три часа - это вполне срок, который добавит немного сил на следующий день. На лицо я обычно мажу хорошо подобранный тональник и в сочетании с лихорадочно блестящими дикими от недосыпа глазами ещё и комплиментов могу нахватать :)
romashka_b2007-12-07 00:39:00 (ссылка)
Тональник делает меня не такой мертвенно бледной, но круги не замаскировываются. Думаю, купить какой-нибудь специальный крем, наверно.
tvar2007-12-06 23:58:00 (ссылка)
по-любому поспать. Но проснуться с запасом: если есть три часа - поспать два с половиной, а полчаса оставить на медленное "медитативное" прихождение в себя. Чтобы не вскакивать с постели в последний момент, потому что лично у меня и после долгого сна-то от этого голова начинает болеть, а после короткого - тем более ни к чему.
romashka_b2007-12-07 00:36:00 (ссылка)
Думаю, что время на пробуждение у меня все равно будет, так что посплю три часа, спасибо)
blizkaya2007-12-07 00:26:00 (ссылка)
лучше поспать.
наука говорит, что организм успеваем минимально восстановиться за 20 минут сна, так что три часа - это довольно много. когда училась в старших классах и универе, старалась вообще не ложиться, а потом попробовала спать помалу - и поняла, как я ошибалась, когда думала, что "лучше уж вообще не ложиться".
mizu_no2007-12-07 01:31:00 (ссылка)
поспать, конечно! и держите ритуал.
На мой взгляд, полтора часа поспать - мало. А вот 3 часа с утра - супер! Только заведите 2, а лучше 3 будильника. Я так перед экзаменами делала.
Только сон утром в ограниченном количестве - дело сугубо индивидуальное. Главное - настроить себя, что за 3 часа вы полностью восстановитесь. Знаю, в это трудно поверить, но всё же стоит попробовать. И вот ещё что: помните, в компьютерных игрушках (нну даже если не играете!) есть такие волшебные баночки с "живой водой", восстанавливающие здоровье. Вы себе сделайте какую-нибудь "живую воду", поверьте в это и выпейте, как только проснётесь. Вот вам элементарный ритуал на бодрость и здоровье ))))
romashka_b2007-12-07 03:41:00 (ссылка)
Re: поспать, конечно! и держите ритуал.
Я во всяком таком сомневаюсь, но сейчас буду пользовать все, что доступно))
Спасибо)))
drnekto2007-12-07 02:18:00 (ссылка)
мне слабО :-(
считаю, что нет такой работы, которая бы не могла потерпеть. поэтому поделала бы что успела, а потом поспала бы пять, а лучше шесть, часов. ибо ну нет такой работы, которая бы того - ни але вообще.
или это я старая стала, обленилась. но мне что не спать, что три часа спать - одна петрушка. усну потом еще днем невовремя или ребенка разнесу вдребезги нафиг. ну уж дудки, свое дитя дороже.
хотя да, в осьмнацать лет "не спать" давалось проще. но как давно это было...
tuilien2007-12-07 03:14:00 (ссылка)
Есть работа с конкретными сроками сдачи. На меня она время от времени неожиданно сваливается, так что до, скажем, 12:00 завтрашнего дня - вынь да положь. А так, да, вредно это, и лениво, и мне давно не 18 :)
romashka_b2007-12-07 03:18:00 (ссылка)
Я, конечно, "люблю" работать под угрозой дедлайна, но тут у меня все было так хорошо распланировано, а заказчики со всех сторон вдруг начали умолять сделать "прям щас". Отказывать не хотелось.
tigra_irbis2007-12-07 02:20:00 (ссылка)
поспать одноназчно - я год назад в подобной ситуации спала всего час и то хорошо было, а уж три...
кстати из энергетиков рекомендую мате - сон вырубает напрочь
только от него сердцебиение силивается - так что аккуратно
romashka_b2007-12-07 03:19:00 (ссылка)
От любых мало-мальских энергетиков усиливается сердцебиение. У меня и от кофе чуть покрепче усиливается.
Но это необходимое зло, в данном случае.
caffein_blues2007-12-07 03:39:00 (ссылка)
*после двух абсолютно бессоных ночей, с простудой и в разгаре сессии*
а какой чай нужно класть?:) зелёный или чёрный?
romashka_b2007-12-07 03:42:00 (ссылка)
Вообще, зеленый полезнее.
А тут советуют зеленый чай заморозить и веки (да и все лицо) кубиками протирать с утра.
И - сочувствую вам))