![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девочки! Возникла проблема. Я никогда не была упитанной, более того, я даже худенькая. Мой вес вполне соответствует моему возрасту, а главное - росту.
Сталужасно не очень хорошо выглядеть живот, т.е. мышцы живота. Я качаю пресс, но никакого толка.
Какая-то мягкая подушка. Чувствую себя неуверенно.
Вынуждена всё время натягивать майку на пузо и втягивать живот выдыхая.
Стоя это ладно, но сидеть и втягивать живот, есть и втягивать живот...=(
Имею неудовольствие уже несколько лет работать на сидячей работе. Может быть, связано с этим?
Занимаюсь плаванием. Говорили, что стройнит. Пока не собо...но я хожу недавно.
Возможно ли бороться с этим без посещения спортзала с тренером и пр? Не могу себе пока позволить.
Вы всё знаете, девочки. Вы мне расскажите.
Тэги проставила через семаджик. Если слетят - повторю.
Стал
Какая-то мягкая подушка. Чувствую себя неуверенно.
Вынуждена всё время натягивать майку на пузо и втягивать живот выдыхая.
Стоя это ладно, но сидеть и втягивать живот, есть и втягивать живот...=(
Имею неудовольствие уже несколько лет работать на сидячей работе. Может быть, связано с этим?
Занимаюсь плаванием. Говорили, что стройнит. Пока не собо...но я хожу недавно.
Возможно ли бороться с этим без посещения спортзала с тренером и пр? Не могу себе пока позволить.
Вы всё знаете, девочки. Вы мне расскажите.
Тэги проставила через семаджик. Если слетят - повторю.
80 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
yanewegi2007-11-14 16:07:00 (ссылка)
А раньше живот был очень плоский, просто деревянный? Может быть у вас конституция такая... у меня подруга есть, которая очень худенькая, но живот мягкий и рыхлый. Но в любом случае без упражнений специальных вряд ли получится нужный результат, особенно если у вас нет лишнего веса. Можно домой купить тренажер для пресса.
Вот тут "Мой РОСТ вполне соответствует моему возрасту, а главное - росту." наверно ВЕС имели ввиду.
yellowtramvaj2007-11-14 16:10:00 (ссылка)
Деревянным не был никогда, но был довольно упругим.
Спасибо, задумаюсь на счёт тренажёра.
swan_black2007-11-14 16:20:00 (ссылка)
Уверена что можно. как то в журнале мне попадался комплекс упражнений именно для дома, как заменить спортивные снаряды в домашних условиях: стулья, лестницы.
Если читаете по-английски то посмотрите на этом сайте, может чего-то пригoдится.
http://health.msn.com/dietfitness/artic
yellowtramvaj2007-11-14 16:50:00 (ссылка)
Тут хитро. Я сбавляю вес везде, кроме живота. Худеет талия, сиськи (что вообще лишнее!),
а живот так и остаётся пухленьким.
tattem2007-11-14 16:58:00 (ссылка)
дада
знаем
поэтому и советую бодифлекс плюс массаж медовый/вакуумный
tanushsh2007-11-15 00:40:00 (ссылка)
и что, реально бодифлекс помогает от живота? я не могу делать из этой программы упражнения лёжа специально для живота, но живот-то втягиваю на всех упражнениях. толк будет?
perfect_a2007-11-16 20:48:00 (ссылка)
ну так это ваше "трудное" место (у меня, например, это жопины уши - сперва я становлюсь плоская, как гладильная доска, а уши точат. Хоть щаз на них лети в небеса. И только потом, с сотой попытки, они уходят. Последний раз я убирала их ГОД. Убрала. Родила второго ребенка, опять приросли. Карма.)
perfect_a2007-11-16 20:52:00 (ссылка)
это я к тому, что н6е выйдет и рыбку съесть, и еще лапы не ободрать:)))) Прямо уж сильно-сильно грудь не похудеет. Но я бы предложила мазать-таки ее укрепляющими средствами и не игнорировать-таки упражнения для груди.
Вообще, не надо зацикливаться в занятиях на одной-двух группах мышц. Нагрузка должна распределяться равномерно, тогда и толк будет. Если качать ТОЛЬКО пресс, то это не принесет результата. Не знаю почему, но вот так.
tc_gothika2007-11-16 20:40:00 (ссылка)
а вы сами пробовали? если да - на какой сидели, дабы пузо точно покинуло организЬм?
меня это сильно волнует, правда))
perfect_a2007-11-16 20:46:00 (ссылка)
я довольно мало ем вообще. И мясо + жирную пищу не ем.
И сильно занимаюсь (по случаю), то есть дохлая всегда, а к отпуску рельеф делается за пару месяцев.
Конституция.
В последнее время сильно располнела и "плюшка" эта выросла-таки. Пока что кормлю грудью, но подумываю о Кремлевской диете. Или моно-диете.
Вообще, любая диета + адские упражнения способны это убрать. Просто надо не особенно себя жалеть. И выбрать еду по вкусу (мне вот моно нравится
Единственное, что когда прекращаешь заниматься и худеть - все возвращается на круги своя:(
А еще (о ужас) есть такой тип женского тела - там хоть узанимайся, плюшку не уберешь. Тогда или выбирать попроще фасончики, или пластическая хирургия форева.
tc_gothika2007-11-16 20:53:00 (ссылка)
Дык какая ж вам Кремлевская диета, если вы мясо не едите?
Я именно поэтому и не могу её осилить, хотя знаю о прекрасных результатах.
Я просто в определенный момент своей жизни наела пузо и лишние 8 кг))
Потом резко начала есть так, как ем всегда. Вес остался прежним. Зная свой организЬм, могу предположить, что скинув эти кг какой-нить диетой и снова начав питаться "как всегда", свой обычный вес удержу, но диету подобрать не могу, чорт
у меня одно время был пресс прямо-таки с кубиками, так что я не "тот тип женского тела", слава богу)
perfect_a2007-11-16 21:03:00 (ссылка)
Рыбу можно. Рыбу-то я ем. Там я когда разбирала ее, то поняла, что вполне составлю себе меню. Правда, не слишком разнообразная.
Но моно-диета по мне удобнее. Это когда ешь что-то одно (не жиры) до офигения, в любом виде. По-моему, ее дольше недели никак нельзя проводить.
А моя мама скидывала по 20 кг за пару тройку месяцев, отказавшись от ужина, мучного (но макароны ела) и крепкого алкоголя.
Я, так как и без этого худая, просто делала себе разгрузочные дни. Не часто, раз пять-шесть в год, всего-то. Не хватало памяти:) Забывала.
Вообще, советуют один день в неделю не есть.
nick_cathy2007-11-14 16:25:00 (ссылка)
У меня тоже живот торчит, хотя все остальное в порядке. Самый ужас это во время месячных или после еды :) Прямо четвертый месяц беременности. Что только не делала, толку - ноль. Когда ходила на фитнес, был рельеф мышц, не до кубиков конечно. Но живот все равно торчал. Смирилась :)
yellowtramvaj2007-11-14 16:37:00 (ссылка)
Утешили =( Просто зимой ещё ладно,
но на лето я ж всё открывающее живот выкинула...
marmi2007-11-14 16:26:00 (ссылка)
напрягайте пресс на вдохе. Когда вспомните. Стоите в очереди,в транспорте и т.п.
Говорят - помогает.
tattem2007-11-14 16:29:00 (ссылка)
бодифлекс (подтягивает мышцы пресса - быстро и эффективно)
массаж - чтоб убрать именно жировую подушку (если проблема в ней)
подписалась на комменты - у самой сейчас та же фигня:-)
san_sanna2007-11-14 16:50:00 (ссылка)
бодифлекс - да. волшебная штука.
и действительно быстро. ничем не могла живот посадить - а тут за неделю уже результаты.
fru__fru2007-11-14 19:38:00 (ссылка)
Прабодифлекс.
Саш, а где взяла правильный комплекс?
Я вот просто не уверена, что все пойму и буду делать правильно.
san_sanna2007-11-14 23:44:00 (ссылка)
Re: Прабодифлекс.
таня, дайте адрес, я вам все вышлю.
до того, как я начала пить антидепрессанты, снижающие аппетит (тут я ваще жрать перестала и исхудала, как, блять, эльф), я спасалась именно бодифлексом. даже не верится, что может быть что-то столь действенное. гораздо более действенное, чем прокачка в спортзале. и этому есть научное подтверждение.
iridia2007-11-15 11:03:00 (ссылка)
Re: Прабодифлекс.
мзвините пожалуста
а можно мне тоже комплекс=)
[email protected]
san_sanna2007-11-15 15:54:00 (ссылка)
Re: Прабодифлекс.
сейчас не на работе, но завтра выйду и обязательно вышлю!
that_very2008-02-21 00:28:00 (ссылка)
Re: Прабодифлекс.
и я в очередь встану. заранее, большое спасибо!
[email protected]
r_o_m_a_s_h_k_a2007-11-15 14:01:00 (ссылка)
Re: Прабодифлекс.
а можете и мне выслать?
[email protected]
Буду очень благодарна!!!
irson2007-11-15 15:13:00 (ссылка)
Re: Прабодифлекс.
простите, бога ради, а мне не могли бы выслать? irinaval собака rambler.ru Заранее огромное спасибо
san_sanna2007-11-15 15:55:00 (ссылка)
Re: Прабодифлекс.
сейчас не на работе, но завтра выйду и обязательно вышлю!
lenhi2008-01-25 19:21:00 (ссылка)
Re: Прабодифлекс.
а еще можно заказик?
мне про бодифлекс пожалста на [email protected]
если нетрудно :))
спасибо!
kto_tam2008-02-21 12:38:00 (ссылка)
Re: Прабодифлекс.
Пожалуйста, если ещё есть силы отвечать все желающим - можно и мне? [email protected]
Спасибо в любом случае!!!
theonlymonka2007-11-15 17:18:00 (ссылка)
Re: Прабодифлекс.
и мне пжалста! [email protected]
завтра, послезавтра, эни тайм эт олл ))
yellowtramvaj2007-11-15 22:33:00 (ссылка)
Ой, а можно и мне,закрутившей тему про живот? )))
[email protected]
спасибо
chudes_net2008-01-15 14:23:00 (ссылка)
Re: Прабодифлекс.
Вас не затруднит отправить то же самое ещё на один адрес? [email protected] буду очень благодарна!
irushka2008-01-25 20:19:00 (ссылка)
Re: Прабодифлекс.
можно мне тоже: [email protected] . заранее спасибо!
ladycriminelle2007-11-14 16:37:00 (ссылка)
Качайте пресс в любое свободное время. Подтянется. Просто процесс очень медленный.
Перекачать пресс практически невозможно в домашних условиях.
А еще массажером хорошо с каким-нибудь специальным маслом поелозить.
Но это все долговременные процедуры. За две недели ничего не произойдет.
yellowtramvaj2007-11-14 16:47:00 (ссылка)
Я не прошу 2 недели. Я согласна долго и мучительно, только
чтоб не быть девочкой-подушкой )))
good_old_vodka2007-11-14 16:42:00 (ссылка)
наверное вы еще недавно занимаетесь прессом, поэтому и нет результатов.
нужно каждый вечер перед сном делать упражнения на пресс тогда появится результат, но не быстро а примерно через месяц... с каждым месяцем будет все лучше и лучше - видела на примере своих знакомых.
единственное что надо сначала качать прямые мышцы, а потом уж когда появятся прямые начинать работать над косыми... это мне так личный тренер объяснял.
упражнения надо делать не быстро и рывками, а медленно и плавно, чтобы возникала статическая нагрузка. делать до конца - и сгибаться и распрямляться полноценно. ноги когда поднимаете, вы их до конца не опускайте - остановитесь за несколько см до земли и обратно поднимайте.
делайте три подхода. по сколько можете раз. например по 15 или 20. потом через некоторое время увеличите нагрузку.
yennifer2007-11-14 16:55:00 (ссылка)
мне тут сказали, что у меня желудок растянут сильно. и что за один прием пищи мне нельзя съедать больше стакана (200 грамм) еды. и еду нельзя запивать сразу же - желудок растягивается. может, и у вас так?
yennifer2007-11-14 17:09:00 (ссылка)
но естессно питаться так не 3 раза в день - побольше. раз 5-6
я несколько дней строго выполняю рекомендации - и больше еды за раз в меня уже не влезает. "торчать" стало меньше (хотя я вообще щас комплексно избавляюсь от жировой прослойки везде)
пресс качать так же никто не отменяет
one_more_toy2007-11-14 17:35:00 (ссылка)
совет: вы когда качаете живот, как бы прижимайте спину к полу, очень важно.
я сначала качала как ни попадя, никакого эффекта, а когда инструктор мне сказала, чтобы я как бы прогибалась в пол, прижималась то бишь, то сразу все налицо! на животе:).
silence_of_wind2007-11-14 23:32:00 (ссылка)
сама не толстая, а живот как у бегемота. Скажу лишь, что начала ходить на фитнес, и живот стал убираться, не сразу, через месяц. Так вот, для того, чтобы это произошло, наш тренер нас так гоняет, так заставляет работать, что еле приползаю. Я вам советую обратиться к сайтам, где описаны несколько упражнений и главное как и правильно выполнять, потому что как нам объянсяли, можно кучу упражнений переделать, но результат не получить, тк выполняются неправильно. Там вдох-выдох очень важен. Обратите внимание:)
silence_of_wind2007-11-15 10:02:00 (ссылка)
Да не за что:) и еще наш тренер говорит, что с лишним весом бороться можно только упражнениями, а диеты дают лишь результат ненадолго. В чем, собссна, я и убедилась. Ем что хочу и когда хочу, а результат никуда не девается. Просто она над нами так издевается, заставляет до последних сил мышцы качать, я бы над собой такое бы проделать не смогла, жалко было бы:)
удачи:)
tanushsh2007-11-15 00:49:00 (ссылка)
*тапками чур не кидаться*
у меня был гормональный сбой, и стал откладываться вес по мужскому типу - вырос не животик над трусиками, а такое пузико, как у мужичков, от середины грудной клетки. ну натурально какой-то месяц беременности. сходила к эндокринологу, та сказала, что у меня просто вот такой сбой (после изучения анализов сказала), вот и последствия. может, вы сидите на ОК или ещё там чего - тоже сбой? *бывает из-за стрессов, которых хватает в нашей жизни*
по себе замечала - если не ем после 18-19, ужин - лёгкий (салат низкокалорийный) - то пузико уменьшается ощутимо дня за два-три. диетологи советуют не есть после шести потому, что в это время организм начинает медленнее работать, следовательно, обменные процессы идут хуже и тп. если есть такая возможность - попробуйте не есть поздно и плотно. лучше всего - в комплексе: спорт+питание, спорт+массаж и другие возможные комбинации. удачи!
almost_cat2007-11-15 01:44:00 (ссылка)
диетологи советуют не есть после шести, не договаривая, что спать надо ложиться в девять :)
tanushsh2007-11-16 13:27:00 (ссылка)
уфф, язык мой - враг мой. компактно не получается объяснить. то ли прочитала, то ли услышала из передачи какой-то, что смысл не в том, чтобы не есть за сколько-то часов перед сном (как раз в 6 часов ужин и в 9-10 отход ко сну), а в том, чтобы не есть (особенно плотно) после часа Х, когда обменные процессы в организме замедляются. вот.
almost_cat2007-11-16 15:38:00 (ссылка)
Но при отходе ко сну в час-два ночи, такой режим приведёт к гастриту
yellowtramvaj2007-11-15 09:36:00 (ссылка)
И не собиралась я тапком )))
ОК не пользовалась никогда.
А на счёт после 18 знаю, но очень трудно соблюсти. До вечера времени поесть нет совершенно.
Может перейти на более лёгкую пищу.
katoga2007-11-15 07:59:00 (ссылка)
Улыбнитесь
Ну, прям в тему)))
http://katoga.livejournal.com/259513.ht