![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Итак, с пьянством недавно разобрались. Спасибо всем огромное, лично мне лучше всего помог горячий суп, но на будущее, уверена, пригодятся все советы (и не только мне).
Теперь, девочки, еще один вопрос, ответ на который способен сделать жизнь прекрасней и легче. Как бороться со сном? Когда ты умираешь, моргаешь и трешь глаза, а надо еще несколько часов просидеть и ночь продержаться. Кофе и энергетики - это понятно. Все более-менее очевидно даже с пробежкой на свежем воздухе. Но вот что делать, если дело близится к позднему вечеру, когда и кофе уже не в тему, и на пробежку времени нет? Может, упражнения есть какие-нибудь или что-то такое? А то очень много дел и очень мало сил на них. Только спать хочется.
Девочки-полуночницы с творческими профессиями, ау! Вы должны знать.
Теперь, девочки, еще один вопрос, ответ на который способен сделать жизнь прекрасней и легче. Как бороться со сном? Когда ты умираешь, моргаешь и трешь глаза, а надо еще несколько часов просидеть и ночь продержаться. Кофе и энергетики - это понятно. Все более-менее очевидно даже с пробежкой на свежем воздухе. Но вот что делать, если дело близится к позднему вечеру, когда и кофе уже не в тему, и на пробежку времени нет? Может, упражнения есть какие-нибудь или что-то такое? А то очень много дел и очень мало сил на них. Только спать хочется.
Девочки-полуночницы с творческими профессиями, ау! Вы должны знать.
68 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
fatessa2007-06-15 20:22:00 (ссылка)
лимонник, шалфей (обыкновенный, не мускатный) - как в виде ароматерапии, так и в виде чаев
шалфей это вообще ахтунг
ex_chokoladn5792007-06-15 20:29:00 (ссылка)
спасибо! ваш совет пока самый здоровый. в смысле, невредный для здоровья! :))
fatessa2007-06-15 20:33:00 (ссылка)
все равно стоит поаккуратнее - так можно нафиг сбить суточные ритмы
в качестве выравнивателя, кстати, хороша левзея (litsea cubeba). она, кстати, тоже хороша для концентрации, но не в разовых убойных дозах, а курсом (насколько я помню, в аптеках даже капсулированная продается)
sali_revised2007-06-16 04:59:00 (ссылка)
а лимонник - не ахтунг?! =) а если столовую ложку? =)
зато бодрит очень, конечно.
abryss2007-06-15 20:22:00 (ссылка)
Врубить в наушниках бодрую громкую музыку, от которой мозг внутри головы подпрыгивает. С подпрыгивающим мозгом уснуть проблематично. Мне помогало. Ещё помогало эту музыку заесть шоколадкой. Но это уже опционально.
ex_chokoladn5792007-06-15 20:25:00 (ссылка)
под музыку работать же невозможно. а тут смысл как раз в том, что с делами надо разделаться :(
n_a_s_t_i2007-06-15 21:42:00 (ссылка)
по псайтранс вы будете именно работать. не знаю почему и как, но действует )))
ladycriminelle2007-06-15 21:57:00 (ссылка)
У кого как.
Мне, например, любой внешний шум - мешает и раздражает.
tankar2007-06-15 20:25:00 (ссылка)
кока-кола помогает лучше, чем кофе и энергетики вместе взятые. когда совсем вилы в этом смысле - отличная вещь. а если кофе, то, как это ни неприятно звучит - холодный растворимый и лучше без сахара. после чашки этой отравы несколько часов бодрствования гарантировано. я после него так вообще не могу уснуть. яд практически ))
и еще в китайских чайных клубах или магазинах можно спросить про тонизирующий чаек. я, помнится, сходила с друзьями на пару часов чайку попить, потом до утра песни пела.
если все это не подходит, тогда амфетамин. )))))
tankar2007-06-15 20:37:00 (ссылка)
да жесть вообще )
я это выяснила, когда у подруги курсовую писала. а в доме не было ни хорошего кофе, ни сахара. ну и вот. пара чашек этой дряни и к 5-ти утра все было написано в лучшем виде )))
я вот сейчас страдаю - надо на дачу ехать за 100 км от Москвы, а спать хочется - сил нет. и ни крошечки растворимого кофе в доме. )))
xln2007-06-15 21:33:00 (ссылка)
в том и фишка 8)
Действенность метода подтверждаю... потом еще во рту остается мерзейший привкус, и пока остается - спать не хочется.
Мой метод для самых жестких случаев - полкружки сухого зеленого чая, кружка воды, варить 10 минут, выпить зажав нос и уши и закрыв глаза. Если есть проблемы с сердцем - лучше не пробовать.
mshk2007-06-15 21:04:00 (ссылка)
Если все это не подходит, можно растворить кофе в коле.
Очень много пены, но вставляет. :)
massaraksh2007-06-16 00:14:00 (ссылка)
Вот не знаю. На меня эта лрянь действует только сразу после пробуждения. Дальше - могу хоть весь вечер его (кофе) пить - и хоть бы что. Сплю аж бегом.
almost_cat2007-06-15 20:25:00 (ссылка)
С усилием заставить себя продолжать работать, потом немного отпускает. У меня за ночь обычно несколько таких "циклов".
princess_olya2007-06-15 20:28:00 (ссылка)
Принять контрастный душ.
Еще говорят хорошо помогает кофе без сахара с лимоном, но я не знаю насколько этот вариант безвреден.
princess_olya2007-06-15 20:29:00 (ссылка)
А еще заметила, спорт очень бодрит. Если вечером сходить в спортклуб, долго потом не могу уснуть.
ex_chokoladn5792007-06-15 20:31:00 (ссылка)
ага, про спорт я тоже знаю. но это все как минимум на час + ведь собраться надо... если с врменем напряг, не получается :(
princess_olya2007-06-15 20:35:00 (ссылка)
Тогда ляжьте поспите этот час, после подъема энергии хватит на несколько часов.
ex_chokoladn5792007-06-15 20:32:00 (ссылка)
уууу, я уже килограмм черешни сжевала. дальше, боюсь, будет только хуже ))
kotjus_sova2007-06-15 20:32:00 (ссылка)
Вы умеете отключаться на 10 минут? Это даже не сон, это просто погружение в себя. мне помогает только это.
ex_chokoladn5792007-06-15 20:37:00 (ссылка)
типа шавасаны? учусь, но толком не умею, к сожалению. завидую вам, кстати :)
drnekto2007-06-15 20:33:00 (ссылка)
если в сон клонит аццке, прям носом клюешь, помогает сходить покурить. дело даже не в сигаерете, а в том чтобы куда-нибудь сходить и что-нибудь сделать. например, можно ходить за кофе в кофейный автомат, потом этот кофе выпивать и сон как рукой снимает. если совсем жопа и через час опять засыпаешь над клавиатурой в буквальном смысле, можно снова процедуру повторить.
еще, когда дома, иногда помогает поспать часик, просыпаешься в кошмарном расположении духа, но как правило спать потом уже не хочется всю ночь. можно на стуле прямо за компом покемарить. минут 15 за придти в себя и потом можно хоть до рассвета туканить по клаве.
ex_chokoladn5792007-06-15 20:37:00 (ссылка)
подстава как раз в том, что ночью все-таки надо будет поспать нормально, потому что завтра сложный день. я поэтому и кофе не хочу пить, и спать ложиться, и аццкие напитки с колой делать. боюсь, потом вообще не засну и завтра весь день тупить буду.
drnekto2007-06-15 21:13:00 (ссылка)
тогда если вы в офисе - ходите по офису. курить, налить кофе, в туалет-помыть руки, к коллеге с вопросом и т.п. главное (ну, для меня) процыдура должна занимать не меньше пяти минут и быть связнной с каким-то "полезным" действием. как-то мозг там переключается, чтоли...
ladycriminelle2007-06-15 20:37:00 (ссылка)
Холодный душ. Контрастный душ.
Льдом с мятой моську протереть. Или просто холодной водой с эфирным маслом мяты.
Не на долго, но бодрит изрядно.
ex_chokoladn5792007-06-15 20:40:00 (ссылка)
да. пойду-ка в душ. вы правы.
вернусь - почитаю, что еще тут насоветовали :))
ladycriminelle2007-06-15 20:50:00 (ссылка)
А после душа подышать каким-нибудь цитрусовым эфирным маслом.
Или кожурой лимона под носом намазать, если лимон в доме имеется.
ex_chokoladn5792007-06-15 21:38:00 (ссылка)
от душа действительно стало лучше )) надеюсь, хоть на пару часов хватит!
ladycriminelle2007-06-15 21:58:00 (ссылка)
Потом еще раз в душ сгоняете.
Чиииистая будете за этот вечер. ;-)))
_sonica_2007-06-15 20:39:00 (ссылка)
теперь я в таких случаях всегда сплю. часа два-три-четыре - уже совсем другой коленкор. после этого и кофе начинает снова действовать. а раньше мне помогало (вкупе с уже описанными методами) хорошенько себя накрутить морально, убедить себя в архиважности дел. тогда организм может сжалиться, и пустить в дело последние силы.
aurain2007-06-15 20:42:00 (ссылка)
поговорите.
если есть возможность - поболтать пару минут (важен сам факт) с сожителем/родственником полуночником. если нет - почитайте вслух что-нибудь. хоть пару стихотворений Пушкина прочтите.
мне когда-то дали этот волшебный совет, очень спасает.
и пить кока-колу, да.
lazuri2007-06-15 20:43:00 (ссылка)
переодически с кем-нибудь говорить, хотя бы по аське.
но лучше с живым человеком:)
igelstrom2007-06-15 20:45:00 (ссылка)
Просто пару упражнений на растяжку поделать. Открыть все окна - впустить кислород. Ну и чево-нть жевать. Мне еда помогает, но сказываецца на фигуре, анфорчунатли. А если потом срочно заснуть надо - то чуть теплое молоко с мускатным орехом (если есть). Или с мёдом - тож скосит наверняка.
А еще чтоп не спать некоторые растворимый кофе ЖУЮТ. Пестец (пардон ми май френч)по-моему, но говорят помогает.
Чаёк с женьшенем тож хорошо.
tanandra2007-06-15 20:49:00 (ссылка)
контрастный душ.
При чем закончить холодной водой. И и сильно растереться полотенцем
ellie_19282007-06-15 21:58:00 (ссылка)
Эх, стопроцентно мне помогает только поспать час-два. Больше 20 часов без сна я не выдерживаю, становлюсь совершенно неработоспособной.
Когда надо проторчать за компьютером/с конспектами всего часа три-четыре, хорошо действуют упражнения на пресс, лёгкий ужин, стакан кока-колы.
krasem2007-06-15 23:27:00 (ссылка)
кока-кола с растворимым кофе, в нее насыпанным и
две таблетки кафетина
работает
ex_chokoladn5792007-06-15 23:30:00 (ссылка)
маш, но я правда боюсь, что сердце в этом случае работать будет хуже.
кстати, холодный душ и общий настрой реально помогли. и без всякой химии))
klimanskaya2007-06-16 00:32:00 (ссылка)
голову помыть контрастной водичкой
ну и душ такой же
с тонизирующим гелем
nega_negol2007-06-16 00:54:00 (ссылка)
что помогает мне:в идеале - 20ти минутный сон - бодрит неимоверно. Вообще, если систематически нужно ночью работать - а у меня такое постоянно - то я стараюсь на это время перестроить режим: рано(часов в 9-10) ложиться, вставать в 2-3, лучше в 4 - отлично себя чувствуешь почти весь день. Четыре часа утра кстати какое-то там особое время, не помню, мне объясняли, что по биологии лучше всего именно в это время просыпаться.
Если не получается поспать, то мне вот советовали что-нибудь "резкое" есть - помогают кружки редиски, ну или что-нибудь с ярко выраженным вкусом - лимон, например.
Насчет музыки действительно - грамотная музыка очень хорошо не только бодрит но и задает нужный ритм - т.к. ночью все равно немного тупишь и медлишь, музыка, с четким ритмом(необязательно агрессивная, можно вплоть до медитативных постукиваний подобрать) помогает достаточно оперативно работать.
Еще очень хорош крепкий зеленый чай - мне например гораздо лучше кофе помогает. Как вариант - чай с мятой, тоже крепкий.
Еще есть ацкая смесь из колы-кофе-сахара - но это уже крайняя мера - всавляет от этого отлично, но потом могут проблемы со здоровьем начаться, так что лучше не надо.
Есть вариант с медитацией, но тут уж совсем сложно - этим тоже надо систематически заниматься, иначе не работает.Помедитировал минут 20-30 - и как огурец.Можно просто сидеть на полу эти 20 минут, с закрытыми глазами, и концентрироваться на дыхании: стараться дышать глубоко и спокойно, осознавая каждый вдох-выдох.
Открытая форточка обязательна:)
Душ контрастный, умывания лица холодной водой; еще хорошо помогает так называемый йоговский коврик для ног - с иголочками)
гы, не могу остановиться: виски массировать можно, вокруг глаз - но это точки надо знать(интернет вам поможет).
zemlya_vozduh2007-06-16 05:20:00 (ссылка)
Кока-кола наше все. Как девочка-полуночница с вторческой профессией говорю. А потом организм вообще перестраивается. И живет в ночном режиме без допинга. Даже если днем перед рабочей ночью поспать не удается - все равно можно смело в ночь уходить.
Кофе не спасает, чай тоже. МОжно сделать зарядку - наклоны, приседания, ногами помахать - бодрит.