![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Дамы, помогите советом.
Дано: я - ленивая. Очень ленивая. Высокая, со стороны вроде худая (1,8м, 58 кг), но уже обзавелась целлюлитом и обрюзгшими мышцами (последний раз занималась спортом около5 лет назад, а то и больше...).
Как мне а) заставить себя заниматься/ходить в спортзал? Какую мотивацию придумать, чтоб я в нее поверила?
б) может дома можно какие несложные и недолгие (и главное не нудные) делать, чтоб привести себя в тонус?
ПС: аргументы "мужчины не будут любить" - не помогают, тк один любит и неохота поднимать жо, пока не разлюбит. Купить абонемент и тогда из жадности начну ходить - тоже. Уже два месяца покупала, итог - 2 и 3 занятия. На данный момент не работаю, сижу дома, занимаюсь ремонтом. Иногда психую и делаю комплекс упражнений на пресс. Пыла хватает дня на 3, потом нахожу отмазку и забиваю. Лучшим способом было бы пойти в спортзал с какой-нибудь приятельницей, которая будет стимулировать не пропускать, но те, кто хотят - работают, а после 6 мне неудобно, а те, кто не работают и могут - не хотят.
Дано: я - ленивая. Очень ленивая. Высокая, со стороны вроде худая (1,8м, 58 кг), но уже обзавелась целлюлитом и обрюзгшими мышцами (последний раз занималась спортом около5 лет назад, а то и больше...).
Как мне а) заставить себя заниматься/ходить в спортзал? Какую мотивацию придумать, чтоб я в нее поверила?
б) может дома можно какие несложные и недолгие (и главное не нудные) делать, чтоб привести себя в тонус?
ПС: аргументы "мужчины не будут любить" - не помогают, тк один любит и неохота поднимать жо, пока не разлюбит. Купить абонемент и тогда из жадности начну ходить - тоже. Уже два месяца покупала, итог - 2 и 3 занятия. На данный момент не работаю, сижу дома, занимаюсь ремонтом. Иногда психую и делаю комплекс упражнений на пресс. Пыла хватает дня на 3, потом нахожу отмазку и забиваю. Лучшим способом было бы пойти в спортзал с какой-нибудь приятельницей, которая будет стимулировать не пропускать, но те, кто хотят - работают, а после 6 мне неудобно, а те, кто не работают и могут - не хотят.
87 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
nekbke2010-07-09 02:04:00 (ссылка)
упражнения
http://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/vmes
http://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/b
http://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/b
мотивация
http://www.takzdorovo.ru/author/anna-za
http://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/za-k
http://www.takzdorovo.ru/author/oleg-ta
Изменено 2010-07-08 10:06 pm UTC
darina_sun2010-07-09 02:06:00 (ссылка)
к нам на танцы! Чудесный коллектив, хорошая обстановка, индивидуальная нагрузка. Сама прхудела на 10 кг., мышцы в тонусе, связки в растяжке. http://www.darinadance.ru/
mira_weener2010-07-09 02:47:00 (ссылка)
Я тоже очень ленивая. Пожалуй, ленивее меня нет никого. Но я хожу в зал три-четыре раза в неделю, и теперь уже втянулась и не ленюсь. А мотивировала себя тем, что смотрела тут на наших местных стариков и проецировала на себя. Без спорта я буду все слабее и слабее, мышечного корсета никакого, а это значит, что после 40 буду постепенно становиться кучей теста и киселя, к 50 вообще страшно будет посмотреть. И СС система тоже, естественно, сдаст. А тут у нас ходят вокруг такие бабки с дедами, которые в 60, даже в 70 лет пробегают по 10 км, танцуют, принимают такие замысловатые позы в йоге - сильные, крепкие, гибкие, никаких проблем с позвоночником, фигуры у них как у молодых. И мне тоже так захотелось.
mira_weener2010-07-09 05:07:00 (ссылка)
Ну вот я хочу быть в старости крепкой, а не такой. В этом и мотивация.
making_pies2010-07-09 02:59:00 (ссылка)
я тоже ужасно ленивая, пока не осознала на собственной шкуре смысл поговорке "не бегаешь пока здоров, забегаешь, когда заболеешь", спортом не занималась.
Мне 22, а я на беговой дорожке как бабака ползаю, только бы пульс выше определнного уровня не поднялся. Лучшая мотивация :)
_miss_grey2010-07-09 04:00:00 (ссылка)
Надо перестать себя жалеть и потакать себе любимой. :-) Мне помогла в какой-то степени зависть - как же так? Кто-то может это делать, а я не могу. Очень хорошо работает привычка - вы же не забываете чистить зубы? Так вот я не могу прожить без определенного комплекса упражнений - я просто слышу, как начинаю скрипеть. :-) Начните с мелочи, потом этой мелочи будет не хватать. Продержитесь пару месяцев, а не три дня. В конце концов, кто в доме хозяин: я или тараканы? :-))
Ну и плюс жуткое желание провести активную старость - ездить по миру и делать, что хочешь. А для этого надо быть в форме.
goldenapple822010-07-09 04:22:00 (ссылка)
я тоже ленивая. хожу на танцы, дома кручу обруч, хожу пешком 40-60 минут в день.
ultrasagol2010-07-09 05:24:00 (ссылка)
а я ленивей всех вас,читаю все советы,ставлюв мэморис,думаю что начну и не начинаю никогда..вообще ниразу и вс евремя повторяю,ой...надо бы заняться спортом..
adelka2010-07-09 07:24:00 (ссылка)
http://brilpower.narod.ru/4t.html
для тонуса т.н. упражнеия 5 тибетцев (в нете куча видео и описаний) которые занимают 10 минут в день - очень даже
стараюсь делать по утрам если не совсем лень уж
sotofa2010-07-09 08:41:00 (ссылка)
10 минут на 21 повтор пяти не самых простых (кроме первого) упражнений?!?!
ничего себе, у вас темп %)
adelka2010-07-09 09:36:00 (ссылка)
21 - это максимум, к которому нужно стремиться :) начинала с 7 повторов, сейчас где-то 15. темп нормальный, 10 минут правда хватает. а упражнения очень простые не считая наверное "собаки мордой вниз" но я ее люблю %) посмотрите видео увидите в каком темпе это делается - получается достаточно быстро, они делаются не так как классическая йога
lucky_ludmila2010-07-09 07:50:00 (ссылка)
заведите себе какое-нибудь спортивное хобби - велик, ролики, на зиму сноуборд, лыжи, что ближе. можно еще серф освоить, или дайвинг например. парапланы. да дофига всего!
я тоже от спортзалов впадаю во вселенскую тоску, но даже и не пытаюсь никаких абонементов. плюс у меня двухлетний ребенок, одна прогулка с ним это огого.
tchuda2010-07-09 10:06:00 (ссылка)
мрачно. вот у меня горные лыжи спортивное хобби - по 10 дней в году на курорте катаюсь, через не могу и все болящие мышцы, а потом весь год ленивая!
:)
onthefirstplace2010-07-09 09:53:00 (ссылка)
Тут вам советуют занятия с тренером - приплюсуюсь. У меня была на пилатесе такая прекрасная девушка-тренер, что пропускать занятия не получалось никак :)
marishkin662010-07-09 10:27:00 (ссылка)
мне самой неприятно на себя смотреть, с обвисшими мышцами и целлюлитом.
Я знаю, как я могу выглядеть и что для этого нужно сделать, поэтому иду и делаю )
yakus_tqkus2010-07-09 10:39:00 (ссылка)
из личного опыта:
Я вот не могла себя заставить на спорт ходить года 2-3, совесть мучила и тд, пока не удалила гланды. Через месяц после удаления я заметила, что уже хожу в бассейн, делаю дома зарядку самостоятельно, без напоминаний. Теперь уже хожу на фитнес. И мне так в кайф бегать, прыгать, потеть и потом стонать от больных мышц.
Ничего более в жизни не изменилось, только гланды.
Поэтому может у вас что со здоровьем, вы подумайте, повспоминайте.
У меня было хроническое воспаление, поэтому сил на спорт вообще не было.
yakus_tqkus2010-07-09 11:02:00 (ссылка)
Я тоже думала, что это все лень и мои желания, а оказалось, что нет.
Но я не настаиваю, просто делюсь:)
stair_dismount2010-07-09 10:43:00 (ссылка)
мотивация, мотивация. что посеешь, то и пожнёшь - истина, ясная как божий день. зачем ещё что-то придумывать, усложнять, накручивать и подводить под особые идеи? начните, а там привыкнете. а если нет, то к целлюлиту тоже привыкнете потом.
nastya_ezhik2010-07-09 10:52:00 (ссылка)
нафиг Вам спортзал?
ищите то, что по душе.
велик, коньки/ролики, лыжи, танцы-шманцы, плавание, подвижные игры ...
вариантов - великое множество
и еще. не уговаривайте себя на всю жизнь. уговорите на пол годика. потом втянетесь :))
nastya_ezhik2010-07-09 11:12:00 (ссылка)
а есть какие-то игры, типа бегать по городу, фигню всякую собирать.
вполне себе логическая игра
и пользительно ;)
типа вот http://www.gzt.ru/livecity/-gorodsk
lesiuta2010-07-09 11:19:00 (ссылка)
о, мы в нечто подобное играли, но в основном на машине.
да и для этого компанию нужна, команда...
nastya_ezhik2010-07-09 11:25:00 (ссылка)
думаю, достаточно найти готовую компанию и влиться ;) ищите тех, кто на роликах, или на великах ;)
ivmarill2010-07-09 11:48:00 (ссылка)
Лень - не отмазка :)
надо найти что-то правда интересное, от чего удовольствие в процессе получать, иначе все останется в теории. А потом и артрит какой-нить навалится, и вообще уже захочется себя поберечь...
Потому как стиснуть зубы и "отбывать" физическую нагрузку неполезно все равно...
piskaich2010-07-09 11:59:00 (ссылка)
я в хоре предыдущих ораторов
найдите то, от чего у вас будут гореть глаза а ноги сами бежать в направлении снаряда) вспомните, что вам нравилось в детстве: танцевать, коньки, футбол, волейбол? с этого и начните. потом тело привыкнет к движению и потребует само еще. можно с йоги начать - она даже если не попрет как активность, поможет прислушаться к себе.
лично я не смогла бы на тренажерах и полчаса. мне скучно. я танцую 3 раза в неделю - но нашла препода, которая выматывает нас как американский сержант десантников)
marmotabeads2010-07-09 12:42:00 (ссылка)
главное найти комфортный зал для занятий что бы все устраивало =) тогда и ходить захочется, а потом втянитесь. Ну и после спорта всякие кайфушки - типа сока свежевыжатого, сауны, масочек...
lekakz2010-07-09 13:23:00 (ссылка)
у нас так.
оба лентяя и я и мужчина мой, но купили себе велики и катаемся по вечерам и по выходным, на велик и отдыхать на шашлыки и тд.. по началу сложно но теперь и все в тонусе (главное попка подтянулась просто супер), а без велика как то скучно уже ))) а свои же достижения подбадривают на подвиги )))
kollenki2010-07-09 13:32:00 (ссылка)
всем что-то в спортзале скучно, а мне вот, наоборот, абсолютно танцы неинтересны, а также велосипеды, катания на роликах и прочее.
Впрочем, я раньше в спортзале тоже выдерживала два месяца а потом мучилась совестью за бездарно потраченный годовой абонемент. Но вот в последний раз был куплен абонемент в дорогой загородный клуб с мраморными полами и почти полным отсутствием людей и - ооооо, как мне это нравится теперь)) впрочем, мы еще с мужем ездим вдвоем, поэтому один другого тоже подпинывает!
kollenki2010-07-09 13:35:00 (ссылка)
а да, и мне еще помогает системный подход - я начинала всякие журналы читать, пытаться изменить все, включая гастрономические привычки и вот полное изменение мне всегда давалось как-то легче. И моя цель была - не похудеть. Это что-то какая-то слишком изматывающая цель. Моя цель - быть здоровой.
ruth_an_davies2010-07-09 13:46:00 (ссылка)
А может заняться греблей или скалолазанием.. ? интересно и влияет на мышцы
Сама не люблю фитнес, катаюсь на роликах )
anasta2010-07-09 14:46:00 (ссылка)
Приучите себя заниматься дома каждый день. Найдите для этого какой-то промежуток времени, который все равно некуда девать. Например, когда муж принимает вечерний душ. Или когда обед булькает на плите и его надо всего лишь раз в 10 минут помешивать. Или когда вы уже проснулись утром, но завтрак в вас еще не лезет.
Делать простейшие упражнения, которыми вас мучили в школе на уроках физкультуры.
leto_kat2010-07-09 18:38:00 (ссылка)
да не парьтесь! Один любит с целлюлитом и обрюзгшими мышцами -и ладно! Че париться, есть и потолще.
mypointofview2010-07-09 20:40:00 (ссылка)
найти спортивную секцию на которую будет интересно ходить - танцы там, фигурное катание, йога
devo4kaskerco2010-07-09 23:45:00 (ссылка)
попробуйте fitcurves - женский фитнес. мне очень помогает. у меня параметры почти как ваши, но есть уже намеки на целлюлит. я как увидела - мне аж страшно стало.
быстро пошла. плюс радует, что в соседнем доме.
и еще стимулирует посмотреть фотографии красивых моделей. сразу хочется такое же тело.
darling_jen2010-07-11 10:35:00 (ссылка)
Не знаю, советовали или нет - Wii Fit. Эта игра у меня уже года 2 и я от нее в неизменном восторге. Идеал для лентяев.
chiifa2010-07-12 01:11:00 (ссылка)
ха
вот вам в тему мотивация
я поспорила с лучшим другом что если я не похудею за месяц на 5 кг, то отсасываю у него
это в принципе для меня за гранью добра и зла)) поэтому вот стараюсь
в след раз буду спорить с подругой лесбиянкой что пересплю с ней или с другой бабой если не похудею
я - злостный натурал и для меня реально это стимул