e_gerontidy
2010-11-28 20:00:00 (ссылка)
Бассейн. Сняла им такое за несколько сеансов.
Но сначала на всякий случай проверилась у врача, не почки ли это.

3eta
2010-11-28 20:58:00 (ссылка)
- лежите на спине и поднимаете тазобедренную часть вверх и вниз
- встает на колени и выгибаете и прогибаете позвоночник ("кошка", "собака")
- принимаете подготовительную позу для отжимания: ноги на носках, руки лежат на локтях, корпус прямой. Держитесь в такой позе пару минут, не отжимайтесь если нет подготовки
- "лодочка"
- садитесь на колени и затем переносит попу справа и слева от пяток, желательно касаясь пола
Это то что непосредственно на поясницу. Но разминать нужно весь позвоночник, от шеи и заканчивая ногами - все взаимосвязано. Если есть на чем повисеть, потянуть позвоночник - тоже хорошо.

gourmetaddict
2010-11-28 21:01:00 (ссылка)
вот это очень классно помогает от болей в пояснице (знаю, звучит оч смешно, но тем не менее :) http://harmonyguide.ru/cellul/ypr/61-butt

neva_da
2010-11-28 23:13:00 (ссылка)
чтобы поясница не ныла, нужно снять болевой синдром при помощи хирурга или там невропатолога, а потом уже в стадии ремиссии укреплять мышечный корсет
ну, мне так кажется
а то можно нехило навредить упражнениями при обострении
или, к примеру, узнать, что это были почки, а не позвоночник

mi_paredro
2010-11-29 00:33:00 (ссылка)
мне ещё помогают скручивания - лежите на спине, прижимая лопатки к полу, а правую ногу переносите влево и аккуратно тянетесь, как бы скручиваясь. потом то же самое с левой.

toivonens
2010-11-29 20:19:00 (ссылка)
Пресс надо качать в этом случае

sable_fuzzy
2010-11-29 22:20:00 (ссылка)
томас ханна искусство не стареть.

в бытность мою секретарскую самолично сканировала эту книгу по заданию босса (босс хотел поделиться книжкой с миром, заодно обессмертив хрупкое разваливающееся издание), ну и заодно распечатала для собственной маменьки, страдающей болями

как ни странно, маменьке упражнения из книжки очень помогли, теперь я всем рекомендую (и горжусь проделанной работой) :)