Girls only! Закрытое женское сообщество.
 
Что это? • Последние посты • Интересные посты • Тэги • Поиск
< < < > > >
sultansha
[info]sultansha пишет в [info]girls_only_off @ 2010-08-09 10:25:00
[ Здоровье и лекарства ]
Здоровый сон
Что-то я стала плохо спать. Засыпаю нормально, но в 4 утра просыпаюсь и нервничаю, думаю :)
Питаюсь хорошо (на ночь не ем), физическая активность средняя, стресс выше среднего, но бывало и хуже.
Кровать удобная, но слегка слишком мягкая.

Гулять перед сном и проветривать комнату не предлагать :))
(В комнате +23-25С).

Нужны советы.
21 комментарий
 
[info]piglet_sun
2010-08-09 19:30:00 (ссылка)
охуеваю от манеры впендюривать картиночки к посту, ладно бы в своем жж, но в коммьюнити это зачем?
[info]gayanka_a
2010-08-09 19:33:00 (ссылка)
красиво же, ну что Вы :)
[info]gayanka_a
2010-08-09 19:32:00 (ссылка)
за час -полтора до засыпания никакой умственной активности и "мельтешения" - т.е. исключить компьютер, тв, эмоциональные книжки.
[info]sultansha
2010-08-09 19:34:00 (ссылка)
а что тогда делать?
[info]yukka_
2010-08-09 19:34:00 (ссылка)
медитировать
[info]unfairy_tale
2010-08-09 19:39:00 (ссылка)
душ, всякие уходовые процедуры, мелкие домашние дела, ну а дальше дело вкуса - рукоделие, рисование, чтение какое-нибудь спокойное
[info]gayanka_a
2010-08-09 19:40:00 (ссылка)
любая физическая активность, работа по дому, уход за собой, пассивные игры (н.р. пасьянсы на картах разложите)
[info]merzavka
2010-08-09 19:32:00 (ссылка)
Это стресс. Устраните его причины-и нормальный сон вернется.
[info]sultansha
2010-08-09 19:33:00 (ссылка)
Работаю над этим.
Но хотелось бы и спать тоже.
[info]merzavka
2010-08-09 19:55:00 (ссылка)
Ну валерьянки сьешьте.
Но на самом деле без устранения причины трудно. Мне вот ничего не помогает в таких ситуациях. Пока стресс не снят, просыпаюсь и ворочаусь пару часов.
[info]merzavka
2010-08-09 19:58:00 (ссылка)
Еще можно купить St. John's Wort в Whole Foods or pharmacy и попить месяца 2, чтобы стресс снять.
[info]sultansha
2010-08-09 20:00:00 (ссылка)
это валерианка?
[info]bethoven
2010-08-09 20:32:00 (ссылка)
это зверобой. но валерианки тоже можете дерябнуть.
[info]merzavka
2010-08-09 22:47:00 (ссылка)
Кажется это зверобой. Валерианка там тоже есть. Но валерианка сразу действует как успокаивающее/снотворное, а эта штука действует как легкий антидепрессант. Т.е. эффект будет заметен не сразу, а недели через 2-3.
[info]sultansha
2010-08-09 22:55:00 (ссылка)
о, то что надо!
[info]yawey
2010-08-10 00:57:00 (ссылка)
Только осторожнее со зверобоем.
Даже при приеме внутрь (не знаю, применяют ли его как=то еще) он повышает чувствительность к солнцу.

Можете начать обгорать, даже если раньше никогда за вами не водилось. ((
[info]sultansha
2010-08-10 00:58:00 (ссылка)
о надо же!
[info]lentochka
2010-08-09 19:35:00 (ссылка)
могу предложить не нервничать.
у меня раньше была очень тяжелая бессоница, сейчас тоже случается, но реже, чего я только не перепробовала.
лечение - гулять перед сном, душ перед сном, какая-то рутина перед сном нужна, короче. скучная. и не нервничать.
можно еще спортом заниматься, это поможет уровню стресса и как следствие бессоница может пройти.
никак по другому это не лечится.
пить таблеки для сна - это совсем крайний случай, тоже куча нюансов и неудобств.
[info]mypointofview
2010-08-09 19:40:00 (ссылка)
персен
валерьянка
[info]sultansha
2010-08-09 19:47:00 (ссылка)
у меня есть новопассит :)
[info]ezhekodina
2010-08-10 12:09:00 (ссылка)
ешьте на ночь)
а то мож вы от голода просыпаетесь
< < < > > >