Как перестать быть мнительной?

june_girl пишет в

girls_only_off @ 2010-06-30 11:32:00

[ Психологические проблемы и психология ]

Девушки, а как перестать быть мнительной в отношении себя и своих близких? Вот хоть чуть чего случиться не то - все, накручиваю себя, сразу плохие мысли в голову, пессимизм, от этого волнение, страх до дрожи и обморока. Знаю, что тупиковый путь, знаю что так нельзя - но сама не могу перестать накручиваться и волноваться. Как переживать такие моменты? Может быть, тут уже нужна профессиональная помощь? Какая?
Вот если это "чуть чего" случается не у "моих", а у других - тут я спокойный адекватный человек, который нормально мобилизируется и с ясной головой может и психологически нормально поддержать, и делом, все как надо и надежно. А если случается у меня что-то, то я вобще все забываю сразу, ясность мысли теряется за всепоглощающей паникой... Даже банально название принимаемого лекарства не вспомню или забуду что ранку например можно промыть перекисью водорода. Блин. :(
Что тут можно делать, в какую сторону начать работать над собой?

12 комментариев

ladyfler
2010-06-30 11:42:00 (ссылка)
витамин с магнием пропейте (МагнеБ6 или Берокка), иногда тревожность повышенная напрямую связана с недостатком магния в организме.

june_girl
2010-06-30 12:01:00 (ссылка)
наверное тогда кровь чтоли сдать для определение дефицита..? витамины обычные пью курсом.

ladyfler
2010-06-30 12:16:00 (ссылка)
в обычных по-моему с магнием не очень дела обстоят, как витамина С - минимум.
можно и кровь сдать, наверное. Я про себя просто знаю, что у меня есть проблемы со здоровьем (внешне никак не проявляющиеся), на фоне которых всегда есть дефицит магния (а вместе с ним тревожность, сны плохие, пессимизм и т.д.), так что никаких анализов не сдавала.

Погуглите кстати - если лень кровь сдавать и витамины менять, можно просто налечь на время на магниесодержащие продукты и посмотреть, поменяется ли что-то.

june_girl
2010-06-30 12:20:00 (ссылка)
спасибо! %)

ladyfler
2010-06-30 12:21:00 (ссылка)
на здоровье :)
с орехами только аккуратнее, очень уж они калорийные :))

tildi
2010-06-30 11:43:00 (ссылка)
находясь в спокойном состоянии составите себе план действий на случай чрезвычайных ситуаций типа, если случается то то и то то я делаю:
1
2
3
и т.д.

а что именно вас так выводит пример какой-нибудь можете назвать?

june_girl
2010-06-30 12:00:00 (ссылка)
пример - элементарно :)
например, если когда голова заболела в непривычном месте, или в привычном но сильнее обычного.

а план - спасибо. хе хе, но боюсь накручу себя пока буду ситуацию моделировать и опять впаду в какую-нибудь панику.

ni_to_ni_se
2010-06-30 12:00:00 (ссылка)
пойти к психотерапевту и не заниматься самодеятельностью)

6ap6apucka
2010-06-30 16:06:00 (ссылка)
чо.. панические атаки это. Мне прям так в справке и написали :) При этом пьются витамины, антидепрессанты, обязательное посещение психолога.

Тетька со мной вместе в больнице лежала. У нее эти атаки, как и у вас, были связаны со здоровьем своим/близких людей. Случилось так, что другу (свату/брату... не помню), стало при ней плохо, то ли с сердцем, то ли чего еще серьезное... И пошло-поехало! Она все время боялась что что-то случится. Дошла до больницы. Судя по ее состоянию, мне кажется что она никогда не перестанет так кипешить, к сожалению..

У меня получилось так после случайного обморока в людном месте. Потом мама возила меня на работу, из дома я тоже не выходила, боялась душных помещений и т.п. Попила таблеточки, потряслась... И решила, что вся жизнь на "колесах" - это не мой выбор. Сама отменила себе таблетки и взяла себя в руки. Психолог в больнице, кстати, был отстойный ))))

Так вот, пока вы себе не объясните, что из-за того что порезались/ударились коленкой/голова болит, вы не умрете (а именно этот страх появляется, даже если явно он не ощущается), то дело с мертвой точки не сдвинется. И еще себе надо объяснять, что ВСЕГДА найдутся люди, которые в вашей беде помогут. Начните вспоминать, кому из ваших друзей/близких помогли в критической ситуации (не надо при этом говорить "я на улице упаду и никто даже не подойдет". Подойдет, сто пудов! Ко мне подходили и помогали). И да, воспользуйтесь все же помощью психолога, т.к. на начальном этапе это необходимо - задать направление по избавлению от этих атак. Помните, что со всерменем вы тока можете усугубить свои страхи.

Не бойтесь, мы с вами! :))) И извините за простыню))))

june_girl
2010-06-30 16:16:00 (ссылка)
огромное спасибо за ответ!!!

6ap6apucka
2010-06-30 16:21:00 (ссылка)
пожалуйста! Главное, чтоб помогло! И эта... как его... "соберись, тряпка!" (с) :)))))))))))

ПС фраза, кстати, на самом деле помогает)))

sultansha
2010-06-30 17:00:00 (ссылка)
Не бойтесь, мы с вами! :)))