![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Хочу бегать зимой на улице. В чем бегать? Что на ноги? Жутко боюсь упасть, потому что весной была травма таза. Нужна такая обувь, которая точно удержит на снегу и будет хорошо амортизировать.
Спасибо!
Ну и может какие-то советы по дыханию или еще что?
Спасибо!
Ну и может какие-то советы по дыханию или еще что?
26 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
sertoun2011-11-23 17:29:00 (ссылка)
вот как раз прям сейчас в руафте обсуждается. вступать в разговор не обязательно, а понаблюдать вполне можно
free_2_decide2011-11-23 17:47:00 (ссылка)
полно в сети советов.
я по снегу еще не бегала (нет у нас его пока), но бегаю в тех же кроссовках, что и летом. утепляю аххилы и колени гетрами, одеваюсь слоями: термобелье, флис, виндстоппер; разогреваюсь еще в теплом помещении, если мороз - дышу носом через бафф или шарф, на голове шапка.
asja2011-11-23 18:11:00 (ссылка)
а вы до какой температуры бегаете? мне просто всегда так жарко даже в +-5, я только перчатки и шапку прибавляю к осенней одежде.
free_2_decide2011-11-23 18:12:00 (ссылка)
я мерзну постоянно, это нормальное мое состояние )) после пробежки 3 км я взмокшая (хотя может быть от излишней утепленности)
самая низкая температура при которой бегала пока -4.
asja2011-11-23 18:21:00 (ссылка)
я обычно в штанах непродуваемых, футболке и кофте непродуваемой. на кофту куртка тоже непродуваемая. я на море живу, тут ветра все время. и мне этого хватает. даже если выходишь и немного прохладно, то через две минуты согреваюсь. особенно шапка помогает. никогда раньше не замечала, сколько на самом деле уходит тепла от головы, а во время бега это стало очень заметно.
free_2_decide2011-11-23 18:24:00 (ссылка)
это точно!
я при нуле без перчаток побежала, Поняла многое!™
22kina2011-11-23 18:49:00 (ссылка)
Носом вот не рекомендуют - пишут, что потребности организма в воздухе не получится восполнить
free_2_decide2011-11-23 18:50:00 (ссылка)
ну прочтите все рекомендации, попробуйте так и эдак, все решает опыт, правда? :)
22kina2011-11-23 19:11:00 (ссылка)
Хочется просто побегать, но у меня кроме конверсов и флотски нет ничего, значит надо решить, что хоть покупать)
free_2_decide2011-11-23 19:28:00 (ссылка)
в конверсах бегать жесть. лично мне. они для бега не предназначены. Но зависит от ваших расстояний. может пока совсем ничего нет, а бегать хочется, то и в конверсах метров 500-1000 можно. кто знает
free_2_decide2011-11-23 19:36:00 (ссылка)
на Runner's World есть хороший поисковик кроссовок для бега. http://www.runnersworld.com/shoeadv
там есть и отзывы о кроссовках и все, что угодно.
ktosla2011-11-23 18:17:00 (ссылка)
попробуйте соломоновские трекинговые
они не скользят, я в таких кроссовках по Гималаям шарилась, по леднику в том числе
free_2_decide2011-11-23 18:24:00 (ссылка)
в треккинговых бегать неудобно. они для бега не заточены, увы.
тяжелее и другая поддержка стопы.
ktosla2011-11-23 18:28:00 (ссылка)
возможно.. мы просто там 30 километров пробежали - вроде, ничо было :)
ну, короче, у этой марки должно что-то быть
free_2_decide2011-11-23 18:29:00 (ссылка)
именно пробежали? по Гималаям? 30 км? при скорости минимум 10 км/ч ? да вы нереально круты
ktosla2011-11-23 18:32:00 (ссылка)
у нас выбора не было - мы отбились вчетвером от группы, чтобы ночевать не в снегу и побежали. думали, что там 15 км и вниз, а оказалось, что 30 и по гряде. 10 - конечно, не было средней, но именно бежали, потому что после темноты мы бы потерялись.
извините, наверно, некорректное сравнение, но так как там было много бега - я и предположила, что можно. в любом случае, там действительно должно быть что-то подходящее другого класса
_purple_monkey_2011-11-23 23:26:00 (ссылка)
У меня тоже был такой опыт, только не в Гималаях, а в Альпах. Спешили на поезд, бежали с горы. Очень даже хорошо бегается :) 2.5 часа практически без остановок.
_purple_monkey_2011-11-23 23:23:00 (ссылка)
Я бегала зимой 300 лет назад, когда в Москве жила. В обычных кроссовках, на толстой подошве и на шерстяной носок.
Одежда - слоями + шапка и перчатки.
Можете попробовать надеть такие резиновые штуки на кроссовки, не знаю как оно по-русски называется, выглядит вот так: http://www.catch22products.co.uk/City-t
Можете ещё конечно попробoвать купить кроссовки, которые trail running. Их много фирм делает, надо посмотреть/померять несколько в спортивном магазине. У них больше сцепления, чем у обычных кроссовок, но по льду они всё равно скользят, и на них тоже придётся надевать крампоны.
Я сейчас ниже нуля не бегаю, иду в спортзал на беговую дорожку.
Дышать пофигу как. Я этот вопрос как-то задала тётеньке-олимпийской медалистке, и она мне сказала, дыши как тебе комфортнее. Ну наверное в мороз лучше холодный воздух не глотать конечно.