![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девушки, вы всё знаете :))).
Я спортом активно заниматься мягко говоря ненавижу, большое исключение - йога, на которую хожу уже полгода и которая пока не надоела (тьфу-тьфу :)). И тут мне подруга рассказала, что есть такая штука, по сути на йоге основанная, - бодифлекс. И что мол 15 минут в день хватает на то, чтобы больше ничего не делать. Я гуглила и просмотрела роликов 10 на ютюбе, но там страшные тренеры дико гримасничают и жуткие звуки издают. Это и правда оно?? Стоит ли это того? Кто из вас ходил, что думаете? Какие результаты?
И чтоб два раза не вставать - может сразу студию какую-нибудь подскажете, где этому обучают, или тренера?
Заранее большущее спасибо за живой опыт!
39 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
redlis2011-11-16 22:23:00 (ссылка)
Правда оно. Можно и без тренеров, в книжке и в роликах всё очень доходчиво расписано-показано. Я занималась, сразу же в первую неделю талия уменьшилась с 69 до 66, это было круто. Но невзирая на краткость тренировки - тяжело. Я 5 км в спокойном темпе нормально без одышки пробегаю, а после бодифлексовской боковой растяжки прям почти помираю. Там фишка в том, чтобы каждый-каждый день делать, никогда не пропускать. Если умеете так, то вещь хорошая, по-моему.
dark_flamenko2011-11-16 22:25:00 (ссылка)
А в итоге Вы продолжаете заниматься или бросили?
Я боюсь по роликам не освою правильное дыхание, поэтому хочу пройти курс на тело и лицо, а потом уже дома заниматься.
redlis2011-11-16 22:30:00 (ссылка)
Периодами :) Я не могу каждый день, особенно когда кашляю (а у меня хреновое горло, хронический фарингит, и в холодное время года я часто сильно кашляю) - это нереально. Так что я пару недель позанимаюсь и перехожу на стандартный режим "зал дважды в неделю". А то была бы как основательница этого направления Гейл как-её-там, наверное. :)
Училась я по книжке году в 2003-2004, мне показалось всё очень доходчиво и легко, там разжёвано подробно. Но если с тренером начать проще, то надо искать тренера, конечно. Звуки там дико смешные. Когда я делаю, а дома есть ещё кто-то, то иду в ванную, включаю там воду, кладу коврик и занимаюсь под шум воды, иначе дети ржаньем отвлекают.
dark_flamenko2011-11-16 22:34:00 (ссылка)
Везёт! В нашей ванной я могу только стоять =)
Спасибо за наводки!
yakus_tqkus2011-11-16 22:49:00 (ссылка)
делала по книжке. Нравилось, эффект был на лицо. Сейчас не занимаюсь, но после родов начну. Так же, было несколько позитивных эффектов:
1. С ежедневной гимнастикой бросалось курить гораздо легче, чем без нее.
2. Пока делала каждый день (примерно год-полтора) практически не болела простудными заболеваниями. И вообще использую как средство не разболеться: только начинает першить в горле и появляются сопли, начинаю дышать.
3. Заметно лучше ходишь и бегаешь, если регулярно заниматься.
dark_flamenko2011-11-16 22:51:00 (ссылка)
ААААА, Вы правда полтора года занимались?? С ума сойти, я Вами восхищаюсь =) А как беременность переносится после занятий, простите за нескромный вопрос =)
yakus_tqkus2011-11-16 22:59:00 (ссылка)
ну, я перестала заниматься раньше, чем забеременела. Поэтому не восхищайтесь. Вот подруга моя делает уже лет 5, я думаю, практически каждый день или через день. Говорит, без этого сразу появляется животик. Я ей верю, поэтому и хочу возобновить.
С бодифлексом знакома уже лет 9. Где-то со второй попытки было полтора года подряд, а потом только периодами, потому что неудобно его делать, живя в общежитии:)
Минусы все-таки очевидны:
- Желудок должен быть пустой (делать либо утром, либо после еды через 3-4 часа, поэтому выкроить время трудно, если живешь не один).
- Он шумный. Периодически начинаешь париться.
Посмотрите еще систему Оксисайз. Там, насколько я знаю, очень похоже, но делать можно и после еды.
taliyana2011-11-16 22:50:00 (ссылка)
работает, но мне влом быстро стало, и со стороны, конечно, очень смешно смотрятся все эти гримассы, а уж дыхание... я сама дома по книжке делала, дышала, кстати, очень громко, т.е. это надо еще надо было найти время-место, где тебя не видят-слышат, а то один из домчадцев сразу прибегал поржать
gentlemenka2011-11-16 22:52:00 (ссылка)
Это оно, да :) правда работает. Его можно только натощак, ну или 4 часа перед тем не есть. И потом полчаса не есть. Утром перед работой тяжело такую рутину впихнуть, но оно того стоит. После него удивительная бодрость, так что лучше утром, вечером после него можно не уснуть. Я уже несколько лет так - полгода занимаюсь, потом раз - форсмажор, и привет, полгода перерыв. Давайте друг друга смотивируем.
dark_flamenko2011-11-16 22:54:00 (ссылка)
Да-да, судя по рассказам эта штука и правда волшебная :))
А пока занимаетесь эффект хороший?
gentlemenka2011-11-17 02:04:00 (ссылка)
1) убирается второй подбородок
2) везде уменьшаются объемы (попа, талия, бедра, руки)
3) меньше хочется есть
4) меньше хочется спать
Пока занимаюсь. Бросаешь - всё потихонечку возвращается. Но не в исходную точку, а получше.
yakus_tqkus2011-11-16 23:01:00 (ссылка)
да, утром и правда тяжело, а вечером время не найти. Вот и получается, что как только пару раз не сделала - уже на месяц-два перерыв.
making_pies2011-11-16 22:56:00 (ссылка)
а дайте ссылку на видео? А то на ютубе только какая-то жуткая женщина в купальнике:
dark_flamenko2011-11-16 22:58:00 (ссылка)
Да это она и есть, Грир, основательница =)
Из того, что мне показалось наиболее вменяемым: http://www.youtube.com/watch?v=Ow-mVFGx
dark_flamenko2011-11-16 23:05:00 (ссылка)
А Мария Корпан тоже какая-то известная в этой области дама?
making_pies2011-11-16 23:45:00 (ссылка)
У меня аллергия на 80-е и начало 90-х просто. Не могу адекватно воспринимать человека с таким внешним видом :) Я вообще привередливая на ТВ-тренеров :)
la_serafina2011-11-17 02:41:00 (ссылка)
ох спасибо, и автору спасибо!
пришла после тяжелого дня, сижу ржу!
буду ее теперь всегда смотреть, когда настроение плохое)))
berryl2011-11-17 00:09:00 (ссылка)
да, это правда работает, если делать правильно и каждый день. есть книжка, которая подробно объясняет методику построения упражнений. если в двух словах, лучшее от йоги и аэробики, с большим упором на правильное дыхание. и да, у вас при выполнении упражнений должно быть примерно такое лицо,как у Грир.
mama_4oly2011-11-17 09:59:00 (ссылка)
А я ложку дегтя добавлю. Занималась, начитавшись отзывов в интернете и наслушавшись от подружек. По книжке и видеоурокам. Делала все правильно, я уверена в этом. Толку - нуль, вот реально. Занималась несколько месяцев, пугая каждое утро этими нечеловеческими звуками кота и мужа.
Потом где-то вычитала, что есть небольшой процент тех, кому эта методика не подходит. Как обычно, я оказалась в
evighet2011-11-17 10:40:00 (ссылка)
Я занималась. Стала лучше засыпать и меньше было нужно времени для сна.
Сейчас не занимаюсь по медицинским показаниям (не конкретно бодифлекс, а физ. нагрузки вообще). Как станет можно - снова начну. Мне нравилось.
zomerzon2011-11-17 10:53:00 (ссылка)
Я делала в свое время по книжке - никакого эффекта. Вернее, оно немного помогало бороться с простудой, но в смысле похудения было совершенно бесполезно.
dark_flamenko2011-11-17 10:54:00 (ссылка)
Я вот поэтому хочу пойти на курсы, которые мне порекомендовала подруга, чтобы точно методику освоить, а потом уже дома заниматься.
mona812011-11-17 11:40:00 (ссылка)
Ходила несколько раз на групповые занятия, потом надоело, стала заниматься дома и бросила. Эффект замерить не успела, но могу точно сказать, что после занятий в группе у меня был нереальный подъем сил и не хотелось курить. А так там идет достаточно неплохая нагрузка на важные для фигуры мышцы. Методика простая, главное правильно дышать с жутким звуком, остальное приложится. Но мне кажется, что он мало чем отличается от просто регулярного спорта. То есть, если ничем не заниматься, он сразу даст результаты, но более продвинутым не особенно поможет.
dark_flamenko2011-11-17 12:10:00 (ссылка)
Ну вот то, что нужно 15 минут в день, меня вдохновило хотя бы на уровне идеи =). Всё равно вопрос утренней зарядки рано или поздно встаёт, чтобы хорошо и бодро себя чувствовать (особенно зимой!), почему бы не это.
Насчёт нагрузки я слышала от подруги и тут выше писали, что даже для атлеток-комсомолок нагрузка большая, именно за счёт притекания кислорода в нужные места. Будем проверять =)
wow_revolution2011-11-17 12:15:00 (ссылка)
Бодифлекс - это реально круто. Сейчас у меня нет возможности заниматься, но я с нетерпением жду, когда смогу вернуться к занятиям. Я занимаюсь по видеоурокам Марии Корпан. Улучшается растяжка, появляется мышечный корсет, уходят сантиметры (но не вес). Если заниматься с утра, то такой приятный тонус и какой-то деловой настрой что ли.
В общем, после того, как я познала БФ, я перестала бояться, что я растолстею. И знаю, что, если что, я знаю как все исправить легко и быстро.