![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Я тут опять с вопросами.
Вступление.
Мне уже сильно зазо, где-то уже, если совсем честно, зачо глубоко, я никогда в жизни не спортивная, тяжелая, с лишним весом и багажом лет тетенька. У меня явно пара грыж позвоничника, судя по ощущениям. Я их не диагностировала, но лучше будем считать, что они есть для дальнейшего разговора. Я высокая, но с очень короткими нетренированными мышцами и полудохлой мышечной тканью. Мне тяжело ходить на всяческие йоги-танцы, дома чуть-чуть занимаюсь, но это совсем не то, что моему телу нужно. Я крайне занятой человек. И работаю ровно в противоположном конце Мо от того места, где живу. Неделю назад я отказалась от авто и пересела в метро. Ибо по 3 часа в один конец по пробкам дважды в день - это некий перебор (из поста про англицизмы - too much) для меня.
Выйдя на улицу, я поняла, насколько прекрасна жизнь. Ой, я не про это. Вылезши из-за руля, я поняла, что у меня появился шанс стать стройнее. Начало положено - утром туда и вечером обратно пешком, бегом за автобусом, перебежки в метро и опять пешком должны сделать меня подтянутей. Иначе, вообще швах и не жить!
Но более гибкой эта жизнь меня смогла сделать только морально. Физически придется потрудиться.
И я готова. Но сама - не. Мне нужен тренер.
Суть вопроса.
Хочу внезапно за закате жизни стать гибкой. Девочки, может быть кто-нибудь из вас может мне посоветовать хорошо проверенного персонального тренера по растяжке. Чтоб он/она был достаточно медицински грамотен при составлении нагрузок и не повредил, а помог моему позвоночнику. При этом постепенно помог бы мне растянуть и укрепить, а так же создать мышечную массу. Это может быть йог, цигун(ист?щик?), ушуист, гимнаст или танцор. И чтоб он либо работал в непосредственной близости от станций метро Алексеевская, Чистые пруды/Тургеневская, Юго-Западная вечерами, либо был готов выезжать ко мне домой по вечерам и выходным.
Девочки, если чудеса случаются и у вас есть такой мастер на примете, напишите мне, заодно, и цену вопроса. А то яндекс предлагает кучу, но 1. без рекомендаций, 2. за такие прям уж совсем разные деньги. И я не пойму, сколько это действительно может стоить.
Буду у компа сильно вечером, но вам благодарна за отклики. Надеюсь, многочисленные. Всем большое спасибо!
Вступление.
Мне уже сильно зазо, где-то уже, если совсем честно, зачо глубоко, я никогда в жизни не спортивная, тяжелая, с лишним весом и багажом лет тетенька. У меня явно пара грыж позвоничника, судя по ощущениям. Я их не диагностировала, но лучше будем считать, что они есть для дальнейшего разговора. Я высокая, но с очень короткими нетренированными мышцами и полудохлой мышечной тканью. Мне тяжело ходить на всяческие йоги-танцы, дома чуть-чуть занимаюсь, но это совсем не то, что моему телу нужно. Я крайне занятой человек. И работаю ровно в противоположном конце Мо от того места, где живу. Неделю назад я отказалась от авто и пересела в метро. Ибо по 3 часа в один конец по пробкам дважды в день - это некий перебор (из поста про англицизмы - too much) для меня.
Выйдя на улицу, я поняла, насколько прекрасна жизнь. Ой, я не про это. Вылезши из-за руля, я поняла, что у меня появился шанс стать стройнее. Начало положено - утром туда и вечером обратно пешком, бегом за автобусом, перебежки в метро и опять пешком должны сделать меня подтянутей. Иначе, вообще швах и не жить!
Но более гибкой эта жизнь меня смогла сделать только морально. Физически придется потрудиться.
И я готова. Но сама - не. Мне нужен тренер.
Суть вопроса.
Хочу внезапно за закате жизни стать гибкой. Девочки, может быть кто-нибудь из вас может мне посоветовать хорошо проверенного персонального тренера по растяжке. Чтоб он/она был достаточно медицински грамотен при составлении нагрузок и не повредил, а помог моему позвоночнику. При этом постепенно помог бы мне растянуть и укрепить, а так же создать мышечную массу. Это может быть йог, цигун(ист?щик?), ушуист, гимнаст или танцор. И чтоб он либо работал в непосредственной близости от станций метро Алексеевская, Чистые пруды/Тургеневская, Юго-Западная вечерами, либо был готов выезжать ко мне домой по вечерам и выходным.
Девочки, если чудеса случаются и у вас есть такой мастер на примете, напишите мне, заодно, и цену вопроса. А то яндекс предлагает кучу, но 1. без рекомендаций, 2. за такие прям уж совсем разные деньги. И я не пойму, сколько это действительно может стоить.
Буду у компа сильно вечером, но вам благодарна за отклики. Надеюсь, многочисленные. Всем большое спасибо!
39 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
annlioness2011-10-27 14:07:00 (ссылка)
а вы запостите в ru_healthlife. Там вам подробно обьяснят по поводу набора мышчной массы танцами.
_leli_2011-10-27 14:23:00 (ссылка)
я почти в офф.
но очень советую присмотреться к тонусным столам. И тренер там для растяжек, и очень удобный любому график - когда можешь, тогда и идешь, и нагрузку постепенно добавлять будете.
Месяца через 3 подкорректируетет свои желания/возможноси. И удивитесь новой-себе.
ejidna2011-10-27 15:35:00 (ссылка)
Извините, что лезу, а что такое тонусные столы и где они?
Или имеется в виду пинг-понг непонятно где?
_leli_2011-10-27 15:55:00 (ссылка)
тонусные столы - гуглятся. Мне не лень кинуть ссылку ни разу (вот, к примеру: http://www.tonusclub.ru/table), но я - в Питере. И какая-то рекламщица прямо в последние дни :-(
winessa2011-10-27 14:36:00 (ссылка)
прежде чем приступить к серьезным занятиям лучше бы попасть ко врачу, т.к. некоторые виды упражнений как ни странно могут быть потивопоказаны. по делу могу порекомендовать инструктора только в Химках. у меня 10 занятий обошли где тысяч в 15-17. сейчас точно не помню, т.к. было несколько месяцев назад.
wheelhorse2011-10-27 18:27:00 (ссылка)
А где в Химках? Что за занятия? Я просто на Планерной, чисто теоретически могу туда поездить. Спасибо.
winessa2011-10-27 19:39:00 (ссылка)
http://www.fitness.ru/clubs/find_club/a
персональный инструктор Люда Сушко. она умничка. из меня вязала веревки:) с учетом того, что я начала всем этим заниматься только в 37.
anasta2011-10-27 14:39:00 (ссылка)
Извините, не по теме.
Я бы обязательно обратилась к врачу и узнала, что конкретно с позвоночником. Дальше врач может что-то запретить, и этими рекомендациями я бы пренебрегать не стала. Вернее, у меня есть такие рекомендации и я ими не пренебрегаю.
Медицинская грамотность тренера не заменит рентген позвоночника.
puma_po2011-10-27 18:50:00 (ссылка)
Обязательно врача сначала. Просто на днях наблюдала передачу, где мужчина за 50 полз на карачках, поставили 2 грыжи поясничного отдела, и весь остальной позвоночник сплющен уже, 30 лет безвылазно за рулем, работа у него такая, его за 3 месяца растянули в добра молодца. Он прям и лицом помолодел. Но под присмотром врачей и опытного тренера. Как же его там шамоняли во все стороны, мама миа!
karen1002011-10-27 14:58:00 (ссылка)
упраждения на растяжку с фотографиями. личный опыт, так сказать)
http://karen100.livejournal.com/262
leah_tln2011-10-27 16:41:00 (ссылка)
По теме, но, увы, неутешительное. Гибкой на "закате лет", если гибкой никогда не были, и даже если когда-то были, тяжело. Гибкость с возрастом теряется - стареют кости, суставы, мышечная ткань. Если что - говорю по своему личному опыту, не просто в умной книжке прочитано.
Тем более, есть проблемы с позвоночником. Тут сперва к врачу, потом на профилактическую гимнастику, и только потом, в лучшем случае, к грамотному тренеру с высшим образованием.
puma_po2011-10-27 18:52:00 (ссылка)
Недавно по телевизору дяденьку за 50 показывали, за 3 месяца из инвалида превратился в человека. Фантастический результат. Было бы желание и грамотный учитель.
leah_tln2011-10-27 20:43:00 (ссылка)
Мы с Вами в своих комментариях говорим про совершенно разные вещи.
То, что написано у меня, не отрицает того, что из инвалида при определенных условияx до достаточно серьезного возраста можно сделать нормально ходящего и достаточно подвижного человека.
puma_po2011-10-27 22:40:00 (ссылка)
Он гнулся, как ива над водой. Я на сцену Большого не планирую, но класть на пол ладошки при нагибании хотелось бы, а не пальчиками почти не доставать. И во время йоги уметь брать в ладошки лапки ног, а не за коленки держаться. Вот такой мне результат бы хотелось. Я об этом.
leah_tln2011-10-27 23:05:00 (ссылка)
Ясно. А я - о мостике и шпагате. :) Поэтому и получилось о разном.
До такого состояния - ладошками до пола - дойти можно в любом возрасте. Но, всё равно, лучше бы сперва с какой медициной посоветоваться. Спортивная медицина в России же еще осталась, вот таких спецов и надо искать.
wacca2011-10-27 22:46:00 (ссылка)
Не совсем то, что вы ищете. В парке Сокольники, который не так уж далеко от Алексеевской, есть центр кинезитерапии Бубновского. Они специализируются на лечении грыж позвоночника физкультурой. Так что они и про грыжи знают, и тренеры у них есть, и с немолодыми людьми привыкли работать. Суть их методики в том, чтобы при грыже накачать хорошо спину, чтобы мышцы держали позвоночник и не давали ему дальше сдавливать диски. И гимнастика с растяжкой у них тоже в комплект входит. Но все очень щадяще для спины. Не уверена, что все их обещания о выздровлении честны, но они точно не навредят спине по незнанию.