![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Я очень плохой спортсмен. И накопила тут вопросов на этой почве.
Половина людей в спортзале ходит в маленькими таким полотенчиками. Ну понято вроде б - пот вытирать с лица. Но я смотрю, в основном народ их кладет, например, на спинку велотренажера или на ручку тренажера, на котором определенные мышцы качают? Это чтоб не заразиться? Чтоб не противно было после другого прикасаться? А как тогда эти люди сидят(едят) в ресторане или в общественном транспорте ездят? И чем они потом пот с лица вытирают, если то полотенчико вытерло собой все поверхности?
Еще вопрос, это глюк или есть логика: на беговой дорожке за 20 минут сжигаю 200 ккал, а на степпере дай Бог, 100. Притом. на степпере устаю гораздо сильнее.
Я тут уже третий раз по утрам вижу девушку. Девушка приходит в зал с увестистым томиком художественной литературы, садится на велик, открывает книжку и, не спеша, крутит педали минут 30, почитывая. Меня это просто до глубины души. Мало наверно толку от ее занятий, а то я тоже бы пришла с А.Дюма))
Ааа, еще. Силовые тренировки мне очень не нравятся. Ну не лежит душа. Я смотрю, многие девушки так считают, у нас на силовых тока мужики в основном или особо прокаченные девушки. Если вы заметно похудели только на кардио, какая у вас примерная программа занятий?
Половина людей в спортзале ходит в маленькими таким полотенчиками. Ну понято вроде б - пот вытирать с лица. Но я смотрю, в основном народ их кладет, например, на спинку велотренажера или на ручку тренажера, на котором определенные мышцы качают? Это чтоб не заразиться? Чтоб не противно было после другого прикасаться? А как тогда эти люди сидят(едят) в ресторане или в общественном транспорте ездят? И чем они потом пот с лица вытирают, если то полотенчико вытерло собой все поверхности?
Еще вопрос, это глюк или есть логика: на беговой дорожке за 20 минут сжигаю 200 ккал, а на степпере дай Бог, 100. Притом. на степпере устаю гораздо сильнее.
Я тут уже третий раз по утрам вижу девушку. Девушка приходит в зал с увестистым томиком художественной литературы, садится на велик, открывает книжку и, не спеша, крутит педали минут 30, почитывая. Меня это просто до глубины души. Мало наверно толку от ее занятий, а то я тоже бы пришла с А.Дюма))
Ааа, еще. Силовые тренировки мне очень не нравятся. Ну не лежит душа. Я смотрю, многие девушки так считают, у нас на силовых тока мужики в основном или особо прокаченные девушки. Если вы заметно похудели только на кардио, какая у вас примерная программа занятий?
57 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
leggie2009-11-15 17:59:00 (ссылка)
ПРо полотенечко - ну не знаю как кто, но если майка для занятий открытая, то спиной на кожзаме лежать не удобно
про лицо не знаю, может, они запоминают, какой стороной сами на нем лежат, а какой- на тренажерах
я оч. редко использую
Про девушку - ну больше, чем ноль, но не оч. эффективно.
Но если ей в кайф - почему нет.
Силовые тренировки должны быть грамотно составлены тренером именно под вас.
domatreev2009-11-15 18:46:00 (ссылка)
Девушка лучше б тогда с аудиокнигой в плеере приходила. Или вообще с плеером.
leggie2009-11-15 18:50:00 (ссылка)
а какая разница?
с т.з. возможности эффективно крутить педали- аудиокнига или плеер лучше
а если ей хватает линиво покрутить?
каждый мучает тренажеры как хочет
это время - в целом довольно часто встречается при занятиях именно на велике
ну хочет крутить медленно - пожалуйста, сама себе выбрала такую ленивую нагрузку
mama_coshka2009-11-15 18:03:00 (ссылка)
Вы в транспорте головой к чему-нибудь прижимаетесь? Полотенечко нужно не для протирания лица, а для того, чтобы не ложиться головой на скамью или прижиматься к спинке. Да и спина, порой, потеет очень, вот полотенце пот и впитывает, полотенце на спинке - это, скорее, правило хорошего тона. А кладут на поручень там, где полотенце не нужно в данный момент.
little_ann2009-11-15 18:15:00 (ссылка)
на степпере в инструкции написано "обязательно использовать полотенце"
там же ни к чему не прикасаются...
ktosla2009-11-15 18:04:00 (ссылка)
Полотенце кладут - чтобы не мокрый тренажер был, некоторые люди сильно потеют.
Насчет книги - не знаю, если не забуду спрошу во вторник у тренера.
На силовых не худеют обычно, а вовсе даже наоборот, массу набирают, поэтому девушки не очень их любят.
hawkress2009-11-15 18:26:00 (ссылка)
На силовых не худеют обычно, а вовсе даже наоборот, массу набирают, поэтому девушки не очень их любят.
---
а это смотря как питаться и как составить комплекс упражнений. силовые силовым рознь.
ktosla2009-11-15 18:31:00 (ссылка)
Тут вопрос, по моим впечатлениям, религиозный почти...
Кто-то говорит, что худеют, кто-то - что нет.
Так как по устоявшейся привычки я верю своему спортивному врачу, то придерживаюсь концепции, что худеть на тренажерах вроде как не принято. Чисто логически - возможно, конечно, еду не жрать и делать много подходов с маленьким весом - но аэробные нагрузки явно эффективнее.
Короче, извиняюсь за неточность формулировок, если что :)
tchuda2009-11-15 21:56:00 (ссылка)
мне тренер объяснил так: если не для похудеть, а для физкультуры (я еще спину хотела подрессировать) - то на силовых занимаются так - спокойно и не спеша делают нужное количество заходов на одном тренажере, лениво ползут к другому. с отдыхом и поболтать если очередь.
если похудеть то: заход на одном тренажере на одну группу мышц - тут же заход на другом обязательно на другую группу мышц и так нужное количество заходов.
я попробывала из интереса - мокрая была как после аэробики, на следующее утро - лучше бы я умер вчера.
думаю эффект бы и похудательный был
poulon2009-11-15 22:21:00 (ссылка)
да да да
а вы еще так по пробуйте - 10 мин дорожка (можно просто хотьба)
потом 10 мин - ЛЮБЫЕ тренажеры каждый по минуте
потом опять дорожка
и так по кругу
вроде и нагрузки особо не чувствуешь, но пашешь как раб на галерах
predominate2009-11-16 16:10:00 (ссылка)
это называется интервальная тренировка. то что тренажер любой - это вы погорячились, конечно. программа нужна. и не обязательно по 1 минуте, скорее надо исходить из кол-ва повторов.
вообще интервальная тренька направлена на жиросжигание больше, чем просто силовая.
в итоге жира теряется больше, а мышц растет меньше.
сейчас такие треньки очень модные, но такого эффекта можно добиться разнося аэробные и анаэробные нагрузки.
predominate2009-11-16 16:07:00 (ссылка)
это называется супер сет, да нагрузка интенсивней, но не для похудательного эффекта. Тренер вам очень на пальцах объяснила.
такие нагрузки не всем подходят. и вообще любая силовая направлена на рост мышечной массы, а не на похудение.
потеря жира это скорее побочный эффект, которого может и не быть.
nadjyshka2009-11-15 18:09:00 (ссылка)
у нас в зале висит объявление - без такого полотенца до занятия не допускаются. или можно взять на прокат в зале
nadjyshka2009-11-15 18:19:00 (ссылка)
по мнению владельцев клуба, другим клиентам будет неприятно садиться на скамейку, на которой только что сидела чья-то мокрая попа. для этого и нужно полотенце, чтобы его стелить на скаймейки или тренажеры, на которые садятся / ложатся посетители.
tequila_bumm2009-11-15 18:16:00 (ссылка)
Возможно у девушки цель побыть в движении, не стремясь при этом получить какой-то максимальный эффект :)
А силовые тренировки многие (не обобщаю, конечно :))) девушки не любят, потому что привыкли мерять стройность исключительно в килограммах (а мышцы тяжелые), или потому, что считают, что они щас каааак накачаются и будут страшными культуристками =))
couchirard2009-11-15 18:46:00 (ссылка)
полотенце в зале обязательно, плюс еще после себе все тренажеры принято вытирать салфеткой с антисептиком
bulka2009-11-15 18:53:00 (ссылка)
именно так.
в Голландии в спорт-клубах это обязательные требования: наличие полотенца (он обычно кладется все-таки в тем места, где с тренажерам соприкасаются неприкрытые одеждой части тела, которые естественно потеют в процессе занятий спортом) и протирание после тренажеров специальными бумажными полотенцами с антисептиком.
когда попала в качестве гостя в один из спорт-клубов в Москве, было очень неприятно, что никто не пользуется полотенцами и, что самое противное, не вытирает за собой тренажеры, и они все липкие от чужого пота. бррр... :-/
couchirard2009-11-15 19:11:00 (ссылка)
тогда тем более полотенце нужно, чтобы на грязное не садиться ))
а вообще это конечно все правила хорошего тона, мне кажется
самому же будет неприятно на чей-то пот садиться-ложиться, вот и после себя нужно все оставлять чистым
mypointofview2009-11-15 18:58:00 (ссылка)
да нет, еще неприятно когда руки или спина потеет по кожаной или плассмасовой поверхности елозить
yerofea2009-11-15 19:10:00 (ссылка)
На силовых можно и похудеть, и набрать массу, это зависит от программы тренировок и питания. Но если они не нравятся, лучше не заставлять себя и заняться чем-нибудь другим, благо выбор в наши времена большой. Хотя я всегда была сторонником тренировок с большим отягощением и считаю, что мало что с ними сравнится по эффективности.
Полотенце кладут из брезгливости, ибо на ту же лавку потело огромное количество людей, ну и чтобы самой не потеть на ту же самую лавку - просто хороший тон, особенно для брезгливых и потливых. Лично я ни к первым, ни ко вторым не отношусь, так что полотенце не таскаю в зал. Иногда еще вешают полотенце, чтобы показать, что тренажер занят, но это уже плохой тон, так что если данный тренажер очень нужен, можно полотенце перевесить на соседний и спокойно заниматься.
azol_ogromova2009-11-15 20:21:00 (ссылка)
а меня тренер так чморит, когда я лениво кручу педали! типа - не засыпаю ли я, и т п
полотенце вешаю на поручни дорожки, потому что они меня током бюьт
для поддержания тонуса просто хожу по дорожке час с наклоном 4-5 проц, мне хватает
hangingheart2009-11-15 20:58:00 (ссылка)
только на кардио худею просто отлично, единственное, при этом нужно питаться определенным образом. из силовых делаю только упражнения на пресс и отжимаюсь каждый день
hangingheart2009-11-15 21:54:00 (ссылка)
да ничего нового: есть меньше))
я съедаю на завтрак йогурт + кофе, на обед всегда мясо/рыбу плюс какой-нибудь нежирный гарнир, на ужин кусок цельнозернового хлеба с маслом и салат. все это происходит всегда в одно и то же время.
перекусываю исключительно фруктами.
mc_jane2009-11-16 11:56:00 (ссылка)
Эм... ну, я вобщем-то так ем уже лет 10, с незначительным изменением: овощей побольше, фруктов поменьше, маслу - нет, а углеводы с утра, а не вечером... Но делаю и кардио, и силовые 5 раз в неделю совмещая, по программе, данной тренером. Не худею, но перестраиваюсь. Наверное, организму худеть некуда, а мозгам - всегда хочется.
hangingheart2009-11-15 21:57:00 (ссылка)
да, и из кардионагрузок у меня только бег каждый день, плюс аэробика 2 раза в неделю
lokkum2009-11-16 01:22:00 (ссылка)
быстрая ходьба это же кардио? тогда у меня три-пять раз в неделю вечером два часа прогулки. плюс изменила режим питания, на завтрак каша, йогурт, фрукт. в обед курица\мясо\рыба с овощами, обычно на пару приготовленное, плюс фрукт какой-нибудь (любой, кроме бананов, но их я просто не люблю и не ела никогда особо). за полгода -10 кг. но если мне охота что-нибудь съесть сладкого, жаренного, соленого и всякого такого, то я ем.
jujulaya2009-11-16 02:35:00 (ссылка)
Насколько я понимаю, полотенце - это часть этики. Чтобы никому из окражающих не было неприятно потом использовать этот тренажер. Я даже видела в Европе девушек, которые после испоьзования тренажера протирают его спец средством. Ручки на беговой дорожке, например.
Я пробовала ходить по дорожке с книгой. Клала книжку и час ходила. иначе мне просто скучно. Не знаю, насколько это эффективно, через несколько занятий ответственный за тренажерный зал попросил меня не юзать столько дорожку, так как она, якобы, может перегреться и испортиться.
swan_black2009-11-16 03:45:00 (ссылка)
Полотенце я кладу, т.к. неприятно голой спиной лежать на кож.заменителе, на котором не известно кто лежал, ну и голову туда класть тоже не хочется. А после себя я обычно вытираю все специальными салфетками, надеюсь другие тоже так делают. А так я хожу в классы в основном, т.к. жутко ленива и сама делать ничего не буду, плюс ненавижу тренажеры, мне на них жутко скучно.
irson2009-11-16 09:04:00 (ссылка)
про полотенчико - беру два, одно кладу на поверхности тренажеров, другим вытираю лицо, логика проста: у нас в тренажерке нет влажных салфеток, чтобы вытереть свой пот с поверхности тренажера ( у меня интенсивные тренировки, да и климат располагает), а хелперы частенько дуют масалу и не всегда внимательны к тому, что тренажер надо протереть. Так что просто вежливость по отнощению к другим
возможно, глюк, плохая настройка системы
меня такое не волнует, хотя иногда в спортзале тоже вижу мемберов с гащетками на велотренажерах, в часы-пик их нещадно гоняем, чтобы место не занимали
занимаюсь силовыми тренировками, очень нравится, но основной сброс килограммо все же произошел за счет кардио (играла в бадминтон каждый день по паре часов), теперь программа такая - три раза в неделю силовая круговая тренировка +30 минут кардио +разминка 10 минут бега; 2 раза в неделю 60 минут кардио + разминка + упражнения на пресс + два сета по 15 минут сурии намаскар в быстром темпе
я не особо прокченная, просто силовые тренировки помогают укреплять мышцы и формировать фигуру
predominate2009-11-16 17:09:00 (ссылка)
вот мне тоже непонятно, я с эллипса тоже еле сползаю, а калорий по счетчику меньше тратится, не понимаю, почему, предпочитаю считать, что счетчик неправильный :)
crimeanelf2009-11-16 22:23:00 (ссылка)
Это вы думаете, что не спеша. ;) А у неё, может, "наклон" установлен офигенный и пульс как раз в районе сжигания жира.
crimeanelf2009-11-16 22:24:00 (ссылка)
P.S. По поводу полотенца. Во всех моих спортзалах были спреи и специальные полотенца, чтобы протирать за собой тренажёр.
P.P.S. Я повредила лодыжку и долго бегать не могу, а кардио хочется. :( Короче, на ином велотренажёре через полчаса болит спина. Кожа. Там, где позвоночник выпирает. Потому что спинка жёсткая. Я начала подкладывать куртку, а оказывается, люди пользуются полттенцами...
kniazhna2009-11-16 22:29:00 (ссылка)
Я полотенце кладу по самые потеющие места - по описанным выше причинам.
Книжки тоже читаю - не на велотренажере, но на эллипсе. Потому что глаза-мозг тоже надо занять чем-то, иначе я начинаю считать секунды, мне в скором времени становится скучно повторять движения и пялиться в ограниченный диапазон одних и тех же точек, и я слезаю преждевременно. Поэтому во многих спортзалах и висят телевизоры - то же самое. В плане толка уже одно то, что я с книгой до упора занимаюсь, а не слезаю преждевременно без нее, - достаточно веский аргумент за книгу. И педальки кручу более активно при чтении в совмещении с музыкой. Без книги - не идет как-то.
У меня программа обычно идет силовые упражнения (без крутых тренажеров и штанг, там довольно широкий ассортимент), заканчивающиеся кардио.