Girls only! Закрытое женское сообщество.
 
Что это? • Последние посты • Интересные посты • Тэги • Поиск
< < < > > >
turbeeyon
[info]turbeeyon пишет в [info]girls_only @ 2009-09-21 16:48:00
[ Спорт и фитнес, Что делать если... ]
как уменьшить боль в мышцах
Девочки, подскажите, пожалуйста, как снять боль в мышцах после не в меру усердной тренировки?
На выходных отлично покачала ноги так, что шаг делать больно.
Хожу, блин, как русалочка.

Есть какие-то средства, мази, заговоры?
Спасибо!
39 комментариев
 
[info]pardonnez_moi
2009-09-21 16:55:00 (ссылка)
горячая ванная!!!
[info]weenzv
2009-09-21 16:55:00 (ссылка)
тёплая ванна с морской солью
[info]lussille
2009-09-21 16:56:00 (ссылка)
тёплая ванна.
А ещё лучше - ещё одна тренировка.
Об этом вам и любой тренер скажет )
[info]bahareva
2009-09-21 16:58:00 (ссылка)
горячая ванна и легкий самомассаж с чем-нибудь разогревающим. в лаше, например, есть массажная плитка "магия для мышц" с корицей и мятой, оч. ок.
[info]0rlandine
2009-09-21 17:09:00 (ссылка)
мания для мышц помогает, подтверждаю!
неоднократно спасала мои ноги, утанцованные рок-н-роллом в спортивных лагерях:))
еще помогают растирания с эфирными маслами корицы, бэй, мяты:)
[info]0rlandine
2009-09-21 17:09:00 (ссылка)
гыгы, мания для мышц, отличная опечатка:))
[info]turbeeyon
2009-09-21 22:13:00 (ссылка)
купила в аптеке бен-гей (хорошее, блин, название). помогает, кстати!
[info]bambbra
2009-09-21 17:06:00 (ссылка)
пробегитесь вверх по эскалатору. На комсомольской, например... Сначало ооченьбудет тяжело, зато потом... Еще можно траксевазинчиком помазать.
[info]turbeeyon
2009-09-21 22:13:00 (ссылка)
я в Питере, попробую на Невском )
[info]bambbra
2009-09-23 14:28:00 (ссылка)
В Питере можно, помоему, на любой станции))) У Вас там ТАКИЕ эскалаторы)))) уух...
[info]but_special
2009-09-21 17:07:00 (ссылка)
Нагрузить больные мыщцы.
[info]bonne_renommee
2009-09-21 17:07:00 (ссылка)
1. ванна с чаем (полукилограммовая пачка на среднюю ванну)
2. ванна с солью (обычная пойдет, тоже пачка)
3. холодная ванна, просидеть сколько сможете (ну минуту-максимум две), потом быстро в горячую

в свое время посоветовала тренер по танцам (не мой, правда) в такой же ситуации
ну и спортивные гели на ночь
[info]ritta
2009-09-21 17:25:00 (ссылка)
вопрос - где взять две ванный одновременно?
что бы перескочить сразу из холодной в горячую)))

[info]bonne_renommee
2009-09-21 17:27:00 (ссылка)
так она набирается за пару минут))
[info]prolefa
2009-09-21 17:26:00 (ссылка)
сижу и думаю, что труднее: заварить ванну чая или найти в обычной квартире вторую ванну, чтоб прыгнуть в нее из холодной ;)
[info]bonne_renommee
2009-09-21 17:28:00 (ссылка)
"вторую" ванну я просто быстро набирала:)
а чай необязательно высыпать прямо в ванну, можно сделать гигантский чайный пакетик из подручных средств:))
[info]turbeeyon
2009-09-21 22:12:00 (ссылка)
из носка? )))
[info]incompre_nikki
2009-09-21 17:09:00 (ссылка)
Еще одна тренировка на следующий день. Горячая ванна с солью, как рекомендовали. Разогревающие мази.
[info]incompre_nikki
2009-09-21 17:09:00 (ссылка)
Да, и массаж.
[info]massaraksh
2009-09-21 17:12:00 (ссылка)
повторная нагрузка. ничего лучше еще не придумали.
ну и теплая ванна + массаж.
[info]turbeeyon
2009-09-21 22:12:00 (ссылка)
спасибо!
[info]prolefa
2009-09-21 17:27:00 (ссылка)
присоединяюсь к повторной нагрузке. Три-четыре минуты страданий -- и будете как новенькая.
[info]turbeeyon
2009-09-21 22:11:00 (ссылка)
я, так понимаю, что надо разогнать кровь и "расправить" сосуды?
[info]hasya
2009-09-21 17:45:00 (ссылка)
присоединюсь к повторной нагрузке: тут надо клин клином. боль проходит очень быстро.
[info]turbeeyon
2009-09-21 22:11:00 (ссылка)
а какого рода должна быть нагрузка? силовая или бег?
[info]hasya
2009-09-22 12:13:00 (ссылка)
думаю, такая же, как была, когда перекачали. :)
у меня бывает такое от йоги, так я иду на следующий день на такую же йогу.
[info]kisbrismyau
2009-09-21 17:59:00 (ссылка)
профилактические меры
в следующий раз примите меры, чтобы не болели мышцы после силовой тренировки: их надо хорошенечко растянуть. Сделать упражнения на растяжку. С душой так, неторопливо, прочувствовать все мышицы.
[info]turbeeyon
2009-09-21 22:10:00 (ссылка)
Re: профилактические меры
еще до кардио-упражнений, до первой пробежки? или уже после нее, до силовых тренажеров?
[info]talie_n
2009-09-22 00:32:00 (ссылка)
Re: профилактические меры
после тренировки, в самом конце. после ратсяжки - домой:)
[info]kisbrismyau
2009-09-22 09:40:00 (ссылка)
Re: профилактические меры
Хорошо растягиваться после каждого этапа, после пробежки, и особенно, после силовой тренировки. Например, если вы качали пресс, нужно растянуться в простой лягушке.
[info]tin_ekimmu
2009-09-21 18:04:00 (ссылка)
мне тренер сказала что надо побегать и дать еще нагрузки на больные места.
[info]turbeeyon
2009-09-21 22:09:00 (ссылка)
хорошо, я попробую еще )
[info]ladycriminelle
2009-09-21 18:29:00 (ссылка)
Спортивный массаж, баня.
[info]darina_sun
2009-09-21 18:39:00 (ссылка)
мазей куча всяких, а лучше всего - хороший массажист. У меня есть, могу порекомендовать.
[info]darina_sun
2009-09-21 18:40:00 (ссылка)
да, и ни в коем случае не пропускать следующего занятия. Я танцую. Знаю, что такое нагрузка на ноги:)
[info]irma_i
2009-09-21 19:15:00 (ссылка)
ванна со скипидаром из аптеки

фигуристы рекомендуют ;)
[info]crimeanelf
2009-09-21 21:53:00 (ссылка)
Прямо сейчас - превозмочь боль и немного нагрузить мышцы. А на будущее - сауна или лёгкое кардио (бассейн или велосипед) после тренировки.
[info]turbeeyon
2009-09-21 22:09:00 (ссылка)
спасибо! как ни удивительно, я как раз нагрузила мышцы насильно на следующий день после того, как мышцы только заболели.
и в сауне я специально сидела, и завершила тренировку бассейном.
ума не приложу, почему так )
[info]kniazhna
2009-09-22 02:03:00 (ссылка)
Потренируйтесь еще.
< < < > > >