![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
надо сбросить вес (после завершения гв забыла уменьшить порции, 4 кг наелись мгновенно) и объемы, причем объемы увеличись пропорционально, а не зависли в одной конкретной части тела.
времени на спорт в клубе нет вообще (пробовала ходить перед работой, но это мазохизм, потом без сил - сова), вечер то-се + ребенок, зато дома имеется элиптический тренажер.
девы, как на нем разумнее заниматься с целью сбросить вес?
- лучше монотонная нагрузка или программа, когда сопротивление то выше, то ниже?
- как часто и по сколько? я пока пару дней подряд по 40-45 минут...
тянуть мышцы после не забываю, но во время "тренировки" бывают перерывы минуты на 2-3, когда ребенка надо срочно откуда-то снять, что-то ему дать и тд, ибо 45 минут пассивного наблюдания за мамой ему много. это ведь тоже плохо?
буду признательна за советы.
маркер поставлен "Спорт и Фитнес"
времени на спорт в клубе нет вообще (пробовала ходить перед работой, но это мазохизм, потом без сил - сова), вечер то-се + ребенок, зато дома имеется элиптический тренажер.
девы, как на нем разумнее заниматься с целью сбросить вес?
- лучше монотонная нагрузка или программа, когда сопротивление то выше, то ниже?
- как часто и по сколько? я пока пару дней подряд по 40-45 минут...
тянуть мышцы после не забываю, но во время "тренировки" бывают перерывы минуты на 2-3, когда ребенка надо срочно откуда-то снять, что-то ему дать и тд, ибо 45 минут пассивного наблюдания за мамой ему много. это ведь тоже плохо?
буду признательна за советы.
маркер поставлен "Спорт и Фитнес"
12 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
vasha_tetya2009-07-29 10:52:00 (ссылка)
40-45 минут "монотонной нагрузки" - пульс должен быть в рамках 60-80% от максимума.
постепенно доводите до часу.
перерывы не есть хорошо, потому что пульс будет падать. но как я понимаю - сделать с этим ничего нельзя...
daama_cepuree2009-07-29 10:55:00 (ссылка)
а в каких случаях программы используются?
ну, можно заводить машинку, приплясывая рядом, чтобы пульс не упал -) и ребенку радость...!
спасибо!
daama_cepuree2009-07-29 10:59:00 (ссылка)
а как часто рекомендуется на нем ходить, хоть каждый день или реже?
vasha_tetya2009-07-29 11:45:00 (ссылка)
можно и каждый день, если это элипсоид.
но имхо, лучше 3-4 раза в неделю по часу, чем каждый день по 40 мин.
п.с. питание важнее.
daama_cepuree2009-07-29 12:35:00 (ссылка)
ага, элипсоид.
так, я ж как пиявка -)
теперь, пожалуйста, о питании -)
vasha_tetya2009-07-29 12:46:00 (ссылка)
о тАК много написанно, что все что я не напишу будет повторением.
3eta2009-07-29 17:02:00 (ссылка)
мне мама говорила (врач), что организм начинает использовать жировые отложения только после 40 минут нагрузки. просто минут 30-40 позаниматься - это просто израсходовать съеденное сегодня. лучше чем ничего, но значительного результата не даст.
можно делать передышки, но не ложиться пластом.
ladycriminelle2009-07-29 18:41:00 (ссылка)
Я слышала другие цифры (от спортсменов) - после 15-20 минут интенсивной аэробной нагрузки начинается сжигание жира.
А по теме: все зависит от вашего конкретного организма. Персональная консультация нужна, если вы сами не знаете себя.
Потому как у меня мышцы будут накачиваться даже если 20 минут каждый день шагать. А кто-то может по часу крутить педали - и ноль эффекта, потому что требуются еще какие-то условия.
daama_cepuree2009-07-29 23:46:00 (ссылка)
спасибо за мнение!
я вроде себя знаю, да и раньше с тренером занималась, но надо собрать мнения знатоков! -)
daama_cepuree2009-07-29 23:51:00 (ссылка)
мда... забралась на тренажер, отходила 20 минут, и вдруг деть неожиданно захотел спать (обычно это желание возникает на час позже)... вспомнив ваше "пластом не ложиться" легла рассказывать сказку. ну что за фуцк! -)