![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
мопед мой, коменты читаю)
уже не помню сколько это длится
точно помню что весь этот год
у меня совершенно разбиты ритмы сна
я просто прогрессирую как сова
и живу в цикле - ночь без сна,или с тревожным подобием сна, с постоянными пробуждениями в середине ночи, если за окном дождь- я не сплю, если душно, я не сплю, если холодно - я не сплю и так далее далее далее, вплоть до беспричинной бессоннцы
а дальше днем, я с огромным трудом пробираюсь сквозь дремоту, вялость, бессилие
чем ближе к вечеру, тем больше я оживаю, голова начинает работать и т.д.
дневная сонливость совершенно болезненная - до дремоты в разных неподходящих для этого местах, до рези в глазах от сухости, до головокружения
это я не просто жалуюсь, это действительно так, почти каждый день
пик - в обед, потом это состояние идет на спад
думала, в Москву перееду, буду вставать попозже, в себя приду
щаз)))
ложусь с трудом в 24ч., засыпаю в полпервого, полночи шугаюсь разных звуков, ливня и пр, встаю в туалет, поесть, попить
встаю в 8, и начиная с 10 утра - изображаю из себя зомби
может доктора какие есть? может мне травок попить? или вообще, что делать то с этим?
уже не помню сколько это длится
точно помню что весь этот год
у меня совершенно разбиты ритмы сна
я просто прогрессирую как сова
и живу в цикле - ночь без сна,или с тревожным подобием сна, с постоянными пробуждениями в середине ночи, если за окном дождь- я не сплю, если душно, я не сплю, если холодно - я не сплю и так далее далее далее, вплоть до беспричинной бессоннцы
а дальше днем, я с огромным трудом пробираюсь сквозь дремоту, вялость, бессилие
чем ближе к вечеру, тем больше я оживаю, голова начинает работать и т.д.
дневная сонливость совершенно болезненная - до дремоты в разных неподходящих для этого местах, до рези в глазах от сухости, до головокружения
это я не просто жалуюсь, это действительно так, почти каждый день
пик - в обед, потом это состояние идет на спад
думала, в Москву перееду, буду вставать попозже, в себя приду
щаз)))
ложусь с трудом в 24ч., засыпаю в полпервого, полночи шугаюсь разных звуков, ливня и пр, встаю в туалет, поесть, попить
встаю в 8, и начиная с 10 утра - изображаю из себя зомби
может доктора какие есть? может мне травок попить? или вообще, что делать то с этим?
30 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
shvartsman_tata2009-07-27 15:50:00 (ссылка)
у меня диабет, и эндокринологи мои славные друзья уже 13 лет) они ничего по этому поводу не говорят
особо не нервничаю последнее время, наоборот даже МПО наладилось, и с моим мэном я даже лучше засыпаю чем одна. а насчет беруш, спасибо я давно обэтом думаю
plusha2009-07-27 15:56:00 (ссылка)
у меня такое было, только еще и с приступами ПА.
легла на экспресс-обследование, есть у нас такая опция - за 2 дня проверяют ВСЕ.
ну, и выяснилось, что от стрессов у меня перевозбуждение коры головного мозга, грубо говоря, мозг задрочен был и ночью не мог отдыхать.
мне выписали ад + мышечный релаксант (потому что от того же стресса у меня был зажат плечевой пояс и к мозгу хуже кровь поступала), пила релаксант 2 месяца, АД - 8. после этого примерно год все было хорошо. сейчас (после новой порции стрессов) чувствую, что сон снова нарушается. решила не доводить до такого же состояния, пошла на массаж и в бассейн.
firrior2009-07-27 15:57:00 (ссылка)
В случае обычных нарушений сна помогают простые вещи: нормализация физических нагрузок, введение "сонных ритуалов" типа полчаса перед отбоем читать скучный, но полезный учебник, и, конечно же, прогулки перед сном (это вообще чудо-средство).
Но если у вас все настолько далеко зашло, то, может быть, проблемы со сном - это не проблема сама по себе, а следствие какого-то другого заболевания?
shvartsman_tata2009-07-27 16:04:00 (ссылка)
погуглила лабораторию сна, у нас есть что-то похожее, в ЦКБ в Кунцево, эхх у меня раньше туда страховка была(
я к врачам именно по этому поводу обращатся пока не собиралась, а тут спросила, бытовых советов послушать, типа как беруши, прогулка перед сном и прочее
plusha, а что за АД такой?
и как можно за 2 дня проверить прям все???
tekna2009-07-27 16:20:00 (ссылка)
ой, я похоже вам туже ссылку дала =)
но там есть и http://www.medson.ru/win/gigien.htm
tekna2009-07-27 16:07:00 (ссылка)
читаю сейчас как раз одну книжку про сон.
если ставить диагноз по юзерпику, то вообще лучше к врачу с этим...
можно еще почитать вот тут http://www.medson.ru/win/narcolep.h
jfht2009-07-27 17:13:00 (ссылка)
бросить курить, попить травок, пустырничка (морфей штука неплохая - капельки)
спорт в первой половине дня
свежий воздух почаще
у вас точно нервное что-то
shvartsman_tata2009-07-27 22:10:00 (ссылка)
не курю
травку да, ромашку пью. но вот пустырнчка попробую, спасибо
спорта совсем нет, одна работа блин
воздух только в выходные((
a_supergirl2009-07-27 17:13:00 (ссылка)
а не насиловать организм?
взять отпуск, ложиться во сколько организм захочет, вставать - во сколько организму надо.
смех-смехом, но для меня стало стимулом открыть собственное дело, ибо организм желает баиньки не раньше 4-5 утра, а вставать при таком раскладе в 7-8 утра не очень комфортно.
shvartsman_tata2009-07-27 22:11:00 (ссылка)
отпуск был уже
что мне эти две недели
а так да, месяц после отпуска было легче
потом все заново
o_huallachain2009-07-27 18:36:00 (ссылка)
У меня несколько лет назад на почве прием ноотропов с год примерно была бессонница с похожими симптомами, только вся разница в том, что порой вообще по несколько суток было без сна.
На борьбу с ней ушло полгода, теперь всё нормально. Никакими чудесатыми средствами не пользовалась - физнагрузка+режим+успокаивающие травы и новопассит+изменение некоторых привычек. Но на это потребовалось много организованности и упорства.
lola7772009-07-27 18:46:00 (ссылка)
у меня оочень похоже ситуация. я купила таблеточки мелатонина (плюс добавку к ним - валериана и какие-то еще там цветочки), который пьется за час до сна. он настраивает организм на сон и засыпается проще, хотя я сама жууткая сова. правда проспается все равно очень тяжело и зомбиобразно и даже супер часы sleeptracker не спасают ((
пс. а, еще глицин может попить? он тоже способствует сну..
shvartsman_tata2009-07-27 22:16:00 (ссылка)
а можно подробнее чуть про таблетки? они сразу с травкой или травку надо отдельно вместе с ними пить? так и называется, мелатонин?
lola7772009-07-29 06:37:00 (ссылка)
я в штатах и тут нашла такие, что содержат в себе ВСЕ - мелатонин, валерианку и Calcium, Magnesium, L-Taurine, Hops, Skullcap, Chamomile, Passion Flower. такие сбалансированные получились, хотя думаю, что это все просто как бонус, главное это 3 мг мелатонина)
вообще почитала на википедии про мелатонин - ну просто таки лекарство от всего!
"Мелатонин способствует устранению бессонницы, предотвращает нарушение суточного режима организма и биоритма. Бессонница и недосыпание уступают место здоровому и глубокому сну, который снимает усталость и раздражительность. Во время спокойного глубокого сна в организме нормализуется работа всех внутренних органов и систем, расслабляются мышцы, отдыхает нервная система, мозг успевает обработать накопленную за день информацию. Деятельность организма в это время направлена на его оздоровление, задействованы процессы восстановления и омоложения. В итоге, человек чувствует себя бодрым и здоровым. Мелатонин оказывает влияние на деятельность эндокринных желез, например, регулирует менструальный цикл у женщин, а также стимулирует сексуальную жизнь и замедляет процессы старения."
"В России доступен в виде американского препарата Мелаксен, для продвижения которого создан сайт http://www.melatonin.ru/ "
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D
успехов) отпишитесь потом что в итоге помогло от сабжевого недуга -)
lola7772009-07-29 06:42:00 (ссылка)
о, нашла офигенный побочный эффект)))
"Вероятно, благодаря мелатонину взрослые люди видят эротические сны. Не без его участия сон переходит в «быструю стадию» (парадоксальный сон) и в памяти оживают яркие эмоциональные переживания, в том числе и связанные с сексом. " %-)))
shvartsman_tata2009-07-29 16:04:00 (ссылка)
убежала в аптеку покупать сабж))))
потом отпишусь о результатах)
massaraksh2009-07-27 18:58:00 (ссылка)
Постарайтесь сделать так, чтобы никогда не было душно в спальне. И лучше ложитесь не в 24, потому что надо, а когда организм захочет. А вот встать потом надо по будильнику раненько.
Я клиническая сова пользховалась такими штуками, когда надо было в 5-40 вставать каждый день. Через несколько дней такого зомбизма, организм понимает, что гуманизм не наступит - прийдется научиться засыпать толком. Но это при условии, что с нервной системой и гормонами все в порядке.
shvartsman_tata2009-07-27 22:14:00 (ссылка)
ох я сама духоту не люблю) но вчера например такой ливень был, что от страха и шума дикого позакрывала все окна)