![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Я в последнее время ужасно не высыпаюсь. Сплю 8 часов в сутки, перед сном проветриваю спальню и т.д., кровать удобная, обстановка привычная, никакого света, шума и прочих влияющих на качество сна факторов нет. Не высыпаюсь ужасно, в выходные нафигизирую будильник и сплю часов по 12-14. Что делать и куды бечь?
64 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
firrior2009-04-27 18:10:00 (ссылка)
(Комментарий человека с пониженным давлением) проверить давление. С низким давлением спать хочется всегда.
kniazhna2009-04-27 18:22:00 (ссылка)
Сонный цикл длится по полтора часа. Просыпаясь в середине цикла, Вы будете чувствовать именно, что не выспались. Попробуйте спать по 6, 7.5, 9 часов.
jfht2009-04-27 18:34:00 (ссылка)
у всех цикл по-разному
7-7.5 часов сна для страшнее чем 5
8- отлично
9 - ужасно, еще хуже, чем 7,5
но ваша правда - можно попробовать поменять количества часов
при чем в случае автора явно в меньшую сторону, потому что судя по симптомам - пересып
katenok2009-04-27 19:14:00 (ссылка)
Re: Ответ на комментарий...
Пересып? А как определить, сколько мне надо?
jfht2009-04-27 19:22:00 (ссылка)
Re: Ответ на комментарий...
ну вы вот пишете, что с хитрым будильником спите
не знаю, насколько он хорош
пересып определяется просто: вы спите достаточное количество часов, чтобы физически восстановится (у женщин это от 8 до 10 часов), но при этом с трудом просыпаетесь, весь день ходите не просто сонной, но еще и уставшей, апатичной
от недосыпа кардинально у меня отличается тем, что при недосыпе организм находит откуда аккумулировать энергию, просто в течение дня несколько раз сильно "рубит" на сон
при пересыпе болит голова, мутные запесоченные глаза и все такое
попробуйте поэкспериментировать: поспать побольше, поменьше, на час, на полтора
если просыпаетесь легко, буквально через 10 минут можете легко подпрыгнуть и бежать - это ваше время для сна
katenok2009-04-27 18:35:00 (ссылка)
У меня sleeptracker в роли будильника, так что я точно просыпаюсь в правильной фазе.
katenok2009-04-27 19:15:00 (ссылка)
Re: Ответ на ваш комментарий...
Умный будильник
http://www.sleeptracker.com/
kolsanova2009-04-27 20:18:00 (ссылка)
а расскажите-расскажите, правда помог просыпаться в нужной фазе?
katenok2009-04-27 20:21:00 (ссылка)
Re: Ответ на ваш комментарий...
Да, разница чувствуется. Единственный недостаток - он, сцуко,
огромный, но сейчас выпустили женскую версию, я планирую апгрейд :)
kolsanova2009-04-27 20:23:00 (ссылка)
Re: Ответ на ваш комментарий...
Если апгрет произойдет, запродайте старый? Мечтаю об этой штуке страшно, но в инете за него хотят какие-то бешеные тыщщи:(
katenok2009-04-27 20:46:00 (ссылка)
Re: Ответ на ваш комментарий...
Я в Израиле, так что запродать будет сложно технически. К тому же он
действительно большой, мне это было очень неудобно - он для мужчины
или для крупной женщины.
kolsanova2009-04-27 20:48:00 (ссылка)
Re: Ответ на ваш комментарий...
У меня друзья регулярно катаются к вам, и размер вторичен-проблема недосыпа преследует всю жизнь. Но я не настаиваю:) Просто есливдруг-имейте в виду!
katenok2009-04-27 21:10:00 (ссылка)
Re: Ответ на ваш комментарий...
Тогда никаких проблем - я его планирую продать за полцены (он стоил
179 долларов, я продам за 90 с коробкой, проводом и прочей фигней).
Про размер - вот сцылка на обзор на моем загнувшемся проекте (блоге
про сон) - http://sleepmagazine.wordpress.com/2
там есть фотография его на руке и рядом с диском и кредиткой (для
масштаба). Займусь апгрейдом - свистну :)
o_umi_enso2009-04-27 18:28:00 (ссылка)
У меня лично не важно, сколько я сплю, важно, когда я просыпаюсь.
Если позже 9 - мне хватит и 3-х часов сна. А если в 6-7 утра - и 9 часов дрыхнуть могу и все равно труп.
chertenka_132009-04-27 19:50:00 (ссылка)
у меня бывает два типа случаев: первые решиются курсом витаминов, остальные - убиранием сильно раздражающих и вызывающих недовольство факторов из жизни. и я опять сплю по 5-6 часов и высыпаюсь:)
ira_kissa2009-04-28 00:04:00 (ссылка)
1. говорят, что лучше спать нечетное количество часов.. попробуйте 7 или 9
2. когда ложитесь, лягте на спину, руки и ноги выпрямлены, и постарайтесь раслабить все-все мышцы, не забывая лицо. и не думать ни о чем. по идее, так надо вырубиться, и утром бодрой проснетесь
bl_p_k_a2009-04-28 01:01:00 (ссылка)
у меня пониженное давление и гемоглобин на нуле - не высыпаюсь, мерзну и все время состояние, как будто мешки таскаю, так что гемоглобин проверьте. Можно еще мелаксен попить, это вообще моя любовь навеки, это синтетический аналог мелатонина, вырабатывающегося в организме,он регулирует ритмы сон-бодрствование, засыпаешь быстрее, просыпаешься легче, а от снов сносит крышу, приятный бонус:)) Пью по пол таблетки
velvet_granat2009-04-28 06:01:00 (ссылка)
А спортом вы занимаетесь? Попробуйте сходить вечером куда нибудь, или просто пойти погулять на часик - мне очень помогает, освежает, успокаивает после рабочего дня и физическая усталость с "офисной" несравнима.
crimeanelf2009-04-28 07:59:00 (ссылка)
У меня такое бывает. "Лечится" недосыпом (по будильнику, чтобы через семь часов как штык!) и активной жизнью (завалиться делами, и чтобы ни на что не было времени).
girl_lytdybr2009-04-28 12:07:00 (ссылка)
вот, кстати, про спорт - разумно. Собираюсь с такими ж симптомами начать бегать по утрам. по крайней мере бодрости точно добавит (организм мой уже привык к ежеутренней зарядке, раньше её хватало), ну и похудеть - не самый последний бонус.
katenok2009-04-28 13:33:00 (ссылка)
Re: Ответ на вашу запись...
По утрам я могу кого-нибудь убить, так что только вечером.
girl_lytdybr2009-04-28 13:37:00 (ссылка)
Re: Ответ на вашу запись...
)))))))))))
я тоже. потому и придумала себе этот вариант.
Завтра если дождя утром не будет - побегу.
когда-то это помогало.
xe_maria2009-04-28 15:02:00 (ссылка)
проверьте гемоглобин : ) и вообще сдать кровь, посмотреть чего-как, попить витаминков : ) бывают витаминки с жень-шенем вообще на ура идут.
я последние несколько дней умираю - жара в сочетании с отсутствием листвы и неприбитой пылью приводит к недостатку кислорода. в сочетании с дефицитом гемоглобина получается вот такая фигня.
yulin_ulei2009-05-01 00:50:00 (ссылка)
зимой я постоянно ходила сонная и весь день зевала, чувствовала себя разбитой и сонливой даже если спала по 11 часов.. Оказались проблемы с щитовидкой, гормоны завышены, попила таблеточки 2 недели, и сразу почувствовала разницу.
Лучше провериться...