![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
дорогие женщины,
а научите меня спать днем, а?
вот легла поздно, не выспалась. да я и рано лягу- плохо высплюсь, бывает, и к обеду уже голова раскалывается. есть возможность днем поспать. но - не могу заснуть. сердце стучит, затылок ломит, в голове мысли. или просто не сплю, и все, хотя в принципе все тело расслабляется. моск - нет. и так всю жизнь, с детского сада начиная. вечером засыпаю легко, ну в редких случаях не сразу. днем - страшно не высплюсь, но буду весь день ходить как зомби и не отключусь ни на минуту. иногда все же засыпаю, но это должно быть какое-то особо расслабленное состояние организма. или если заболевать. очень редко бывает.
пробовала валокордин, йогу-нидру с шавасаной, окна зашторивать, плотно есть и принимать горячей душ для расширения сосудов - бесполезно.
страдаю реально.
может, кто победил такой, эээ, недуг? как???
пс. спасибо за ответы всем, не смогла ответить на комменты.
а научите меня спать днем, а?
вот легла поздно, не выспалась. да я и рано лягу- плохо высплюсь, бывает, и к обеду уже голова раскалывается. есть возможность днем поспать. но - не могу заснуть. сердце стучит, затылок ломит, в голове мысли. или просто не сплю, и все, хотя в принципе все тело расслабляется. моск - нет. и так всю жизнь, с детского сада начиная. вечером засыпаю легко, ну в редких случаях не сразу. днем - страшно не высплюсь, но буду весь день ходить как зомби и не отключусь ни на минуту. иногда все же засыпаю, но это должно быть какое-то особо расслабленное состояние организма. или если заболевать. очень редко бывает.
пробовала валокордин, йогу-нидру с шавасаной, окна зашторивать, плотно есть и принимать горячей душ для расширения сосудов - бесполезно.
страдаю реально.
может, кто победил такой, эээ, недуг? как???
пс. спасибо за ответы всем, не смогла ответить на комменты.
20 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
vicious_virtue2009-02-06 13:17:00 (ссылка)
а вы из-за этого потом еще позже ложиться не начнете? я наоборот не могу при наличии свободного часика не лечь спать днем, ну а потом колбашусь до пяти утра... так что это палка о двух концах(
shellesie2009-02-06 13:18:00 (ссылка)
тоже никогда ,с раннего детства, не умела засыпать днем. Научилась, когда открыла для себя беруши. Но я в принципе очень чутко сплю, ночью тоже. В берушах могу днем уснуть и проспать час-полтора, если устала. Другое дело, что при этом мне становится не легче, и даже, наверно, хуже - нет ощущения отдохнутости, есть ощущение разбитости.
alien_stone2009-02-06 13:23:00 (ссылка)
появление ребенка помогло мне победить этот недуг:-) теперь я могу спать в любое время и в любой позе:-) и умею за 20 минут увидеть чудный сон и проснуться посвежевшей
nadia_yacik2009-02-06 13:53:00 (ссылка)
это проходит, как только недосып прекращает накапливаться. с ребенком-то само собой, хоть как поспишь, но потом все возвращается на круги своя :)
nadia_yacik2009-02-06 13:52:00 (ссылка)
и не надо, значит. значит, вам дневной сон не подходит.
я тоже с трудом могу заснуть днем. и обычно если уж засну (раз в год), то либо проснусь минут через 10, просто вскочив, либо, если просплю около часа, то буду до ночи ходить вялая, сонная и разбитая. очень тяжело, тяжелее, чем было раньше - поэтому лучше потерпеть до вечера и уже лечь тогда.
leonardovna2009-02-06 14:26:00 (ссылка)
я последний год очень полюбила спать дискретно, хотя говорят, что это вредно, но я просто каждые 6 часов укладываюсь на час-полтора и моментально засыпаю.
когда не получалось заснуть - просто ложилась на час - и все, все равно эффект отдыха был,
вот наверное да, сначала просто приучить себя ложиться днем и час проводить в тишине или под тихий бубнеж телевизора,
а потом и сон придет
iris7_spb2009-02-06 14:30:00 (ссылка)
Я в таких случаях принимаю Санасон Лек и спокойно засыпаю.
http://www.piluli.ru/category138_507/pr
tanuwka2009-02-06 15:16:00 (ссылка)
Может Вам и не надо спать днем? Я вот с детства не могу, и в саду мучалась страшно, скорее в школу хотела пойти только потому, что "там в обед не спят" :) А если и усну в обед - потом ритм жизни сбивается совсем.
Попробуйте оптимизировать ночной сон. Проветривать, теплую ванну на ночь, медитация - найдите, что вас максимально расслабит и настроит на полноценный глубокий сон - и может и не понадобится обеденный "перехват сна".