![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
за последний месяц случилось в моей жизни много вещей которые делают меня несчастной. изменить их никак не могу.
они ПОСТОЯННО знимают мои мысли. стираю-думаю об этом, еду в метро тоже думаю, играю на приставке - думаю, раюотаю - думаю
решительно ничего не может меня отвлечь, или я пока не нашла этого
как перестать потоянно возвращаться мысленно к одному и тому же?
а так же как стать пофигистом?
они ПОСТОЯННО знимают мои мысли. стираю-думаю об этом, еду в метро тоже думаю, играю на приставке - думаю, раюотаю - думаю
решительно ничего не может меня отвлечь, или я пока не нашла этого
как перестать потоянно возвращаться мысленно к одному и тому же?
а так же как стать пофигистом?
105 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
wimy2008-12-08 02:00:00 (ссылка)
Я лично на прошлой неделе была в состоянии полного аута. Вывели меня из этого состояния несколько бессонных ночей за чтением интересных книжек. Я приходила учиться как зомби. Когда мысли пытались атаковать в дороге - слушала музыку. Ну и друзья. Они всегда помогут)
freedom_ua2008-12-08 02:09:00 (ссылка)
музыка и книги пробовала, не отвлекают, а наоборот мысли от книг и музыки отвлекают, везет вам)
друзья помогают на тот момент когда рядом они, не могу же я круглосуточно с ними висеть(
paperdol12008-12-08 02:08:00 (ссылка)
Маринка, никак. это нужно тупо пережить. можешь попить таблов, чтобы не концентрироваться на проблеме, точнее, заглушить боль от нее.
можешь добавить физических нагрузок и монотонной физической работы дома - типа отмывания всех кастрюль, мебели и окон, ручками - помогает стресс направить с себя на объект приложения усилий.
больше в обществе бывать, постоянно переключать внимание.
freedom_ua2008-12-08 02:13:00 (ссылка)
а вот время это нужно как то и пережить
хотелось бы знать как себе облегчить жизнь
naturemort2008-12-08 02:27:00 (ссылка)
у меня када такое было - навязчивые мысли про одного перца и геморой с его кризисом среднего возраста, я кинулась в изучение итальянского (к преподу ходила, домашку делала) и на йогу пошла
еще при этом встречалась с кавалерами с сайта знакомств и бухала с подружками. еще помогло то, что при любых раскладах я больше всего думаю о себе
а мальчик мне потом позвонил, но я уже была занята))
када на работе началось то, что я всерьез чуть не в депрессию впала - я уволилась и поехала отдыхать, всяко развлекалась, накуривалась там и воообще
в общем, я предпочитаю самоустраняться от проблемы
freedom_ua2008-12-08 02:31:00 (ссылка)
что в общем делать и так понятно, типа развиваться там всячески общатьс и старатьс бывать с людьми
а меня интересует как отвлечься в конкретный момент, в метро там или перед сном
naturemort2008-12-08 02:44:00 (ссылка)
в метро - людей исподтишка разглядывать))
перед сном -
freedom_ua2008-12-08 02:50:00 (ссылка)
у меня бессоница, я могу ворочаться пару часов или до утра
разглядываю людей и думаю о том же, пыталаь себе даже игры придмывать типа какой лифик у этой женщины или посчитать пуговицы
не отвлекает(
eternal_way2008-12-08 10:28:00 (ссылка)
я вас понимаю - два самых неприятных момента это действительно дорога и время перед сном
мне помогало: в дороге постоянно трепаться с кем-то по мобильнику, перед сном выпить таблетку реланиума (это не совет, это не совет) и много-много раз прочитать про себя молитву. если вы не религиозная - можно любое нравящееся стихотворение - принцип тот же. отвлекаешься на автоматическое проговаривание и засыпаешь потихоньку.
истерика у меня была дай Боже, со спазмами в горле
freedom_ua2008-12-08 12:27:00 (ссылка)
У меня в метро телефон не ловит, про стихотворение попробую, спасибо. Может песню какую
freedom_ua2008-12-08 02:13:00 (ссылка)
от транков у меня последний мозг отшибает, не хочу больше экспериментировать с психотропными
вот говорт спорт помогает, да? разревелась прямо на дорожке недавно. а через день в душе после аробики
стираю гору трусов, думаю и реву периодически
нужно как то придумать чтобы голову знять а не руки, я очень многозадачна, к сожлению(
paperdol12008-12-08 02:19:00 (ссылка)
ну не транки, попробуй что-то полегче. я когда-то выжила благодаря валерьянке - колес по 15 в день помогали не впадать в истерику.
спорт это хорошо, адреналинчик с эндорфинами тебе не лишние. и слезы это хорошо - эмоции выходят, а нагрузки помогают обмену веществ.
подожди голову занимать, пусть тебе твое горе надоест окончательно - тогда сама начнешь других эмоций искать.
а вообще как только припрет новая проблема, так и горе отступит, потому что проблему придется решать
freedom_ua2008-12-08 02:28:00 (ссылка)
за месяц было дней 4-5 когда я не ревела, это как-то слишком уж, а вобще худеется на этом фоне отлино, да)
проблемы новые тоже отвлечься не омогют, а только усугубляют действие несчастий как-то
думаешь, ничем занимать не нужно? надоело страдать уже ей-богу
freedom_ua2008-12-08 02:35:00 (ссылка)
глицин, пион, фитосед и иже с ним - вобще никакого эффекта не замечала
знаю что нужно пить курсом, так и делала в общем то
валерьянку чтоли попробовать. блин просто еще сессия, не хочется в тупняк впадать, оно как вобще действует?
_melizza2008-12-08 02:47:00 (ссылка)
Помню, что несколько месяцев назад, когда была в таком же состоянии, выработала для себе формулу, а сейчас уже не могу вспомнить. Но в любом случае это очень индивидуально. Я постоянно пыталась себя чем-то занять, на работе оттергивать сразу как только начинала думать о том, о чем нельзя. Постоянно держать себя под контролем и не пытаться искать смысл жизни. Просто существовать на автомате. А когда поймете, что уже в состоянии размышлять и филосовствовать, можно будет начинать :).
freedom_ua2008-12-08 03:04:00 (ссылка)
держать под контролем себя не получается, ибо когда думаю "нужно об этом не думать" начинаю обдумывать мысль о том что не нужно думать и все раввно возвращаюсь к. может я как о неправильно контролирую?
оень бы хотелось на автоате сущетсвовать, но не могу изгнать из головы это
paperdol12008-12-08 05:00:00 (ссылка)
валерьянка не тупит мозги, а лишь приглушает эмоции, помогая думать конструктивно - у меня так было. плюс упорства добавила, потому что вся энергия, которая могла спуститься в слезы, шла на решение проблемы.
вот новопассит тупил кошмарно, не давая успокоиться - никогда больше не приму.
вот видишь, тебе уже надоело страдать, это первый шаг.
второй шаг - все усилия пустить на сессию-работу.
серьезно, как только возникнет большая проблема, горе отойдет.
и никаких депрессивных фильмов и глубокомысленных книжек, только позитив, пусть и глупый.
romashka_b2008-12-08 02:23:00 (ссылка)
Короче, ходила я недавно к психологу по поводу навязчивых мыслей, которые толку не приносят. И она мне посоветовала метод-игру: заключаете контракт сама с собой - письменный; и потом, в течение недели, каждый раз, когда одолевают мысли по _поводу_, вы должны перечислить 10 своих умений, вплоть до того, что вы умеете дышать, ползать или ходить. Умения каждый раз должны быть разные. Перечислять по возможности лучше письменно, но можно и устно. Если хотите попробовать, дам вам текст контракта.
Я этому психологу очень доверяю, она мне помогает снять острые состояния на раз. А у меня в последние месяцы были очень тяжелые стрессы.
romashka_b2008-12-08 02:24:00 (ссылка)
Должна отметить, что как это работает - я в душе не ебу, но если отнестись к этому серьезно, то работает.
freedom_ua2008-12-08 02:33:00 (ссылка)
значит начинаю думать и тупо написать десять умений? а когда написла если еще думаю то еще писать? когда работать начинает?
romashka_b2008-12-08 02:35:00 (ссылка)
Сработать может и не сразу. У меня сработало быстро, потому что я ОЧЕНЬ хотела перестать гонять, я ждала любой возможности избавиться от этих мыслей. Психолог мне сказала, что по первости людям приходиться вспоминать по 500-700 умений за время действия контракта.
romashka_b2008-12-08 22:49:00 (ссылка)
_каждый_ раз, как только мысли начинают бежать по нежеланному руслу. необязательно письменно, можно и устно, и про себя. но _каждый_ раз. Заебетесь сначала, конечно, но что делать)
Как сказала моя психологиня: "Я уже настолько отработала этот метод, что теперь, когда возникают нежелательные мысли, мне достаточно сказать себе "сейчас ведь контракт заключу!" и все, отрезает" =)))
freedom_ua2008-12-08 22:58:00 (ссылка)
хахаха
отлично)
послушайте, а у вас какая то особоя психологша или обычная? все у кого я бывала никаких таких клевых игр не давала а все напите за что вы себя любите да напишите какой вы себя видите((
и еще, а как можно написать 400 неповторяющихся умений? это типа "я умею варить раков", "я умею варить макароны", "я умею варить вермишель" подходит?
romashka_b2008-12-08 23:01:00 (ссылка)
подходит даже "я умею моргать" и "я умею загибать пальцы"=))
Психолог у меня вроде обычная, но тем она для меня и прекрасна, что ее методы очень простые и не требуют "полностью очистить сознание и уйти в нирвану" или что-нибудь в таком духе. Она на каждый жизненный случай знает по 5 таких игровых методов, но при этом и просто поговорить и покопаться в себе с ней получается очень действенно.
freedom_ua2008-12-08 12:30:00 (ссылка)
А вы много таких я умею писали? Отпустило? А если снова думаешь после написания снова писать?
4ka_4ko_4ku2008-12-08 22:08:00 (ссылка)
а можно и мне тоже.. у меня тоже такая проблема есть, не могу никак избавиться..
заранее огромное спасибо!
ira_kissa2008-12-08 02:36:00 (ссылка)
может помочь шок какой-нить. ну например назад из положения стоя упасть нахрен, но чтоб тебя обязательно кто-то помог. Вот когда отклоняешься настолько, что уже понимаешь, что сама не вывернешься, так будоражит... Потом почему-то жизнь прекрасней :)
только главное, чтобы поймали ;)
freedom_ua2008-12-08 02:39:00 (ссылка)
вот представляю как стою в метро на платформе и начиню кренится. шок будет крутой думаю) спасибо за коммент, че то практического применения пока не вижу)
lokkum2008-12-08 05:14:00 (ссылка)
мне кажется, если в вас пофигизм не заложен в нужном количестве, то и не вылезет он, пока совсем не достанут эти мысли про одно и тоже.
мне помогает перестать возвращаться к одному и тому же только решение проблемы. ну или забивание на это дело, типа: "ну и все, я в этой ситуации уже ничего не сделаю, пусть будет так, как оно уже есть. пусть паршиво."
freedom_ua2008-12-08 12:34:00 (ссылка)
Решить никак не могу, забить вроде забила, проблемы вроде того что меня попытались изнасиловать, просто думать не могу перестать, а так что я могу делать
freedom_ua2008-12-08 12:36:00 (ссылка)
Это глобальное решение, меня интересует сиюминутное. Конечно неплохо было бы
pussy_ca_at2008-12-08 07:46:00 (ссылка)
Читала про "феномен завершенного действия" - что записываешь "для памяти" на бумаге, из памяти тут же вылетает ;) Предлагаю сесть и подробнейшим образом записать все косяки и свои ощущения по поводу оных. Появятся новые мысли - приписать. Мне помогает, кроме того, видя "со стороны" свои мысли и проблемы, понимаешь, что не всё так страшно и есть варианты решения. Напечатайте на компе, как вариант, и прочитайте, кагбута это пост в ГО ;)
freedom_ua2008-12-08 12:38:00 (ссылка)
Пробовала пару лет назад, не получилось, попробую снова, спасибо
junona2008-12-08 08:34:00 (ссылка)
просто прекратите длительные переживания. это оч плохо.
мне в свое время помогали путешествия, сейчас я просто не занимают этим.
книжки почитайте по этой теме.
freedom_ua2008-12-08 12:41:00 (ссылка)
Опробовала уехать из города с другом, помогло ровно на то время пока ездили. Как прекратить переживания меня очень интересует. Книги не очень отвлекают, не могу сконцентрироваться
junona2008-12-08 13:12:00 (ссылка)
книги в которых описывается как прекратить длительные переживания очень даже помогают,а не отвлекают)
junona2008-12-08 13:22:00 (ссылка)
я читаю щас
http://www.ozon.ru/context/detail/id/38
очень ненавязчиво и доходчиво)
f_ox2008-12-08 09:35:00 (ссылка)
а никак.. Пока сознание с этим не справится, не отпустит. Так что расслабьтесь.
Вы ночью спите хорошо?
freedom_ua2008-12-08 12:42:00 (ссылка)
Я и раньше не спала хорошо, а сейчас через день натурально. Проспать все было бы неплохо. А что?
lisenok2008-12-08 10:50:00 (ссылка)
Как вариант, раз уж сами освободиться от этих мыслей не можете, попробуйте физические нагрузки.
У меня был период, когда нужно было не думать.
Делала просто - работала до посинения, переработки брала, так, чтобы домой прийти и вырубиться. А в выходные - физ нагрузки.
Через неделю-две хочется просто отдохнуть и вообще ни до каких мыслей. Отдых так ценен, что на самокопание и переживания тратить его уже не хочется.
freedom_ua2008-12-08 12:45:00 (ссылка)
Спорт пробовала, раз расплакалась прямо на дорожке, раз в дУше. Работы сейчас немного:(
lisenok2008-12-08 12:47:00 (ссылка)
ищите подработку.
Спорт выбирайте такой, чтобы нагрузка была большая.
И раз уж настолько себя накручиваете, так пейте успокоительное - натуральное что-нибудь.
freedom_ua2008-12-08 13:21:00 (ссылка)
После одного из несчастий физически не могу заниматься спортом некоторое время но вобще нужно бы в любом случае. Спасибо
ninelle2008-12-08 11:12:00 (ссылка)
Сочувствую. сама в таком состоянии уже три месяца. вернее - вот как у вас было месяца 1,5. мне ничего не помогало. думала, ревела, вспоминала, ковыряла раны. потом стало отпускать. но очень медленно((((
держитесь
7_roses2008-12-08 11:12:00 (ссылка)
я никак не могу:(
персен пью двойными дозами, спорт, книжки-киношки, пьянки-гулянки с друзьями не оставляют ни одного свободного вечера. а толку?
время, только время. надеюсь, что хоть какие-то остатки мозгов и нервов сохранятся.
да, кстати, и бессонница началась. первый раз в жизни.
freedom_ua2008-12-08 12:59:00 (ссылка)
Сочувствую вам. Как вы живете? Жалуетесь всем? Молчите в себя? Как вы засыпаете? Извините если вам не хочется отвечать
7_roses2008-12-08 13:06:00 (ссылка)
мне уже давно хочется написать жалобный пост в ГО на эту тему, но тут много ненужных глаз, а без подробностей описать ситуацию не получится.
но вам отвечу))
молчать в себя я не умею, меня бы уже давно разорвало.
засыпаю отвратительно, постоянно просыпаюсь, кошмары снятся, утром за час-полтора до будильника могу проснуться.
но НЕ ПЛАЧУ вообще.
но у меня ситуация немного другая, как я понимаю. потому что я решение об изменении своего семейного положения приняла сама.
freedom_ua2008-12-08 13:30:00 (ссылка)
Меня не только бросили, к сожалению. И не все несчастья связаны с этим, хотя оно конечно главное.
7_roses2008-12-08 14:20:00 (ссылка)
да, я поняла, что у вас целый букет радости (( у меня тоже...
я надеюсь, что когда все думательные резервы остатков мозга будут исчерпаны - мысли сами уйдут. потому что в больничку я не хочу (
freedom_ua2008-12-08 14:30:00 (ссылка)
Я тоже надеюсь. Только хочу что то сделать для этого, чтобы подействовало
__niky2008-12-08 12:05:00 (ссылка)
Тоже самое уже два месяца. Стала читать статьи по психологии, немножко стала приходить в себя, но все равно бывают периоды, когда колбасит не по детски. Что делать ума не приложу
__niky2008-12-08 15:05:00 (ссылка)
позволяют более трезво взглянуть на ситуацию из-за которой вы переживаете
freedom_ua2008-12-08 15:42:00 (ссылка)
А вы считаете что на свою ситуацию неадекватно смотрели? Мне кажется я все уже разложила что могла
aranta2008-12-08 12:21:00 (ссылка)
во-первых, новопассит, валокордин - что берет. это иллюзия, что любой человек может одним усилием воли все свои настроения и тревоги побороть. увы. при бессоннице хорошо смешать в равных пропорциях пустырник, валерьянку и корвалол, пить на ночь несколько дней. спать надо, потому что чем вы меньше спите, тем хуже вам становится - нервная система быстро истощается.
во-вторых - хорошо вам написали про 10 умений.
в третьих я всем в последнее время советую йога-нидру, это простая и эффективная практика. http://milas.livejournal.com/451429.htm
freedom_ua2008-12-08 13:11:00 (ссылка)
Корвалол это же для сердца? Почитаю, спасибо. Спать - большая удача, сплю через день, или через два
taelnor2008-12-08 12:42:00 (ссылка)
ох бля, у меня была та же фигня и нихрена мне не помогало, только спустя время начало само по себе попускать...
freedom_ua2008-12-08 13:15:00 (ссылка)
Веришь Тань, сил уже никаких нет, не хочу быть счастливой, просто хочу быть спокойной
dana_do2008-12-08 16:21:00 (ссылка)
я делаю так: каждый раз когда ловлю себя на ненужно мысли усилием воли меняю ее на позитивную установку типа "я люблю себя" или " у меня все чудесно" или "моя вселенная заботится обо мне"
через день-два-три это уже автоматически происходит
а так как эти фразы действительно меняют мой мир к лучшему то он негативных мыслей получается сильная польза)
atlantidax2008-12-08 19:59:00 (ссылка)
Так как вы не можете контролировать происходящие события, начните контролировать то, как вы реагируете на эти события. Ваша реакция - это единственное, что подвластно вашему контролю в такой ситуации. Скажите себе, что изменить вы ничего не можете, но вы можете изменить своё восприятие. И не только скажите это себе, но и начните над этим работать. Поймите, что вас огорчает, смиритесь с тем, что произошло, и думайте о том, что у вас есть хорошего в жизни, и как жить дальше. Почитайте книги на эту тему. Например, Экхарт Толле (Eckhart Tolle) "Сила момента сейчас". Удачи!