Deleted user
2008-11-10 16:04:00 (ссылка)
Бегала зимой при сильно минусовой температуре и все было ОК.
Из одежды: свитер, спортивный костюм, кеды, шапка.

chudishe_ubogoe
2008-11-10 16:13:00 (ссылка)
Главное правило бега в "мороз" - душать через нос. Тем самым у вас может и темп снизиться. Кроме осторожно в гололед. А так ограничений особых нет. Нельзя останавливаться надолго - разгореваешся, и может продуть. Я в свое время всю зиму бегала, тренировалась. Правда ниже -15 уже реально стремно - просто даже обувь подобрать сложно. а до - обходилась обычными кожанными кроссовками, с шерстянными носками. Очень кстати рекомендую приобрести либо гольфы, либо такие бахилы вязанные - чтобы голень держать в тепле. Так и бежать легче, и травму получить труднее от напряжения переохлажденной мышцы. Шарф, повязка на голову. в остальном лучше одеться так, чтобы просто стоять было холодно. Слой термобелье и/или легкий флис, сверху легкая однослойная ветровка. в старые временна до флисов и термобелья футболка + тонкий шерстянной гольф + болоневый анарак. На ногах колготки и штаны для бега.

kapibarra
2008-11-10 16:13:00 (ссылка)
термобелье специально для этого придумано. Наверх на него - флиску и ветровку, вниз - спортивные штаны. ну и кроссовки с термоносками)

yelya
2008-11-10 16:17:00 (ссылка)
Шапка - Ваше фсё.

arthatse
2008-11-10 16:18:00 (ссылка)
Бегать без особой опасности для здоровья можно примерно до -25 градусов.
Бегать следует на длинные дистанции (те, которые для Вас длинные), с равномерной скоростью той интенсивности, которая позволит эту скорость держать всё время. Никаких остановок для упражнений и разминок, никаких растяжек на улице, никаких переходов на шаг (чем холоднее, тем сроже надо выполнять эти правила).
Одежду - смотрите, в чём Вам не холодно. У меня есть самые разные знакомые, бегающие от варианта в -5 в свитере, до варианта в -25 в футболке с длинным рукавом :)). Я сама прошлую зиму (до -10-15) пробегала в тонком термобелье, капроновой куртке и капроновых штанах. Шапка, перчатки, тонкая повязка на шею. Лучше не бегать в хлопке (пропитается потом и к Вам на морозе будет прилипать холодная мокрая тряпка), идеальный вариант нижнего слоя - термобельё.
Чтобы не болело горло - во время бега при дыхании через рот ставить язык "горбом", прижав середину языка к нёбу. Тогда он рассекает поток холодного воздуха и согревает его. Сразу после пробежки, если горло начинает болеть, рассосать леденец типа Стрепсилса или Холлса и попить тёплого.
Вообще организм имеет свойство привыкать к погодным условиям. А Вы как раз начали с сентября, так что с постепенным холоданием привыкнете :))

the_jinny
2008-11-10 16:18:00 (ссылка)
Все кто занимаются бегом хоть чуть чуть серьёзно бегают круглый год - в том числе в дождь, снег и морозы. Во многих местах зимой становится скользко и серьёзные бегуны обзаводятся спец кроссовками с шипами. С точки зрения одежды можно надевать термобельё под спортивный костюм когда очень холодно. Лично я когда бегала зимой делала это в спортивном костюме поверх которого были одеты штаны и куртка аля ветровка, шапке и варежках. На спец кроссовки жаба душит - поэтому там где скользко бегаю медленнее.
А вообще по сути бегают ногами в холод в такой же одежде как бегают на беговых лыжах.

snus_mumrick
2008-11-10 16:33:00 (ссылка)
Как бы вы не начинали одеваться для бега в холод -- по началу будете надевать на себя слишком много. До -5С я бегаю в длинных tights (спортивныз лосинах) и в не хлопковых трусах под ними. Сверху надеваю два слоя (плюс спортивный лифчик) с длынным рукавом, один к телу, второй посвободнее и чуть теплее (обязательно с вентиляцией). Если сильный ветер -- очень тонкую ветровку с вентиляцией. Шапку и перчатки (в процессе снимаю). Если хотите бегать в снеги и лед -- надо другие кроссовки, типа тех в которых бегают по пересеченной местности желательно с гортексом.

rudia
2008-11-10 16:34:00 (ссылка)
Я раньше бегала только в холодное время года, летом мне жарко :)
Шапка, перчатки, обычный трикотажный спортивный костюм, кроссовки, плеер. Но я прямо от подъезда начинала бежать, поэтому мерзнуть было некогда. Ну и выше уже написали, главное - дышать через нос

toivonens
2008-11-10 16:42:00 (ссылка)
Себя одевать

lynx_rousse
2008-11-10 16:42:00 (ссылка)
Немного личного - берегите суставы, не давайте остывать им. Остальное ожет и помёрзнуть, ИМХО

__temnota__
2008-11-10 17:16:00 (ссылка)
бегала при - 25 и даже при более холодной погоде. надевала термобелье (штаны+фуфайка), куртку горнолыжную, обычные штаны спортивные, кроссовки, повязку винд стоп на голову и все)

helgaolga
2008-11-10 17:40:00 (ссылка)
Я ориентируюсь на то, в чем бегают на лыжах. Кроме обуви, конечно :)))
То есть никаких натуральных материалов, легкая термуха, ветронепроницаемые спереди эластичные штаны, не самая холодная куртка. В общем, в тот же отдел, куда за беговыми лыжами и сопутствующим барахлом.

pitomec
2008-11-10 18:15:00 (ссылка)
Я бегаю. Когда-то даже при минус 20 старалась ).
Зимой проблема только в том, что скользко.
А так: у меня теплые беговые штаны (такие, узкие, с начесом :), под кроссовки носки потеплее, термокофту и непродуваемую ветровку наверх. У нас сейчас около +5, но и ниже пробовала - нормально.
Вдыхать через нос - обязательно, но это при любой погоде правило вообще-то. Вдохи через нос, выдохи - через рот. Перчатки беру и иногда шапку тоже - но я зяблик. В целом, кроме теплой одежды никаких правил. Зато бегается значительно легче, чем летом...