![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
успокойте меня пожалуйста, а то у меня параноя начинается!
неделю назад начала заниматься ирландскими танцами, т.е. по сути была на двух занятиях всего плюс дома разминалась пару раз, в частности вчера. я пошла в группу для начинающих, но несколько позже чем все т.е. группа с сентября занимается, а я присоединилась . грешу на то , что нагрузка у них уже для чуть-чуть продвинутых пользователей, а не для таких новичков как я, хотя на занятиях и упражнения у станка и сами шаги довольно легко мне даются.
сегодня на занятие не пошла т.к. у меня дико болят ноги - болит та часть стопы сверху где подъем (не знаю как называется правильно) и щиколотки вечером вчера опухли (сегодня вроде спало, но не до конца). я вот думаю - это нормально или нет? или мне уже помирать ложится и не стать мне танцором?
мне очень хочется заниматься но вид щиколоток меня вчера мягко говоря испугал так что не могла уснуть полночи (я очень впечатлительная:) )
и еще - чем можно намазать ноги чтобы все эти спецэфеекты прошли поскорее? бен-геем спортивным мажу но он воняет камфорой так тошнотно...
неделю назад начала заниматься ирландскими танцами, т.е. по сути была на двух занятиях всего плюс дома разминалась пару раз, в частности вчера. я пошла в группу для начинающих, но несколько позже чем все т.е. группа с сентября занимается, а я присоединилась . грешу на то , что нагрузка у них уже для чуть-чуть продвинутых пользователей, а не для таких новичков как я, хотя на занятиях и упражнения у станка и сами шаги довольно легко мне даются.
сегодня на занятие не пошла т.к. у меня дико болят ноги - болит та часть стопы сверху где подъем (не знаю как называется правильно) и щиколотки вечером вчера опухли (сегодня вроде спало, но не до конца). я вот думаю - это нормально или нет? или мне уже помирать ложится и не стать мне танцором?
мне очень хочется заниматься но вид щиколоток меня вчера мягко говоря испугал так что не могла уснуть полночи (я очень впечатлительная:) )
и еще - чем можно намазать ноги чтобы все эти спецэфеекты прошли поскорее? бен-геем спортивным мажу но он воняет камфорой так тошнотно...
70 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
sichan2008-11-04 20:21:00 (ссылка)
вам нужно пойти
sichan2008-11-04 20:34:00 (ссылка)
у меня есть (а были еще хуже) проблемы с венами.
и от стояния ситуация усугублялась.. отекали лодыжки.
с лодыжками - узнайте, что у вас свенами и лимфообращение, а вот почему подъем болит и куда с этим -. не знаю..
virginia_ateh2008-11-04 20:35:00 (ссылка)
ну подъем-то я думаю растяжение т.к. упражнения у станка с вытягиванием носка и тп
lerisha2008-11-04 20:34:00 (ссылка)
У меня так каждый вечер - опухают лодыжки и болят ноги. Но у меня-то точно вены. И ниче - спортом занимаюсь, на каблуках хожу))
virginia_ateh2008-11-04 20:36:00 (ссылка)
ух жестко как... у меня первый раз такое , даже после каблуков высоченных весь день не опухает ничего а тут на тебе
lerisha2008-11-04 20:39:00 (ссылка)
А у родственников как там с венами? Говорят, это наследственное. У меня у бабушки большие проблемы были с венами. И у матери с теткой - тож.
virginia_ateh2008-11-04 20:41:00 (ссылка)
у мамы есть проблемы но они у нее к 50 начались и отчасти из-за веса
virginia_ateh2008-11-04 20:33:00 (ссылка)
а если не вены?... вроде тьфу-тьфу никогда не было симптомов связаных с венами
м.б. я все же растянула?...
lerisha2008-11-04 20:35:00 (ссылка)
обе ноги прям растянули? Ну не знаааааю.)
У вас ноги по вечерам никогда не болят? После каблуков, к примеру?
virginia_ateh2008-11-04 20:39:00 (ссылка)
ну там на полупальцах танцуешь и прыгаешь и носок надо тянуть все время как в балете! а я не балерина, я только попой крутить умею)
а после каблуков бывает но так уж другое место болит
lerisha2008-11-04 20:41:00 (ссылка)
Уж лучше, если потянули, право слово. Это единократно, а вены - на всю жизнь проблема)
virginia_ateh2008-11-04 20:42:00 (ссылка)
я надеюсь если это от нагрузки то со временем пройдет как ноги привыкнут а если вены то засада
virginia_ateh2008-11-04 20:37:00 (ссылка)
это я все уже читала, обмазалась кремами замоталась бинтами и жду когда чуть отпустит
virginia_ateh2008-11-04 20:38:00 (ссылка)
я уже попрощалась, т.е. к прощанию меня морально подготовили но обещали прощание где-то через месяц а тут прям сразу
вот и думаю... перегрузила что ли?..
ailinel2008-11-04 20:42:00 (ссылка)
ну после непривычной нагрузки обязательно мышцы болят...
а опухли - да хоть от пмс:)
virginia_ateh2008-11-04 20:46:00 (ссылка)
так вот меня и волнует - *вопрос блондинки* есть ли мышцы на подъеме ))))) (имхо по моим ступням строение скелета изучать можно вот и удивляюсь откуда что берется)
а пмс быть не может! пост мс если только)))))))
ailinel2008-11-04 20:47:00 (ссылка)
от ирландщины поначалу болит ВСЕ
подъем - фигня, у меня, помню, пальцы рук аццки болели, особенно мизинцы :)
virginia_ateh2008-11-04 20:51:00 (ссылка)
от перенапряжения руки по швам?:))
я не обращаю внимание на боль в мышцах от упражнений на растяжку и тп тк дома впринципе этим каждый день занимаюсь в кач-ве утренней гимнастики но вот эти ступни меня поражают, боль в таких неожиданных местах что ой
т.е. вы как бывалый танцор говорите мне что подъем это фигня и прыгать буду?:))
_eihwaz_2008-11-05 09:26:00 (ссылка)
главное после пары лет обучения не начать заказывать в ресторане одинаковую еду, не стоять на остановках в пятой позиции и перестать копить коротенькие платьица в шкафу =))))
virginia_ateh2008-11-05 09:34:00 (ссылка)
я стою на остановке в пятой позиции уже клиника!)))))
а вот про еду не поняла!))
meluzinka2008-11-05 09:54:00 (ссылка)
ну вы же пришли к уже занимающимся, они уже 2 месяца постепенно все это нарабатывали, а 2 месяца регулярных занятий ирландскими - это я вам скажу ой как много...
virginia_ateh2008-11-05 10:03:00 (ссылка)
я сегодня иду в другую студию еще , там группа начинает, занятия раз в неделю - посмотрю как там
meluzinka2008-11-05 10:17:00 (ссылка)
*шепотом* раз в неделю - это мало, каждый раз - как в первый раз получается...
как показала практика, чем меньше занятий в неделю, тем тяжелее реагируют ноги
3 раза в неделю оптимально
virginia_ateh2008-11-05 10:27:00 (ссылка)
так у меня и получается три
2 раза с "продвинутой" группой в одной студии и сегодня в другую иду еще
в общем месяц похожу в два места выберу потом где остаться
_eihwaz_2008-11-05 16:33:00 (ссылка)
а что за студии, если не секрет?
ЗЫЖ внутреннее ощущение, что в связи с Самайном питерские ирдансеры и шотдансеры в ГО активизировались +)))
virginia_ateh2008-11-05 16:54:00 (ссылка)
ну я какбэ в москве)
http://www.legeartis.biz/ вот сюда
и сегодня иду сюда http://mariasdance.ru/
sylva_apple2008-11-04 20:53:00 (ссылка)
Если Вы никогда серьезно не занимались спортом или танцами - то это совершенно нормальное перенапряжение той группы мышц, которая в обычной жизни не сильно нагружается. Так что всё ОК. Самый простой способ избавления от отеков - положить под ноги пару подушек (лучше больших) или свернутое одеяло, и пытаться уснуть так, чтобы ноги были чуть выше уровня сердца.
Когда эта нагрузка станет для Вас нормой - неприятные ощущения пройдут.
Бинтами мотаться не советую, только если ходить больно, и то мотаться - только когда ходить. На ночь всё давящее лучше снять, чтоб кровь нормально циркулировала.
virginia_ateh2008-11-04 21:04:00 (ссылка)
уф! спасибо, выдохнула)
бинтами моталась т.к. надо было ходить и было больно, сейчас сняла опухоль прошла ура!
sylva_apple2008-11-04 21:22:00 (ссылка)
советую после занятий принять теплую ванну (или контрастный душ, можно только для ног, (но я не могу - мне холодно :)))), и - "ноги выше головы". И пропускать тренировки всё-таки не советую, чтобы нагрузки были более-менее регулярными, иначе после каждого занятия будет такой "эффект". Если только совсем невмоготу.
virginia_ateh2008-11-04 21:25:00 (ссылка)
сегодня совсем прямо жестко было а так я и сама против пропуска тренировок если уж взялась
душ контрастный да, вещь ( как гипотоник порой только им и спасаюсь)
naydenysh2008-11-04 20:59:00 (ссылка)
после первых занятий я на след день могла только на четвереньках передвигаться... бросила через месяц занятий
virginia_ateh2008-11-04 21:05:00 (ссылка)
знаю что многие бросают
но мне так хочется научиться что готова потерпеть если такая боль это ок
belaya_mishka2008-11-04 21:10:00 (ссылка)
скорей всего это от резкой нагрузки. Когда нагрузка станет регулярной должно прекратиться, если не прекратится - обратитесь к врачу.
virginia_ateh2008-11-04 21:14:00 (ссылка)
вот я тоже так подумала - если ноги начнут синеть и отваливаться - пойду к врачу а тау наверное с непривычки
vedushka2008-11-04 22:28:00 (ссылка)
я занималась ирландскими танцами, могу сказать по собственному опыту:
у меня жутко болели ноги по началу, ходить было больно. потом все прошло - ноги привыкли к нагрузкам. так что в этом плане можно не сльно беспокоиться.
а перестала заниматься из-за травмы колена, приобретенной там же, на танцах и так же из-за нагрузки. правда я уже не девочка чтобы так скакать, но колено жалко - полгода приводила его в состояние, но досих пор иногда оно о себе напоминает.
virginia_ateh2008-11-04 22:31:00 (ссылка)
про колени и травмы наслышана , сейчас меня это не пугает, пока до этого далеко
ок, буду заниматься и терпеть)
xln2008-11-04 22:58:00 (ссылка)
Про колени - у меня лечатся потихоньку, прибитые год назад роликами. И танцы процессу не мешают.
Но как все болело в начале - я теперь не понимаю, почему не бросила. Проходило одно - тут же открывались новые горизонты анатомии 8)
Но с венами у меня проблем нет и не предвидится, так что с этой стороны проблему не знаю.
В щиколотках, возможно, и правда растяжение. А может - реакция на непривычную нагрузку.
Я бы предложила походить еще, но не делать ничего, от чего боль усиливается и посмотреть за развитием событий. Может быть, даже в кроссовках походить.
Стопы еще могут быть просто отбиты от прыжков, если прыгаете неправильно. Будет болеть, пока не научитесь правильно.
И мышечную боль, по моему, можно от любой другой отличить - если болят именно мышцы, то мне помогало распарить ноги до красноты, потом намазать нурофеном с мятным маслом и надеть шерстяные носки и гетры (но это, говорят, для вен тоже вредно - так что...). Но я уже не помню, когда последний раз приходилось так делать, давно ничего не болело 8) Разве что уже на автомате слежу, чтобы в холодную погоду ноги до колена были в тепле - от холода мышцы сводит мерзко.
virginia_ateh2008-11-04 23:13:00 (ссылка)
с коленями тьфу-тьфу у меня проблем нет
судя по тому что почти отпустило сейчас - реакция на нагрузку
с мышцами-то известно что делать но тут по ощущениям на растяжение похоже..
но чувствую и я много нового про анатомию узнаю))
alexandrushka2008-11-05 00:52:00 (ссылка)
регулярно занималась ирландскими танцами года 4. первый год ноги болели почти всегда :) потом меньше... но все равно после хорошей нагрузки будут болеть - это нормально. как следует разминайтесь ВСЕГДА - это помогает избегать травм. удачи :)
aoutien2008-11-05 00:56:00 (ссылка)
я несколько лет занималась ирландскими танцами, ничего не растягивала, правда, и ничего не опухало.
на самом деле может быть вы действительно себе что-нибудь случайно потянули.. для всего двух занятий вами описанные последствия как-то перебор. Нормально, когда мышцы болят на следующий день после занятий, ну максимум еще день..
Есть хорошие специальные танцвальные кросовки для занятий, они фиксируют ногу и как раз может вам помогут сухожилия на подъеме не потянуть.
я бы вам посоветовала на следующем занятии призвать тренера и попросить его посмотреть внимательно все ли вы правильно делаете, ну и если вы чувствуете, что что-то снова болит, немедленно останавливаться и массировать ножки
virginia_ateh2008-11-05 09:43:00 (ссылка)
не-не, кроссовки нельзя пока
я уже ассортимент этот смотрела но их рано еще
и вот же дрянь - на занятии ничего не болит! только стопы иногда сводит когда носок тяну
_eihwaz_2008-11-05 09:34:00 (ссылка)
некоторые рекомендации
итак, как препод танцев:
1. не надо умирать на занятиях. Если вы только пришли в группу, которая занимается уже 2 месяца, то, пожалуйста, пожалейте себя. Они набрали определенный темп занятия потихоньку, вы же вваливаете свое тело в него с наскоку. Не стоит. Не перенапрягайтесь - порванное сухожилие при недостаточной разминке закроет для вас танцы навсегда любые.
2. обязательно разминайтесь от головы до самых пальчиков ног. В ирландских пальцы ног архиважны - вы ими, грубо говоря, за пол держитесь. Разминка на занятии должна занимать не меньше получаса. дальше должна идти техника, перемежаемая с растяжками небольшими, чтобы ноги не остывали, потом танец, потом большая растяжка с заминкой.
3. юзайте удобную одежду и обувь. Вы занимаетесь в пачеллевских или инишфревских софтах или в балетках-чешках-джазовках? Обязательно носите шерстяные гетры, их можно купить в Гришко. Не надевайте тесных шортиков - нам не нужно передавливание сосудов в верхней части бедра.
4. следите за своей спиной - она должна быть прямой. Иначе ваш вес распределяется неправильно, он должен быть сосредоточен в копчике. Представьте себе шест, проходящий через ваше тело вдоль.
_eihwaz_2008-11-05 09:38:00 (ссылка)
Re: некоторые рекомендации
вдогонку:
насчет успокоения ног сейчас. Рекомендации от хирурга, члена американской ассоциации семейных врачей.
Скатайте из покрывала валик и подложите его в кровать так, чтобы ваша голова и ступни были на одной высоте. Привыкайте так спать, валик должен поселиться у вас в постели на месяц не меньше. Пейте Бурану 200 дважды в день курсом 2 недели, это обезболивающее на основе ибупрофена. Снизьте нагрузки на ноги. Используйте ортопедические фиксаторы ног (голеностопы/наколенники) и гетры.
virginia_ateh2008-11-05 09:39:00 (ссылка)
Re: некоторые рекомендации
срасибо за комментарии
разминка минут 40 на занятии (занятие 1.5 часа) т.е. разогрев по полной, станок, растяжка. гетры ношу и хлопковые велосипедки т.е. ничего не давит. занимаюсь пока в балетках .
со спиной тяжело пока но я стараюсь
meluzinka2008-11-05 09:51:00 (ссылка)
это нормально
у меня было так же: ноги опухали, ходить не могла, потом прошло
ноги вначале болят у всех, в разных местах, и отекают, и опухают и травмы различные
как правило, это не только и не столько от нагрузки, сколько от неправильной техники, а потом и к нагрузке привыкаешь и технику осваиваешь, и всё нормально становится
meluzinka2008-11-05 09:52:00 (ссылка)
и да, берегите себя и свои ноги, не надо изначально работать "на убой", и от каблуков тоже лучше отказаться
virginia_ateh2008-11-05 09:58:00 (ссылка)
тут вообще странность - мне стало больно ходить в кроссовках и в плоской обуви а на каблуках ноги не болят
м.б. потому что положение ноги приближено к постновке на полупальцы
irma_i2008-11-05 10:51:00 (ссылка)
К флебологу, как выше советовали, сходите по поводу отека
Мне, когда я начала заниматься фигурным катанием, тренер посоветовала перед (!) занятием мазать те части мог, что потом болят, слегка разогревающей мазью (типа фастум геля)
Помогает. А через раз пять уже ноги привыкают и необходимость мазать отпадает (может она и раньше отпадает, а я просто мазала 5 раз и не заметила ;)