![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Сообщницы, ночер добрый. У меня на работе уже который месяц полный аврал, все задачи приходят с критичным приоритетом. Днем не хватает времени даже поесть, и когда этот период закончится неизвестно. И вот наступила у меня полная эмоциональная вымотанность, ладно бы физическая, это лечится отдыхом, а вот с эмоциями что делать? Я перестала излучать тепло (эмоциональное, а не физическое). На мой взгляд, это недостаточная стрессоустойчивость, может это как-то иначе называется? И как лечится? Время на отдых чисто физический у меня в выходные, но эмоциональная сфера не восстанавливается, как ощущала себя убитой, так и ощущаю. Как повысить свою стрессоустойчивость?
61 комментарий
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
nekbke2008-10-16 00:05:00 (ссылка)
у вас не недостаточная стрессоустойчивость, а слишком высокая нагрузка. все равно, что вас по голове бы били каждый день, и трещины в черепе не означали бы недостаточной его крепости. не надо грызть себя, это последнее дело.
bazilikys2008-10-16 00:07:00 (ссылка)
Лечить то чем? Ну у всех бывает высокая загрузка на работе, ведь справляются же как-то!
nekbke2008-10-16 00:15:00 (ссылка)
чтобы месяцами пожрать было некогда? это довольно редко случается. я в прошлом году так лето провела, чуть не умерла, реально. и проблемы от такого режима не лечатся. нужно просто войти в нормальный ритм работы и полноценно отдыхать, через какое-то время придете в себя. но укреплять башку, пока по ней кирпичами молотят, малореально.
bazilikys2008-10-16 00:23:00 (ссылка)
Пробую выравнивать в нормальный режим. Стало быть только время? А так хочется каких-нибудь специальных упражнений, чтобы раз, и теплота, и эмоции возвернулись бы (вздыхая).
nekbke2008-10-16 00:32:00 (ссылка)
у вас эмоциональное истощение, вы ж не робот. вообще полезно съездить куда-нибудь, где можно активно тусить, но не пить и не сталкиваться ни с чем, связанным с работой. я окончательно пришла в себя зимой, когда на две недели уехала в мусульманские страны, не подходила к компу практически - не стала брать с собой никакие пароли, и мы каждый день практически в новом городе оказывались. получила новые разнообразные эмоции и ожила. физический образ жизни тоже надо сменить - мы там ходили много и пр.
selivanchik2008-10-16 00:14:00 (ссылка)
ну если который месяц, то может работу поменять? все таки здоровье важнее. Или заниматься внутренним аутотреннингом, можно еще на йогу пойти очень помогает.
bazilikys2008-10-16 00:21:00 (ссылка)
Это временно, всевремя так продолжаться не должно, что уж сразу работу менять? Тем более что работу я свою люблю, просто такой тяжелый период.
selivanchik2008-10-16 00:30:00 (ссылка)
ну тогда мысленно убеждать себя, что все проходит, пройдет и это. Пытаться после работы сразу выключать мозги, не думаю о работе ни в каком виде. Еще раз повторюсь, что физическая активность в этом деле хороший вариант.
maugletta2008-10-16 00:44:00 (ссылка)
временнно- это когда аврал раз в год и максимумна недельку.АВЫ сами написали- который месяц.
Есть ,кстати , люди, для которых такие затяжные перманентные авралы в кайф. А вот лично мне они не по нраву.
Как оно Вам- решить можете только Вы сами.
ЕЩЕ: Вполне вероятно, что ВЫ выполняете работу не только за себя, но и за еще одну штатную единицу, которую никто не удосуживается искать Вам в помощь- а нафига? Вы и сами тянете.
kartman_light2008-10-16 12:05:00 (ссылка)
ситуации бывают разные, но я вот тоже долго думала, что временно (года два с половиной - три) кончилолсь тем, что просто поменяла работу и снова стала счастлива
param0nova2008-10-16 00:30:00 (ссылка)
Высыпаться, завтракать-обедать-ужинать, установить точное количество рабочих часов в день, баловать себя.
lublue2008-10-16 00:32:00 (ссылка)
У вас "излучение теплоты и эмоций" - это профессиональная обязанность?
Если нет, то - вы живой человек, не можете разорваться и "кормить собой" сразу всех, и работу, и дом, так что ничего страшного, если вы этот "излучательный" ресурс временно отдадите работе, не испытывая угрызений совести. Кончится аврал, съездите в отпуск, восстановитесь, снова начнете излучать.:)
_miss_grey2008-10-16 00:34:00 (ссылка)
Я называю это режимом энергосбережения. :-) Пройдет, когда снизится нагрузка.
pitomec2008-10-16 00:38:00 (ссылка)
Мне после работы помогает спорт - бег, далеко, или хотя бы прогулка - на свежем воздухе. Но лучше всего именно физическая нагрузка, большая. После нее такое умиротворение наступает и вся моральная усталость отходит на дальний план.
o_umi_enso2008-10-16 00:39:00 (ссылка)
если вариант "менять работу" вас не устраивает, то:
-высыпаться. даже если ради сна придется жертвовать макияжем.
-нормально есть. Я не верю, чтобы нельзя было найти 15 минут на сесть и поесть. Всегда можно.
-оставлять работу за бортом. Вышли с работы - все, не думаете. Не думаете.
-баловать себя. 10 минут с чашкой вкусного чаю, ванная с солью и тыды.
-фокусироваться на эмоциях и чувствах. Не прост оесть яблоко, а фокусироваться на своих ощущениях - какое оно на ощупь, как хрустит, как брызги сока попадают на губы, какой вкус, какой цвет, равномерный ли цвет и т.д.
-радовать себя и заниматься тем че хочется, расставляя приоритеты.
-и, банальное, витаминки. берокка.и никакого кофеина на ночь.
bazilikys2008-10-18 12:48:00 (ссылка)
За 15 минут у нас не поешь, только бутерброд с чаем. Покупаю себе булочки и их грызу, но это не обед и никак не может быть нормальной едой. Для ванны с солью сил уже нет, буду конечно пробовать.
Интересная мысль про еду, я ем не задумываясь, для меня это просто пополнение энергии, а не ритуал с попытками уловить вкус, даже не знаю получится ли.
o_umi_enso2008-10-18 12:56:00 (ссылка)
"Днем не хватает времени даже поесть" - я из этого исходила. Согласитесь, бутерброд с с чаем (йогурт с мюсли, тарелка салата, кусок холодного мяса с овощами) лучше, чем ничего.
Про еду - это я вам как самый прост опример написала. Ищите ощущений, наверняка вам их сейчас не хватает. Я про такие моменты говорила "Унылое", "серое" и "тоскливое".
И тогда даже красное сочное яблоко начинает радовать.
amorperra2008-10-16 00:43:00 (ссылка)
Мне помогает пара выходных среди недели. Погулять по улицам, по магазинам... или наоборот - поваляться дома с книжкой, со стопкой кинодисков, с бокалом вина в ванной, тарелкой фруктов или коробкой шоколада... главное - среди недели:)) мысль о том, что я отдыхаю, а "они работают", как-то расслабляет:))))
erdweibchen2008-10-16 00:49:00 (ссылка)
Это Вам работодатель сказал, что у Вас стрессоустойчивость низкая? :)
За "который месяц" можно было помощника три раза найти и обучить. Аврал - это неделя. Ну две. Ну три. Ну месяц. А "который месяц" - это уже норма жизни.
bazilikys2008-10-18 12:50:00 (ссылка)
Ни фига не норма. В компании реструкторизация, новый персонал не нанимают, все вакансии заморожены. О каких же помощниках может быть речь.
erdweibchen2008-10-18 15:56:00 (ссылка)
Это Ваш личный бизнес?
Если нет, то почему Вы собираетесь вести на горбу личные трудности владельцев компании, где вы работаете? Реструктуризация у них, не у Вас. Вакансии заморожены - ну пусть из внутренних резервов поищут.
Лояльность работодателю - хорошо и правильно, но в рамках. Лояльность за счет собственного здоровья уже вне рамок.
neta2008-10-16 01:40:00 (ссылка)
Второй год так живу. помогает только глубокий сон в выходные. сутки спать и еще сутки ничего не делать. И раз в неделю, чаще все равно не получится, в рабочее время пройтись по магазинам. всего 30-40мин и стресс снимается. Еще положите на рабочий стол плеер с музыкой, когда совсем тяжело - слушайте что-нибудь любимое.
sali_revised2008-10-16 01:52:00 (ссылка)
извините за оффтоп.
а,простите, ради чего? баблосы?
я после пары месяцев подобного режима на лечение/отдых все спускала все равно
или карьера? а на черта такая карьера?
sali_revised2008-10-16 02:44:00 (ссылка)
да, но мне все-таки кажется, есть базовые вещи, к коим относится регулярное свободное время, нормальное питание и так далее.
не уверена, что можно пять лет поработать на износ, а потом рраз! - и компенсировать все психофизические затраты
pitomec2008-10-16 03:07:00 (ссылка)
Некоторые карьеры требуют нескольких ( в лучшем случае) лет работы на износ. (Другое дело, что питаться нормально никакая карьера все-таки не мешает...) То есть, для меня, например, к базовым вещам относится работа, а не свободное время. У меня его последние 2+ года и нет, но я привыкла и даже получаю от жизни удовольствие ).
( Удаленный комментарий )
yarkaya_ksu2008-10-16 09:49:00 (ссылка)
к сожалению, по ТК обеды "не входят" :
Статья 108. Перерывы для отдыха и питания
В течение рабочего дня (смены) работнику должен быть предоставлен перерыв для отдыха и питания продолжительностью не более двух часов и не менее 30 минут, который в рабочее время не включается.
Время предоставления перерыва и его конкретная продолжительность устанавливаются правилами внутреннего трудового распорядка или по соглашению между работником и работодателем.
soul_in_love2008-10-16 12:33:00 (ссылка)
подпишусь под проблемами менеджмента. Если начальник не может вас организовать - это его проблемы.
а Вы все свои дела - пишите в блокнот, или письма распечатывайте, или где у вас там чего ведетсч - и вес это ему под нос. пусть читает. и распределяет нагрузку грамотно.
bazilikys2008-10-18 12:58:00 (ссылка)
Видите ли какая проблема по поводу разгрузки/нагрузки. Если часть моей нагрузки снять, допустим отдать часть активность другому человеку делать, то это стуацию лишь усложит, так как ухудшит контроль над ситуацией. Тут важна каждая мелочь. Если активности поделены, обмен информацией происходит медленно, а разделить задачи так чтобы они были не связаны не получиться.
Обедать некогда, потому что назначают совещание на час, а торчишь ты там два, и вместо перерыва у тебя уже следующее совещание. Если тупо встать уйти, мол время истекло, это отразиться на моем имидже и карьере! Я никогда не смогу получить повышение при таком подходе. Да о себе я позабочусь, но останусь навсегда на той ступени где и сейчас. Приходтся выбирать.
drnekto2008-10-18 14:04:00 (ссылка)
> Если часть моей нагрузки снять, допустим отдать часть активность другому человеку делать, то это
> стуацию лишь усложит, так как ухудшит контроль над ситуацией.
как говорил товарищ сталин "незаменимых нет". это я к тому, что не бывает такой работы, которую может делать только один человек без помощников. если такая ситуация сложилась - значит где-то брешь в планировании и концепции проведения этой работы.
исключение возможно среди какого-то ахтунг топ-менеджмента, когда ну ваще супермозг и лучше сам сделаешь, чем васечке перепоручишь (и то, есть куча подчиненных, просто сложных задач большее количество), но там прости господи и оклады и опыт работы в стрессовых ситуациях.
> Я никогда не смогу получить повышение при таком подходе.
тут я могу сказать две вещи. что, во-первых, лучший карьерный и финансовый рост происходит только со сменой работы. бывают исключения, но лишь уволившись и придя на новое место ты сможешь получить и более высокую должность и более высокий оклад, поскольку нередко получается так, что на старой работе ты всех устраиваешь и на своем месте и на свои деньги. бывают исключения, но они скорее выбиваются из общей тенденции, нежели подчеркивают ее.
хуже: если ты идешь на повышение такими жертвами, как бы оно так не вышло, что повышение произойдет, а жертвы будут записаны в порядок нормы. так и будешь работать. именно поэтому еще хорошо, набравшись опыта на одной работе, валить на желаемую должность уже на другой.
(тут же вспоминается, как я очень хотела занять одну должность на одной работе, у меня были все шансы, меня е...али просто жесть как, а должности потом не дали просто. в итоге как только я уволилась, меня тут же е...ать перестали, должность дали ту самую (даже лучше) а через полгода мой оклад вырос уже вдвое посравнению со старым местом. если бы ту должность мне дали на старой работе, на которой за нее и впахивала, то прессанули бы по полной - работай и дальше в таком режиме, детка, а памятуя твой старый копеешный оклад мы тебе его повысим аж в целых полтора раза но ни на копейку больше, и вкалывать за эти полтора раза ты будешь как негр на плантации - мы же видим, что ты умеешь и очень хочешь и еще, блин, конечно же любишь работать по 10 часов с 1 выходным. уроды)
> Если тупо встать уйти, мол время истекло, это отразиться на моем имидже и карьере!
хех. в том-то и штука. вы сейчас работаете на связку "начальник и я". настоящее повышение, мне кажется - это когда вы уловите и обратную связку "я и начальник". очень важно уметь общаться с начальством, если ты делаешь карьеру, очень важно уметь встать и уйти. не нагло хлопнув дверью, но стратегически показать, что не только ты зависишь от него, но и он от тебя. уметь чувствовать его слабые стороны, уметь знать, когда "можно", уметь говорить на одном языке, уметь сказать, когда твои права ущемляются и прочая. уметь поставить себя независимо. если хочется работать с ограниченным количеством стрессовых ситуаций (а я считаю, что пока ты наемный сотрудник, а не совладелец бизнеса - все неувязки, это проблемы начальства, а не тебя, сидящего тут на окладе).
ну и вот... подумайте об этом. карьерная лестница - штука очень не прямолинейная. если тебя наконец-то повысили тут и до какой-то должности, очень большая вероятность, что в другой конторе на эту бы должность взяли бы еще полгода назад, и повышение зарплаты произошло тоже на несколько другой порядок.
по поводу стрессов итд - пейте настойку + глицин на ночь. пион по инструкции, по мне - прекрасное успокоительное, глицин - укрепляет мозговые связи. это мой еще "студенческий набор", принимается во время сессий, которые нужно было совмещать с работой. больше отдыхайте, хорошо и правильно питайтесь, не отказывайте себе в маленьких радостях (от массажа до, не знаю, вкусной еды, приятных покупок, хороший компаний). и еще - если вы знаете, что эта ситуация конечна, и знаете когда ее конец наступает точно (через полтора месяца, например) - просто держитесь. если же вы знаете, что все это закончится, но ваще неизвестно когда - продержитесь еще немножко и начинайте искать новую работу. вы уже, возможно, получили достаточный опыт, а то, что на этой работе вы никогда не будете работать так, как принято работать в офисе (с перерывом на обед и нормальное количество часов в день) - это факт.
drnekto2008-10-18 14:05:00 (ссылка)
не влез кусочек:
в принципе это все "советы бывалого", поскольку вся моя работа по сути направлена на определенный карьерный рост, а начинать пришлось, со сменой профессии "с нуля". причем если после школы меня просто несло по волнам, вот что умею - тем и буду, то в двадцать с копейкой лет выбор был уже сделан осознанно и вся работа в росте профессиональных навыков тоже идет с полным осознанием дела - на рост.
drnekto2008-10-18 14:16:00 (ссылка)
> Если часть моей нагрузки снять, допустим отдать часть активность другому человеку делать, то это
> стуацию лишь усложит, так как ухудшит контроль над ситуацией. Тут важна каждая мелочь. Если
> активности поделены, обмен информацией происходит медленно, а разделить задачи так чтобы они были
> не связаны не получиться.
я, если честно, не знаю кем вы работаете. но давайте я вам расскажу как строилась работа в двух похожих интернет-проектах, где мне довелось работать.
я редактор, под моим началом публикуются разные статьи на сайт.
на первой работе:
я пишу новость, я же ее потом прочитываю на гладкость текст (со стилистикой мы были знакомы плохо тогда), я же исправляю в ней все запятые, иногда подглядывая в розенталя, я же ее потом верстаю (!) я же ее потом выкладываю на сайт.
итог 1: новости получаются в течение тридцати минут на сайте.
итог 2: в новостях дохрена грамматических и стилистических ошибок, логических неувязок - редактора у меня нет. и корректора нет. и литреда нет. все это потому что, как вы пишите, усложняет процесс и делает его слишком затянутым.
итог 3: я могу работать много и еще больше, мне важен карьерный рост - я забираю себе еще некоторые обязанности, мне платят сущие гроши, и серьезно меня никто не воспринимает.
на второй работе:
я пишу новость (не совсем пишу, но не суть), после этого я ее отправляю литературному редактору, затем - корректору, затем - верстальщику. затем новость на сайте.
поскольку держать все это в голове сложно, то в цепочке есть еще один человек - выпускающий редактор. именно он следит за этапами готовности материала, кто его уже прочитал, а кто нет, бьет палкой по голове верстальщика, если тот затягивает с версткой.
я же, как редактор, делаю еще тучу разных полезных для проекта дел, создаю контент и всякое такое.
итог 1: да, новость в этом проекте публикуется не 30 минут, а около полутора суток
итог 2: все новости на сайте вылизаны и блестят, в них нет ни одной ошибки.
итог 3: я делаю серьезную работу, скидывая мелочи на других сотрудников, я получаю хороший оклад, поскольку я больше не делаю низкооплачиваемую работу (вычитка) и вообще больше не "девочка на побегушках".
итог 4: я больше _никогда_ не пойду работать в проект типа моей первой работы.
и вот моя первая работа очень легко могла бы говорить вашими словами: "допустим отдать часть активность другому человеку делать, то это стуацию лишь усложит, так как ухудшит контроль над ситуацией .... Если активности поделены, обмен информацией происходит медленно, а разделить задачи так чтобы они были не связаны не получиться". прочитайте как они работали - именно так. именно такой подход был у тамошнего начальства.
а на второй? оказывается поделить все можно. да, действительно, оказывается чтобы все было хорошо, над каждой статьей должно работать несколько человек, а не один "супер-мозг", да - у нас у всех очень четкое разделение обязанностей. да, потребовался еще один сотрудник именно как кукловод, который дергает всех участвующих в процессе за ниточки и ведет отчетность, следит за ходом выполнения.
знаете почему моей первой работе была выгодна позиция, как позиция вашего начальства? хаха, потому что они не хотели платить никому из перечисленных мною людей денег.
а работу можно разделить всегда. и если это по каким-то причинам "невозможно", то это проблемы менеджмента и жадности/неопытности руководства.
(не знаю, зачем я столько написала, наверное люблю говорить об этом. когда облекаешь что-то в слова, лучше понимаешь и для себя)
bazilikys2008-10-18 14:37:00 (ссылка)
Я свою карьеру то же начинала с нуля, со сменой области работы, за годы я продвинулась довольно не плохо, а сейчас я каждый раз наталкиваюсь на стенку, будто бы уже достигла некоего предела. И я уже год думаю о смене работы, как раз по описаному Вами принципу, мол на новой работе легче повышение и оклад больший получить. Загвоздка лишь в том, что теперь я не хочу идти в абы какую компанию работать, я согласна только на столь же престижную как и моя текущая. А в подобного рода Компаниях на хлебные должности берут своих, любой руководитель пришедший набирает команду своих и под себя. По моим ощущениям мне нужна еще одна ступенька на текущем месте, прежде чем я смогу получить более высокую в другом месте.
В целом я прекрасно понимаю о чем Вы пишите и со многим согласна. Просто мне с руководством не повезло, оно терпеть не может мою независимость и то, что я имею свое мнение.
drnekto2008-10-18 15:00:00 (ссылка)
> Загвоздка лишь в том, что теперь я не хочу идти в абы какую компанию работать, я согласна только
> на столь же престижную как и моя текущая. А в подобного рода Компаниях на хлебные должности берут
> своих, любой руководитель пришедший набирает команду своих и под себя.
знакомая история, аналогично. и это похвально, такие стремления.
я тоже не могла уволиться, потому что мне казалось, что другой такой работы у меня не будет никогда. я работала тогда в достаточно известном в узких кругах журнале о дизайне с хорошими связями, и мне казалось, что уволившись оттуда я потеряю все.
а вот шыш. во-первых, я не только размещала резюме, но и писала лично в компании, где я хочу работать. таким образом я нашла три (!) работы, где берут "только своих". в первый раз меня из журнала "афиша", из-за моего письма, перенаправили в Очень Крупный Издательский Дом с Мировым Именем. это было охренительно - не в какое-то подпольное издательство идти, а в реально еще более крутое место, чем мое (пусть и другой род работы). не сложилось исключительно по моей дурости. но это был прорыв.
во второй раз - никаких вакансий, ничего, информация о том, что "вот у этого издательства планируется такой-то журнал по дизайн-тематике". написала. и меня туда взяли редактором. то есть у них куда-то редактор срулил, а тут прямо мое письмо оказалось. я там проработала полгода (журнал не смогли продвинуть и закрыли), но я ни разу не жалела о своем увольнении. оказывается, не одним только моим старым журналом держится мир. вот другая - такая же интересная работа, где мне поставили денег как обещали (но так и не сделали) на старой работе, а работала я при этом в два (!) раза меньше и на свободном графике. и я была не сошкой уже, а полноценным членом редакции со своим весомым мнением.
в третий раз, после закрытия журнала того, я два месяца проработала на работе, где мне поставили оклад в два раза выше, чем на той первой (это спустя полгода уже) и предлагали остаться, но я говорила: вот есть такой-то издательский дом, они планируют такой-то журнал (инсайдерский слух), я не смогу у вас остаться скорее всего. написала в тот журнал. и меня взяли! там я проработала два с лишним года на достаточно интересной должности. это был и карьерный рост, какого моя та первая работа не смогла бы мне предложить (за полгода был совершен шаг через ступень исключительно посредством увольнения). это была популярность издания - оказывается не только тот мой первый журнал имел свою аудиторию и был нужен людям, но и этот. это были выставки в не меньшем объеме, чем в первом журнале. это были такие же потоки новой и интересной информации. это были новый связи и колоссальный опыт.
я это к чему. что увольняться всегда страшно, часто, если работа хорошая, кажется что другой такой ты не найдешь или это будет сложно. главное - стремиться к этому, хороших работ много, просто часто мы о них и не догадываемся.
и искать надо, конечно же, не только через хедхантер (если честно, работу я там находила ровно раз в жизни) - мониторить жж, часто вакансии появляются в совершенно неожиданных местах (на мое нынешнее место мы ищем через свои журналы, потому что нас читают "правильные" люди, и находим), писать напрямую в нужные места - нередко они придерживают вакансии, ища по знакомым, но могут взять человека и с улицы, если он окажется в нужное время в нужном месте. могут порекомендовать другим своим знакомым (меня вот из журнала "афиша", куда пришло мое письмо, отправили в другой Крупный Издательский Дом, поскольку знали, что я нужна там) ну и вообще.
другое дело, что сейчас не самое удачное время.
а что до "По моим ощущениям мне нужна еще одна ступенька на текущем месте" - пройдите эту ступеньку в другом месте. шансы будут куда выше (то, кем я уже была через полгода, на первой работе я бы добивалась не меньше полутора-двух лет). тем более, что если вы и сами говорите "каждый раз наталкиваюсь на стенку, будто бы уже достигла некоего предела" - эта ступенька называется "потолок" :-) потолок влечет за собою застой, как правило. даже уйдя на ту же позицию в другой фирме произойдет смена обязанностей и кругозор будет расширен даже в рамках этой конкретной должности.
drnekto2008-10-18 15:00:00 (ссылка)
и снова кусочек не влез:
когда я уходила с первой работы на вторую, я уходила из интернет-проекта в печатный глянец, не зная о последнем толком ничего. было чуть страшно, но только в этом новом месте я смогла получить необходимый опыт, позволивший мне подняться еще на ступень в следующем месте.
ну и в общем как-то так.
connee2008-10-16 12:49:00 (ссылка)
Жила и живу так периодически :)
Очень не советую доводить до полной усталости, потому как, если запустить, лечится только длительным отдыхом от работы. После последнего моего такого заплыва, реально пришлось менять работу и отдыхать перед следующим трудоустройством почти полгода. Помогло - под конец даже появилось желание работать снова :)
В качестве способа "отдыхать" в выходные дабы восстановить эмоциональную теплоту и все такое, - для меня лично работает только один - коренная смена обстановки. Уехать куда-нить на природу. На совсем-совсем природу и... ну не знаю, собирать грибы, или если есть дача подрезать кусты или жечь костер и все такое. Если работа в основном сидячая, желательно включить побольше физической активности - так чтобы в понедельник утром приятно побаливали мышцы :)
silkpunk2008-10-17 08:15:00 (ссылка)
Поддерживаю. Правда-правда, не запускайте эти авральные состояния. Обратитесь к руководству с четкими аргументами и отсылками к регламенту. Поменьше эмоций, больше фактов и цифр.
Я, к примеру, вообще склонна к периодической работе на износ и работу свою люблю. Но несколько месяцев подряд и меня сломали. Вообще, шло по-наростающей в течение что-то около года, и я всё ждала, что как-то разрулится, помощника найдут, нагрузка снизится, или что-то еще. В итоге как-то и не заметила, что работаю уже до 16-ти часов день с частой занятостью в выходные. Плохой сон (мало), плохое питание на бегу, раздражительность, плохой внешний вид, из-за нехватки времени и сил полный застой в личной жизни, и прочее. К слову, и КПД в перерасчете на час уже резко снижается, в общем депрессия на горизонте очевидна.
А кончилось тем, что весь наш отдел один за другим уволился! 6 человек. Вот уже 4-й месяц как никто из нас и слышать не может о новой работе, отдыхаем как тюлени. Я вот только начинаю по-немногу к мысли о работе возвращаться и ни в коем случае не хочу более допускать подобных "авралов".
Отдыхала в период перенагрузки в основном в поездках. Ну да, смена обстановки и новые эмоции всегда помогают. И по клубам таскалась активно:) Физически разрядиться тоже хороший выход, если это вам близко.
Терпения! и решимости.
pipiyana2008-10-16 13:29:00 (ссылка)
Мне помогал отдых связанный с физическим и эмоцион.напряжением с последующей разрядкой, спортивное ориентирование, пейнтбол, гонки и т.п. Потом совсем как тряпочка и спать. После сна как новая, но жить в таком режиме больше полугода не стоит, потом не разгребете.
Знакомой помогал покер. Но она в принципе игрок.