![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
В жизни я всегда гордилась тремя вещами, относительно скоего здоровья: стабильные сто двадцать на восемьдесят, никакой беспричинной головной боли, и слоновий крепкий сон.
К 24 годам от этих несомненных плюсов нихрена не осталось. Но если давление и мигрень я как-то могу нагрузочно-фармакологически решать, то со сном просто беда.
Я совершенно не представляю - ну, разве что по книжкам ориентироваться - как бороться с бессонницей. Как бабка, ворочаюсь до трех, в четыре сна ни в одном глазу. Или не сплю до шести утра, потом вырубаюсь, но от силы на три-четыре часа. Вечно невыспавшаяся. А каждый вечер пить по поллитре мне здоровье совсем уже не позволяет. Да и по двести пятьдесят - тоже.
Что делать, не знаю.
Тэги после публикации. Даже не знаю, какие. Здоровье и лекарства? Потрындеть? Психологические проблемы?
К 24 годам от этих несомненных плюсов нихрена не осталось. Но если давление и мигрень я как-то могу нагрузочно-фармакологически решать, то со сном просто беда.
Я совершенно не представляю - ну, разве что по книжкам ориентироваться - как бороться с бессонницей. Как бабка, ворочаюсь до трех, в четыре сна ни в одном глазу. Или не сплю до шести утра, потом вырубаюсь, но от силы на три-четыре часа. Вечно невыспавшаяся. А каждый вечер пить по поллитре мне здоровье совсем уже не позволяет. Да и по двести пятьдесят - тоже.
Что делать, не знаю.
Тэги после публикации. Даже не знаю, какие. Здоровье и лекарства? Потрындеть? Психологические проблемы?
50 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
marina_akulich2008-09-22 10:14:00 (ссылка)
у меня аналогичные проблемы периодически :(
валериянка, персен-форте, донормил...
a_borealis2008-09-22 10:16:00 (ссылка)
в детстве помогали прогулки перед сном, но сейчас что до, что после - хожу-сижу-лежу и маюсь, маюсь, маюсь.. заебало, в общем-то.
женщине так к лицу быть выспавшейся, в конце концов.
a_borealis2008-09-22 10:17:00 (ссылка)
про детство вспомнила-то не просто так: я сама спала - это я с мамой за компанию гуляла, ее рубило после часа интенсивной ходьбы)
little_ann2008-09-22 10:18:00 (ссылка)
Я никада не пробовала, но во всех фильмах пьют теплое молоко с печенюшами) не?)
a_borealis2008-09-22 10:19:00 (ссылка)
извини, но щас буду брюзжать:))) НЕ ПОМОГАЕТ! хотя отличный повод пожрать в ночи))
a_borealis2008-09-22 10:22:00 (ссылка)
хаха, у меня дома, у родителей, есть натумбочная брошюрка - какие-то там особенности эллинистической риторики седьмого-восьмого века до нашей эры, засыпала на втором предложении)) но сейчас что-то посерьезней надо, ага
reveland2008-09-22 10:19:00 (ссылка)
Для начала - персен или новопассит пропить, курсом. Может, поможет.
При легких формах помогает, во всяком случае.
А я уже давно на снотворном.:( Правда, у меня бессонница всю жизнь, и легкой формой это не назовешь. Одно время мучилась, сейчас уже сил нет, пью лекарства.
a_borealis2008-09-22 10:20:00 (ссылка)
а новопассит есть в таблетках? меня от вот этого.. из бутылочки.. подруга раз напоила - редкая гадость! как касторка от кашля)
satis_fiction2008-09-22 10:20:00 (ссылка)
u menya bessonica proshla, posle togo kak stala zanimat'sya sportom...i davlenie vernulos i migreni rezhe
laniana2008-09-22 10:21:00 (ссылка)
Я бы начала к визиту к врачу (может просто поискать по рекомендации семейного доктора), пристально бы обратила внимание на питание и баланс движения (спорта) в жизни и пребывания на свежем воздухе.
Параллельно бы искала психологические причины: есть ли дела, которые меня беспокоят? Тревоги? Умею ли я отключаться от дневных задач, подводя импромежуточный итог.. - и т.д.
a_borealis2008-09-22 10:24:00 (ссылка)
*вздыхая* чего-то вариант с таблетками мне больше нравится - у меня с тайм менеджментом серьезные проблемы, я тут колготки кое-как нашла время купить)))
да, спорт будет уместен. ну да я как раз на ушу начала ходить. хотя лучше бы опять железяки тягать
laniana2008-09-22 10:27:00 (ссылка)
(Извините, ассоциация: Как раз сегодня у меня в ленте один начальник вздыхает: если человек не заботится о своем здоровье, питании, пребывании на свежем воздухе - то как он ожидает достичь успеха в работе и счастья в жизни?.. )
Вот проблемы с тайм-менеджментом (приоритетами, заботой о себе и своей продуктивности в жизни) и надо решать, тогда и время-пространство жизненное для отдыха появится и бессоница исчезнет. Это же не условие задачи про бессоницу, а ее корень.
svetlana_tx2008-09-22 10:25:00 (ссылка)
Страдаю уже несколько лет, и ни свежий воздух, ни физическая усталость, ни успокоительные мне не помогают. Теперь уже смирилась - вроде больше времени на деятельность появилось. А, вообще, снотворное очень помогает, но я стараюсь им не злоупотреблять.
kiss_by_kiss2008-09-22 10:27:00 (ссылка)
часик поплавать в бассейне или пару часиков погулять с соседской собакой
за пару раз может выровнять сон, если нет серьёзной проблемы
leah_tln2008-09-22 10:42:00 (ссылка)
Присоединюсь к выше уже высказанному:
1) достаточная физ. активность и пребывание на свежем воздухе. Попробуйте йогу вечерами или стречинг - очень расслабляет;
2) сбалансированное питание, ничего тяжелого перед сном. Алкоголь, кстати, лучше вообще исключить перед сном, если такой тип бессоницы, что просыпаетесь посреди ночи;
3) поищите, что Вас не устраивает в жизни. Просто честно признайтесь себе и делайте разумные шаги, чтобы изменить ситуацию. Меня так новая работа не устраивала, хотя объективно там были приличные условия. Но мне как-то внутренне там не нравилось, мучалась бессоницами вплоть до снотворного. Проработала 5 месяцев, потом предложили другое место, перешла и сейчас (т-т-т) сплю, как младенец.
4) травки курсами. Валерьянка каждый день, можно не только перед сном, а во второй половине дня тоже таблеточку. Мятный чай с медом перед сном.
tarakanita2008-09-22 10:59:00 (ссылка)
Мелаксен курсом, ничего больше.
Пока не начал действовать, а начнет где-то, по моему опыту, через неделю - донормил.
Новопасситы и прочие персены - унылое говно с переплатой. Проще купить за копейки валериану и пустырник. Эффект тот же.
Молоко, чай с медом, прогулки перед сном, ебля до посинения - лично в моем случае не действуют. Без таблеток засыпаю как младенец исключительно в одном агрегатном состоянии - в тряпки пьяном или укуренном, но это не дело же.
sunwater2008-09-22 11:17:00 (ссылка)
Не валяться в кровати. Идти заниматься делами. Любыми, домашними, компьютер, книги, что угодно, лишь бы не "время провести", а "дело сделать".
Варианты:
Или захочется спать и сон придет.
Или сон не придет, но дело будет сделано, что тоже лучше, чем в кровати 4 часа бестолку валяться. :-)
tuss2008-09-22 11:31:00 (ссылка)
Я от алкоголя как раз меньше сплю.
Рекомендую - по возможности отказаться от кофе, чая, кока-колы, сахара - всех возбудителей, и от алкоголя. Заняться йогой и медитацией - учишься лучше расслабляться. Возможно у вас такой высокий уровень стресса, что вам просто не расслабиться.
vedmouse2008-09-22 11:42:00 (ссылка)
у меня та же проблема, но всю жизнь
добрые люди сказали, что все пройдет, когда буду работать с 9 до 18 каждый день.
(мрачно) уже три года как в офисе, но единственное, что более-менее наладилось - это подъем в 7-30. не так мучительно, как в первый год.
долгое время пыталась убирать себя в сон алкоголем, но это для здоровья не очень полезно.
помогает (мне лично):
- спорт
- НЕ принимать душ сразу перед сном.
- новопассит, особенно после перерыва в приеме, и особенно не в таблетках, а мерзкий сироп
- корвалол, но с ним плохо просыпаться и нельзя пить долго и часто, оч. вредно
- некое средство в каплях, которое мой друг назвал "списпокойно". детское.
- не кушать на ночь много, не смотреть телевизор, не начинать интересную книжку
при благоприятном стечении обстоятельств быстро (15-20 минут) засыпаю в день фитнеса, выпив дозу капель Списпокойно или Новопассита.
mysa2008-09-22 11:58:00 (ссылка)
чем вы вечером перед сном занимаетесь?
реплика vedmouse по поводу книжек и телевизора очень к месту. по себе знаю, что любая мозговая активность - будь то интересная книжка, какая-н игра или просто передумывание событий может взвинтить сильнее любого кофе. лучше уж перед сном или погулять под спокойную музыку в наушниках или пыль в квартире протереть)
a_borealis2008-09-22 13:24:00 (ссылка)
да, нидру помню, у меня мама увлекалась, так что я с детства всякие практики практиковала. что-то осталось, вроде йоги для пальцев, или базовой хатхи.
просто однокомнатная квартира, живем вдвоем и еще с котом, мужик живет по своему не самому рассветно-закатному графику, есть с кем считаться, в общем. или я просто ищу отговорки. хрен знает.
milas2008-09-22 13:35:00 (ссылка)
у меня то же самое
мужик делает со мной (а не делал бы, сидел бы на кухне 25 минут - не смертельно), на кошку не обращаю внимания, хотя она и пристает
удобнее всего наушники в уши - и слушать с телефона или айпода какого, тогда и внешние шумы не отвлекают
либо попробовать прогрессивную релаксацию Джекобсона (погуглите) - тоже отличная штука, именно перед сном - меня спасала от бессоницы в страшнейший стресс, когда я просто открыв глаза могла пролежать всю ночь, ни на секунду не расслабляясь
milta2008-09-22 13:14:00 (ссылка)
Мне неплохо помогают специальные травяные чаи в пакетиках. Можно купить в аптеке, в некоторых крупных супермаркетах в чайных отделах.
За полчаса - минут 45 - до сна, можно с медом. Не помогает, если сразу перед сном :) т.е. мне нужно попить этот чай, побултыхаться по хозяйству чуть или почитать - и потом уже ложиться.
Вечером могу написать, какое еще держу снотворное - полтаблетки мне достаточно, иногда целую. Голова наутро свежая (не как после димедрола). Это стараюсь пить редко, когда обязательно нужно заснуть и выспаться.
п.с. Со сном проблемы лет с 20 :(
zhulia2008-09-22 13:30:00 (ссылка)
очень рекомендую скипидарные ванны по Залманову. Уж как я мучилась бессонницей! Ребенку 3 года. вы понимаете, как расстроен сон младенцем, к которому скачешь по сто раз в ночи. Потом ребенок стал спать лучше, а я фиг вам. Лежу и маюсь. Со всеми последствоиями.
Еще помог массаж шейноворотниковой зоны, да и всей спины.
А ванны сделали чудо - вернули сон.
Не могу сказать, что прям на сто процентов, но на 80 точно.
Желаю здоровья.
f_ox2008-09-22 14:37:00 (ссылка)
не устаете, видимо. ) я вот сразу отрубаюсь, коснувшись головой подушки.
zzzzuka2008-09-22 15:14:00 (ссылка)
на то она и бессонница. Я могу устать так, что нет сил зубы почистить, а сна нет часами. Это реально страшная вещь, просто кто не сталкивался, не понимает :))
f_ox2008-09-22 16:00:00 (ссылка)
ну почему.. когда я жила с мамой-папой и не работала, тоже ворочалась подолгу в кровати. А теперь - хоть из пушки пали..)))))
zzzzuka2008-09-22 16:06:00 (ссылка)
нет, ну это понятно, надо уставать.
Но я вот когда училась, вставала каждый день в 6 утра. Потом учеба до 4, потом еще фитнесс был, потом курсы другие, потом домой ехать час. И вот как-то случился у меня приступ бессонницы - я не засыпала до 3 ночи. А вставала так же в 6. И так длилось две недели - думала, умру ((( я уже даже на курсы не ходила, приходила домой и ложилась спать в 9 вечера, и сна все не было
zzzzuka2008-09-22 15:11:00 (ссылка)
у нас вообще все женщины по нашей линии бессонницей страдают, страшная вещь. Понимаю, о чем вы :(((
Знаете, я вот по себе заметила - когда веду здоровый образ жизни, то бессонница мучает меньше.
И вот спорт мне помогает. Надо каждый день заниматься, хотя бы полчаса. Чтобы усталость таки была. (заниматься не перед сном, конечно).
Еще я заметила, если хожу много в течение дня - сплю, как убитая. Бывало пару раз, что не устала, но много гуляла. Хорошо засыпалось тогда.
crimeanelf2008-09-22 17:13:00 (ссылка)
Физическая усталось, поддерживаю. Ушу не хватит, если вы от него не устаёте. Усталось должна быть такая, чтобы вы домой с тренировки прямо ползли.
Подумайте, всё ли вас устраивает в спальне. Как-никак, место, где вам предполагается проводить треть-четверть суток...
Если тем не менее не спится, то можно встать и поработать. ;) Только не ложиться, пока не станет очень хотеться спать. На следующий день спать будет хотеться раньше.
pipiyana2008-09-23 05:42:00 (ссылка)
Ищите причину. Мне помогал только жесткий режим дня, в котором 3-4 часа в день отведено спорту. На время пока этот режим был. Ну или снотворное. И спала я никак не по 5-6 часов, мне чтоб хорошо себя чувствовать нужно спать 10. Считалось - нервное.
А тут мне совсем по другой причине фенотропил выписали (для улучшения мозгового кровообращения). На второй день выровнялся ритм, засыпаю стабильно вечером, сплю 8-10 часов и встаю бодрая. Врач сказала, что причин 2 было - сосудистая и повышенная тревожность. Пока боролись с одной тревожностью толку было чуть.