Girls only! Закрытое женское сообщество.
 
Что это? • Последние посты • Интересные посты • Тэги • Поиск
< < < > > >
nemilaya
[info]nemilaya пишет в [info]girls_only @ 2004-09-25 12:42:00
[no subject]
Девчонки! Не подскажете действенное упражнение для внутренней стороны бедра? А то у меня совсем с ней плохо, да еще и семейная предрасположенность - верх бедра как будто опухший по сравнению с остальной частью ноги вполне приличной.. Уже даже брюки стыдно надевать, а летом в юбках беда - натирается все :(
5 комментариев
 
[info]martinka
2004-09-25 11:49:00 (ссылка)
1. лежа на спине разводить и сводить согнутые в коленях ноги точными движениями, четко фиксируя 2 положения
2. приседания (можно с палкой на плечах) на 1 или 2 счета. первая хореографическая позиция - ноги чуть шире плеч, носки развернуты наружу, стопы образуют одну линию. важно прямо держать спину.
3. лежа на боку (тело по линейке) поднимать нижнюю ногу к верхней, с верхней возможны варианты )
удачи!
[info]qqshonka
2004-09-25 14:51:00 (ссылка)
В общем, ложись на спину, одну ногу согни в колене и поставь на пол, другу поднимай вверх чтобы чувстовалосьнапряжение, делай три рада в неделю по 15-20 минут :)
[info]millle
2004-09-26 15:31:00 (ссылка)
это квадрицепс.
[info]ingenieurin
2004-09-25 19:42:00 (ссылка)
Стоя делать махи ногой: правой влево, левой - соответственно - вправо, перед собой.
[info]akeysha
2004-09-27 10:27:00 (ссылка)
приседания, как в первом комменте.
сжимать ноги с зажатым жду ними мячом(ок 25 см в диаметре)
< < < > > >