![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
В спортклубе, куда я хожу есть сауна.
Поделитесь, пожалуйста, как ее посещать с наибольшей эффективностью. Можно ли чем-то мазаться и сидеть с этим прямо в сауне? имеется в виду и для похудания, и для очистки кожи, например.
Что лучше делать после?
Продаются всякие масла для бань-саун, они чем-то полезны кроме запаха?
Поделитесь, пожалуйста, как ее посещать с наибольшей эффективностью. Можно ли чем-то мазаться и сидеть с этим прямо в сауне? имеется в виду и для похудания, и для очистки кожи, например.
Что лучше делать после?
Продаются всякие масла для бань-саун, они чем-то полезны кроме запаха?
4 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
milady_winter2004-09-15 00:59:00 (ссылка)
Гмм... вообще в общественной сауне мазаться всякой гадостью не рекоммендуется. (Общественная потому что).
Если менеджмент и постесняется попросить Вас убрать, все равно не очень вежливо по отношению к соседям.
(Я п ваще убила) :)
В ЛИЧНОЙ бане/сауне - пожалуйста, сколько угодно. Эвкалиптового масла или пива пелеснуть на печку. Намазаться (особенно бедра) медом с солью. Или вспотев, солью натереться, поскрабать таким образом кожу.
Сердце тренируем так: в ОЧЕНЬ горячую сауну заходим и сидим минуту-две, чтоб прошиб пот. Как прошибет и потечет - выходим, садимся и остывам, отдыхая. Потом смывам первый пот, вытираемся досуха, и снова заходим в сауну.
И так можно хоть десять раз. Долго сидеть в сауне не полезно.
А вот во влажной парной сидеть можно долго. Очень горячей она быть не может, иначе Вас сильно обожжет паром. В парной партьесь хоть по пол-часа, сколько выдержат сосуды, и дышите - полезно для легких.
Но в общественной бане/сауне не мажьтесь, пожалуйста. :)
kotty2004-09-15 10:11:00 (ссылка)
Присоединюсь к комменту. В сауне спортклуба лучше не надо. Представьте, если каждый будет там мазаться и брызгаться тем, что ему нравится. Туда ж вообще не зайти будет. Брр.
Что касается средств. Некоторым нравится мазать распаренную кожу лица медом, вместо скраба для тела использовать морскую соль - говорят в сауне эффект гораздо выше, чем просто так. Нанести (можно с небольшим количеством воды и круговыми движениями с ровной нагрузкой). Хорошо легкими движениями размассировать перенапряженные мышцы, особенно если тренируетесь методом сверхнагрузки, впрочем, и в других случаях не помешает.
Кстати, имейте ввиду, походы за теплом сильно сушат волосы, поэтому лучше заматывать их полотенцем. Кроме того, сауна требует питья - заказывайте некрепкий зеленый чай, берите с собой в бутылочке настои трав и в перерывах между заходами выпивайте хотя бы по полстаканчика.
tequilablack2004-09-15 16:44:00 (ссылка)
А мне вот тренер запрещала после тренировки мазаться в сауне чем-либо. Говорила - и так большая нагрузка на сердце, а тут еще кожу замазывать...