![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девчонки,
Такой вопрос: что делать, если настроение все время негативное? Я замучилась уже. Так продолжается, в целом, года два.
В целом, в жизни у меня все нормально: любят, люблю, не бедствую, работаю.
Происходят какие-то косяки, конечно же, постоянно, но они - линейные, решаемые, и к 23 годам пора бы мне уже научиться относиться к этому философски.
Проблема в том, что я все время думаю об этих сложностях, концентрируюсь только на них, и это здорово отравляет мне жизнь.
Особенно критично все по утрам - каждое утро мир рушится. Сегодня я до такой степени задумалась о своей несчастной судьбе, что чуть не врезалась в КАМАЗ, ехавший на полной скорости... Гудок его меня отрезвил, и я поняла, что с постоянным депрессивным состоянием надо что-то делать.
Правда, уже не хочется ничего: ни сверхъестественных денег, ни новых машин, ни головокружительных карьер - просто хочется расслабиться и жить спокойно и с удовольствием.
Но вот как начать я не знаю.
Записалась на тренинг на следущий месяц - может, поможет.
...
Такой вопрос: что делать, если настроение все время негативное? Я замучилась уже. Так продолжается, в целом, года два.
В целом, в жизни у меня все нормально: любят, люблю, не бедствую, работаю.
Происходят какие-то косяки, конечно же, постоянно, но они - линейные, решаемые, и к 23 годам пора бы мне уже научиться относиться к этому философски.
Проблема в том, что я все время думаю об этих сложностях, концентрируюсь только на них, и это здорово отравляет мне жизнь.
Особенно критично все по утрам - каждое утро мир рушится. Сегодня я до такой степени задумалась о своей несчастной судьбе, что чуть не врезалась в КАМАЗ, ехавший на полной скорости... Гудок его меня отрезвил, и я поняла, что с постоянным депрессивным состоянием надо что-то делать.
Правда, уже не хочется ничего: ни сверхъестественных денег, ни новых машин, ни головокружительных карьер - просто хочется расслабиться и жить спокойно и с удовольствием.
Но вот как начать я не знаю.
Записалась на тренинг на следущий месяц - может, поможет.
...
73 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
cspr2008-06-19 11:39:00 (ссылка)
Мне помогло зарядку по утрам делать. В жизни бы не поверила, что от такой ерунды что-то меняется, однако же, оказалось, что да.
orang_m2008-06-19 11:41:00 (ссылка)
у меня коренным образом поменялись установки,когда я начала собирать материал для фильма о жизни инвалидов .
lyolya_girl2008-06-19 12:15:00 (ссылка)
И что, с момента написания курсовой Вы стали позитивной?
Про шоки и тех, кому плохо: мы, конечно, не пережили войну как наши деды и прадеды, но мы пережили 90-е годы в России. Что тоже, в общем-то, учит пожизненному цинизму.
Хотя, наверное, это очень крутая идея - помогать тому, кому хуже чем тебе. Надо, наверное, этим заняться.
orang_m2008-06-19 12:22:00 (ссылка)
нет,я не позитивная совсем.:)
просто мне стало значительно легче справляться со своими трудностями,как там у солдата Швейка: что значит поручик Кац по сравнению с величием вселенной.:)
но жизнь наша все же в большей степени полна радостью - бегущий по улице нам навстречу ребенок,муравьи на нагретых камнях,тень от занавески на полу в июльский вечер,запах щенков,силуэт любимого человека внизу у фонаря.
т.е. мы сами выбираем себе какие то значимые имено для нас вещи.
lyolya_girl2008-06-19 12:31:00 (ссылка)
Так в том-то и дело, что радости встречаются только тем, кто на них настроен. А как депрессивной мне развернуться - не знаю... :-)
orang_m2008-06-19 13:10:00 (ссылка)
ну,может завести у себя в журнале поджамочный/подглазный тэг "источник оптимизма"
и туда постить встречающиеся радости.
или дать себе установку увидеть вот сегодня два интересных/позитивных события.
у меня знакомая во всем ищет положительное.
иногда до абсурда доходит:у нее разбили машину,а она радуется,что слава богу сама в аварию не попала,а вот если бы не разбили,то она бы поехала и точно вляпалась в переделку.
такая "умная Луиза" наоборот.:)
lelyechka2008-06-19 11:41:00 (ссылка)
перестать брать деньги у родителей и жить только на свои.
На полгода как минимум думать о психологии будет недосуг . Проверено.
yashika2008-06-19 12:16:00 (ссылка)
+ 1.
при вопросах более насущных - времени на жалость к себе не остается.
lyolya_girl2008-06-19 12:24:00 (ссылка)
На 100% согласна.
Я много работаю. И не в одном месте. Иногда от усталости я вечером с трудом разговариваю, иногда у меня трясутся к вечеру руки и ноги, а в целом я плохо сплю. Но это не очень помогает.
А создавать себе дополнительные - финансовые - трудности чтобы потом доблестно их преодолевать я не хочу, это противоестественно.
h_o_p_e2008-06-19 12:30:00 (ссылка)
честно говоря, такая работа на износ никогда не способствовала позитиву. вы же истощаете себя энергетически. оно вам надо?
nepher2008-06-19 14:17:00 (ссылка)
О боги, как знакомо... :( Конечно, "диагноз по юзерпику", но в моем случае это был синдром хронической усталости. Лопала в результате таблетки, получила гипертонический криз и поссорилась со всеми. Это конечно крайность, но перерабатывать вредно для здоровья. Очень-очень.
pubelle2008-06-19 11:54:00 (ссылка)
+100 к физической активности. устаешь и мысли тем более плохие уже не лезут;) и для организма полезен спорт;)
+ съездить отдохнуть!!! понежиться в море, на солнышке или погулять по красивым улочкам, что больше нравится.
lyolya_girl2008-06-19 12:10:00 (ссылка)
О да, МОООООРЕ... в августе поеду.
Однако, заметила, что я и на отдыхе не пребываю в состоянии эйфории, к сожалению...
А в спортзал надо ходить - регулярно - это Вы правы, да. :-)
marijatana2008-06-19 12:06:00 (ссылка)
Есть люди, которые сами по себе не очень весёлые. Если это не перерастает в депрессию, то жить можно...В США очень любят прописывать таблеточки для хорошего настроения, но я как то прочитала статью что лучше всё-таки справляться самим. Почитайте Prosac Nation, там про девочку с плохим настроением. Лично мне помог шок - череда очень плохих событий в моей жизни. Но не рекомендую.
lyolya_girl2008-06-19 12:11:00 (ссылка)
Конечно, не хотелось бы. :-)
Но я вроде веселая. По-крайней мере, все так говорят.
lyolya_girl2008-06-19 12:25:00 (ссылка)
Наверное, именно в этим и причина. Наверное, я не очень веселая, да. :-)
marijatana2008-06-19 16:30:00 (ссылка)
если у вас вдруг резко всё переменилось - то да, это повод идти к специалисту, пока совсем худо не стало, а если вы просто заметили что вы грустнее чем те, с кем вы общаетесь, то это не повод для беспокойства, просто балуйте себя почаще, поддерживайте собственный комфорт. (по-видимому у вас первый вариант)
smiling_navel2008-06-19 12:13:00 (ссылка)
спорт, танцы, или общаться с животными, от них столько радости) пить свежевыжатые соки, мне например стакан апельсинового дает заряд бодрости на полдня точно. окружить себя красивыми вещами, теми которые поднимают настроение. вот так с малого и можно начать) удачи!
kapibarra2008-06-19 12:14:00 (ссылка)
попробуйте научиться радоваться каждому новому дню.
возможно, вам поможет какая-нибудь встряска с выбросом адреналина. С парашютом там прыгните, на мотоцикле покатайтесь. Страх очень помогает пото "почувствовать себя живым")
lyolya_girl2008-06-19 12:28:00 (ссылка)
В данный момент - да: сижу в интернете и общаюсь с людьми. В ГО пока на личности никто не перешел, но скоро - уверена - все будет. :-)
А по жизни... да сложно сказать. У меня нет строгих преференций в плане профессии. Я многим занималась, и нет работы, которая меня раздражает.
samye_redkie2008-06-19 13:18:00 (ссылка)
нет работы, которая раздражает
но я так понимаю, это и не занятие, которым горишь и ради которого вспрыгиваешь утром с постели
вспомните о чем мечтали и займитесь этим
заведите ребенка
наполните жизнь смыслом, короче
lyolya_girl2008-06-19 14:37:00 (ссылка)
нет, я рада, когда по утрам на работу еду. Но это не зависит от текущего места работы. Просто я вообще работать люблю.
h_o_p_e2008-06-19 12:23:00 (ссылка)
все инструиенты индивидуально. мне не помогал ни отдых, ни шопинг, ни удовольствия, ни страх-адреналин. Таблы тоже сняли только самое страшное, чего у вас не наблюдается. В итоге выбираюсь с помощью психолога. Это серьезная такая работенка выходит.
lyolya_girl2008-06-19 12:26:00 (ссылка)
:-)
Я у психолога раньше была постоянный клиент. Правда, последний визит был два года назад - видимо, снова пора.
unfairy_tale2008-06-19 12:25:00 (ссылка)
чтобы мир не рушился каждое утро, стоит всё, что утром понадобится, приготовить с вечера - чтоб одежда наглажена, обувь начищена, сумочка собрана, а вы встаёте вся такая прекрасная, готовите себе роскошный завтрак и отправляетесь на работу довольная собой. ну и как выше пишут, очень-очень помогает делать зарядку, а также выполнять любые другие "ритуалы" - это успокаивает
вовсе не шучу, нет
lyolya_girl2008-06-19 12:29:00 (ссылка)
:-) супер. Спасибо.
То есть, на первом месте - дисциплина. Само-. Да?
Правда, я не люблю есть по утрам, а тем более готовить. Я, к сожалению, люблю курить и кофе. Но про одежду-ботинки учту.
Как и про зарядку. :-)
Спасибо еще раз.
unfairy_tale2008-06-19 12:51:00 (ссылка)
роскошный завтрак - не в смысле перепела с ананасами, а такой, который доставляет удовольствие и вкушается не на бегу*) если кофе, то сваренный без спешки и из любимой кружки - как-то так
я думаю, тут важна не только и не столько дисциплина, сколько устранение расстраивающих и раздражающих факторов вроде затерявшихся в бельевом ящике колготок и мятой любимой блузки, которую совершенно некогда гладить и приходится идти вон в той, немнущейся, которая и без того осточертела и ни с одной юбкой не сочетается. то есть дисциплина - это средство, а не цель. если вы уже с утра собой недовольны, это не лучшим образом влияет на продолжение дня. и если вы склонны к плохому настроению, это недовольство может сильно давить и вызывать чувство отчаяния и безысходности
dishu2008-06-19 12:46:00 (ссылка)
Упражнение: каждое утро, просыпаясь - улыбайтесь. Пусть внутри у вас - мир рушится, ЗАСТАВЛЯЙТЕ себя улыбнуться. Просто по началу делайте это, как зарядку. Помогает, проверено. Мозг получает положительный сигнал.
Еще помогает делать приятное другим. Улыбка на лице другого человека от того, что вы сделали ему хорошо - это прекрасное лекарство! Причем я не о подарках говорю. Сделайте комплимент незнакомому человеку, помогите пожилой женщине перейти дорогу, улыбнитесь кому-нибудь в магазине, пропустите вперед маму с ребенком... Лишний раз скажите друзьям, что вы их любите. Очень хорошо потом на душе.
ma6y2008-06-19 12:47:00 (ссылка)
Очень многое действительно зависит от того, как и о чем вы думаете.
если не научиться управлять своими мыслями и эмоциями, можно дров наломать, да.
могу порекомендовать книгу Б. Трейси "Достижение максимума", эффект после прочтения ошеломительный.
эх, мне бы ее в 23 порекомендовали))
lyolya_girl2008-06-19 14:38:00 (ссылка)
Спасибо большое! Я записала название в блокнот, в ближайший визит в книжный обязательно ее куплю.
nura2008-06-19 12:53:00 (ссылка)
Мне кажется, что вы зациклились на работе и проблемах своих.
Совет номер один: сократить время думания об этом в два раза. То есть вышли с работы в 19-00, все! больше о ней не думаете. О чем думать? Занять себя разными концертами, прогулками и посиделками с друзьями. Друзья кстати - послушайте их проблемы, иногда свои покажутся ерундой. Книжки, бассейн, животные, дети, фестивали, покупки - все что может порадовать. А главное - делать все с удовольствием. Это значит не механически чтобы что-то делать, а внимательно отмечая каждую приятную минуту и смакуя ее.
Совет номер два (посложнее уровень): кардинально сменить ритм жизни и работы. Поменять работу, даже если там все устоялось и вроде хорошо. Причем чтобы это было что-то абсолютно новое. Это сложно, но зато если вы сделаете это - это встряхнет вашу жизнь.
Дальше идут уже очень тяжелые и радикальные меры, которые удается применить только очень сильным людям :)
lumbricus2008-06-19 13:10:00 (ссылка)
еще окружить себя красивыми вещами надо бы ) я вот с балкона всё повышвыривала, повесила стеклянные фонарики разноцветные, постелила коврики зеленые, покрасила раму оконную в оранжевый и пока всё это делала (особенно старьё выкидывала) такая, знаете, радость была ))) ух! теперь можно с ноутом там воссесть на мягком и отдыхать морально.
и про животных сказали уже. живность радует. если неохота со своей возиться - можно на лошади покататься пойти хотябы. хоть шагом. очень вдохновляет и умиротворяет. на лошадях даже детей с ДЦП возят в лечебных целях - их состояние реально улучшается.
3eta2008-06-19 13:13:00 (ссылка)
Мне помогло заставлять себя останавливаться, выдыхать, и оглядываться по сторонам.
Мы действительно порой так спешим жить, что впору иногда задать себе вопрос: "А куда торопимся-то?"
Нужно научиться ценить то, что есть - что ты здорова, у нас есть еда, работа, нет войны. Светит солнце - и это уже радость. Только нужно найти момент, чтобы оглянуться, увидеть это, и почувствовать себя счастливой. Иначе, зачем мы вообще живем, дышим, работаем?..
И еще, почитайте книжку "Поллианна". Мне кажется, вам она понравится) Она, правда, детская, так что не воспринимайте ее слишком критично, но там есть о взрослых, которые немного напоминают вас)
byama2008-06-19 14:11:00 (ссылка)
+100
книгу Поллианна не читала, но я о Ваших словах про войну.. иногда мне снится, что в небе бомбардировщики... и я утром просыпаюсь, смотрю на небо и чувствую себя счастливой.. хотя я войны не видела ни в каких проявлениях, слава Богу
3eta2008-06-19 14:35:00 (ссылка)
мне как-то "везло" всякий раз, когда я начинала думать, что я несчастна, сталкиваться с калеками.... физическими или умственными. и тогда мне становилось дико стыдно за то, что я не ценю, то что у меня есть. ибо даже они могут быть счастливыми, а уж насколько счастливее они были бы, имей те же возможности, что и я? значит, если я всего этого не вижу, я просто дура))
lyolya_girl2008-06-19 14:40:00 (ссылка)
:-) спасибо. Ваш коммент заставил меня улыбнуться.
Книжку найду.
vze2008-06-19 13:34:00 (ссылка)
возможно, у вас депрессия, и нужна помощь врача... чтобы определить, так ли это, можете пройти тесты: http://forums.rusmedserv.com/showpost.p
pipiyana2008-06-19 13:58:00 (ссылка)
Мне помогает общение с позитивныем человеком.
Или, если в быту, ловлю себя на рефлексии и переключаюсь на приятное (или просто нейтральное). Первое время очень трудно не думать о "хромой обезьяне", потом получается самой собой.
Вообще, если у вас "Так продолжается, в целом, года два.", может стоит к специалисту, проблема может быть больше чем просто поведенческая реакция.
wesel2008-06-19 13:59:00 (ссылка)
попробуйте быть благодарными за все. даже за то, что трамвай на остановку сразу пришел. радоваться, что по пути попался куст сирени, или хорошо одетая девушка. что-то же вы любите? запахи, звуки, цвета. начните обращать внимание и улыбаться :) сначала насильно, потом входит в привычку.
я не помню, кто это сказал - но больших радостей в жизни очень мало. а маленьких можно сделать много. и если вы их упускаете - то зачем же вы живете?
но я вообще гедонист :) и очень ценю, например, любимого за то, что мне с ним хорошо. у него объективно куча недостатков - но я думаю, что кефир, убранный вовремя в холодильник, или бриллианты в подарок мне доставляли бы значительно меньше удовольствия, чем его присутствие.
аналогично с остальным - работой, времяпровождением. начните ориентироваться на получение от жизни удовольствия, а не денег, успехов и всеобщего признания. если, конечно, вы действительно хотите удовольствия, а не денег, етц.
lyolya_girl2008-06-19 14:41:00 (ссылка)
Мой любимый живет в другой стране... :-(
Но в субботу он приезжает, и я еще и потому взялась за свое депрессивное состояние, что я не хочу, чтобы он видел меня такой...
byama2008-06-19 14:08:00 (ссылка)
может быть, комментарий покажется жестковат, но все же.
я тоже человек, склонный к депрам, грусти, лютой печали, и вообще людей не люблю. и никакие психологи, подруги со своими взглядами на жизнь, мама-коллеги-мужчины-и проч человеческие мозги помочь мне мало могут, кроме как-то меня самой. просто потому, что людей не люблю, и точка.
как-то я сидела на работе, и выдалась свободная минутка. я стала искать одну любимую книгу в Инете, и вдруг внезапно напоролась на ссылку, которая вела прямо на роман Солженицына "Архипелаг ГУЛаг". читать этот роман в рабочее время не было желания, да и знакома я с ним уже была, но все же он был мною прочитан давно, и я не поленилась залезть на несколько страниц.
...
так вот, Вы можете возразить мне - мало ли у кого там тюрьма, война, болезни - и если это есть у люлдей, то это не отменяет МОИХ ПРОБЛЕМ!! и если кто-то во время войны пил чай из ботвы морковки и если кто=-то рожал в поле - не значит, что я должна плясать от радости, что пью кофе каппучино каждое утро и живу в трехкомнатной квартире. из окон дворцов тоже выбрасываются. и Вы будете по-своему правы.
Но книга Солженицына и ей подобные отрезвляет настолько, и настолько ничтожными кажутся наши проблемы, что...
...
Вы хотите избавиться от грусти и меланхолии? подумайте, разве по сравнению с Проблемами и Горем Ваши печали - это проблемы? если же Вам нравится думать, что это тоже серьезные проблемы и повод для печали - значит Вам просто нравится пребывать в депрессивном состоянии. Почему-то уверена, что НЕ нравится. А ходиь к психологам зачастую - это тупик. Во-первых, многие из них практикуют те учения, которые возникли в не очень ментально близкой нам Америке, более того, старательно продвигают эти учения. Во-вторых, походы к психологу иногда воспринимаются как сеансы косметолога и проч. - типа: я сделала эту процедуру, мое лицо стало моложе / я был у специалиста, и часть моей души он вылечил.. А дома сидит все та же мама, все тот же муж с тараканами в голове, все те же проблемы быта-учебы-работы-денег (нужное подчеркнуть). Может быть, Вы себя знаете лучше любого психолога? Тоже как вариант, не категорично, это, так сказать, имхо.
Удачи!
lyolya_girl2008-06-19 14:47:00 (ссылка)
Это был такой охренительный камент, что я не удержалась и добавила Вас в друзья...
Вы, случайно, с мамой моей ничего общего не имеете? Я только что поняла, что она мне все то же самое говорит, только, может, другими словами, а я слушаю вполуха...
Спасибо.
И совсем не жесткий.
А людей я по-честному тоже не очень люблю. То есть, люблю - не на растоянии.
byama2008-06-19 19:01:00 (ссылка)
спасибо и Вам за плюсование )) может быть, я умею писать не только хорошие каменты, но и неплохие посты...
а по поводу мамы - Вы из Москвы, младше меня на 9 лет всего, общих френдов нет, общих знакомых, наверное, тоже. скорее всего, мы похожи с мамой просто характерами...
sin_cesar2008-06-19 14:11:00 (ссылка)
ребенок ОЧЕНЬ добавляет оптимизма.
я сама по жизни склонна к депрессняку, но дочка меня из этого состояния вывела процентов на 85 (хотя, бывает и сейчас, что депрессую. но очень мало и недолго)
но это, кхм, радикальный вариант:)
eternal_way2008-06-19 14:32:00 (ссылка)
ой, я такая же как вы )
помогает только постоянная мобилизация
вот работу искала - не печалилась, мч в больницу попал, моталась к нему каждый день - тоже особо некогда было
так что надо искать себе челленджи и с ними справляться
param0nova2008-06-19 14:55:00 (ссылка)
надо найти какое-нибудь постоянное занятие, которое приносило бы радость. типа танцев и всякое такое.
eblondy2008-06-19 19:14:00 (ссылка)
Не читала комментарии, может повторюсь. В здоровом теле - здоровый дух. На себе проверила. Перебороть лень и вперед! Лучше займитесь танцами. Музыка, пластика - очень поднимает настроение. Побольше путешествуйте, займитесь творчеством.
А по поводу тренинга, ни на лидерскую ли программу Вы записались? Если да, прошу с этим быть поосторожней, то есть не суйтесь туда, если конкретней.
swan_black2008-06-19 20:45:00 (ссылка)
А что вам вообще доставляет удовольствие? Бывает так что вы чем нибудь довольны или без конца выискиваете только проблемы чтобы попереживать?
А вообще я с годами стала жуткой оптимисткой, в молодости тоже по-моему вечно чего-то не устраивало. А потом поняла как может стукнуть, и теперь просто счастье ощущущаю когда никто не умер, не болен, и буквально есть теплая крыша над головой :)
swan_black2008-06-19 20:51:00 (ссылка)
А еще сейчас вспомнила, что как-то была в депрессивном состоянии, хотя были причины на то. И вот иду я по одному маленькому немецкого городу и чуть не плачу от жалости к себе. И вдруг мне навстречу едет в инвалидной коляске девушка без двух ног, а там где должны быть ноги сидит маленькйй ребенок лет 2х наверное. Она несется со всей скорости, и они оба хохочут, им так весело и хорошо. Мне стало так стыдно за себя. С тех пор когда наваливается грусть без оосбых причин стараюсь вспоминать ту девушку.
irinashevtsova2008-06-19 22:30:00 (ссылка)
Что-нить поменять кардинально - работу, мужика, место жительства. Что-то из вашей жизни вас угнетает. Либо работа нелюбимая, либо мужик, либо ещё чегойто. В общем, что-то в вашей жизни такое есть, что противоречит вашему внутреннему я. Разберитесь. Как только сможете определить и убрать раздражитель - жизнь пойдёт по-другому.