lerchanskii пишет в girls_only @ 2008-06-10 20:40:00
Здравствуйте, девушки!
Наверняка многие из вас слышали про RSI (Repetitive strain injury), по-русски это обычно называют туннельным синдромом
Со мной это случилось так: после одного из особо напряженных рабочих дней у меня сильно заболела рука. Так, что я не могла ей даже дверь открыть или еду из холодильника достать, одна мысль о компьютерной мышке вызывала во мне ужас. Ну дальше все понятно: врач, физиотерапия, массаж, больничный. Потихоньку рука проходит, но встает вопрос: что же делать дальше? Источники в интернете, как и врачи, и личные знакомые, в один голос твердят одно и то же: это хроническая болезнь, и как только я вернусь к прежнему виду деятельности, она ко мне вернется. Жить всю жизнь в режиме полгода работы - неделя на больничном, 4 месяца работы - 2 недели на больничном, я не хочу. Кроме того, всем, я думаю, понятно, что о карьере при таком графике работы можно забыть. А если принять во внимание, что мне еще нет 25 лет, вполне объяснимо мое желание сменить сферу профессиональной деятельности.
Внимание, вопрос:
Какую сферу деятельности, отвечающую нижеуказанным параметрам, вы бы мне порекомендовали?
- работа, не требующая кликания компьютерной мышки по 7-8-9 часов в день
- не физическая деятельность
- не требующая переквалификации 5-6 и более лет. Например, работа врача не подходит. Адвоката тоже не предлагать.
- с возможностью продвижения
Мои, так сказать, навыки, не связанные с компьютером, весьма скромны.
Свободно говорю-пишу-читаю по-английски, свободно говорю на иврите, пару лет назад имела в запасе китайский неплохого разговорного уровня, сейчас, чтобы вспомнить его, потребуется значительное количество времени.
Много энергии и желания работать.
Место действия - Израиль.
Есть идеи?
Наверняка многие из вас слышали про RSI (Repetitive strain injury), по-русски это обычно называют туннельным синдромом
Со мной это случилось так: после одного из особо напряженных рабочих дней у меня сильно заболела рука. Так, что я не могла ей даже дверь открыть или еду из холодильника достать, одна мысль о компьютерной мышке вызывала во мне ужас. Ну дальше все понятно: врач, физиотерапия, массаж, больничный. Потихоньку рука проходит, но встает вопрос: что же делать дальше? Источники в интернете, как и врачи, и личные знакомые, в один голос твердят одно и то же: это хроническая болезнь, и как только я вернусь к прежнему виду деятельности, она ко мне вернется. Жить всю жизнь в режиме полгода работы - неделя на больничном, 4 месяца работы - 2 недели на больничном, я не хочу. Кроме того, всем, я думаю, понятно, что о карьере при таком графике работы можно забыть. А если принять во внимание, что мне еще нет 25 лет, вполне объяснимо мое желание сменить сферу профессиональной деятельности.
Внимание, вопрос:
Какую сферу деятельности, отвечающую нижеуказанным параметрам, вы бы мне порекомендовали?
- работа, не требующая кликания компьютерной мышки по 7-8-9 часов в день
- не физическая деятельность
- не требующая переквалификации 5-6 и более лет. Например, работа врача не подходит. Адвоката тоже не предлагать.
- с возможностью продвижения
Мои, так сказать, навыки, не связанные с компьютером, весьма скромны.
Свободно говорю-пишу-читаю по-английски, свободно говорю на иврите, пару лет назад имела в запасе китайский неплохого разговорного уровня, сейчас, чтобы вспомнить его, потребуется значительное количество времени.
Много энергии и желания работать.
Место действия - Израиль.
Есть идеи?
51 комментарий
brindled
2008-06-10 21:48:00 (ссылка)
как вариант - не перепрофилироваться, а стать леворукой. останется прежняя работа, правое полушарие разовьется, опять же.
удачи
2008-06-10 21:48:00 (ссылка)
как вариант - не перепрофилироваться, а стать леворукой. останется прежняя работа, правое полушарие разовьется, опять же.
удачи
lerchanskii
2008-06-10 21:50:00 (ссылка)
нет, не поможет
разовьется на другой руке, если есть склонность к этому - а у меня она есть, мышцы и сухожилия слабые
2008-06-10 21:50:00 (ссылка)
нет, не поможет
разовьется на другой руке, если есть склонность к этому - а у меня она есть, мышцы и сухожилия слабые
nekbke
2008-06-10 21:49:00 (ссылка)
у меня тоже чудовищно рука болела. перешла на коврик с силиконовой сиськой, чтобы запястье лежало и не двигалось вообще, все прошло, и так года два уже без проблем. еще есть хреновина, не помню, как называется, побольше мышки, и двигать надо не ею, а шариком на ней, в процессе запястье неподвижно, шевелятся только пальцы. если совсем невмоготу, переучитесь на манипуляции другой рукой.
2008-06-10 21:49:00 (ссылка)
у меня тоже чудовищно рука болела. перешла на коврик с силиконовой сиськой, чтобы запястье лежало и не двигалось вообще, все прошло, и так года два уже без проблем. еще есть хреновина, не помню, как называется, побольше мышки, и двигать надо не ею, а шариком на ней, в процессе запястье неподвижно, шевелятся только пальцы. если совсем невмоготу, переучитесь на манипуляции другой рукой.
lerchanskii
2008-06-10 21:51:00 (ссылка)
см коммент выше
копирую%
"разовьется на другой руке, если есть склонность к этому - а у меня она есть, мышцы и сухожилия слабые"
все эти штуки помогают до, а не после
опять же сужу по опыту знакомых, но если вам повезло, возможно, что так же повезет и мне
спасибо
2008-06-10 21:51:00 (ссылка)
см коммент выше
копирую%
"разовьется на другой руке, если есть склонность к этому - а у меня она есть, мышцы и сухожилия слабые"
все эти штуки помогают до, а не после
опять же сужу по опыту знакомых, но если вам повезло, возможно, что так же повезет и мне
спасибо
massaraksh
2008-06-10 22:30:00 (ссылка)
штука, о которой Лилу говорит — трекбол. у меня муж на такую перешел после аналогичных проблем. пять лет не вспоминает , ттт\
а я вообще мышкой редко пользуюсь, хотя за компом целыми днями. а если не дизайнер — можно и вовсе не пользоваться
2008-06-10 22:30:00 (ссылка)
штука, о которой Лилу говорит — трекбол. у меня муж на такую перешел после аналогичных проблем. пять лет не вспоминает , ттт\
а я вообще мышкой редко пользуюсь, хотя за компом целыми днями. а если не дизайнер — можно и вовсе не пользоваться
nekbke
2008-06-10 22:47:00 (ссылка)
ну так и воспользуйтесь на левой руке до. а пока что дайте отдых правой и попробуйте потом ее на трекбол или коврик с подушкой перевести. мало ли у кого какие склонности, цивилизация навыдумывала множество костылей 5) удачи вам.
2008-06-10 22:47:00 (ссылка)
ну так и воспользуйтесь на левой руке до. а пока что дайте отдых правой и попробуйте потом ее на трекбол или коврик с подушкой перевести. мало ли у кого какие склонности, цивилизация навыдумывала множество костылей 5) удачи вам.
kapriz_
2008-06-10 23:53:00 (ссылка)
Я пишу обеими руками, так что с мышью в этом смысле не проблема. На работе стоит под правую руку, дома под левую. Обе болят, правда правая намного больше, хоть и пользуюсь ковриком с мышкой (без него совсем кранты).
А что это за мышь с роликом? С ней реально в Екселе работать?
2008-06-10 23:53:00 (ссылка)
Я пишу обеими руками, так что с мышью в этом смысле не проблема. На работе стоит под правую руку, дома под левую. Обе болят, правда правая намного больше, хоть и пользуюсь ковриком с мышкой (без него совсем кранты).
А что это за мышь с роликом? С ней реально в Екселе работать?
tuss
2008-06-11 01:17:00 (ссылка)
ты зря
силикон помогает очень хорошо
я за компьютером 24/7, руки болят редко
ещё, кроме трекбола, есть ваком - как ручка. Можно чередовать и рука не будет болеть.
Проблема возникает только если движения очень долгое время однообразны. А если менять мышки - она не развивается.
2008-06-11 01:17:00 (ссылка)
ты зря
силикон помогает очень хорошо
я за компьютером 24/7, руки болят редко
ещё, кроме трекбола, есть ваком - как ручка. Можно чередовать и рука не будет болеть.
Проблема возникает только если движения очень долгое время однообразны. А если менять мышки - она не развивается.
la_marmotte
2008-06-10 23:26:00 (ссылка)
я-то думаю, чего это мушш завёл себе мышку с сиськами (двумя, настоящими)
а это он ручки бережёт))))
2008-06-10 23:26:00 (ссылка)
я-то думаю, чего это мушш завёл себе мышку с сиськами (двумя, настоящими)
а это он ручки бережёт))))
kolsanova
2008-06-10 21:50:00 (ссылка)
Преподавание, частное репетиторство. Сетевой маркетинг,если не претит. Подогнать языки-и синхронный перевод.
2008-06-10 21:50:00 (ссылка)
Преподавание, частное репетиторство. Сетевой маркетинг,если не претит. Подогнать языки-и синхронный перевод.
lerchanskii
2008-06-10 21:53:00 (ссылка)
да, это то, что первым идет в голову
проблема только в том, что здесь каждый второй знает 4 языка%) + с компьютером работать люди обычно могут без ограничений - это я к тому, что конкуренция будет оч высокой
2008-06-10 21:53:00 (ссылка)
да, это то, что первым идет в голову
проблема только в том, что здесь каждый второй знает 4 языка%) + с компьютером работать люди обычно могут без ограничений - это я к тому, что конкуренция будет оч высокой
wesel
2008-06-10 22:11:00 (ссылка)
не работайте мышью? по-моему, только игры и графика без мыши невозможны - все остальное управляется с клавиатуры. да, надо будет выучить хоткеи и все такое - но я, например, при программировании мышь не трогаю практически. при тестировании, я думаю, если таки перейдем на адекватные технологии - тоже перестану.
2008-06-10 22:11:00 (ссылка)
не работайте мышью? по-моему, только игры и графика без мыши невозможны - все остальное управляется с клавиатуры. да, надо будет выучить хоткеи и все такое - но я, например, при программировании мышь не трогаю практически. при тестировании, я думаю, если таки перейдем на адекватные технологии - тоже перестану.
murmele
2008-06-10 22:49:00 (ссылка)
Да. Наверняка можно. Даже графику не очень сложную можно на 90 процентов делать курсорными клавишами.
Автору ведь не надо СОВСЕМ не касаться мыши -- а только касаться ее как можно реже.
Можно попробовать планшет. Я совершенно не умею писать руками и поэтому планшетом не пользуюсь, у меня сводит запястье вообще сразу, -- но по крайней мере нагружаются совсем другие мышцы.
Трекболл. Бывает -- сама видела -- детский, смешной такой, размером с мячик. Изредка пользоваться им (а в основном по клавишам стучать), конечно, привлекает внимание, но зато совсем другая моторика.
2008-06-10 22:49:00 (ссылка)
Да. Наверняка можно. Даже графику не очень сложную можно на 90 процентов делать курсорными клавишами.
Автору ведь не надо СОВСЕМ не касаться мыши -- а только касаться ее как можно реже.
Можно попробовать планшет. Я совершенно не умею писать руками и поэтому планшетом не пользуюсь, у меня сводит запястье вообще сразу, -- но по крайней мере нагружаются совсем другие мышцы.
Трекболл. Бывает -- сама видела -- детский, смешной такой, размером с мячик. Изредка пользоваться им (а в основном по клавишам стучать), конечно, привлекает внимание, но зато совсем другая моторика.
bestuzheva
2008-06-10 22:22:00 (ссылка)
у меня было все не так запущено, но начиналось. массажист прописал мне roller mouse, привыкала долго, но рука болеть перестала. дома пользуюсь обычной мышкой.
2008-06-10 22:22:00 (ссылка)
у меня было все не так запущено, но начиналось. массажист прописал мне roller mouse, привыкала долго, но рука болеть перестала. дома пользуюсь обычной мышкой.
marfeniks
2008-06-10 22:41:00 (ссылка)
Вы можете завести себе вместо обычного монитора граф.планшет совмещенный с жк монитором.Он выглядит как обычный жк монитор,только работает с пером и мышью.Если пользоваться пером(оно имеет функции мышки) движение рукой будет совершенно другое,и вы сможете чередовать его с мышкой,так нагрузка значительно снизится.
У меня ваком pl-400.
2008-06-10 22:41:00 (ссылка)
Вы можете завести себе вместо обычного монитора граф.планшет совмещенный с жк монитором.Он выглядит как обычный жк монитор,только работает с пером и мышью.Если пользоваться пером(оно имеет функции мышки) движение рукой будет совершенно другое,и вы сможете чередовать его с мышкой,так нагрузка значительно снизится.
У меня ваком pl-400.
podarok
2008-06-11 00:33:00 (ссылка)
я бы тоже думала не в сторону смены профессии, а в сторону изменений условий работы
есть ваком, есть силиконовые коврики, можно работать лежа, сидя и стоя (если дома), постоянно меняя положение. левая рука, наконец
у меня нет пока никакого синдрома, но от мыши в офисе через 4 часа лапа устает.
дома делаю сложные верстки на ноутбуке лежа, с помощью клавиатуры и тачпада, вполне хватает. больше час в одном положении не нахожусь.
2008-06-11 00:33:00 (ссылка)
я бы тоже думала не в сторону смены профессии, а в сторону изменений условий работы
есть ваком, есть силиконовые коврики, можно работать лежа, сидя и стоя (если дома), постоянно меняя положение. левая рука, наконец
у меня нет пока никакого синдрома, но от мыши в офисе через 4 часа лапа устает.
дома делаю сложные верстки на ноутбуке лежа, с помощью клавиатуры и тачпада, вполне хватает. больше час в одном положении не нахожусь.
lerchanskii
2008-06-11 01:03:00 (ссылка)
я во всякие стороны думаю
просто со временем лучше это не становится, становится хуже
а жизнь, она долгая, и хочется думать дольше, чем на неск лет вперед
про смену деятельности - это не я сама придумала
2008-06-11 01:03:00 (ссылка)
я во всякие стороны думаю
просто со временем лучше это не становится, становится хуже
а жизнь, она долгая, и хочется думать дольше, чем на неск лет вперед
про смену деятельности - это не я сама придумала
mblshka_masha
2008-06-11 00:59:00 (ссылка)
Работа в агентстве по организации праздников. Ваши языки не пригодятся, но работа приятная.
2008-06-11 00:59:00 (ссылка)
Работа в агентстве по организации праздников. Ваши языки не пригодятся, но работа приятная.
galkao
2008-06-11 01:02:00 (ссылка)
Я живу с туннельным синдромом уже много лет. Не могла заснуть от болей и онемения в руках, пошла по врачам. Потом изменила посадку за компьютером и УБРАЛА переднюю планку перед клавиатурой. Жить стало намного легче.
Вам нужно подобрать СВОЮ правильную постановку рук за монитором. В общем случае, как мне говорил невропатолог, который меня обследовал и назначал "лечение" (в качестве "лечения" - ношение назапястников, которые держат кисть в определенном положении, но с ними и работать неудобно, и не подошли они мне - угол не тот), идеал - положение кисти под 30 градусов ВВЕРХ по отношению к линии предплечья.
Мои руки чувствуют себя лучше, когда этот угол - от нуля до 20 градусов (методом тыка подбирала).
Еще угол руки зависит не только от наличия/отсутствия подушечек перед клавиатурой и мышью, но и от высоты стула. Поиграйте еще и высотой стула.
Когда у меня на работе изменить посадку было практически невозможно, я просто клала клавиатуру на колени, а мышью старалась пользоваться по минимуму. Попробуйте. Может, и вам поможет, я сейчас почти не вспоминаю про этот синдром (только при долгой неподвижности в неудобном положении бывает).
2008-06-11 01:02:00 (ссылка)
Я живу с туннельным синдромом уже много лет. Не могла заснуть от болей и онемения в руках, пошла по врачам. Потом изменила посадку за компьютером и УБРАЛА переднюю планку перед клавиатурой. Жить стало намного легче.
Вам нужно подобрать СВОЮ правильную постановку рук за монитором. В общем случае, как мне говорил невропатолог, который меня обследовал и назначал "лечение" (в качестве "лечения" - ношение назапястников, которые держат кисть в определенном положении, но с ними и работать неудобно, и не подошли они мне - угол не тот), идеал - положение кисти под 30 градусов ВВЕРХ по отношению к линии предплечья.
Мои руки чувствуют себя лучше, когда этот угол - от нуля до 20 градусов (методом тыка подбирала).
Еще угол руки зависит не только от наличия/отсутствия подушечек перед клавиатурой и мышью, но и от высоты стула. Поиграйте еще и высотой стула.
Когда у меня на работе изменить посадку было практически невозможно, я просто клала клавиатуру на колени, а мышью старалась пользоваться по минимуму. Попробуйте. Может, и вам поможет, я сейчас почти не вспоминаю про этот синдром (только при долгой неподвижности в неудобном положении бывает).
lerchanskii
2008-06-11 01:09:00 (ссылка)
У меня нет проблем с клавиатурой (пока!)
проблема именно с мышью
подозреваю, что еще и в нехватке грамотного врача
без мыши на моей теперешней работе работать невозможно
работая медленно, долго протянуть тоже не получится
так что уходить с работы скорее всего придется
2008-06-11 01:09:00 (ссылка)
У меня нет проблем с клавиатурой (пока!)
проблема именно с мышью
подозреваю, что еще и в нехватке грамотного врача
без мыши на моей теперешней работе работать невозможно
работая медленно, долго протянуть тоже не получится
так что уходить с работы скорее всего придется
galkao
2008-06-11 01:15:00 (ссылка)
А постановку руки на работе не изменить? Я сейчас целыми днями сижу с клавиатурой и мышью. При правильной постановке руки боли практически исчезли. Но я сейчас работаю дома, сама могу себе создать удобное рабочее положение за компьютером.
2008-06-11 01:15:00 (ссылка)
А постановку руки на работе не изменить? Я сейчас целыми днями сижу с клавиатурой и мышью. При правильной постановке руки боли практически исчезли. Но я сейчас работаю дома, сама могу себе создать удобное рабочее положение за компьютером.
lerchanskii
2008-06-11 01:19:00 (ссылка)
постановку руки я меняла в соответствии со всякими умными инструкциями
но тут, видимо, надо ждать полного излечения - а его нет после недели отдыха!
это замкнутый круг - пока не вылечишься, ничего нельзя сделать, а сидеть месяц на больничном никто не даст, да и сама я с ума от этого схожу
2008-06-11 01:19:00 (ссылка)
постановку руки я меняла в соответствии со всякими умными инструкциями
но тут, видимо, надо ждать полного излечения - а его нет после недели отдыха!
это замкнутый круг - пока не вылечишься, ничего нельзя сделать, а сидеть месяц на больничном никто не даст, да и сама я с ума от этого схожу
wesel
2008-06-11 11:55:00 (ссылка)
а все-таки - кто вы по профессии, что не можете работать без мыши? только клавиатурой?
кстати, это не медленнее - это быстрее, когда я берусь за мышь в винде в присутствии друга-админа - он аж шипит от возмущения :) сам работает с такой скоростью, что я не успеваю понять, что он делает вообще.
2008-06-11 11:55:00 (ссылка)
а все-таки - кто вы по профессии, что не можете работать без мыши? только клавиатурой?
кстати, это не медленнее - это быстрее, когда я берусь за мышь в винде в присутствии друга-админа - он аж шипит от возмущения :) сам работает с такой скоростью, что я не успеваю понять, что он делает вообще.
lerchanskii
2008-06-11 19:00:00 (ссылка)
да, я теперь тоже изучила все эти быстрые клавиши
это не то, чтобы по профессии, это скорее на данной работе требуется
но дело в том, что и клавиатура не слишком рекомендуется
2008-06-11 19:00:00 (ссылка)
да, я теперь тоже изучила все эти быстрые клавиши
это не то, чтобы по профессии, это скорее на данной работе требуется
но дело в том, что и клавиатура не слишком рекомендуется
pipiyana
2008-06-11 01:07:00 (ссылка)
У меня болело и от работы с мышью, и с клавиатурой одинаково совершенно. Обе руки. Даже в состоянии покоя. Круглые сутки. Коврик с гелевой подушкой, разминка запястий-пальчиков раз в час, очень даже спасает. 2 раза в год физио. Еще Powerball хочу себе завести. Не то чтобы совсем не болит, если увлекусь, вполне себе может поныть к концу рабочего дня. Занимаюсь любимой работой. :)
Возвращаться к работе и заводить Powerball имеет смысл когда рука перестанет болеть, а разминку вы можете делать уже сейчас.
2008-06-11 01:07:00 (ссылка)
У меня болело и от работы с мышью, и с клавиатурой одинаково совершенно. Обе руки. Даже в состоянии покоя. Круглые сутки. Коврик с гелевой подушкой, разминка запястий-пальчиков раз в час, очень даже спасает. 2 раза в год физио. Еще Powerball хочу себе завести. Не то чтобы совсем не болит, если увлекусь, вполне себе может поныть к концу рабочего дня. Занимаюсь любимой работой. :)
Возвращаться к работе и заводить Powerball имеет смысл когда рука перестанет болеть, а разминку вы можете делать уже сейчас.
lerchanskii
2008-06-11 01:12:00 (ссылка)
Powerball уже есть
То есть у вас это не возвращается, а физиотерапию вы для профилактики деаете?
и сколько времени уже прошло?
2008-06-11 01:12:00 (ссылка)
Powerball уже есть
То есть у вас это не возвращается, а физиотерапию вы для профилактики деаете?
и сколько времени уже прошло?
sobaka_bobaka
2008-06-11 01:35:00 (ссылка)
может, попробовать не перепрофилироваться, а сначала поделать зарядку для рук раз в полчаса-час?
ну... "мы читали, мы писали..." :)
2008-06-11 01:35:00 (ссылка)
может, попробовать не перепрофилироваться, а сначала поделать зарядку для рук раз в полчаса-час?
ну... "мы читали, мы писали..." :)
swan_black
2008-06-11 06:04:00 (ссылка)
я вы не пробовали без мышки обходиться? У меня бывает, что рука начинает сильно болеть от мышки, после этого стараюсь использовать альтернативные клавиши, обычно в течении нескольких дней все проходит.
2008-06-11 06:04:00 (ссылка)
я вы не пробовали без мышки обходиться? У меня бывает, что рука начинает сильно болеть от мышки, после этого стараюсь использовать альтернативные клавиши, обычно в течении нескольких дней все проходит.
marishkin66
2008-06-11 12:23:00 (ссылка)
как-то сломала большой палец на правой руке и полтора месяца проходила с гипсом до локтя. по профессии-программист. и вы знаете, прекрасно обходилась левой рукой. дело привычки... даже из бисера плела "одной левой". может, стоит попробовать?
2008-06-11 12:23:00 (ссылка)
как-то сломала большой палец на правой руке и полтора месяца проходила с гипсом до локтя. по профессии-программист. и вы знаете, прекрасно обходилась левой рукой. дело привычки... даже из бисера плела "одной левой". может, стоит попробовать?
drnekto
2008-06-11 13:08:00 (ссылка)
у моей мамы начал развиваться тоннельный синдром помню как-то, она тогда стала работать мышью левой рукой и менять руки. щас вроде работает правой, но может (я так думаю) и в левую переложить.
это раз.
два - попробуйте посмотреть альтернативные мыши. например, трекболл (кажется так называется, такой шар на подставке) или графический планшет - дада, он обладает всеми необходимыми функциями мыши, а стоит самый дешевый ваком порядка пятидесяти долларов.
2008-06-11 13:08:00 (ссылка)
у моей мамы начал развиваться тоннельный синдром помню как-то, она тогда стала работать мышью левой рукой и менять руки. щас вроде работает правой, но может (я так думаю) и в левую переложить.
это раз.
два - попробуйте посмотреть альтернативные мыши. например, трекболл (кажется так называется, такой шар на подставке) или графический планшет - дада, он обладает всеми необходимыми функциями мыши, а стоит самый дешевый ваком порядка пятидесяти долларов.
drnekto
2008-06-11 13:15:00 (ссылка)
да, и постарайтесь выучить максимум горячих клавиш на компьютере. у меня около 50% работы на компьютере, в винде, происходит с клавы. на маке пока нет, но буду к этому стремиться.
например, посмотреть количество знаков текста, написанного вворде: Ctrl+A и затем Ctrl+Shift+G :)
2008-06-11 13:15:00 (ссылка)
да, и постарайтесь выучить максимум горячих клавиш на компьютере. у меня около 50% работы на компьютере, в винде, происходит с клавы. на маке пока нет, но буду к этому стремиться.
например, посмотреть количество знаков текста, написанного вворде: Ctrl+A и затем Ctrl+Shift+G :)