![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Здравствуйте.
Среди вас, (особенно тех, кто в дневное время читает сообщество) наверняка многие работают за компьютером: скажите, как вы боретесь с тем, что глаза устают от монитора? За последние месяцы у меня упало зрение (по ощущениям – с -1 до -2,5), глаза болят даже в выходные, когда к компу стараюсь почти не подходить.
Так люблю свою работу, так не хочется с ней расставаться, чтобы изменить образ жизни - но даже четыре часа перед монитором для меня теперь мучительны.
Кажется, надо бы поесть какие-нибудь витаминки для глаз, может, покапать что-то. Но сама я в этом не разбираюсь, а сходить к доктору пока совершенно нет времени. К маю надеюсь выкроить под это день, а сейчас хотела бы послушать ваши советы. Что помогло вам?
Среди вас, (особенно тех, кто в дневное время читает сообщество) наверняка многие работают за компьютером: скажите, как вы боретесь с тем, что глаза устают от монитора? За последние месяцы у меня упало зрение (по ощущениям – с -1 до -2,5), глаза болят даже в выходные, когда к компу стараюсь почти не подходить.
Так люблю свою работу, так не хочется с ней расставаться, чтобы изменить образ жизни - но даже четыре часа перед монитором для меня теперь мучительны.
Кажется, надо бы поесть какие-нибудь витаминки для глаз, может, покапать что-то. Но сама я в этом не разбираюсь, а сходить к доктору пока совершенно нет времени. К маю надеюсь выкроить под это день, а сейчас хотела бы послушать ваши советы. Что помогло вам?
57 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
gingerkitty2008-04-21 11:37:00 (ссылка)
витаминки, капельки - это второстепенное
первостепенное - это монитор хороший.
natha1ie2008-04-21 11:41:00 (ссылка)
Про монитор -
плюс много!
Я, например, очкарик с многолетним стажем, плохо переношу ЖК, глаза устают буквально за полчаса. Для меня ничего нет лучше старого доброго CRT с частотой от 85 Гц и выше.
Если у Вас старый "толстый" монитор, перво-наперво проверьте частоту. Если меньше 75 Гц, надо срочно что-то делать, иначе глаза Вам этого не простят!
yukka_2008-04-21 11:53:00 (ссылка)
Re: Про монитор -
монитор толстый :)
вот только что сменила частоту со 160 на 180, оказалось, что не максимум стоит
gingerkitty2008-04-21 11:58:00 (ссылка)
Re: Про монитор -
хммм..
мой профессиональный монитор не поддерживает эту частоту даже на 1024х768
подозреваю что у вас не стоит галка "скрыть режимы, которые монитор не может исопльзовать" и даже при отображаемых 160 ГЦ реально получается 85 максимум.
yukka_2008-04-21 12:18:00 (ссылка)
Re: Про монитор -
ой, точно, как это я могла не обратить внимания
вот, ещё один побочный результат взглядывания в монитор мельком
поставила галку, теперь 85
gingerkitty2008-04-21 12:19:00 (ссылка)
Re: Про монитор -
заметили изменения?
если стояло что-то низкое, то сейчас глазам сразу легче должно стать.
natha1ie2008-04-21 12:06:00 (ссылка)
Это что-то очень много.
Неужели у Вас на работе такая могучая видеокарта, что на приличном разрешении тянет 19''-монитор с ТАКОЙ частотой? По идее, если частота на самом деле такая, то глазам больно не должно быть воообще. Монитор у Вас крупный, далеко не каждая, а особенно казенная, видеокарта
его будет "правильно" тянуть. Похоже, что какие-то неправильные цифры Вам видны.
Попробуйте посмотреть реальную частоту через меню самого монитора, т.е. его кнопками.
Еще один тест для больных глаз. Посмотрите обоимим глазами прямо на монитор. Потом отведите взгляд в сторону так, чтобы монитор оказался в боковом зрении. Если при этом замечаете мерцание, тогда нет у Вас даже 75 Гц. Этот способ работает даже для людей со здоровыми глазами. Мне же достаточно одного взгляда, чтобы понять такую гадость. 8-\
yukka_2008-04-21 11:42:00 (ссылка)
рабочий монитор, к сожалению, поменять не имею возможности,
пока не будет планового апгрейда.
дома стоит монитор получше.
gingerkitty2008-04-21 11:52:00 (ссылка)
ну он не плохой если не старый. что жидкий, что трубка.
я б на вашем месте посмотрела на частоту обновления (если трубка) и поставила бы все шрифты крупнее.
natha1ie2008-04-21 11:55:00 (ссылка)
Поднять
частоту на максимум, который только позволяет видеокарта. Если мало, то уменьшить разрешение, тогда появится запас по частоте. Сказанное относится к CRT.
natha1ie2008-04-21 12:12:00 (ссылка)
Не верю.
Как сказано выше, либо старый монитор (а Вы сказали, что он далеко не новый) сам такую частоту не выдаст, либо видеокарта не даст.
Чтобы на 19 дюймах шрифт был сравнительно мелкий, разрешение должно быть ого-го. Чем больше разрешение, чем на меньшую частоту можно разгнаться, причем есть пределы по обоим параметрам. Это железо, против него не попрешь, увы.
galkao2008-04-21 11:56:00 (ссылка)
Меня всегда удивлял российский менталитет. С работы домой - только так, а вот из дома на работу - никогда:-) Американцы, при невозможности добиться от начальства нового монитора, просто покупают сами и приносят на работу свой монитор:-) Не так уж и много монитор стоит, чтобы ради "жабы" глаза себе портить:-)
ogonek2008-04-21 13:49:00 (ссылка)
+1
Я это сделала сама, здесь в России, когда поняла, что во-1 долго ждать, когда начальство созреет, а во-2, они мне купят какой-нибудь не тот монитор, что я сама хочу. Мне даже потом 2/3 стоимости его возместили.
nekbke2008-04-21 11:39:00 (ссылка)
обычно это комплексная проблема. нужно делать перерывы в сидении у компа хотя раз в час, а также делать гимнастику для глаз. посмотрите, как вы сидите, на правильном ли расстоянии от вас монитор, все ли у него в порядке с яркостью, не приходится ли перенапрягаться, чтобы что-то разглядеть. гиподинамия может быть одной из причин ухудшения состояния зрения - из-за ухудшенного кровообращения. когда смотришь в монитор, начинаешь реже моргать, и поверхность галаз пересыхает, поэтому неплохо бы капать обычные увлажняющие капли - не визин и пр.
и все-таки надо сходить к врачу. это не занимает много времени, но может оказаться, что у вас банальная инфекция какая-то. мне такую зимой пролечили, сейчас гораздо лучше себя чувствую, и с глазами хреново только собственно на работе. дома и в выходные уже все ок.
koska_anbka2008-04-21 11:40:00 (ссылка)
не так давно сходила проверить зрения в Центр Коновалова,
заняло это полчаса.
Обследовали и прописали капли, увлажняющие глаза. Плюс подобрали очки для работы с компьютером. (подобрали на другой день, тоже очень быстро)
Мне катца лучше найти час-другой, чем мучиться каждый день.
yukka_2008-04-21 12:06:00 (ссылка)
я просто не умею ещё ходить в центры,
а чтобы сходить в районную поликлинику, нужно хотя бы несколько часов
как только появятся, схожу
koska_anbka2008-04-21 12:50:00 (ссылка)
а я наоборот, не умею в районную поликлинику ходить)
я живу от неё далеко, да и я боюсь, что время потрачу впустую.
мне проще заплатить и сходить туда, куда я выберу.
:)
sister_tabl2008-04-21 11:41:00 (ссылка)
Черника. Самая элементарная черника в любом виде, хоть сушёная, хоть замороженная, хоть стерилизованная в банках.
galkao2008-04-21 11:45:00 (ссылка)
Начните с монитора, а не с глаз. Я уже лет 20 за компьютером сижу по 12-16 часов в сутки. Глаза болели/уставали только за плохими мониторами. Настройте частоту, подправьте яркость-контрастность. Не поможет - надо менять монитор на более современный. И не забывайте, что обязательно должно быть дополнительное освещение в помещении. В полной темноте глаза будут уставать сильнее даже при хорошем мониторе.
silna2008-04-21 12:25:00 (ссылка)
как вам выше писали - настройки монитора (частота и яркость)
и время от времени давайте отдых глазам так:
ладонями ПЛОТНО закрыть глаза
пальцы рук на лбу перекрещены в центре лба (пальцы одной руи под другой)
глаза открыты и в полной темноте
так посидите несколько минут
при этом хорошо еще пальцами на центр лба немного давить
yokohunter2008-04-21 12:40:00 (ссылка)
я за компом уже 17 лет
из них лет 10 - по 8-10 часов в день
постоянно бью витамины (или БАДы) с черникой, курсами аскорутин, капаю капли разные, пару раз в неделю корнерегель - это все подсказала врач
1 день в неделю стараюсь вообще не подходить к компу - ну или просто проверить почту, - то есть устраиваю дни отдыха.
после смены мониторов дома и на работе на жк большие и хорошие - стало еще легче
кроме того параллельно с этим вместо очков 9 лет уже ношу линзы - в линзах легче, а в очках глаза устают больше.
astilla2008-04-21 12:47:00 (ссылка)
Присоединяюсь. За компами с 1982 г.
1. Перерывы в работе. оптимально - через каждый час.
2. Очки со спецпокрытием линз.
3. Витамины
4. Если все-таки в процессе работы "удили" глаза - самые обычные глазные капли + компрессы из пакетиков с чаем.
5. Желательно все-таки поменять монитор.
yukka_2008-04-21 12:51:00 (ссылка)
я за компьютером не ношу очки, у меня близорукость
или это без диоптрий специальные лечебные?
yokohunter2008-04-21 12:53:00 (ссылка)
кстати, насчет очков
сколько ни смотрю - у них стекла окрашены в желлтоватый цвет, да?
а не меняют они цветовосприятие?
yukka_2008-04-21 12:53:00 (ссылка)
думаю, мне все это предстоит
а какие капли капаете? или все-таки "только по рецепту"?
yokohunter2008-04-21 12:54:00 (ссылка)
ну мне врач прописала Эмоксипин, но я его не очень люблю - от него щипет
Тауфон - полегче
и корнерегель - это на ночь - его больше всего люблю, не щипет вообще)
mary_jo2008-04-21 15:58:00 (ссылка)
1) монитор. (включая частоту экрана - я меньше
2) освещение. источники света должны быть сверху или сбоку. ни в коем случае не за спиной или наоборот за монитором
3) на экране не должно быть никаких бликов (мне кстати пытались поставить блестящие/отсвечивающие/отражающие мониторы - и у меня сразу начали болеть глаза (а я тоже на работе смотрю в мониторы по 10 часов в день минимум). я мягко объяснила, что это не согласуется с правилами безопасности и гигиены - мне поменяли.
4) как вам уже сказали, расстояние до экрана
5) упражнения для глаз
6) биодобавки - что там полезно (типа черники и еще чего-то)
wimy2008-04-21 20:54:00 (ссылка)
Правильное сидение за компом (прямая спина, расположение рук и т.д.), монитор ЖКшный (вот уже года 4 у меня стоит, глаза болят заметно меньше).
А вообще сегодня была у окулиста. Не рекомендую визин. В нем вредные компоненты. Вита-иодурол лучше.
И витамины стрикс (в принципе можно и черничные любые, типа черника-форте, но стрикс самые мощные).
И ещё каждые минут 30 делать зарядку) Ну или, в крайнем случае, пару раз за день) Помогает!)