![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девушки! Те, кто занимается аквааэробикой. А расскажите пожалуйста, после занятий должны мышцы болеть - или нет? У меня после первого занятия особо ничего не чувствуется... Ну, разве что ощущение легкой усталости было... Это означает, что менять нагрузку/тренера или после аквы такое нормально?
(Сама до этого занималась 1,5 месяца пилатесом,а перед этим был гигантский перерыв на несколько лет - беременность/роды/ребенка не на кого оставить - с эпизодическими непродолжительными попытками заниматься дома или в клубе, до беременности занималась долго и разными видами аробик - но за 2 с лишним года и роды все мышцы уже должны были умереть... Так что предварительная моя подготовка вроде не слишком хорошая)
И еще вопрос - правда ли, что именно после аквы слишком хорошо худеется и если есть целлюлит, то он сходит на нет? Или эфекты всего этого в принципе такие же, как и от других видов аэробик?
Рассказы из практики интереснее, чем из теории :)
(Сама до этого занималась 1,5 месяца пилатесом,а перед этим был гигантский перерыв на несколько лет - беременность/роды/ребенка не на кого оставить - с эпизодическими непродолжительными попытками заниматься дома или в клубе, до беременности занималась долго и разными видами аробик - но за 2 с лишним года и роды все мышцы уже должны были умереть... Так что предварительная моя подготовка вроде не слишком хорошая)
И еще вопрос - правда ли, что именно после аквы слишком хорошо худеется и если есть целлюлит, то он сходит на нет? Или эфекты всего этого в принципе такие же, как и от других видов аэробик?
Рассказы из практики интереснее, чем из теории :)
37 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
selivanchik2008-03-28 19:21:00 (ссылка)
может быть и должны, но у меня тож не болят. Занимаюсь уже около полугода по паре раз в неделю. Помню, что болели чуть-чуть только первые несколько занятий. Про слишком хорошо худеется: на мой взгляд, только, если пересмотреть питание. Если же есть, не ограничивая себя, то никаких супер результатов не видно. А вот сама линия тела становится более четкой и кожа более подтянутой и упругой, это факт.
cameo_shell2008-03-28 19:49:00 (ссылка)
ну меня как раз похудение не волнует. начиталась я тут просто, что с людей килограммы ветром сдувает, наоборот забеспокоилась как бы лишнего не сдуло :)а вот чутка кожу разгладить и мышцы подтянуть - это не помешает.
invalidimja2008-03-28 19:26:00 (ссылка)
не знаю я чего-то резко не похудела, и целюлит никуда неделся....
elladkin2008-03-28 19:49:00 (ссылка)
В бассейне, куда я хожу, девочки мне сказали, что если диеты не соблюдать толку мало. Но в целом мышцы в тонусе и эффект есть:))Про целлюлит - неправда. У очень многих, кто ходит, целлюлит как был, так и есть. И ты бы видела этот ужас!
От целлюлита нужно питание поменять, воды больше пить, ну и заниматься конечно же:))
Ты думаешь стоит делать или нет?
Изменено 2008-03-28 04:51 pm UTC
cameo_shell2008-03-28 20:06:00 (ссылка)
ой, Элла, не ожидала, что и ты тут тоже :)
мне вообще нравится заниматься каким-нибудь фитнесом. До этого времени у меня просто не было возможности - муж с работы возвращается довольно поздно, если ехать в какой-то клуб, куда дорога хотя бы полчаса занимает - я уже просто не успеваю на последний сеанс :(
а тут нашлось одно место рядом с домом прямо, 5 минут ходьбы...
я пилатесом занималась - как до беременности, так и сейчас пошла - мне он очень нравится. Хорошо и для осанки, и для гибкости, и мышцы не накачиваешь, а просто в тонусе держишь. А тут одно занятие пропустила и пришлось отработать с другой группой - попала на вот эту аквааэробику. Тоже понравилось :)) а когда почитала, пишут, что это и чуть ли не самое действенное средство от целлюлита - задумалась, а не изменить ли мне пилатесу с этой аквааэробикой :) Целлюлита у меня совсем чуть-чуть, но даже это чуть-чуть может портить настроение :(
А ты уверена, что от целлюлита воду пить надо? Я что-то в первый раз такое слышу... И что именно в питании менять? количество потребляемых калорий в день, или ты имела в виду что-то другое?
elladkin2008-04-01 13:31:00 (ссылка)
Ты знаешь, Тань, пить воду нужно по 2 литра в день/хорошую/, чтобы выходили яды, когда занимаешься выгоном целлюлита. Мой личный опыт показывает, что нужно отказаться от сладкого, мучного, копченостей, соленого, консервов,чаев и кофиев, пить воду и заниматься и результат будет:))
cameo_shell2008-04-01 17:07:00 (ссылка)
понятно. из всего вышеперечисленного у меня страсть только к соленому и к чаям. :) и с этим очень трудно бороться. :)
но вообще, как я понимаю - соленое в основном способствует задержке жидкости в организме и отекам. Многие худеют засчет потери жидкости - но это неправильное похудение, полнота возвращается в любой момент. К тому же, у моего организма совершенно нету склонности к отекам... даже во время беременности, в жару, ничего подобного не было... Но я уже давно думаю над этим :) многие диетологи не советуют увлекаться соленым...
а насчет чая - немного странно звучит :) зеленые чаи (а я пью практически только такие) вроде бы наоборот способствуют похудению... и да, чай не заменяет воду, но почему бы не пить их параллельно? :) может быть ты что-то об этом знаешь?
besenka2008-03-28 19:58:00 (ссылка)
Не, от нее тонус хороший,жЫр активно сжигается при других несколько условиях
А вообще,при правильно проведенной тренировке ничего болеть не должно
cameo_shell2008-03-28 20:10:00 (ссылка)
а жЫр и целлюлит - это не одно и то же?
мне так показалось, что одновременно с нагрузкой мягкий масаж получается - наверное должен быть толк от целлюлита?
И прикаких других условиях жЫр?
besenka2008-03-28 20:25:00 (ссылка)
Нет, жЫр и целлюлит-2 конца одной палки. Жыр- это физиологическая составляющая организма, целлюлит - патологическое изменение этой составляющей.Вы никогда не наблюдали Ц у внешне худых девушек? Очень разпространен Ц особенно после беременности и кормления-влияние гормонов на подкожно-жировую клетчатку.
Жир сгорает при аеробных длительных нагрузках.
cameo_shell2008-03-28 20:41:00 (ссылка)
вот у меня как раз по-моему описываемый вами случай - избыточного веса нет, а Ц есть, пусть даже не большой. И да, появилось именно после беременности и кормления...
Чего делать?
besenka2008-03-28 21:09:00 (ссылка)
Честно? Понятия не имею...
МОжет помочь спиннинг и этот...не знаю как по-русски...как беговая дорожка по смыслы, но там по отдельной платформочке для каждой ноги- иммитирует шаг как бы...Шагоход?:)))
Дренажный массаж, но я не очень в это верю, если честно. Застарелый целлюлит массажем хрен возмешь
malaja2008-03-29 20:25:00 (ссылка)
а насколько длительными должны быть аэробные нагрузки, чтобы что-нибудь начало сгорать?
и ваще - что считается аэробными?
besenka2008-03-29 20:44:00 (ссылка)
Аэробика, бег, спиннинг
http://community.livejournal.com/ru_hea
agatangel2008-03-28 20:21:00 (ссылка)
Занимаюсь с октября прошлого года. Целлюлит никуда не делся, так и есть. Худеется тоже не сильно чтобы но постоянно. Все же так как худелось в 25 и даже 30 лет , так теперь не худеется и близко:( А у меня перед аквой час качалки и аэробных нагрузок и после массаж.
podarok2008-03-28 21:10:00 (ссылка)
наверное, это не очень утешительный коммент будет... я хожу плавать в то время, когда женщины занимаются аквааэробикой. все они под сто килограммов. хожу уже год, изменений никаких не вижу. пилатес, по-моему, гораздо эффективнее...
cameo_shell2008-03-28 21:15:00 (ссылка)
я не в смысле утешения :)
а просто думала изменять ли пилатесу с аквааэробикой :)
но судя по всему - разницы большой нету куда ходить...
cameo_shell2008-03-28 22:17:00 (ссылка)
пилатес очень хорош, я не спорю :)
лично мне он подходит и нравится на все 100. я им занималась довольно долго до беременности.
но вот про него не пишут почти ничего в связи с целлюлитом - а с тех пор, как у меня он появился, я еще недостаточно долго занимаюсь, чтоб проверить...
а про акву пишут...
вы занимались и тем и другим, чтоб сравнивать?
или наблюдали за группами и пилатеса, и аквы? :)
просто на пилатес изначально ходят в основном довольно стройные девушки, а на акву - как раз с весом под 100 кг - под водой не сильно заметно какого ты там веса - как бы цинично это не звучало :) ну и реклама у аквы соответствующая...
podarok2008-03-29 01:21:00 (ссылка)
да, согласна со всем
я занимаюсь пилатесом и калланетикой года три примерно (соответственно поневоле общаюсь в раздевалке и слышу обсуждения :). но не постоянно (летом делаю перерывы). это очень эффективно, но насчет целлюлита не скажу. мне казалось, реально от целлюлита помогает только массаж, по тегам можно найти обсуждения, и в коммьюнити типа девки_на_диете тоже. что касается аквы, то мне кажется, она ни от чего особо не помогает и показана как раз-таки людям с очень большим весом, чтобы не нагружать позвоночник, а хоть какой-то двигательной активностью немножко заниматься.
xanka2008-03-29 09:56:00 (ссылка)
Мне еще кажется, что тем, у кого большой вес, может быть достаточно сложно правильно выполнять упражнения аквааэробики. А если их делать неправильно (что относится в общем-то не только к акве), то толку становится в разы меньше. Я часто замечаю, что когда мы занимаемся, есть дамы, которые явно делают не так, как надо, а так, как им удобнее. Сказано плыть сидя, они плывут лежа и т.п. Когда тренер видит, что человек старается, она всегда поправляет и говорит, как надо, а на тех, кто не обращает на ее рекомендации никакого внимания, она перестает со временем обращать внимание. Ну приходят, ну делают в воде то, что им хочется.
А если стараться все делать так, как надо, то лично я порой думаю - интересно, я до конца занятия дотяну или затону тут, как Титаник. Но такое со мной случается, когда аква бывает вторым занятием, а не первым.
hobotkova2008-03-28 22:19:00 (ссылка)
у меня мышцы были не в тонусе, потому болело вначале. Начала ходить на спиннинг - на аквааэробику теперь захожу после - расслабиться:))
худелось хорошо, но я не знаю от чего именно - 6 раз в неделю спорт, хотя первые результаты появились именно на аквааэробике. Целлюлит всё есть у тех, кто месяцев 6 ходит - я поспрашивала как-то:)
hobotkova2008-03-28 22:20:00 (ссылка)
мне пилатес, кстати, вообще не подошёл - так что тут очень индивидуально
cameo_shell2008-03-28 22:26:00 (ссылка)
понятно, спасибо!
знаете, мне еще кажется результат зависит во многом еще и от человека который ходит. Если делать через лень - никакого результата не будет вообще. Или может еще от каких данных это зависит... У меня живот на пилатесе втянулся до прочти идеального состояния за месяц занятий. В то же время в нашу группу ходит одна девушка, которая и за полгода никак не может сделать то же самое :(
tavy2008-03-29 00:23:00 (ссылка)
а вы когда занимались? если сегодня, то ничего болеть не будет. завтра к вечеру или вообще послезавтра.
crimeanelf2008-03-29 10:10:00 (ссылка)
Моё первое впечатление от аквааэробики: много-много очень толстых людей плавают по-собачьи. Либо состав часто меняется, либо похудание не шибко выходит.
А если серьёзно, то ведь чтобы мышцы не болели, как раз советуют плавать, а это аквааэробика и есть. Мой мужчина занимается плаванием, он говорит, что после этого вида спорта вообще ничего не болит.
supadod2008-03-30 14:56:00 (ссылка)
мне кажется, что ничего не должно болеть. вы же в воде упражнения делали. тем более, что пилатесом тоже занимаетесь, все мышцы у вас уже вспомнили себя после беременности! я думаю, что аквааэробика хороша тем, что подтягивается кожа и само тело становится более подтянутым, т.к. вода "сбивает" все ненужности.
вот вы попробуйте съездить на две недельки куда-нибудь на море и сфоткайте себя ДО отъезда и ПОСЛЕ, разница очевидна!!! вода сглаживает все неровности!
если прыгать и бегать каждый день в воде, особенно в волнах! супер-пупер потом выглядишь)
я вот тоже в среду первый раз пойду на акву) и пофигу что там все толстые тётки, мне просто для себя самой хочется)