![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
У меня есть любимый мужчина. А у любимого мужчины в последние несколько месяцев - полный букет симптомов сильного стресса: раздражительность, беспокойство, подозрительность, мрачность, частая смена настроения, суетливость, напряженность, приступы гнева, нервозность, неудовлетворенность, сильное сердцебиение, повышенное потребление алкоголя, переедание, импульсивность, подавленный интерес к сексу (раньше, напротив, был готов заниматься этим сутки напролет, оправдывая свою репутацию французского любовника), хроническая усталость (теперь я поняла, что это на самом деле значит), круги вокруг глаз.
Причин стресса, наверное, много, некоторые очевидны - новая тяжелая работа (6 дней в неделю, а то и 7), чужой город, кризис самоопределения (32 года, самое время вроде), какие-то выделить сложнее, но меня в данный момент интересует некто виноват причины, а что делать. Вариант "постоять в сторонке, пока сам не успокоится" не катит, мы уже дошли до стадии, когда требуется помощь. Пока что я стараюсь сохранять спокойствие в любых ситуациях (даже когда в меня летит картофельное пюре, или когда человек в пять утра уходит из дома "подышать воздухом"), не давая при этом сесть себе на голову, почаще ласкать/целовать/подбадривать, поддерживать порядок в доме без его участия + подтолкнула его к тому, чтобы сходить со мной в спортзал и т-т-т мы теперь будем ходить туда вместе, два раза в неделю.
Что еще можно сделать, чтобы помочь человеку выйти из этого состояния и расслабиться?
1. Свежий воздух? (рядом с домом есть парк - ходить туда по воскресеньям играть с мячиком?)
2. Витамины? (какие? поли- или что-то специфическое?)
3. Травяные чаи? (какие именно?)
4. Ароматерапия? (для меня, например, запахи играют большую роль, и у меня все душ-гели/кремы/etc пахнут корицей/ванилью/манго, а какие Вы знаете успокаивающие, антидепрессивные запахи?)
5. Больше рыбы, овощей и фруктов? А красное мясо сократить или оставить? Фруктовые соки?
6. Массаж?
Отдельное - про врача. Если бы мы жили в стране с приличной медициной, я бы, конечно, первым долгом направила его к врачу - на всякий случай. Но английская медицина - это ужас-ужас (хотя если кто-то из здешних лондонцев может порекомендовать кого-то проверенного, то я буду только признательна), поэтому если идти к врачу, то мужчину надо отправить домой во Францию. Это несложно организовать, просто требуется приложить некоторые усилия, вопрос - надо ли? И к какому врачу? Взываю к коллективному опыту!
В общем, приветствуются советы. Что помогает/помогло Вам или Вашим родственникам\друзьям в аналогичной ситуации?
Заранее спасибо.
Причин стресса, наверное, много, некоторые очевидны - новая тяжелая работа (6 дней в неделю, а то и 7), чужой город, кризис самоопределения (32 года, самое время вроде), какие-то выделить сложнее, но меня в данный момент интересует не
Что еще можно сделать, чтобы помочь человеку выйти из этого состояния и расслабиться?
1. Свежий воздух? (рядом с домом есть парк - ходить туда по воскресеньям играть с мячиком?)
2. Витамины? (какие? поли- или что-то специфическое?)
3. Травяные чаи? (какие именно?)
4. Ароматерапия? (для меня, например, запахи играют большую роль, и у меня все душ-гели/кремы/etc пахнут корицей/ванилью/манго, а какие Вы знаете успокаивающие, антидепрессивные запахи?)
5. Больше рыбы, овощей и фруктов? А красное мясо сократить или оставить? Фруктовые соки?
6. Массаж?
Отдельное - про врача. Если бы мы жили в стране с приличной медициной, я бы, конечно, первым долгом направила его к врачу - на всякий случай. Но английская медицина - это ужас-ужас (хотя если кто-то из здешних лондонцев может порекомендовать кого-то проверенного, то я буду только признательна), поэтому если идти к врачу, то мужчину надо отправить домой во Францию. Это несложно организовать, просто требуется приложить некоторые усилия, вопрос - надо ли? И к какому врачу? Взываю к коллективному опыту!
В общем, приветствуются советы. Что помогает/помогло Вам или Вашим родственникам\друзьям в аналогичной ситуации?
Заранее спасибо.
67 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
lenkao2008-03-15 15:38:00 (ссылка)
3. Мелисса, чай с вереском (есть то ли у Форсмана, то ли у похожей компании "Напиток мудрости" - черный чай, вереск и еще что-то, очень неплохо ставит мозги на место)
4. Лаванда, мандарин (вообще все цитрусовые повышают настроение, по крайней мере, мне). говорят, что ладан обладает антидепрессивным действием, но у меня от него начинает сразу болеть голова.
watermill2008-03-15 15:46:00 (ссылка)
1. да.
2. лучшая половина в тяжелые времена пил "геримакс женьшень". ему помогло, очень их потом нахваливал.
3. мне помогала ромашка. ромашка, мелисса. зеленый чай с тем же женьшенем, кстати, тоже на меня очень недурно действовал.
4. -
calabazza2008-03-15 16:21:00 (ссылка)
А что это за "геримакс" (я не в мск)?
И разве женьшень не возбуждает?
Мелиссу взяла на вооружение, ромашку пьем регулярно.
Спасиб :)
watermill2008-03-15 16:46:00 (ссылка)
конкретно его он бодрил. да и меня бодрил - женьшень, в смысле. тонизировал, ткскзть. не то, чтоб настроение менялось на мощную любовь ко всему миру, но просто сил было больше. ну да, продается он у нас. а вообще это никомедовский продукт, никомед, ЕМНИП, норвержцы, по всему миру свою продукцию распространяют. возможно, у вас там продается какой-то аналог под другим названием.
удачи тебе там, ога
millle2008-03-15 16:01:00 (ссылка)
Если у него синдром хронической усталости, никакой спортзал ему не поможет - он будет еще сильнее уставать. И никакая лаванда.
Йога - может быть.
А вообще, описанный Вами букет лечится уже медикаментозно, плюс отдыхом.
calabazza2008-03-15 16:19:00 (ссылка)
Я думаю, что у него психологическая усталость, тогда как физические нагрузки, напротив, расслабляют/отвлекают, и "здорово" утомляют (являясь тем самым залогом здорового крепкого сна), по крайней мере, это то, что пишут. И, ктати, после спортзала он был очень доволен, тем более, что он всю жизнь занимался спортом, кроме последних полутора лет. А йога, кстати, хорошая идея, мы с ним об этом думали.
Пожалуй, запишу в шорт-лист :)
То есть к врачу всё же лучше сходить?
goldautumn2008-03-15 16:02:00 (ссылка)
Спасения утопающих - дело рук самих утопающих :( Что он сам говорит? Пытается спастись?
calabazza2008-03-15 16:12:00 (ссылка)
Он всё понимает. Другое дело, что в таком состоянии сложно резко и кардинально изменить своё поведение, а неудачи способствуют угнетенному состоянию :(
Вообще, я думаю, что он достаточно умный и сильный мальчик, чтобы со всем этим справиться, и он справится. Я просто хочу помочь.
only_you2008-03-15 18:50:00 (ссылка)
Как тут правильно сказали выше, синдром хронической усталости и депрессия простыми прогулками не вылечатся. Если это просто стресс, можно принять "неврачебные" меры; диагноз, в принципе, ставится просто: человеку нужно просто задать себе вопрос "Способен ли я сравиться со своим состоянием самостоятельно?". Если эта усталость и тоска мешают социальным функциям — становится тяжелее работать + проблемы в семье, нужно к врачу. Лучше всего к психиатру, невзирая на название, только он имеет право выписывать антидепрессанты.
А если по пунктам, то именно комплекс мер и может помочь (мне очень помогало точно):
1. Частые прогулки, желательно без переутомлений, то есть недалеко от дома, но с впечатлениями и возможностью отвлечься. Берите фотоаппарат или там рисуйте вместе.
2. Поливитамины с бодрящими компонентами: жень-шень, гуарана, антистрессовые комплексы для людей с повышенными нагрузками. Плюс настойки элеутерококка и всякой эхинацеи (вот не знаю, есть ли в Лондоне).
3. Чаи — по ситуации, успокаивающие или бодрящие. Ромашка, мелисса, зверобой, пустырник успокаивают. Приводят в чувство всех разные чаи, меня прёт от пуэра, у вас в Лондоне должна быть хорошо развита чайная китайская культура, красные и чёрные качественные чаи обычно "заводят".
4. Классическими успокаивающими ароматами (антидепрессантами) являются нероли, роза, базилик, мелисса, бергамот и всяческие их сочетания. Бодрят апельсин и чёрный перец.
5. Здоровое питание никому не повредило. У меня тут недавно (не сочтите за рекламу, хоть я и работаю на этом портале) девочка написала неплохую статью на эту тему: http://wday.ru/food/healthy/_article/84
6. Да, да и ещё раз да. Массаж лица, массаж горячими камнями, паровая баня, просто общий релаксирующий массаж. Плюс ванна и бассейн.
Основная ваша задача — таскать его на все эти занятия. Социализировать его. Выводить туда, где нужно общаться и смотреть, получать впечатления. Для женщин важно не раскисать и наряжаться, для мужчин, наверное, оставаться с самим собой в комфортной обстановке, думаю, массаж (о, можно ещё самой делать массаж ног) самое то.
afkala2008-03-15 19:24:00 (ссылка)
в любому Холланд энд Баррет магазине есть множество чаей, от стресса, реклас. Мне привозили персен, натуральное успокоительное, еще хорошая штука глицин, почитайте про нее в интернете...счас я купила себе аювердических травок (в виде витаминов) но пока еще не начала пить, сказать не могу...врачи тут да, кроме антидепрессантов много чего не дадут.
fozzzy2008-03-15 19:34:00 (ссылка)
я с подобными симптомами была у врача, мне выписали целый комплекс разнообразных таблеток - в основном витамины, для правильной работы сосудов и еще что-то для сердца - пила три раза в день по горстке. облегчение было недолгим как только перестала пить таблетки все пошло по новой.
врач сказала, что у меня такой эмоциональный тип и рекомендовала не чаще раза в пол года ездить на море-загорать, купаться, бездельничать.
спорт не помогает, как написали выше - устаю еще сильнее.
antoinette_f2008-03-15 21:43:00 (ссылка)
моншеру помогал препарат зверобоя
мне помогал курс инъекций витаминов группы В и в другой ситуации - антидепрессант
я тогда еще не знала про йогу-нидру :)
хотя вообще любые медитации не повредят, если регулярно
azure_iris2008-03-17 13:37:00 (ссылка)
с детства впитала как истину: "со зверобоем надо быть осторожным, ОСОБЕННО мужчинам"...
efrosine2008-03-15 22:06:00 (ссылка)
Вы молодец и умница, раз не фыркаете "это его проблемы", а пытаетесь ему помочь. В конце концов, нам никто не поможет, кроме близких людей.
Я сейчас сама в подобной ситуации, поэтому поделюсь своими рецептами.
- пару раз в неделю - выспаться. На утро выходных ничего не планировать. Будильники нах, телефоны туда же.
- почаще баловать вкусной и полезной едой. Шоколад, икра, фрукты, морепродукты - вот чего его левой пятке захочется, тем его и баловать. Витамины, да. Геримакс Женьшень Вам правильно советуют.
- побольше разговаривать. На любые отвлеченные темы - обсуждать фильмы, например. Но не "щебечет, щебечет, щебечет, убил бы!", а просто давать понять, что Вы рядом и готовы его выслушать. Это очень важно, поверьте.
- вытаскивать погулять, тем более, что весна уже. Бадминтон, ролики, фрисби, совместные пробежки.
- о травяных чаях и ароматах ничего не скажу, бо не разбираюсь.
- Массажу троекратное ура!
Успехов Вам, пусть всё будет хорошо.
calabazza2008-03-17 00:11:00 (ссылка)
Как учили в детском саду, "всё равно его не брошу, потому что он хороший" (с)
Про женшень я неуверена, он же очень тонизирует\возбуждает, нет? Я помню, пила его в особо серые московские дни, но тут у нас не так серо, да и проблема не в том, что нет сил, а что он почти всё время перевозбужден..
А травянные чаи Вы попробуйте, они очень полезны - мята, ромашка + можно дома заваривать специи (звездочка аниса + немного мяты + немного кориандра + немного корицы - очень вкусно, и от кашля помогает!)
Спасибо Вам, Вы тоже набирайтесь сил :)
greh2008-03-16 00:02:00 (ссылка)
я тут, простите ради бога, со своим предположением, но сразу подумалось про другую женщину. исключаете такую возможность?
calabazza2008-03-16 18:54:00 (ссылка)
ну разве что у него есть машинка для перевода времени вспять, как у Гермионы Грейнджер... :)
а что Вас навело на такую мысль?
greh2008-03-16 22:55:00 (ссылка)
симптомы навели. в частности подавленный интерес к сексу, раздражительность, много времени проводит на работе. да и смена окружения способствует появлению новых интересов и увлечений. но это лишь мои предположения. не дай Бог. а вообще считаю, что Вы молодец и желаю удачи)
calabazza2008-03-16 23:38:00 (ссылка)
Ааа, поняла - нет, это не то: про субботы всё чистая правда, потому что по субботам клуб, которым он управляет, проводит матчи (я на них хожу), ну и поскольку я довольно хорошо знакома со средой (кстати, исключительно мужской), меня не удивляет, что там дел невпроворот + он мне звонит по пять раз на день, всегда берет трубку, если звоню я, и пр.
К тому же, зная мужчину, я полагаю, что если бы вместо работы он проводил время в обществе ослепительной блондинки, вид у него был бы куда довольнее :))) Так что, увы, придется бороться со стрессом, а то даже в стрипклуб его теперь не зазвать, ужас! ;)
sable_fuzzy2008-03-16 01:49:00 (ссылка)
Массаж тело с маслом, в которое добавлено ароматическое расслабляющее. Какие именно - так не скажу, надо в яндексе посмотреть
Массаж ног
Витамины - поли. Уже хорошо.
Чаи травяные - ромашка, мелисса, да и вообще, то, что без кофеина
И очсень рекомендую поставить режим - обязательно выделить адекватное количество сна, с отходом ко сну в одинаковое время
chiifa2008-03-16 02:33:00 (ссылка)
вопрос на засыпку - нравится ли ему то чем он занимается или же ему это противно (ну или просто неинтересно) и он занимается этим ради бабла?
есть ли у него стрессы помимо работы и переезда? какие отношения с родителями? есть ли бывшая семья, ребенок?
calabazza2008-03-17 00:02:00 (ссылка)
И впрямь, на засыпку. С одной стороны, работа очень challenging и связана со спортом, которым он занимался много лет, и развивать который ему интересно, с другой - ежедневная рабочая рутина состоит преимущественно из взаимодействия с людьми разной степени глупости, и он от этого страдает ("господи, как меня достало общение с дураками" - рефрен). В общем, я думаю, что работа вообще ему интересна (интересно добиться результата), но то, из чего состоит day-to-day ему скорее противно. Деньги там платят приличные, но ничего такого, чего нельзя было бы заработать в другом месте, тем более, с его юридическим образованием и языками.
Кроме работы и переезда стрессов, пожалуй, нет. Разве что я :)
Отношения хорошие, родители во Франции (я с ними, кстати, тоже очень хорошо лажу).
Бывшей семьи и детей нет.
mortym2008-03-16 11:18:00 (ссылка)
Сочувствую... У моего сейчас кризис среднего возраста, так он ударился в экстремальный спорт - горный туризм, скалолазание, собирается в поход в горы. Вроде попускает. Но, честно говоря, мне это не по душе и волноваться за него буду очень. Но лишь бы ему стало легче и поскорее прошел этот кризис.
Может и Вашему заняться чем-то таким?..
Изменено 2008-03-16 08:19 am UTC
calabazza2008-03-16 23:45:00 (ссылка)
Да, это он любит (я, кстати, тоже). Надо будет спланировать что-нибудь такое на свободный уикенд. С горами у нас, конечно, туго, а по скалам полазить можно (если дождь прекратится), спасибо за идею!
p.s. а вы почему не хотите своему компанию составить?
mortym2008-03-17 00:03:00 (ссылка)
Мы, к сожалению, в разных городах. И к тому же, я не люблю экстрим. Не потому, что боюсь, а просто люблю комфорт, а спать одетой в палатке несколько дней, ходить в туалет в кустики и нормально не мыться - не для меня :( Да и лазать скалам мне моя физподготовка не позволит - я абсолютно аспортивна. С удовольствием бы составила ему компанию на роликах и коньках (он и этим увлекается), хотя не умею, но готова учиться, но только не походы :)
zobeli2008-03-16 14:53:00 (ссылка)
очень советую сдать полный анализ крови (с проверкой уровня железа и витаминов группы Б+ анализ крови и мочи на проверку состояния печени), потому что стресс стрессу рознь, а вот при синдроме хронической усталости можно и в больницу залететь с каким-нибудь воспалением печени, если это перерастает в острую форму, или это может оказаться какой-нибудь мега авитаминоз. после проверки можно обращаться к гомеопатам или натуропатам, они такую фигню хорошо лечат. так что перед тем как принимать меры самим всё же стоит, на мой взгляд, обратиться к врачу...
выздоравливайте и удачи!
yarilla2008-03-16 23:02:00 (ссылка)
Вы молодец! Увы, не знаю, что вам посоветовать еще дельного, кроме новопассита (мне в свое время помог ваш список+новопассит+рисование), но от всей души желаю удачи! Вдвоем вы обязательно справитесь!!!
calabazza2008-03-16 23:42:00 (ссылка)
Новопассит (сироп) я ему иногда даю на ночь, чтобы лучше спать. А днем его можно?
Спасибо :)
yarilla2008-03-17 00:32:00 (ссылка)
Вобще новопассит обычно рекомендуют во второй половине дня принимать.
Но я пила и днем - препарат хоть и седативный, но не вызывает сонливости и не влияет на внимательность и сосредоточенность при работе (у меня работа, требующая повышенного внимания к деталям - новопассит никак не сказывался).
Единственное - его с алкоголем сочетать не рекомендуется.
Еще раз сил вам и удачи!!!
nepher2008-03-17 15:51:00 (ссылка)
К врачу на анализы (подозреваю, что это терапевт, но могу ошибаться), как тут уже написано не раз. Если ничего сверхсеръезного нет (тьфу-тьфу-тьфу), то геримакс жень-шень или супрадин. Здоровое питание (не диетическое, а именно здоровое сбалансированное). Спорт - хорошо, Вы молодец. Из чаев - хорошо идет пуэр или ройбуш (но только хорошие). Массаж да. Хорошо помогает от усталости тела (боюсь, что голову не вылечить) массаж всей тушки. Начинаете от шеи и рук и вниз до самых пяток. Лучше с плодходящим быстровпитывающимся аромамаслом. Есть еще отдельный вид массажа для головы. Тоже помогает. Но на самом деле - это всё кратковременные меры, если всё уже так серьезно. Нужен отпуск где-нибудь далекоооооо с выключенным мобильником.