![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девушки, я что-то стала в метро в панику впадать.
К примеру, вчера поезд стоял на Савеловской немного дольше. Мне вдруг стало страшно, душно, воздуха стало не хватать, я поспешно стала стягивать с себя шарф, пот холодный градом заструился по лицу, в глазах мушки запрыгали, сердце в горле бьется...кошмар, словом. Сегодня - тоже самое, как только в вагон зашла.
Я еле-еле взяла себя в руки, успокоилась, в книжку уткнулась...но страшно, блин. Паническая атака в чистом виде, и это при том, что я , в общем-то, не истеричка %))
Словом, чтобы такое съесть-выпить, чтобы панику унять в следраз?
Спасибо!
К примеру, вчера поезд стоял на Савеловской немного дольше. Мне вдруг стало страшно, душно, воздуха стало не хватать, я поспешно стала стягивать с себя шарф, пот холодный градом заструился по лицу, в глазах мушки запрыгали, сердце в горле бьется...кошмар, словом. Сегодня - тоже самое, как только в вагон зашла.
Я еле-еле взяла себя в руки, успокоилась, в книжку уткнулась...но страшно, блин. Паническая атака в чистом виде, и это при том, что я , в общем-то, не истеричка %))
Словом, чтобы такое съесть-выпить, чтобы панику унять в следраз?
Спасибо!
67 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
grenada2008-03-12 11:17:00 (ссылка)
Персен попейте. Он на травах. Полегчает.
http://www.compendium.com.ua/info/2
Или просто дышать учитесь, как йоги...
У меня такое было после взрывов многочисленных. Потом, правда, само прошло. Я даже заморочиться основательно не успела.
Изменено 2008-03-12 08:18 am UTC
arinka2008-03-12 11:20:00 (ссылка)
валерьянки , может, просто хлопнуть перед выходом из дома?
Я стараюсь дышать, но нечем, ощущение, что реально кислорода в вагоне нет, грудь как под прессом, вздохнуть никак.
wouldnt2008-03-12 11:33:00 (ссылка)
А с чего вы взяли что она будет в следующий раз? Сами же себя настраиваете, заметьте. Если каждый раз заходить в метро и думать "как бы не началось", то обязательно начнется.
Единственный способ - почаще ездить в метро и не обращать внимания.
nadina2008-03-12 11:38:00 (ссылка)
Перестать бояться
В.Франкл когда-то разработал методику "парадоксальной интенции" для борьбы с ПА и сопутствующими ей фобиями.
Она смешная и иногда помогает :)
itha2008-03-12 11:43:00 (ссылка)
Re: Перестать бояться
а дайте ссылку, пожалуйста. Или, если есть, можете прислать на itha (гав) rambler.ru?
nadina2008-03-12 11:47:00 (ссылка)
Re: Перестать бояться
"Метод заключается в "переворачивании" отношения больного к своей фобии; обычная реакция избегания заменяется преднамеренным усилением, таким образом, чтобы событие, которого пациент опасается, принимало бы даже комические формы"
http://medicinelib.ru/vocabulary/P/voca
И вообще была очень хорошая книга В.Франкла "Человек в поисках смысла", не знаю, переиздавалась ли она...
itha2008-03-12 11:42:00 (ссылка)
уууууууу, я тут как-то спрашивала, что делать с паническими атаками в метро. По себе могу сказать, что будет тока хуже(. Если повторится, идите прямо к психотерапевту и отрабатывайте с ним это дело. Помогает массаж пальцев, можно четки перебирать, жевательная резинка, бутылка воды, таблетка глицина или валидола под язык, фенозепам из тяжелой артиллерии вместе с фенибутом. Аутотренинг, если приступ начинается. помогает поговорить с кем-то, тупо подходите к человеку, говорите, что у вас клаустрофобия и вы сейчас сдохнете. Никто ни разу не отказывался поболтать три минуты до следующей станции, хотя все может быть. Удачи. желаю, чтобы не повторялось никогда)
sling2008-03-12 12:03:00 (ссылка)
Re: офф
фенозепам - ну вы чо?
весело похрапеть в метро, ага, и никаких панических атак.
itha2008-03-12 12:11:00 (ссылка)
Re: офф
смеетесь? фенозепам это не снотворное)), еще от клонозепама можно заснуть, а фенозепам просто тормозит реакции.
lucky_ludmila2008-03-12 12:14:00 (ссылка)
Re: офф
"сейчас" не подсадят:) Подсесть на анашу - это процесс дооолгий и дорогой.
sling2008-03-12 12:26:00 (ссылка)
Re: офф
хорошо, что у нас транквилизаторы без рецепта не продают.
а то бы герлс_онли в очереди выстраивались за тормозящим.
и, кстати, я от него сплю сутками, беспробудно. странно, правда - ведь в аннотации написано "обладает снотворной, противосудорожной и центральной миорелаксирующей активностью".%)
nadina2008-03-12 12:04:00 (ссылка)
Я по ПА в свое время диплом написала... во-о-от такой толщины:) И толкового вывода так и не было - ну да, узнаю список - феназепам, аутотренинг, глицин, психотерапевт, в общем, симптомы лечим, а причина неясна:)
И только сейчас могу сказать, что ПА - это чаще всего реакция на некую травмирующую жизненную ситуацию, которую иногда и сам человек не сознает.
lyasya2008-03-12 11:47:00 (ссылка)
К невропатологу сходить. ПА чреваты последствиями - Вы автоматом попадаете в группу риска по инсультам, инфарктам, без лечения причины (ВСД) будет становиться хуже. Вообще в приступ помогает пирроксан или другие адреноблокаторы, но это в любом случае должен назначить врач.
И ваще. Ладно, когда тут про марки тампонов спрашивают, но неужели Вам настолько плевать на собственное здоровье, что Вы готовы есть то, что посоветуют в ГО, от симпато-адреналовых кризов?
yokohunter2008-03-12 11:47:00 (ссылка)
у меня было подобное, но на длинном эскалаторе
работала тогда на Рижской - пока доезжала - потом обольюсь с ног до головы, глаза на выкате, писец сердце бьется, постоянно казалось, что я клонюсь назад, я наклонялась вперед и кружилась голова, колени слабели. Особенно, если назад посмотреть.
старалась ходить пешком от ВДНХ или ездить на автобусе, но если все же приходилось на метро, то старалась думать о чем-то отвлеченном -помогало, особенно помог плеер - включала на подьем что-нить забойное и зажигательное, про себя напевала.
потом сменила работу, одним из критериев стал "короткий эскалатор" ))))
если еду с мужем, то просто говорю - держи меня, начинаем шутить и все проходит
galkao2008-03-12 11:55:00 (ссылка)
К врачу сходите. Я не шучу. Однажды я в метро чуть в обморок не упала, когда поезд в тоннеле простоял минут 10-15. Вернее, я бы упала, но меня дома грудной ребенок тогда ждал, поэтому я каким-то чудом устояла на ногах и даже вышла из поезда, прислоилась к "столбу" (в глазах потемнело, ноги подкашиваться начали и тошнило, и НИКТО не помог, хотя я раздирала на себе ворот, и не могла вымолвить ни слова - хотела позвать врача)... Потом уже валидол с собой таскала (он в подобных случаях дыхание облегчает), а после визита к кардиологу - анаприлин (чуть позже "загремела" - неотложку вызывать пришлось, но уже дома).
Если к врачу идти лень и считаете, что просто нервное - валидол под язык, успокаивает и дыхание облегчает. Но лучше - к врачу. Мало ли что? Я-то знала, что у меня порок сердца...
galkao2008-03-12 12:03:00 (ссылка)
А еще - просто бутылку воды с собой возите всегда. Поможет. Потому что у вас, возможно, "orthostatic intolerance"
http://www.ndrf.org/orthostat.htm
(на английском, российские врачи обычно эти симптомы подводят под несуществующий диагноз типа ВДС).А с "внезапными страхами" я уже позже к врачам обращалась, говорили, что "перепады давления" (артериального, а не уличного)...
alenka_252008-03-12 12:27:00 (ссылка)
Интересно. Я вот задумалась.. Я раньше в самолете без бутылки воды не могла. И меня до слез тогда довело сообщение, что воду с собой в самолет теперь нельзя. Терпеть не могу просить стюардесс. Тем более "дать водички перед взлетом".
Тоже говорили "перепад давления".
А после занятий с психотерапевтом вдруг заметила, что мне эта вода нафиг больше не нужна. :) Оказалось, что у меня была обратная реакция - давление менялось с перепугу. Проблема была в голове. :))
alenka_252008-03-12 12:03:00 (ссылка)
Психотерапевт и только психотерапевт. Самостоятельно с паническими атаками справиться фактически нереально. :((
Я два месяца мучилась ежедневно, после чего полгода лечилась и еще полгода ждала, чтобы воспоминания ушли. Психотерапевт сказала, что если бы я пришла сразу - было бы проще.
galkao2008-03-12 12:11:00 (ссылка)
Да никакой там психотерапевт не нужен, скорее всего! Не пугайте человека! Выпить стакан воды - и все пройдет. На 98%.
lyasya2008-03-12 12:37:00 (ссылка)
ПА - биохимическая реакция, а не психологическая, водичкой выброс адреналина вы не купируете.
Хотя в лялечке и крапивницу водичкой лечат. Неокторым даже помогает.
galkao2008-03-12 12:44:00 (ссылка)
Автор поста "диагноз" себе сама поставила. С чего вы взяли, что там - некая ПА? К врачу я посоветовала обратиться вроде. В любом случае, попробовать выпить воды (а мы очень мало пьем, кстати, в современном мире) - куда более безболезненная рекомендация, чем попить успокоительных средств. Не так?
lyasya2008-03-12 12:52:00 (ссылка)
Это бесполезная рекомендация, как минимум, поскольку водичка на адреналин никоим образом не повлияет, а пить при ПА довольно сложно, как и в принципе сосредоточиться.
По описанию у автора именно ПА, в отличие от тех, кто советы дает.
galkao2008-03-12 12:58:00 (ссылка)
По описанию у автора - ничего кроме нехватки воздуха, которого в метро еще 20 лет назад не хватало, а теперь - и тем паче.
schipa2008-03-12 12:03:00 (ссылка)
Извинте, не читаю комменты. Вам просто нужно понять, что это паника и перестать ее бояться, она пройдет сама. Я проходила через это неоднократно и за рулем автомобиля тоже. ТОлько самовнушение.
alenka_252008-03-12 12:11:00 (ссылка)
(грустно): я тоже считала, что могу справиться с паникой самовнушением. И успешно справлялась.
Пока меня вдруг в один момент не накрыло реальной панической атакой. Когда теряешь сознание от ужаса. И оказалось, что тут не до самовнушения. :((
Потому что до того момента это была паника "с причиной". Когда чуть не утонула, когда чуть не врезалась в кого-то за рулем. Успокаивалась, внушала себе что я могу, что я справлюсь..
А паническая атака началась на ровном месте. Дома. Ни с того ни с сего. :(
drnekto2008-03-12 12:39:00 (ссылка)
я обычно от нервов пью настойку пиона уклоняющегося - оч хорошо помогает.
а вообще посмотрите как у вас там с психическими нагрузками. у меня подобная жопа случалась (началось все с боязни эскалаторов и сл. богу дальше не зашло - вовремя поймала это состояние и стала принимать меры), когда я работала полный рабочий день - 9 часов, и училась на вечернем - первый курс самый тяжелый. в итоге ушла на полставки и все нормализовалось. а то себя можно так вообще черте до чего довести...