![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девушки, нужен ваш совет на тему организации жизни, те мозг уже не способен.
Суть проблемы в том, чтобы нормально питаться и не забывать про спорт с пон-ка по пятницу (раз в неделю на выходных...мало, да и выходные дома не бываю).
Итак на завтрак доступно все что угодно. Ем или мюсли с кефиром и фруктами, хлеб с ветчиной, рыбой и тд и тп.
С обедом проблема, тк работаю в офисе. Рядом только шаурма и гастроном, где можно купить те же молочные продукты, выпечку и сладости... + пара фруктов взятых с собой.
Вариант брать приготовленную еду из дома и разогвревать нереален и потому не рассматривается.
Вечером кефир \ йогурт капает из ушей, хочется есть, причем что-то горячее.
пять дней в неделю проходят в таком ритме. каждый день собираюсь на спорт и каждый день голод перевешивает желание подтянуть мышцы.
Посоветуйте, пожалуйста, чем питаться, чтобы хотя бы два раза в неделю доживать до вечера без чувства голода и силами на спорт.
Заранее спасибо.
Суть проблемы в том, чтобы нормально питаться и не забывать про спорт с пон-ка по пятницу (раз в неделю на выходных...мало, да и выходные дома не бываю).
Итак на завтрак доступно все что угодно. Ем или мюсли с кефиром и фруктами, хлеб с ветчиной, рыбой и тд и тп.
С обедом проблема, тк работаю в офисе. Рядом только шаурма и гастроном, где можно купить те же молочные продукты, выпечку и сладости... + пара фруктов взятых с собой.
Вариант брать приготовленную еду из дома и разогвревать нереален и потому не рассматривается.
Вечером кефир \ йогурт капает из ушей, хочется есть, причем что-то горячее.
пять дней в неделю проходят в таком ритме. каждый день собираюсь на спорт и каждый день голод перевешивает желание подтянуть мышцы.
Посоветуйте, пожалуйста, чем питаться, чтобы хотя бы два раза в неделю доживать до вечера без чувства голода и силами на спорт.
Заранее спасибо.
47 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
nekbke2008-02-20 10:53:00 (ссылка)
вы по утрам не пробовали пожрать нормально? супу навернуть, кусок мяса с рисом, рыбу не на бутерброд, а тушить или запекать. доступно все, что угодно, а питаетесь силосом.
naturemort2008-02-20 11:01:00 (ссылка)
не всем помогает утром нормально поесть
я хоть кило мяса съем и все равно в 12 я уже снова голодная, как черт знает кто
naturemort2008-02-20 11:09:00 (ссылка)
ну это да..
но чувство голода - никуда от него деться невозможно((
naturemort2008-02-20 11:15:00 (ссылка)
я вот поела в 10 утра и в 11 тоже поела и в час покушаю и потом в 4 и потом еще в 7
и все равно постоянно хочется жрать!!
naturemort2008-02-20 11:28:00 (ссылка)
в 10 утра - овсянка, чай
в 11 утра - шоколадка, чудо-шоколад, булочка, яблоко
затем будет заливное из баранины, овощи
затем будет био йогурт, овощи
сладкого кушаю даже больше положенного
у меня желудок маленький - для меня это оч много. я прямо объедаюсь, но все равно через пару часов жутко хочется кушать. паразитов точно нет, а питаюсь по расписанию для младенца
naturemort2008-02-20 11:30:00 (ссылка)
у меня жестяная коробка с конфетами на столе - пытаюсь "испортить аппетит")) аппетит не портится, но конфеты вкусные
lity2008-02-20 11:17:00 (ссылка)
много не влезает, из горячего в доступе яищница, омлет...жареные жирные колбаски и бекон.супа к сожалению нет, как и печеной рыбы с мясом. к тому же в 7 утра суп и мясо есть тяжеловато.
про доступно все, имела ввиду утреннее меню по умолчанию, в которое у меня суп не вписывается.
стоит скорее пересмотреть количество съедаемого на завтрак, хотя суп точно не появится =(
etwas2008-02-20 11:30:00 (ссылка)
При таком раскладе, суп и мясо с утра - самое то. Еще целый день есть, чтобы все усвоилось. И если выбор стоит - плотно позавтракать или плотно поужинать - то лучше завтракать. Ускоряется обмен веществ и вы уже не будете чувствовать себя обделенной, обедая парой яблок и йогуртом и ужиная салатом.
Я в аналогичной ситуации за месяц похудела на два килограмма.
yokohunter2008-02-20 10:58:00 (ссылка)
я вот спортом не занимаюсь, просто потому что в первую очередь - у меня здоровье не выдержит)
но вот я так питаюсь
утром суп, или каша горячая, или кусок мяса вареного или фасоль зеленая с яйцом а-ля яичница
днем - 2-3 огурца или помидора, яблоко, пара мандаринок и либо овсянка в из пакетика либо салатик свежий либо суши, много зеленого чая с молоком.
вечером -йогурт, овощи на пару или бульон.
хлеб ем раз в месяц наверное отдельным приемом пищи, от сладкого почти отказалась
жду похудения)))))
мне кажется, у Вас для занятий спортом - завтрак легковат.
lity2008-02-20 11:19:00 (ссылка)
я тоже думаю про завтрак. хотя в 7 утра много есть почти комплексный обед мне не по силам =(
надо посмотреть на овсянку из пакетика, может в гастрономе за углом есть =)
yokohunter2008-02-20 11:44:00 (ссылка)
раньше мне тоже было не по силам
но во-первых - я принимаю душ по утрам, активно массирую целлюлит и прилежащие области, потом мажу это все примочками, потом сушу голову - и за эти полчаса я так проголодаюсь, что готова слона сожрать
Вечером самое позднее - ем в 20.00, а ложусь в 24.00 - получается, за 11 часов с последнего приема пищи я сильно-силно голодная.
Ну еще у меня язва с повышенной кислотностью и я в принципе должна есть часто и проблемы с печенью - еда только вареная и на пару, ничего жареного и жирного).. Но это уже не изменишь.
овсянка -какой-нить Быстров или Bishop - остальные, типа скороешки - ужас просто, даже не пробуйте.
svetlaya_s2008-02-20 13:47:00 (ссылка)
фасоль зеленая с яйцом а-ля яичница(с)
вы предварительно варите фасоль, а потом заливаете яйцами и жарите? поделитесь рецептом)
yokohunter2008-02-20 14:14:00 (ссылка)
иногда я ее пароварю в пароварке - тогда просто слегка обжариваю (без масла или с микроскопической каплей масла) и тут же сверху яйцо разбиваю, выключаю плиту и накрываю крышкой
пока глаза крашу - она доходит.
Если фасоль из морозилки - то приходится на тихом огне минут 10 ее мурыжить - она тает и в этой воде тушится, потом повторяю ситуацию с яйцом.
но я могу ее и так трескать, без яйца) Я вообще люблю вкус продуктов отдельный, сам по себе)
Изменено 2008-02-20 11:14 am UTC
temnaya_ya2008-02-20 11:30:00 (ссылка)
Сама такая была- вечером кормила любимого и объедалась сама. Днем пила тока кофе.
Нашла выход. Для того, чтобы хотелось идти в спорт-клуб на столько, чтоб забывать о еде- записалась на танцы.
Теперь прихожу- час танцую и 1,5 часа на тренажерах. Через день.
После зала есть не хочется совсем- ну максимум сок или кефир.
По поводу еды. Чтоб не хотелось есть вечером- нужно есть часто (ну эт вы знаете). Мне инструктор сказала. Я попробовала. Заставила себя утром поесть в 7 (терпеть не могла всю жизнь с утра есть, потом (не успев проголодаться)ем в 11 (ну я салатик с собой тащу- так как разогревать тоже негде), в 14 еще раз ем чуть-чуть...и в 17 тоже. Голодной не бываю, ем по чуть-чуть!
Заметила, что вечером есть перехотелось, спится хорошо, а утром даже тянет поесть... Легкость чувствую и стремление к спорту.
bumbiere2008-02-20 11:33:00 (ссылка)
на завтрак суп и горячее, на обед кефир/ряженка/творог/крабовые палочки/галеты, на ужин салат (можно горячий), в перекусах - орехи, сухофрукты, фрукты, соки, мороженное, твороженные сырки и т.п. перед тренировкой - два батончика из цельных зерен (у нас такие келлогс спешл кей есть и нестле).
arthatse2008-02-20 12:23:00 (ссылка)
А шаурма там плохая?
(Просто хорошая шаурма - курица, тонкий лаваш и овощи - вполне натуральная и сытная пища...)
claire_ss2008-02-20 12:49:00 (ссылка)
Вот и я думаю, что так шаурму-то отвергать, это же мясо с овощами. Вполне себе нормальная пища...
invalidimja2008-02-20 14:35:00 (ссылка)
интересно из чего готовят вашу шаурму?
знаю что шаверму в большинстве случаев из тухлого мяса....все же это не слишком нормально.
claire_ss2008-02-20 15:41:00 (ссылка)
Что, прям везде тухлое? Я не так часто её ем, но пока ни разу не травилась.
invalidimja2008-02-21 10:06:00 (ссылка)
ну я не знаю везде или не везде. вы уж простите я даже проверять не хочу.
но ни раз слышала от работников торгующих вот этим, что таки да. мясцо (особенно летом) не то чтобы с душком а очень с душком и его специально вымачивают в уксусе и тому подобном чтоб не чувствовался запах.
а так конечно же каждый делает что хочет.
приятнго аппетита)))).
geddare2008-02-21 02:00:00 (ссылка)
гы. как обладатель маленького желудка могу заявить, что мясо на завтрак вам поможет нормально прожить до обеда. если не мясо, то белковая еда любая (у меня под это определение только еще рыба попадает :))
в обед у меня нормально поесть не получается, а перед спортом наверните парочку бананов - помогает и от чувства голода, и не объедаешься. мне сие гастроэнтеролог рекомендовал.