![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
не могу уснуть раньше трех ночи - вот хоть тресни.
уже сколько раз ложилась в 11 - и ворочаюсь до трех - и вроде бы усталая, а уснуть не могу.
зато днем спать хочется и утром встать не могу.
а очень хочется перейти на нормальный режим - вставать в восемь хотя бы...
к доктору за таблетками не хочу - боюсь привыкания да и вообще химию не люблю.
а вот может вы травки какие посоветуете - или что-нибудь такое нехимическое?
PS оргазм не предлагать - не работает :)
уже сколько раз ложилась в 11 - и ворочаюсь до трех - и вроде бы усталая, а уснуть не могу.
зато днем спать хочется и утром встать не могу.
а очень хочется перейти на нормальный режим - вставать в восемь хотя бы...
к доктору за таблетками не хочу - боюсь привыкания да и вообще химию не люблю.
а вот может вы травки какие посоветуете - или что-нибудь такое нехимическое?
PS оргазм не предлагать - не работает :)
111 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
o_umi_enso2008-02-09 00:04:00 (ссылка)
Я всю жизнь так, только днем спать не хочу.
Не можете уснуть - и не надо. Если есть возможность гулять - гуляйте. Если нет - тупая бытовая работа + гламурные журналы.
Уснули в 4? Ничего. Ставьте будильник на нужное время. И не просто "проснуться в 11", а пойти в кино в 12, встретиться с подружкой машей,
или, если дети есть, пообещать им что-нибудь, они вас из постели выволокут.
Будильник зазвенел - никаких "еще 15 минут" и "а, ладно, завтра".
Самый сложный момент - выволочь себя из постели.
Я только так в норму придти могу. Ну, сначала в 4 ложусь, потом в 3, потом в 2, потом в полвторого зеваю. Правда, я в 8 встаю.
*мрачно*
вставала. Сегодня в 13.15 себя из постели еле вытащила.
o_umi_enso2008-02-09 00:45:00 (ссылка)
Еще бы найти работу идеальную, ога
я до 11 - труп, до 13 - просыпаюсь, а вот сейчас сползаю в ванную - и плодотворно засяду часика на 4.
Я в Москве, если чо.
Я уже даже уволилась и на фриланс перешла - ну не могу я к 9 на работу, не могу!
veirdo2008-02-09 00:21:00 (ссылка)
вот! я обычно с трудом встаю в полдень.
меня утром из постели может вытащить только "самолет через час улетает" :(
будильники успешно снузаю по два часа каждые пять минут - не просыпаясь. а может даже и не снузаю, а сплю сквозь.
бойфренд одно время пытался бороться - но я победила - он сам стал позже вставать и ему уже не до того, чтобы еще и меня из постели поднять. :(
похоже, проще раньше начать засыпать, чем заставить себя утром встать без хотя бы 8 часов сна ... хочу научиться.
потому что когда я одна была, то могла работать до двух ночи и отлично, а сейчас хочется домой в приличное время чтобы там пообщаться и все такое. ну и вообще начать жить как нормальные люди, а не как студенты :)
tavy2008-02-09 00:41:00 (ссылка)
Re: вот! я обычно с трудом встаю в полдень.
как сова скажу. заснуть раньше получится только при раннем вставании. больше вариантов нету.
veirdo2008-02-09 00:47:00 (ссылка)
тяжело нам, совам... :(
хочу наоборот! сначала засыпать рано. без этого вставать - ну никакой же возможности нет! :)
tavy2008-02-09 00:49:00 (ссылка)
Re: тяжело нам, совам... :(
не получится! у меня маленький ребенок, так что траст ми.
если вы ляжете в полночь, вы проснетесь все равно к обеду. а вот если вы встанете в 7, то в полночь хотеться спать будет очень-очень. и так со временем режим выстраивается. но такое работает только при серьезной причине рано вставать типа ребенка или работы, на которой штрафуют. иначе все равно начинается "ну посижу еще полчасика, что я, взрослый человек, не встану?"
lurka2008-02-09 00:52:00 (ссылка)
Re: тяжело нам, совам... :(
нифига "(
я уже 2 года первую половину дня сплю на работе или иногда просыпаю свою станцию метро когда еду на неё же "((
tavy2008-02-09 01:04:00 (ссылка)
Re: тяжело нам, совам... :(
ну вот потому и спать охота. я как-то сама-собой недавно заснула в полночь, так утром таким бодряком была, что самой себе завидно.
lurka2008-02-09 01:08:00 (ссылка)
Re: тяжело нам, совам... :(
ну "потому" я и давно знаю. а толку?
самое противное, что если вдруг, умаявшись, засыпаю в 10-11 вечера, то уже в 5-6 на ногах и ни в одном глазу. и потом по геометрической прогрессии:
в 9 спать, в 5 подъём
в 8 спать - в 4 подъём
в 7 спать лучше не ложиться, потом двое суток не сплю и сердечко ТУК.молчок.ТУК. А спать то хочется.
veirdo2008-02-09 00:55:00 (ссылка)
Re: тяжело нам, совам... :(
да, с серьезными причинами и проблема.
ребенок бы сработал - но это как-то пока очень кардинально.
работу я себе осенью хочу teaching на 8 утра понедельника поставить - если дадут. но это еще не скоро :)
если я встаю рано, то мне невозможно хочется спать в 4 часа дня. настолько невозможно, что глаза закрываются и иногда слабовольная я не справляюсь и, подстелив под голову курточку, засыпаю на офисном столе на пару часиков.
а если справляюсь, то оно все куда-то проходит к вечеру и я опять бодрячок.
хотя если наверное несколько дней в таком режиме - то должно получиться.
да нет - наверняка получится - вставала же я рано и засыпала в приличное время когда на первом курсе у меня занятия по утрам были.
но сейчас - силы воли не хватает...
еще вот если в отпуске - то тоже нет проблем. не спать же, право дело, когда за окном океан какой-нибудь и солнце или там новая интересная страна какая-нибудь...
tavy2008-02-09 00:58:00 (ссылка)
Re: тяжело нам, совам... :(
вот! вот именно! на отдыхе подрываюсь в восемь утра, а то и в семь, как подстреленная!
lurka2008-02-09 01:04:00 (ссылка)
Re: тяжело нам, совам... :(
а в 5-6 утра подъёмов не было? а?
*с грустью хохочет*
tavy2008-02-09 01:05:00 (ссылка)
Re: тяжело нам, совам... :(
не, такое только перед оооочень интересной поездкой. прямо синдром детства - вскакиваю, как подстреленная.
alexa_tg2008-02-10 11:25:00 (ссылка)
Re: тяжело нам, совам... :(
Та же история, если намечаеться что-то важное(не работа) утром буквально подскакиваешь, и бодрячок такой.
Друг рассказал, когда я пожаловалась что сова, а надо постоянно рано вставать,
-если ты рано ложишься и рано встаешь - ты жаворонок.
-если поздно ложишься и поздно встаешь - сова.
-а если поздно ложишься и рано встаешь - ипанутая птиса! Так что свою птицу я уже определила :-)))
ellie_19282008-02-09 13:34:00 (ссылка)
Re: тяжело нам, совам... :(
А в выходные? :) Я тут заметила, что отчего-то гораздо спокойнее засыпаю, когда на следующий день не нужно рано вставать.
o_umi_enso2008-02-09 00:46:00 (ссылка)
Re: вот! я обычно с трудом встаю в полдень.
значит, пусть у вас самолет улетает с утра.
пока вы разрешаете себе в постели валяться - вы там будете валяться
lurka2008-02-09 00:46:00 (ссылка)
Re: вот! я обычно с трудом встаю в полдень.
каждый день то не налетаешься ")
o_umi_enso2008-02-09 02:05:00 (ссылка)
Re: вот! я обычно с трудом встаю в полдень.
я образно про самолет)))
veirdo2008-02-09 00:49:00 (ссылка)
Re: вот! я обычно с трудом встаю в полдень.
эта проблема с силой воли. я признаю. я ищу легких путей к засыпанию!
у меня слишком понимающие научники. они не обижаются, когда я опаздываю на встречу в 10 утра (соответственно чувство вины и долга меня гложет, но недостаточно) и вообще стараются назначать из на послеобеда.
а на самолетах и правда не налетаешься :(
_arizonadream_2008-02-09 01:27:00 (ссылка)
Re: вот! я обычно с трудом встаю в полдень.
вертолет не подойдет? :)
http://www.bargainoutfitters.com/cb/c
а по теме ничего не посоветую - если физически я научилась вовремя вставать, то бОльшую часть времени провожу в отрубленном состоянии. Вот только сейчас начинаю морально просыпаться. к ночи окончательно разгуляюсь :)
veirdo2008-02-09 03:44:00 (ссылка)
Re: вот! я обычно с трудом встаю в полдень.
я когда у тебя прочитала - я смеялась.
но если серьезно - я просто буду спать дальше
или встану, найду ключ, выключу будильник и вернусь в кровать.
я, если хочу спать, очень хорошо умею с собой "договариваться", что "вот еще немножечко и встану"
_arizonadream_2008-02-09 08:18:00 (ссылка)
Re: вот! я обычно с трудом встаю в полдень.
ну да, это в шутку, к самолету - забавная, но непрактичная штуковина :)
я научилась рано просыпаться, но не функционировать. а вот когда просыпаю, то это глобально. не то что договариваюсь - вообще ничего не помню. то ли сплю под будильники (а у меня их 4!), то ли во сне их выключаю
хреново в общем
poison_too_much2008-02-09 13:08:00 (ссылка)
+100. Я тоже только так в режим вхожу. И действительно самое важное -- никаких 15 минут. Зазвенел -- встали.
veirdo2008-02-09 23:03:00 (ссылка)
никаких 15 минут. Зазвенел -- встали.
вот это-то и самое сложное, когда ну ооооочень хочется спать.
с этим бороться никак не получается, я сдалась - потому я и хочу научиться раньше ложиться - это, кажется, будет проще.
тогда и утром будет проще сказать "никаких 15 минут"
lurka2008-02-09 00:18:00 (ссылка)
трава валерианы, лавандовое масло в аромалампе или в ванную перед сном
молоко с мёдом (как говорили выше)
алкоголь (мне только что советовали) ")
читаете на сон грядуший? может, Тургенев какой-нить поможет? ")
veirdo2008-02-09 00:23:00 (ссылка)
я "убиваю" себе глаза жж. серьезно - читаю го на ночь - помогает чуть-чуть.
очень жалею, когда мало постов за день или мало комментов - чтение заканчивается раньше, чем глаза устают :)
lurka2008-02-09 00:36:00 (ссылка)
компьютер утомляет глаза, а классика русской литературы - мозги.
почитайте тысячнегов ") на 5-6м посте утомляет ")))
veirdo2008-02-09 00:26:00 (ссылка)
я пробовала алкоголь. вина бокальчик или пива бутылочку. помогает немножко.
но это ж эффект привыкания. алкоголизм называется :)
я испугалась и перестала :)
травки попробую
lurka2008-02-09 00:39:00 (ссылка)
алкоголизм - это сложное психо-социальное, физиологическое заболевание.
я пью иногда 3-4 пива за вечер и, столкнувшись с алкоголизмом на примере родственников, могу 100%-но сказать, что моё пиво, не влияющее на мои социальные роли и внешни и моральный облик - это так... захотелось расслабиться.
привыкание к алголю сложный процесс, если быть короче.
я не призываю Вас к пьянству, но не стоит слепо бояться. лучше изучить вопрос, а потом уже бояться.
ззините, распиз... разговорилась ")))
veirdo2008-02-09 01:03:00 (ссылка)
алкоголизм - сложная штука. много разных определений. я немножко изучала :)
lurka2008-02-09 01:10:00 (ссылка)
ну от и не бойтесь, коль изучали.
иногда нервы так напряжены, что хоть бутылку водки, всё равно как трезвый.
лучше свечек, вина, кафедельмар какой-нить... но без оргазма! а то потом ваще не спишь, щисливой дурой "(
veirdo2008-02-09 00:36:00 (ссылка)
почитала описание - звучит заманчиво :)
лечит ВСЕ мои проблемы
осталось найти...
veirdo2008-02-09 00:42:00 (ссылка)
в русской наверное.
в наших не нашла, по крайней мере онлайн.
единственный вменяемый сайт www.unipharmus.com/cons_rem_Melaxen.html - но там не продают
_arizonadream_2008-02-09 01:32:00 (ссылка)
погуглила - то же самое вроде. в любой аптеке есть среди витаминов. тлько мне не помог...
veirdo2008-02-09 03:22:00 (ссылка)
а как ты гуглишь? я buy melaxen
на первой странице один мусор, на вторую я даже не пошла
и еще просто в drugstore.com и в cvs.com искала напрямую
veirdo2008-02-09 23:00:00 (ссылка)
у меня наверное какой-то гугл неправильный.
по melaxen melatonin на первой странице выскакивают научные статьи, на второй-третьей - русские аптеки.
американских аптек, где можно купить Мелаксен, так и не нахожу :((
_arizonadream_2008-02-10 05:38:00 (ссылка)
а, я гуглила подтверждение того, что мелаксен и мелатонин - это одно и то же. мелатонин есть везде, но если ты не ищешь легких путей, то можно и мелаксен поискать :))
marzipan_4ik2008-02-09 00:37:00 (ссылка)
Как я вас понимаю... Раньше 6(!) уснуть не могу. Попробуй что-нибудь из комментов тоже)
geddare2008-02-09 00:47:00 (ссылка)
гы. в бытность студентом нужно мне было писать реферат по одной любопытной теме. нагребла литературы. одна книга на меня действовала похлеще любого снотворного - засыпала, даже если не хотела спать совсем и даже если наблюдалось общее возбуждение организма (не сексуального характера). книжечка называлась "Допплеровские эффекты в навигации". интересно, но реально усыпляло.
kroko1002008-02-09 00:59:00 (ссылка)
Есть жесткий, но действенный метод: сутки не спать. Вечером преспокойно ляжете в 22) У меня работает)
tschapperl2008-02-09 01:08:00 (ссылка)
А у меня не работает--тахикардия(Ложусь и через 3 часа просыпаюсь и без лекарств не уснуть(
xenia2008-02-10 00:00:00 (ссылка)
У вас тахикардия и при этом вы курите как паровоз?
Изменено 2008-02-09 09:00 pm UTC
tschapperl2008-02-10 00:09:00 (ссылка)
Бросить курить для меня исключено. и врачи кстати ничего по этому поводу особого не говорят, бросить курить не требуют
Изменено 2008-02-09 09:10 pm UTC
veirdo2008-02-09 01:36:00 (ссылка)
у меня так было кстати, одно время.
были дедлайны через день - и по утрам - что работу нужно утром сдать - так я и не ложилась - чтобы сдачу не проспать.
а потом опять по кругу.
проблема в том, что второй день - очень неработоспособный получается :(
но времени дофига!
я по таким "кривым дням" шоппилась и дела всякие делала полезные но не требующие головы
veirdo2008-02-09 01:21:00 (ссылка)
ха! а как встать-то?? вот в чем загадка.
у Д. никаких проблем уснуть хоть во сколько мы ляжем
и встает он тоже - не без труда, но встает - работа все-таки.
это я разгильдяйка...
galkao2008-02-09 01:33:00 (ссылка)
Я уже даже в ГО рассказывала, как я засыпаю. У меня проблема есть, из-за которой я могу пойти спать только когда глаза уже слипаются, так что на том, чтобы довести себя до состояния, когда глаза слипаются, я уже довольно поднаторела. Я засыпаю примерно через час-полтора после того, как решаю, что мне пора спать. И через 2-3 минуты после того, как добираюсь до постели (мне нужно заснуть в течение МАКСИМУМ 5 минут).
1. И этот пункт - самый важный! Я выключаю компьютер. Если не выключу, могу до утра не захотеть спать:-)
2. Тогда же запираю входные двери, чтобы у меня даже желания не было пойти еще раз покурить (тоже важно, сигарета отбивает мне сон примерно на час).
3. Беру скучную книжку, полуложусь на диван, накрываюсь теплым пледом и читаю. Когда глаза начинают слипаться - переползаю в постель. Зимой обязательно надеваю пижаму, чтобы сразу было тепло (иначе холодная постель тоже может на час сонливость отбить).
Вот и все. Работает в моем случае прекрасно:-)
neverlichka2008-02-09 01:34:00 (ссылка)
вставайте в шесть утра
через пару дней вас "пораньше" просто валить начнет
veirdo2008-02-09 03:21:00 (ссылка)
как раз цель в том, чтобы чтобы пораньше встать :)
"пораньше лечь" - это желаемое средство (и единственное оставшееся :) этой цели добиться.
ведь если бы я написала, что хочу научиться пораньше вставать - то мне бы надавали много советов про будильник - а это ну не работает, честно.
а потом в конце-концов кто-нибудь бы сказал, что надо пораньше ложиться, чтобы пораньше вставать - а вот с этим тоже проблема. только если теоретически можно выпить что=то, чтобы уснуть, то выпить что-то, чтобы проснуться - нельзя :)
qinqin2008-02-09 01:43:00 (ссылка)
а зачем вам "нормальный" режим, если вашему организму его явно не хочется?
veirdo2008-02-09 03:17:00 (ссылка)
потому что надо подстроиться под ритм жизни нормальных людей, которые ходят на работу :)
а иначе получается, что я почти ничего не успеваю делать сама за свой короткий день, зато потом часы теряю в кровати, ворочаясь :(
qinqin2008-02-09 03:19:00 (ссылка)
а зачем вы ложитесь в кровать? у вас однокомнатная квартира? без кухни? совершенно необязательно полночи ворочаться, можно делами всякими в это время заниматься.
veirdo2008-02-09 03:38:00 (ссылка)
можно. я и занимаюсь обычно. телек смотрю, работаю иногда.
просто хочется в нормальный режим, как нормальные люди.
чтобы вместе проснуться, завтрак, солнышко, кофе... чмок-чмок, и по машинам, полноценный рабочий день, а вечером чтобы домой без угрызений совести, что опять за день ничего так толком и не сделала, а уже и домой пора.
потому и ложусь и пытаюсь уснуть. и ворочаюсь. я думала, возьму себя измором и таки усну наконец :-) но измором мой организм не взять, видимо :)
wvabra2008-02-09 01:53:00 (ссылка)
почитайте Ницше на ночь)) лучше любого снотворного действует))
если серьезно - сама мучаюсь, поскольку купить книжку руки не доходят)))) пробовала пить новопассит, ни фига не помогает. хотя мне его советовали много людей.. молоко ненавижу до дрожи в коленках, поэтому не мой вариант.. так и мучаюсь, на работу последнее время заявляюсь к 10 вместо 9(((
zzzzuka2008-02-09 15:02:00 (ссылка)
хнык, я тоже так. Еле встаю.
нашла правда средство, которое немного помогает - спорт. Засыпается так же, но зато вставать намного легче
veirdo2008-02-09 23:08:00 (ссылка)
я, кстати, когда работала, у меня наблюдалось такое:
когда я была на позиции, гда все было зыбко и непонятно, и держалось ощущение, что вот-вот и могут уволить за любую провинность - я приходила в р-не девять-полдесятого (официально - в девять начало).
как только перевели на позицию более стабильную, где я больше пользы приносила и, соответственно больше было уверенности в завтрашнем дне, я стала приходить в десять-пол-одиннадцатого.
т.е. "кнута над головой" стало меньше - расслабилась :)
pandorushka2008-02-09 04:43:00 (ссылка)
У меня режим налаживается только через "сутки не спать" :)
Я сова со стажем, но при этом была замечена странная штука: какое-то более-менее длительное время держится только режим "в 10 вечера лег, в 8 утра проснулся". Вот тогда конкретно отрубает вечером, только успеваешь до койки дойти, и очень легко просыпаться утром. Стоит по какой-то серьезной надобности побороть усилием этот момент в 10 часов вечера, то дальше уже можно снова сидеть хоть всю ночь и весь режим превращается в стандартное "лег в 8 утра, встал в 5 вечера" :))
pipiyana2008-02-09 09:22:00 (ссылка)
Жесткий режим. Ложиться-вставать в одно время. Особенно хорошо если утром зарядка. Через месяц засыпаю легко и встаю без будильника. Не давайте утром вашей лени сесть вам на голову (в смысле "еще 5 минуточек", "я просто полежу" и т.п.) и все получится.
На ночь можно попробовать всякие упражнения по саморегуляции "мои веки тяжелеют, уши тяжелеют...". Особенно если вы кинестетик. Теплые ванны с травами.
Однократный прием некоторых травяных сборов не дает никакого результата, их пьют курсами (валериана точно, дальше не помню). Можете курсом попить.
Сова, обычно засыпаю в 2-3, утро ненавижу. :)
irinashevtsova2008-02-12 02:09:00 (ссылка)
Не, травка - не выход! От неё ещё и ржать будете до трех ночи - соседей перебудете! ))
Почему оргазм не помогает? Стрянно...
Спорт пробовали?