![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Видимо, от того, что уже несколько дней подряд печатаю очень много - очень болят запястья и кисти рук. Продолжать в том же духе мне еще минимум неделю, а уже сегодня это совершенно невыносимо. Что делать? Какая-то мазь, таблетки - что может помочь?
Может быть, есть какая-то правильная поза? К сожалению, стол не особо удобный, и вряд ли что-то с этим можно сделать принципиальное, но все же какие-то коррективы внести попробую.
Помогите советами, пожалуйста, а то через пару дней я буду печатать и плакать, похоже.
Upd. всем спасибо за советы :) все попробую и непременно отчитаюсь.
Может быть, есть какая-то правильная поза? К сожалению, стол не особо удобный, и вряд ли что-то с этим можно сделать принципиальное, но все же какие-то коррективы внести попробую.
Помогите советами, пожалуйста, а то через пару дней я буду печатать и плакать, похоже.
Upd. всем спасибо за советы :) все попробую и непременно отчитаюсь.
34 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
shatana_2008-02-07 15:28:00 (ссылка)
я бы попробовала поменять клавиатуру на другую, с подставкой для кистей рук. Если у вас уже такая, то не знаю, - к ортопеду за комплектом упражнений, наверное..
cet_dina2008-02-07 15:36:00 (ссылка)
только эта клавиатура требует навыков слепой печати.
У меня такая - придется к ней привыкать. Люди после обычной клавиатуры, на моей печатать не могут. А я на обычной гораздо медленнее печатаю. Но эргономичная клавиатура - это, в принципе, выход. Однако если срочно надо что-то поменять не подойдет. Т.е купите обязательно, но не факт, что у вас сразу получится легко начать ей пользоваться.
Эргономичная клавиатура, микрасофт, -на всякий случай, название, когда будете искать. Она дорогая от 2 до 5 тыс. Чем дороже, кстати, тем прекрасней.
ma6y2008-02-07 16:02:00 (ссылка)
А что у вас за клавиатура?
На работе у меня сейчас BTC 8190 со встроенной подставкой, да и неоднократно работала на разных с подставками под запястья - про взаимосвязь со слепым методом впервые слышу.
cet_dina2008-02-07 16:19:00 (ссылка)
значит мы просто о разных клавиатурах говорим. У меня эргономичный микрасофт, называется "микрасофт натурал" такая выпукло-полукруглая. Я даже не знала, что другие существуют))). Теперь вот знаю.
Но я и не представляю как можно не вслепую печатать))
Кстати посмотрела картинки - ну да моя такая же, только для двух рук клавиши отделены и под пальцы немного изогнуты. И она не плоская. Т.е это следующий шаг в эргономичности, моя еще более удобна и безопасна.
gingerkitty2008-02-07 16:34:00 (ссылка)
у меня такая же :)
и я кстати не вслепую печатаю. и не десятипальцево )
скорее в полуслепую и четыерехпальцево )
короче раз в три-четыре слова поглядываю на клавиатуру и переношу руки туда-сюда %)
ma6y2008-02-07 15:56:00 (ссылка)
Клавиатуру с подставкой под запястья,
коврик для мыши гелевый
разминать кисти
можно попробовать фастум-гель.
ma6y2008-02-07 18:04:00 (ссылка)
вот у меня такой коврик уже года два:
http://www.defender.ru/products/kov
до этого кисть ныла и косточка увеличена была.
gingerkitty2008-02-07 15:57:00 (ссылка)
на массаж сходите.
купите биоанальгетик (ну или фастум-гель) и с ним делайте массаж кистей и запястий на работе.
это все то что поможет прям сейчас хоть ненадолго снять боль
olikk2008-02-07 16:09:00 (ссылка)
мне помогает сесть так, чтоб предплечья удобно лежали на подлокотниках, т.е. либо клавиатура впереди, на столе, подлокотники чуть выше, руки от локтя до запястья лежат на подлокотниках(для этого нужен высокий стул или низкий стол), либо положить через подлокотники глубокого кресла дощечку, на нее клавиатуру, под локти еще что-то подложить, чтоб предплечья были чуть-чуть выше клаиатуры, в обоих случаях запястья должны легко и удобно лежать перед клавиатурой, чтоб на них не давил вес предплечья и плеча
еще важно, чтоб спина удобно упиралась в спинку кресла/стула, чтоб плечи не приподнимались и не опускались
rotekopf2008-02-07 16:23:00 (ссылка)
прямо сразу, пока до аптеки не дошли, можно в большую кастрюлю налить теплой воды (чуть теплее, чем температура тела), растворить столовую ложку-две соды, накапать йода капель десять-пятнадцать и опустить туда руку — чтобы свободно свисала. Минут через 10-15 повторить с другой рукой. Затем помассировать запястья и пальцы, и можно возвращаться к работе. Мера крайне временная и не заменит ни спортивных бальзамов, ни напульсников; но если просто край уже, а не вырваться, раз в два-три часа можно использовать
nekbke2008-02-07 17:45:00 (ссылка)
стул сменить нельзя? у меня обе руки, и особенно кисти, болят, если держать над клавой неудобно, а это зависит от общего расположения тоже.
для той руки, котрая мышку юзает, очень удобно иметь коврик с силиконовым валиком, я его называю сиськой. кладете руку, и двигаются только пальцы. у меня так за несколько дней туннельный синдром прошел, и уже третий год не возвращается, даже если неделями работаю без него. у меня на коврике такое - http://www.digital.ru/goods/pads/all/52
mamaracha2008-02-07 18:30:00 (ссылка)
Правильно сидеть за комьютером помогает. Мне смена клавиатуры не очень помогла. Зато помогли вот эти фигни:
http://www.amazon.com/Futuro-Deluxe-Sta
mamaracha2008-02-08 16:23:00 (ссылка)
К сожалению, я вряд ли смогу это обьяснить внятно. Есть целая наука про это дело, эргономика называется. У нас на работе можно к себе позвать вот такого специалиста, и он научит, как нужно жить.
В целом и общем, нужны удобные стулья, у которых можно изменить высоту под ваш рост, удобные столы, чтобы вы не тянулись за мышкой и клавой, правильная осанка. Если вы читаете по-английски, вот тут дают неплохой обзор:
http://ergo.human.cornell.edu/ergog