![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девушки, имеющие абонемент в фитнесс-клуб с неограниченным посещением, мне интересно:
- как часто вы его посещаете? какие занятия? какие-то классы или просто на тренажерах занимаетесь?
- как часто считаете, что надо посещать?
я это все к чему...
у меня третий год с клубом отношения. первые два я как бы карту "имела", ну там чтоб подружкам хвастаться, или мужу в нос ткнуть, как последний аргумент в споре о покупке тортика на ночь. реально выбиралась в среднем раз в две недели. разумеется не потому что я ленивая, а потому что у меня не было времени, я уставала на работе и вообще у меня много дел.
а с этого года вот взялась чего-то. и сейчас получается хожу в клуб 4 раза в неделю. и думаю, а не много ли?
вот и интересно, как у других.
ЗЫ: я знаю, что можно дать денежку специальному человеку, который распищет тебе не только сколько раз в неделю ходить и у какого агрегата сколько раз гантелю трогать, но и сколько раз в сауне за ухом почесать. мне интересно мнение общественности. а на сэкономленное я лучше еще два года буду иметь с клубом отношения.
- как часто вы его посещаете? какие занятия? какие-то классы или просто на тренажерах занимаетесь?
- как часто считаете, что надо посещать?
я это все к чему...
у меня третий год с клубом отношения. первые два я как бы карту "имела", ну там чтоб подружкам хвастаться, или мужу в нос ткнуть, как последний аргумент в споре о покупке тортика на ночь. реально выбиралась в среднем раз в две недели. разумеется не потому что я ленивая, а потому что у меня не было времени, я уставала на работе и вообще у меня много дел.
а с этого года вот взялась чего-то. и сейчас получается хожу в клуб 4 раза в неделю. и думаю, а не много ли?
вот и интересно, как у других.
ЗЫ: я знаю, что можно дать денежку специальному человеку, который распищет тебе не только сколько раз в неделю ходить и у какого агрегата сколько раз гантелю трогать, но и сколько раз в сауне за ухом почесать. мне интересно мнение общественности. а на сэкономленное я лучше еще два года буду иметь с клубом отношения.
84 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
nekbke2008-02-01 18:10:00 (ссылка)
то есть, вы хотите поиметь мнение непрофессиональное и потенциально опасное для вашего здоровья, зато нахаляву? удачи.
oksk2008-02-01 19:38:00 (ссылка)
Не поняла в чем прикол. Я заплатила тренеру, а толку все равно никакого, по нулям. Он мне показал три упражнения на пресс, а про остальное сказал - сама разберешься... Ну и? Уж лучше бы я это нахаляву услышала.
cute_n_gorgeous2008-02-01 18:11:00 (ссылка)
я в маньячные периоды ходила по 6-10 часов в неделю, или по 5 - чаще.
А порой покупаю абонемент на месяц, хочу первую неделю, вторую - меньше, третью - один раз - и всё ;)
Решила купить в этот раз на 3 посещения в неделю, и если выработаю все 15 занятий, как-нибудь вознагражусь. ;)
tanandra2008-02-01 18:27:00 (ссылка)
в спорт-клуб пошла не давно.
пока для себя выработала следующее:
3 дня в неделю:
2 дня в неделю йога + 1 день тренажеры.
после плаваю минут 30, после или джакузи или сауна.
koshkamu2008-02-01 18:59:00 (ссылка)
я тоже хожу дважды на йогу + 1 день на тайбо и 1 день у меня отведен под тренажеры.
вот думаю, может отказаться от четвертого дня, или заменить его тоже йогой
tanandra2008-02-01 19:10:00 (ссылка)
мне фитнес консультант сказал что если хочу похудеть надо сделать три вещи
1. исследование индекса массы тела
2. работу корсетных мышц позвоночника(могу ошибаться в названии)
3. какое-то еще исследование
4. Диета
5. Массаж
и вообще если правильно и по уму составить программу, то надо заниматься три раза в неделю
с группой, аква-эробику, и трен-зал.
Я вообще хотела пойти сначала как ходила раньше на пилатес + всяческие силовые программы.
Но не сложилось. В принципе если интересно подробности в ЖЖ последний пост. :)
koshkamu2008-02-01 19:14:00 (ссылка)
наверно они все говорят по-умному. но я ей богу не понимаю, как мне поможет похудеть исследование индекса массы тела. если уж на то пошло, мне и спорт-зал похудеть не помогал, пока я не стала следить за питанием. а как только взялась за питание - 10 кг за 1,5 месяца улетели просто со свистом. пусть и с помощью спорт-зала
tanandra2008-02-01 23:17:00 (ссылка)
Дело в том что вес не значит. Дело в том что говорим что мы хотим похудеть, зачастую это значит не сбросить лишние кг, а просто убрать лишние сантиметры. то бишь жир.
А дело в том что жир при том же весе 1 кг, гораздо объемнее чем мышцы. Ну это как 100 грамм ваты равны по весу 100 граммам метала, но объемы у них разные. :)
т.е. исследование массы тела позволят смотреть на сколько жир переходит в мышцы.
где-то так.
про корсет позвоночника мне объясняли так.
некоторый мышцы не поглощают те продукты которые должны, из-за того что они слабые. И эти продукты откладываются в организме. и надо эти мышцы заставить работать.
з.ы. такое стремительное худение не есть хорошо. следить за питанием это гуд, но тут главное не голодать. И расскажите пожалуйста что и как вы едите и и какой у вас был изначальный вес и какой рост? :)
featherz2008-02-01 18:35:00 (ссылка)
2 раза в неделю классы - класс+бассеин+сауна часа 2-2.5 это обязательно. устала -не устала не важно
в остальные дни по возможности - просто бег велик бассеин
думаю взять еще класс в выходные
kapriz_2008-02-01 18:38:00 (ссылка)
Я хожу 3 месяца.
У нас новым клиентам бесплатно дается одна встреча с личным тренером.
Она сказала, что стоит ходить 3 раза в неделю.
2 раза в неделю я хожу на шейпинг (1 час+1,5часа) и еще один раз раньше ходила на спининг, тперь предпочитаю юегать на тренажере ски полчаса + тренажеры для рук.
kapriz_2008-02-01 18:41:00 (ссылка)
Добавка
Плюс к этому хожу в сауну где-то через раз.
Правда результаты неважные. Моей целью было похудеть и сначала я действительно начала худеть, но потом у меня развился жуткий аппетит и я наела в 2 раза больше чем скинула. сейчас вернулась к исходной точке, правда более гибкая и мышц вроде побольше :)
koshkamu2008-02-01 19:03:00 (ссылка)
Re: Добавка
если цель похудеть - надо с диетой сочетать. только спорт не особенно эффективен. я тоже мечтала мечту, что буду лопать на ночь пельмени, а потом сгонять в спортзале. НИФИГА :-)
kapriz_2008-02-01 19:12:00 (ссылка)
Re: Добавка
Не разочаровывайте меня :)
моя любимая тренерша уверяет нас, что мы сможем есть все, что захотим, правда она шоколадки кажется не имела в виду :(
Моя цель -5 кило к лету, надеюсь получится :)
koshkamu2008-02-01 19:20:00 (ссылка)
Re: Добавка
ну может быть это я такая невезучая :-) но мне не удалось сочетать "есть все что хочется и желательно на ночь" с тренировками и достичь результата :-) наоборот - я еще и набрала, так как внутренний барьер от нажраться на ночь был снят - я же тренируюсь!
зато как только взяла питание под контроль - сразу дело пошло!
kapriz_2008-02-01 19:26:00 (ссылка)
Re: Добавка
А чем ы питаетесь после тренировок? И как вам удалось взять пиание под контроль?
Да, забыла добавить, у меня еще почти стабильно раз в неделю дискотека, это самое длительное занятие, но боюсь, что алкоголь слегка мешает снижению веса :)
koshkamu2008-02-01 19:30:00 (ссылка)
Re: Добавка
взять питание под контроль мне помогла книга Лисси Муссы "3000 способов не препятствовать стройности". с ее помощью я за ноябрь-декабрь похудела с 60 до 50 кг.
соотвественно и сейчас тоже придерживаюсь этой системы :-) конкретно после тренировок пью свежевыжатый сок из яюлочков и морковок :-)
swiniki2008-02-01 22:44:00 (ссылка)
Re: Добавка
Да, только считается, что захотеть мы к тому моменту сможем только отварные грудки и шпинат :)
kapriz_2008-02-01 23:02:00 (ссылка)
Re: Добавка
А она нам что-то втирает про метаболизм мышцю Гонит? :(
swiniki2008-02-01 23:08:00 (ссылка)
Re: Добавка
Да ладно, шучу я :) Все будет хорошо :)
Правда, я Любимую Тренершу бросила, когда узнала, что она ест только нулевой творог, когда не только - толстеет, когда не хочет толстеть, но хочет жрать - то жрет и, пардон, блюёт... Нерепрезентативный пример, конечно, но уж, по-моему, лучше шпинат с кургрудью...
crimeanelf2008-02-01 19:05:00 (ссылка)
Re: Добавка
Хм. Мне сказали, наоборот - сначала будешь набирать вес, ибо будут расти мышцы, а потом начнёшь сбрасывать...
koshkamu2008-02-01 19:09:00 (ссылка)
Re: Добавка
если есть лишний вес и его много - он уходит быстрее, чем мышцы растут. поэтому то, о чем сказали Вам более актуально для стройных девушек, у которых если и есть лишнее, то чуть-чуть
crimeanelf2008-02-01 19:12:00 (ссылка)
Re: Добавка
Не знаю, не знаю. Мой результат - с 75 до 55 кг за полтора года при росте 163 см.
Да, мне тоже говорили про "каждый день". Я не верила и спрашивала в других местах. Вообще кому как нравится. Но факт такой: меньше двух раз в неделю вообще не поможет.
koshkamu2008-02-01 19:16:00 (ссылка)
Re: Добавка
да у меня нет цели сбросить вес с помощью спорт зала.
я просто хочу понять, сколько посещений оптимально: и чтобы в тонусе быть и чтобы не возникло перетренерованности :-)
crimeanelf2008-02-01 19:25:00 (ссылка)
Re: Добавка
Имхо хоть каждый день по чуть-чуть. Мешок мышц без специального питания из вас всё равно не выйдет. :) Только если часто занимаетесь и у вас небольшая грудь, одно предостережение: большой грудной мышцой лучше сильно не увлекаться. :) А то самое красивое - это всё-таки жир, а не железа.
koshkamu2008-02-01 19:31:00 (ссылка)
Re: Добавка
:-) да, тут верно :-)
а грудь у меня хоть и не маленькая, но все равно не лишняя :-) поэтому спасибо за совет :-)
crimeanelf2008-02-01 19:41:00 (ссылка)
Re: Добавка
Но мне все говорили, что чуть-чуть можно даже мне (с подростковым размером), мол, мышцы придут в тонус и получится даже красивше. Просто советовали чересчур не увлекаться. В результате я два раза в неделю качаю и это мышцу тоже, просто с небольшими весами. Так, для тонуса. :)
koshkamu2008-02-01 19:02:00 (ссылка)
мне на бесплатной встрече сказали, что на тренажеры надо ходить раза три в неделю, плюс групповые занятия не меньше 2-х раз в неделю, + желательно еще время для йоги найти.
когда я офигела от масштаба, мне сказали, что можно взять инструктора на полгода, тогда будет 3 раза в неделю + гарантированный результат - 2500$
lelyechka2008-02-01 19:03:00 (ссылка)
обычно 3-4 раза в неделю, но когда аврал - то бывает и раз.
До этого вообще не могла себя заставить. А потом купила в дорогой клуб абонемент - а там чистота, тишина, пустота и все работает в тренажерке, и две сацны, и турецкая парная....словом, это работает. Поняла, что в сарай я не могу ходить А вот в хорошее место - заради бога. Щас вот опять собираюсь.
crimeanelf2008-02-01 19:04:00 (ссылка)
В спортзалах обычно первая консультация у тренера - бесплатная.
Тренажёры, говорят, нужно не чаще, чем через день. Когда я активно сбрасывала вес, ходила три-четыре раза в неделю, а иногда и пять. Два-три раза - разминочный бег (минут десять), потом тренажёрка. Один-два раза - аэробика: степ, или просто бег трусцой километров на шесть. Вообще-то дело вкуса.
koshkamu2008-02-01 19:05:00 (ссылка)
мне на бесплатной встрече сказали, что на тренажеры надо ходить раза три в неделю, плюс групповые занятия не меньше 2-х раз в неделю, + желательно еще время для йоги найти.
когда я офигела от масштаба, мне сказали, что можно взять инструктора на полгода, тогда будет 3 раза в неделю + гарантированный результат - 2500$
ex_warda_ele2482008-02-01 19:32:00 (ссылка)
Раньше ходила три раза в неделю. Дорожка + тренажеры. Потом времени перестало хватать, попросила тренера изменить програму на 2 раза в неделю. Теперь стараюсь 2 раза в неделю ходить, но иногда получается только один.
koshkamu2008-02-01 19:41:00 (ссылка)
:-)))))))))))))))
вот так всегда! начинается все за здравие, а потом перестает хватать времени :-)))
ex_warda_ele2482008-02-01 19:59:00 (ссылка)
У меня это сезонное. Я весной-осенью хожу более-менее регулярно, а вот зимой-летом почему-то не очень 8)
arwen_nsk2008-02-01 19:38:00 (ссылка)
У меня в неделю два занятия по танцам, плюс 1-2 раза в неделю стрипданс в спортзале (групповые), после него ещё час на тренажеры. Сейчас вот ещё кони прибавились в выходные. В спортзал хожу реже, чем планировала, когда покупала безлимитку :)
diff2008-02-01 19:45:00 (ссылка)
3-6 раз в неделю.
40 минут кардиотренажеры, 20-90 - силовые.
20 - это когда шесть раз, все-таки в рабочие дни много времени жаль тратить, да и разные группы мышц тренирую.
Денежку давала, количество раз в неделю не регламентировали.
Знакомый тренер говорил, что для похудения надо каждый день не меньше 40 минут аэробные нагрузки.
Лучше взять хоть одну тренировку, сами вы с тренажерами не справитесь - либо навредите, либо бесполезно будет. ПУсть вам объяснят, как правильно.
koshkamu2008-02-01 19:48:00 (ссылка)
объясняют как правильно они бизплатно
если забыл - можно всегда подойти к дежурному тренеру и попросить показать.
опять же на всех тренажерах есть подробная инструкция и описание на какие группы мышц идет работа в каких случаях.
цель не похудеть, цель: тонус+бодрость+активность физическая
diff2008-02-01 19:49:00 (ссылка)
Тогда хорошо.
Выберите те, которые вам ближе и вперед.
Правда хороший тренер сможет смоделировать фигуру, это да.
Одна дама у нас, стройненькая, без проблем, каждый божий день по полтора-два часа бегает на дорожке.
НАверное за тонусом)
koshkamu2008-02-01 19:53:00 (ссылка)
:-) я не готова каждый божий день, даже за тонусом! даже за 100 долларов не готова! :-)
у меня цель - выработать оптимальный график. чтобы и не мало, и не лишку :-)
шепотом: на самом деле мне просто лень ходить четвертый раз, вот я и собираю статистику по тем, кто ходит три и менее :-))))))
para_no_ya2008-02-01 20:00:00 (ссылка)
когда как. занимаюсь, когда в кайф, когда нет - не занимаюсь.
было у меня время, когда я занималась три раза в неделю с инструктором, и еще пару раз без него. не потому что хотела, а потому что говорили так: меньше не имеет смысла, надо только так. у меня вообще на эти фразы сейчас резкая реакция: с психологом не реже двух раз в неделю, волосы надо подравнивать раз в две недели, делайте каждый день, иначе...
да нет, все имеет смысл, главное чтоб в тягость не было, иначе можно совсем перестать заниматься.
а вообще могу и каждый день заниматься, просто потому что в клубе отличный бассейн и хорошая сауна ) на море же тоже каждый день купаюсь, когда еду)
givemeakiss2008-02-01 21:09:00 (ссылка)
Я с недавних пор работаю в фитнес-клубе, поэтому посещаю регулярно, а именно - через день. Для меня это самый оптимальный график. На первое время выбрала для себя дорожку - надо тренировать ССС. Интервальная тренировка в течение часа, выхожу мокрая, хоть выжимай. Иногда после дорожки иду на йогу. Буквально со следующей недели введу тренажёры постепенно. А вообще, если б было времени больше, я бы там жила:)
hobotkova2008-02-01 21:55:00 (ссылка)
после консультации с тренером.
4 раза в неделю.
2 раза - аквааэробика, 1 раз в неделю обычная аэробика. И то, и другое по 55 минут.
1 раз в неделю была дэнс аэробика, но я сбежала. Заменила этот час на бег и пресс. Бегаю-хожу около 30-40 минут, потом 20 трачу на пресс или с гантельками.
olga_n2008-02-01 22:01:00 (ссылка)
классика жанра: три раза в неделю, в общей сложности примерно полтора часа (больше уже смысла не имеет, как считают физиологи, организм охреневает и не реагирует). а разбиваете, как Вам удобнее. я, например, занимаюсь 50 минут на тренажерах плюс 50минут кардио.
в идеале еще можно разбить дни силовых упражнений, это три раза в неделю ,если Вы достигаете какой-либо формы, и достаточно двух, если просто поддерживаете. 40-60минут. плюс, кардио по продолжительности и частоте в зависимости от Ваших конкретных целей, то есть нужно ли Вам жир жечь или ССС тренировать. если жир, то 40-60минут 2-4 раза в неделю.
в интернете ОЧЕНЬ много информации по данному поводу, поищите яндексом и почитайте. и статей, и форумов до хрена
но конкретную программу (силовых ,я имею в виду) Вам, конечно ,подберут только лично Вас наблюдая и контролируя
Вы просто для себя определитесь, что именно Вам нужно и сколько сил и времени Вы готовы на это потратить. и отсюда уже отталкивайтесь.
eternal_way2008-02-01 22:45:00 (ссылка)
занимаюсь по программе, которую написал тренер
3 раза в неделю
50 мин - час кардио
40 мин силовые
это вообще от цели очень зависит
rilliyah2008-02-01 23:36:00 (ссылка)
Когда есть такая возможность и время - 5-6 раз в неделю.
Сейчас, к примеру, времени нет, максимум пару раз в неделю на часик выбираюсь, страдаю.
Судя по вашему отношениЮ вряд ли у вас может быть "слишком много", так что не мучайтесь попусту ;) Немножко больше спорта никогда не повердит.
one_more_toy2008-02-01 23:51:00 (ссылка)
стараюсь два раза в неделю, иногда хожу три, иногда один, но стараюсь-таки на двух держаться. чаще не хожу из-за времени и боюсь похудеть совсем, а меньше двух раз в неделю как-то бессмысленно. и важна регулярность.
занятия по часу, типа физры со штангой. в карточку входит все, но хожу только на это.
sabaka_zlaya2008-02-02 13:14:00 (ссылка)
Раза 2-3 в неделю (хотелось бы чаще, но зимой лень-лень-лень) по 2 часа (иногда 3, редко).
На то, что подходит по времени, выбираю из имеющегося... занятия бедро-пресс, фитболл, микс (чиста аэробики, увы, не наблюдается, а от степа сводит ноги, снова увы) - а если нет занятий в аэробно-силовом зале, то в тренажерный, на беговую дорожку-эклиптик-велотренажер, чисто тренажеры - редко.
Надо посещать - те же 2-3 раза в неделю, если чисто для поддержания формы, а не для похудеть, как мне ) тренера эти мысли одобряют, есличо.
На тестирование (сколько раз за ухом в сауне почесать - это прекрасное выражение! :)) плюю с высокой башни, ибо уже и так прекрасно знаю, что и как надо делать, но вот далеко не всегда этого придерживаюсь, снова увы, да.