![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Дамы, а это правда, что во время месячных фитнес не имеет смысла, потому что организм перестраивается, и ему некогда тратить время и энергию на подкачку мышц, там, сброс веса и т.п.?
Вот мне сказали сегодня, и я прям удивилась.
Обычно спортом занимаюсь три раза в неделю. Не хотелось бы делать это сейчас бессмысленно, но и нарушать периодичность тренировок неохота.
Вот мне сказали сегодня, и я прям удивилась.
Обычно спортом занимаюсь три раза в неделю. Не хотелось бы делать это сейчас бессмысленно, но и нарушать периодичность тренировок неохота.
42 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
acque_vita2007-12-14 16:20:00 (ссылка)
Я не пропускаю тренировок - бодрость в любом случае появляется, и мышцы тянутся.
maugletta2007-12-14 16:35:00 (ссылка)
не знаю-не знаю.
Если физически в силах- иду на тренировку.
Не забывайте о важности " ритуальной стороны" походов на фитнес! Организм точно знает что по вторникам и пятницам он напрягается. И нечего раслаблять:)
gelato_melato2007-12-14 16:38:00 (ссылка)
кстати вот да насчет ритуальной стороны - если думаю о пропуске, сразу представляю, что все предыдущие тренировки становятся более бессмысленными...)
ka_p_riz2007-12-14 16:46:00 (ссылка)
Я иду, если в состоянии МОРАЛЬНО (физически мне только лучше становится)
gelato_melato2007-12-14 16:58:00 (ссылка)
ну вот я вчера сходила, хотя живот болел аццки.
в итоге - бодрее, конечно, вышла.
а насчет мышц непонятно - все ж надувается во время месячных
ka_p_riz2007-12-14 17:08:00 (ссылка)
Смущает меня выражение: "ему некогда тратить время и энергию на..." может и больше тратится энергии, но так при сбросе веса это и лучше. Другое дело "через себя" переступать не стоит.
gelato_melato2007-12-14 17:20:00 (ссылка)
вот и я сегодня удивилась, услышав это от приятельницы. она утверждает, что передала мне слова врача...
впрочем, у всех могут быть разные мнения. То же самое, как мой первый инструктов в одном фитнес-клубе говорил, что лучше долго равномерно быстро идти на дорожке чем заниматься интервально быстро-медленно. Нынешний инструктор говорит противоположное. непонятно, кому верить
ka_p_riz2007-12-14 17:36:00 (ссылка)
Долго и равномерно - это он наверно имел ввиду при низком пульсе не менее 30 мин? Это кстати абсолютно верно.
http://community.livejournal.com/ru_hea
gelato_melato2007-12-14 17:50:00 (ссылка)
спасибо за ссылку :)
интересно, насколько авторитетна эта тигриска
_purple_monkey_2007-12-15 00:24:00 (ссылка)
Блин, ну вот опять пиарится это совершенно некорректное утверждение.
Это правда, что при определённом пульсе сжигается больше жировых калорий.
Это неправда, что заниматься с большой интенсивностью беполезно, потому что в конечном счёте при более интенсивной нагрузке общее число калорий (а с ними и жировых) сгорает больше.
Зоны придумали для ленивых, и тех, кто просто не в состоянии заниматься интенсивнее.
snus_mumrick2007-12-15 22:30:00 (ссылка)
С другой стороны есть такой термин -- interval training, это полезно, но служит не похудательным целям, а спортивным.
_purple_monkey_2007-12-15 22:33:00 (ссылка)
Почему с другой стороны? Интервал трейнинг это весьма полезное занятие, никак не противоречащее тому, что я написала.
Я собственно о том, что куча тёток приходит в спортзал, валяжно так бредёт по беговой дорожке, а потом удивляется, что медленно худеет;-)
snus_mumrick2007-12-15 22:40:00 (ссылка)
Потому с другой, что я сплю еще. Просто частота сердебиений тоже меняется и теоретически все это можно подогнать под зональность. Чего-то я в спортзале давно не была... надо бы сходить, как раз бегать и все остальное мне уже запретили. Осталось вальяжно брести по дорожке и желательно без похудания.
_purple_monkey_2007-12-15 22:42:00 (ссылка)
А я вот собралась тренера брать.
Вот прям щас пойду брать;-))
diff2007-12-14 16:58:00 (ссылка)
Иду, не делаю упражнения на пресс и ноги.
Если тяжело, то не напрягаюсь.
Я просто решила, что три раза в неделю - обязательно. Как на работу ходить. Из-за месячных же работу не пропускают.
crazyprotein2007-12-14 17:31:00 (ссылка)
это отмазки :)
если плохо себя чувствуешь, не надо заниматься. ну и если четко врач сказал или тренер.
и смысле есть всегда, вы же и дыхалку тренируете, и кровеносную систему
koshachja_mysh2007-12-14 18:01:00 (ссылка)
я читала, что как раз наоборот - что во время месячных в работе как раз задействуются всякие жировые отложения и сходит лишнее лучше и быстрее
но если что, мопед не мой, просто статья в журнале
korica2007-12-14 19:16:00 (ссылка)
Во время месячных выходят с кровью энодометрические клетки. Если мышцы живота работают усиленно, то клетки не выходят, мигрируют, из-за этого случается эндометриоз, повышающий вероятность возникновения рака матки..
Как-то так. Жизнерадостно :)
gelato_melato2007-12-15 10:26:00 (ссылка)
ааа!!!! ужас какой :(((
ну а просто на дорожке, думаю, не страшно?
_purple_monkey_2007-12-15 00:39:00 (ссылка)
Не переживайте, это сказки.
Точнее, менструация действительно незначительно влияет на ваш атлетический перфоманс, но не так, как вам сказали. Просто вы можете быть немного менее выносливой. Но это имеет значение только для профессиональных спортсменов, участвующих в соревнованиях.
Главное, чтобы у вас лично не было дискомфорта.
gelato_melato2007-12-15 10:27:00 (ссылка)
) спасибо.
а вот чуть выше написали про увеличение риска - мамма мия - рака матки...
_yulka_2007-12-15 03:02:00 (ссылка)
Физические нагрузки вообщем уменьшают боли (если имеются) при менструации. А во время менструации могут повысить настроение. Что касается сброса веса и подкачки мыщц мне кажется вам глупость сказали, впрочем, конкретных доказательств нет.
gelato_melato2007-12-15 10:31:00 (ссылка)
ох, даже не знаю. вчера (после изнагрузки накануне) у меня, простите, лило как из ведра и болело все аццки :(
хотя чорт его знает, от спорта это или нет.
latinata2007-12-16 13:41:00 (ссылка)
если я не ошибаюсь, то физические нагрузки во время месячных чреваты эндометриозом, а эта дрянь только хирургически удаляется :((
nesemna_ya2007-12-16 14:09:00 (ссылка)
Я тренируюсь во время месячных! Они у меня неболезненные и не льет как из ведра :)
Так что разницы я не замечаю!
fors_majeur2008-01-31 21:12:00 (ссылка)
вот как раз этот вопрос загнал меня в ГО пошарится.
не знаю. у меня сил нет. и это не отмаз.
второй день критических - не смогла себя запинать в зал.
уж очень хреново как-то я первые три дня переношу.
о первом дне даже и речи быть не может. в этот раз уехала с работы домой.
так что, как мне кажется, надо ориентироваться по себе. если кто-то не чувствует дискомфорта, не болит живот, голова, тело не кажется будто свинцовым, то можно и не пропускать, единственное, без фанатизма.
а если хреново, то чо уж себя насиловать. себя любить надо, а не гонять как сидорову козу. вот пройдут эти дни - тогда гонять :) я так думаю :)
gelato_melato2008-02-04 10:42:00 (ссылка)
думаю, с прессом усердствовать не стоит. а так - понемогу походить-побегать - допустимо ;))
fors_majeur2008-02-04 10:47:00 (ссылка)
у меня другой вопрос в связи с этим :)
надо ли говорить своему персональному тренеру, что у тебя критические дни?
и если да, то как ему об этом сказать ...
:))
gelato_melato2008-02-04 10:55:00 (ссылка)
ну в принципе не вижу ничего крамольного, чтобы уточнить у него, есть ли противопоказания на занятия в такие дни. в конце концов, тренер - он как врач, что стесняться)