![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
доброго всем времени суток! После болезни начались проблемы с памятью. Забываю, идя из комнаты в комнату, зачем шла. Набирая телефонный номер, забываю кому звоню.
Я знаю, что это в общем распоространненые вещи, но ДО того ТАК фигово не было(
Витамины пью, и всякие другие предписанные медикаменты тоже. А можете ли посоветовать что-нибудь немедикаментозное? Какие-нибудь курсы что ли, по развитию памяти... А то я начинаю в тоску впадать от этого всего... Не исключаю, что от того, что я об этом думаю, становиться только хуже... и все -таки?
Я знаю, что это в общем распоространненые вещи, но ДО того ТАК фигово не было(
Витамины пью, и всякие другие предписанные медикаменты тоже. А можете ли посоветовать что-нибудь немедикаментозное? Какие-нибудь курсы что ли, по развитию памяти... А то я начинаю в тоску впадать от этого всего... Не исключаю, что от того, что я об этом думаю, становиться только хуже... и все -таки?
19 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
nekbke2007-11-04 22:49:00 (ссылка)
сходите к невропатологу. если повезет, выясните причину провалов в памяти, будете корректировать направленно. у моей мамы было подобное, в итоге скорректировали. пьет какие-то таблы курсами, с памятью все ок. а тренировки тут не помогут - вам же не улучшать уже имеющееся нужно, а возвращать пропавшее.
pionervojataja2007-11-04 23:07:00 (ссылка)
кроссвордики решать- языки учить
но на самом деле и правда лучше к врачам
prometa2007-11-04 23:45:00 (ссылка)
Немедикаментозное
Действительно проблемы, очень сочувствую.
В таких случаях помогает проговаривание действий про себя, точная формулировка: "Сейчас пойду в гостиную, возьму папку с документами", "сейчас позвоню N, наметим следующую встречу". Каждый вечер восстанавливать в памяти события дня.
Вообще, стоит различать проблемы с памятью и проблемы с вниманием. Чтобы что-то запомнить, нужно на этом сконцентрироваться, и здесь чаще всего случается сбой. Как у детей, которые запоминать умеют отлично, но сосредоточиться иногда не могут и мучают по пол часа одно четверостишье. Поэтому важно уметь выделять эти ключевые моменты, когда нужно сосредоточиться на каком-то вопросе. Концентрация внимания тренируется только концентрацией внимания, может, на первых порах даже простые компьютерные игры окажутся полезными, те, в которых нужно внимательно и уверенно перемещать какой-нибудь объект - уворачиваться от предметов, отбивать шарик. Таких игрушек много в интернете.
Кроме внимания для запоминания важно, чтобы оно имело какую-то цель. Например, если вы просто так прочитаете книжку, то запомните гораздо меньше, чем если бы с самого начала твердо запланировали написать о ней подробный пост у себя в журнале и обсудить с френдами. Поэтому нужно восстанавливать для себя, что и зачем делается.
Книжек по теме много, но значительная часть из них совершенно беспросветна. Покупать не стоит, посмотрите, в интернете есть много текстов на эту тему, почитайте, базовая информация в них изложено, остальное каждый дя себя индивидуально придумывает, все же разные. Может, вам нужно механическую память тренировать - зрительную, в первую очередь. Или, наоборот, мнемотехника подойдет лучше всего.
ta_tjana2007-11-05 01:10:00 (ссылка)
Re: Немедикаментозное
спасибо за подробный ответ! Про книжку - это инетресная идея. А насчет того что в интеренете можно найти - может быть, можете какого-то конкертного автора посоветовать? или конкретный ресурс?
prometa2007-11-05 01:25:00 (ссылка)
Re: Немедикаментозное
Мне когда-то очень понравилась выпущенная небольшим тиражом книжка Иванов М. М.: Техника эффективного запоминания.
Книг по этой теме действительно много, но большинство опираются на одни тезисы: связь запоминания с вниманием, ассоциативная природа памяти, важность целевого запоминания. Плюс даются упражнения, в основном, на ассоциативные и опорные методы запоминания. Для выводов, я думаю, можно прочитать первую книгу из этой библиотеки http://mnemotexnika.narod.ru/lib.ht
А вот маленький, но забавный рассказ из детства - я его прочитала в школе и заинтересовалась всей этой темой с развитием памяти: http://aldebaran.ru/kid/vnuk/vnuk1/
thecode2007-11-05 00:02:00 (ссылка)
депрессия ассоциируется с проблемами с памятью. Я бы посоветовала развеет тоску, завести календар на важные события, список дел на день, вести дневник куда записываются проблемы с памятью и грустное настроение.
побольше занятий чем-то любимым, и не заострять особо внимание на несерьЁзных вещах.
иногда с наступлением осени и зимы психологчические проблемы, особенно депрессия обостряются. Побольше проводить на солнце если есть возможность, и в компании друзей и близких.
ta_tjana2007-11-05 01:13:00 (ссылка)
да... с солнцем в Москве сейчас туго:), а солярий мне нельзя к сожалению) проблема в том, что как раз сейчас надо решать всякие очень серьезные вещи, местами не очень приятные... это мешает конечно(
а про календари и списки - я тоже все время думаю. Проблема в том что я вообще человек довольно раздолбайский по жизни - всякие списки для меня вести - мука сплошная... пытаюсь себя заставить...
gem_42007-11-05 00:17:00 (ссылка)
На мой взгдяд, сложно найти действительно хорошего невропатолога - тем более не настолько мозг - изученный орган, чтобы слепо доверять врачам.
Но, если есть возможность сделать томограмму мозгу чтобы исключить патологии - было бы хорошо..
Иностранные языки укрепляют память и заставляют работать мозг.
florynda2007-11-05 00:57:00 (ссылка)
Если не сочтут за рекламу, то
Не поверите, в НЛП довольно до фига методик.
Могу порекомендовать МЦ НЛП (наберите в янексе), у них есть занятия по развитии памяти.
pipiyana2007-11-05 17:39:00 (ссылка)
Прочитав комментарии. Не знаю, что было за происшествие и каковы последствия, но ориентируйтесь на то что говорит невропатолог. Какую нагрузку вам разрешили. Не беритесь за много дел сразу. Возможно ваш организм пока не справляется с таким объемом, возможно, накладываются и медикаменты тоже, любая болезнь стресс и последствия стресса, сами знаете быстро не проходят. Я бы рекомендовала больше отдыхать и заниматься разнообразной детельностью по чуть-чуть, развиваить мелкую моторику (пальчиками перебирать какую-нибудь фигню) и т.п. Подстраховывайтесь бумажками, напоминалками в телефоне, близкими людьми.
Мне потребовался год чтобы почувствовать себя человеком и еще один, чтобы приблизиться к тому что было до болезни. В самом начале меня нельзя было одну на улицу одну выпускать. Последствия были скорее не самой болезни, а сопутствующего стресса.
Выздоравливайте!