![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Барышни! Количество всяких грустных постов как-то стремительно увеличилось в последние дни.
То ли осень, то ли какое-то обострение... Потому вопрос.
Когда у Вас "плохое настроение-ПМС-все достало" и т.д., что вы делаете? Что Вам точно поднимает настроение?
То ли осень, то ли какое-то обострение... Потому вопрос.
Когда у Вас "плохое настроение-ПМС-все достало" и т.д., что вы делаете? Что Вам точно поднимает настроение?
71 комментарий
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
njurka2007-10-10 13:57:00 (ссылка)
Заметила такую тенденцию, что все, что делаю специально для поднятия настроения только раздражает и не помогает. Уже привыкла в таких ситуациях просто сокращать контакты с людьми, чтобы на них не сорваться или не заразить негативными эмоциями. Вся мои усилия сводятся к тому, чтобы не ухудшать такое состояние, к примеру, не пить или музыку не слушать, а просто пережить спокойно день, на следующее утро, как правило, все гораздо лучше.
monsher2007-10-10 14:00:00 (ссылка)
1. Иду в салон красоты: маникюр, стрижка, и прочее.
2. Покупаю себе хорошую книжку, интересный фильм.
3. Стараюсь как можно больше встречаться с друзьями.
4. Покупаю всякие вкусности, после ужина выпиваю бокал вина.
Но иногда бывает, что ничего из этого не помогает. Тогда ставлю точку, до которой нужно "дожить" и все будет хорршо. Чего-то жду. Встречи, мероприятия, и т.д. Время проходит быстрее, и вот уже смотрю - плохое натроение куда-то уходит.
_sonriente_2007-10-10 14:04:00 (ссылка)
1)встречаюсь с подругами. и даже если у всех четырех "всё плохо" настроение стабильно поднимается.
2)но чаще, когда действительно какой-то кризис, начинаю ОЧЕНЬ много работать, почти круглосуточно. Вмесет со сданной работой и проблема кажется уже не такой страшной.
prometa2007-10-10 14:19:00 (ссылка)
Все журнально-психотерапевтические советы не помогают, потому что штуки вроде принять ванну - купить приятное - почитать книжку - покушать в кафе - сходить в кино - это трата ресурсов. Трата денег, сил, времени. И в прагматичном таком смысле это все не улучшает ситуацию никак. Человек получает немного удовольствия, расслабляется, може быть, но в глубине души все равно остается понимание, что этот кусочек сказки сейчас придется покинуть, чтобы встретиться с проблемами. Напряженность только растет.
Лучше всего сначала сделать хотя бы что-то для улучшения своей жизни. Навести порядок, позвонить по делам, заказать продукты, оплатить счета, разобрать бумажки, написать письма, закончить какой-нибудь муторный отчет, вызвать сантехника, почистить компьютер. Упорядочить хоть что-то. Потом дать себе немного отдохнуть за приятным занятием.
Тут же еще смотрите какая связка есть - все приятное и необязательное, с точки зрения банальной полуживотной психологии, это положительные подкрепления. Дельфин прыгнул - получил рыбку. Положительные подкрепления можно давать только за что-то хорошее, тогда это хорошее закрепляется, становится сильнее. Если человек потерпел какую-нибудь неудачу или здорово промахнулся, из-за чего чаще всего депрессии и бывают, то сразу после этого положительные подкрепления давать нельзя. Нужно сделать шаг в правильном направлении, что-то конструктивное и отдыхать-радовать себя за это.
image_i_nation2007-10-10 16:13:00 (ссылка)
так это ж себе, любимой, че уж себя так дрессировать?
себя надо любить и лелеять
hardly_eve2007-10-10 16:19:00 (ссылка)
слушайте, как здорово-то! и наверняка действенно. Возьму на вооружение. Спасибо!
galkao2007-10-10 14:25:00 (ссылка)
Мне - не знаю, у меня не бывает плохого настроения в последние много лет, а вообще считается, что от депрессии спасает горький шоколад. Совсем недавно какие-то ученые провели исследования, и подтвердили:-)
prometa2007-10-10 15:10:00 (ссылка)
Вау.
Поделитесь, пожалуйста, как вы достигли этого эффекта. Самодисциплина? Налаженность жизни? Не обращаете внимание на мелкие неприятности?
galkao2007-10-10 21:18:00 (ссылка)
К любой ситуации стараюсь подходить с юмором (почти всегда возможно, за редкими исключениями).
Один пример: делала тесто для торта в миксере, отлучилась буквально на пару минут. Возвращаюсь - тесто летит по всей кухне, ошметками, к миксеру - не подойти. Обидно или смешно? Ну, тесто сделаю новое, кухню за полчаса ототру, зато настроение - повышенное, потому что смешно:-) А можно было сесть и заплакать, заодно разбить миксер и больше никогда не делать такой торт:-)
koiranleuka2007-10-10 14:35:00 (ссылка)
Озвучиваю обязательно свое состояние, чтобы мужа не пугать. Так и говорю: "у меня на редкость говняное настроение", а дальше прошу либо оставить меня в покое (потому что становлюсь крайне социофобна в такие моменты), либо прошу отвезти нас куда-нибудь в красивое место погулять.
Если настроение держится долго, это уже непорядок: увеличиваю физнагрузку, пью витамины, использую косметику с запахом цитрусовых, обычно помогает.
annevermind2007-10-10 14:37:00 (ссылка)
Валяюсь в постели, пью горячий шоколад, грызу орешки и читаю книшшшшки..
именно сейчас этим и занимаюсь
annevermind2007-10-10 14:59:00 (ссылка)
ну, можно и так сказать))
ГО тоже настроение иногда поднимает))
naika2007-10-10 14:55:00 (ссылка)
я думала мне вода поможет - нифига! ни бассейн, ни сауна не помогли :((
сегодня муж предлагает идти опять в бассейн - одна мысль о бассейне уже раздражает.
вот думаю сходить купить красивые колготки (туфли купила шикарные, под них можно носить красивые разноцветные колготки) и какой-нить крем для лица новый.
может конфет куплю с водкой :)
lucky_ludmila2007-10-10 15:11:00 (ссылка)
Везука - есть время на понимание "плохое настроение-ПМС-вседостало" :)))
У меня в рабочее время токо одна эмоция - ВААААУ!
А в свободное время достаю книжки и начинаю делать курсовые, рефераты, если институтское влом делать - то делаю домашку по инглишу, если вообще учиться лениво - готовлю, стираю, убираю, если и это влом - беру рабочий ноут и начинается ВААААУ :)
agatangel2007-10-10 16:37:00 (ссылка)
Мне более всего, просто невыразимо поднимает настроение общение с своим ребёнком.
Это такой постоянный источник подпитки позитивом и огромным смыслом.
Правда и сил уходит на этот источник:) Но оно того стоит, пожалуй ни что другое больше меня не занимает , особенно в аспекте постоянства. Любовь- проходит, деньги- заканчиваются, еда- от неё толстеют, успехи в работе- они тоже проходящи. И только ребёнок растёт и радует. :)
kalervo_gerd2007-10-10 16:58:00 (ссылка)
обычно высыпаюсь)
еще выкидываю старые ненужные неприятные вещи, убираюсь, покупаю цветы или туфли. но сон лучше всего помогает)
avida2007-10-10 17:06:00 (ссылка)
вот почему сон:
"Серотонин: - повышает настроение; влияет на сон и на ощущение боли.
Мелатонин: - способен быстро восстановить жизненные силы;
Мелатонин найден искусственным путём, имеется в продуктах питания и вырабатывается самим организмом человека. В Англии и Канаде мелатонин считают наркотиком, в США пищевой добавкой. ... Лучший способ получения мелатонина естественным путём - во сне.
Сигналы света или тьмы, попадая на сетчатку глаза, проходят через зрительный нерв в мозг, где соединяются с сигналом биологических часов организма и дают команду шишковидной железе начать или прекратить выработку мелатонина.
Но! Чтобы выработался мелатонин, в организме должен быть запас строительного материала в крови аминокислота триптофан.
Триптофан в шишковидной железе превращается в серотонин, но эта реакция происходит только при естественном освещении. Триптофан + солнечный свет = серотонин.
Ночью (только в полной темноте) серотонин превращается в мелатонин. Исследования показали, что при искусственном освещении мелатонина вырабатывается намного меньше.
Чтобы выработалась дневная доза серотонина необходимо быть на улице от 30 мин. до 1 часа.
Чтобы серотонин превратился в мелатонин также необходимо достаточное количество кальция и витамина В6.
Серотонин + кальций + витамин В6 + хороший сон = мелатонин"
это выдержка из той ссылки что я ниже в комменте дала.
avida2007-10-10 17:00:00 (ссылка)
У меня вот тоже бывают депрессивные состояния, но на то всегда есть причины.
т.е. как я понимаю объективная причина плохого настроения - например с деньгами напряжёнка, с любимым человеком не удаётся наладить отношения, или вот внешность испортилась или что-то болит...=))) ).
значит, можно наладить рано или поздно. но иногда наше такое натсроение обусловлено именно физиологией...недостаточно просто света, именно сна, некоторых веществ в организме.
есть один знакомый, друг, у него уже долгий период такой депрессии, когда и жить не хочется, смысла жизни не видит, частенько пьёт, а как выпьет - агрессивен, ну и т.д. Конечно, вполне могут быть причины, о которых я просто не знаю.
Вообще всё это связано с процессами в организме.
В общем, я подумала подкормить бы его фигами (инжиром) =))))))) из-за прочтения вот этого http://absentis.front.ru/abs/lsd_03_ser
Кстати, очень советую к прочтению вообще всю книгу ;-)
junona2007-10-10 17:23:00 (ссылка)
у меня щас пмс. мне не грустно, но хочется погундеть или покуксица)))
так вот, я вчера сделала оч много сырников с изюмом, сегодня пригласила подругу на пробу(это мои третьи пробы в сырникоизготовлении)...как пройдет сам вечер я не знаю, ибо мое настроение меняется, но в общем и целом, в такие моменты я предпочитаю быть одна.
смотреть грустные или веселые фильмы и есть вкусную еду)
fedorina_gore2007-10-10 17:30:00 (ссылка)
Любые физические нагрузки - вырабатываются эндорфины и все становится ОК!
margorisha2007-10-10 17:59:00 (ссылка)
я вот почитала несколько коментов-советов....типа спорт, секс, работа , шопинг, вино-вкусняшки...и т.д.
просто диву даюсь! Если у человека все вышеперечисленное есть - есть возможность вкусно есть и вкусно пить, есть возможность заниматься спортом (значит есть деньги и время) , есть возможность шопинговать (значит опять таки деньги и время), есть секс(значит есть кто-то не равнодушеный и все же близкий), есть работа (значит есть востребованность и опять таки деньги к существованию), есть друзья (значит можно к кому-то прислониться) ...Если ВСЕ это есть !? то какое может быть плохое настроение ????? На какой почве ???????
Вот когда всего этого нет ! вот тогда то и приходит очень плохое настроение ! и тогда все вышеизложенные советы просто пустой звук, по причине их отсутствия ......
lady_aphina2007-10-10 21:30:00 (ссылка)
Сворачиваюсь калачиком под одеялом и засыпаю.
Помогает всегда.
desperate_beat2007-10-10 21:55:00 (ссылка)
горький шоколад
сделать себе что-нибудь приятное (шоппинг, перекусить в кафе, ароматная ванна)
заняться делом (всегда найдется)
!!Добавить в обстановку яркие цвета!! есть такая фишка - цветовой голод. в холодное время года, когда везде все серо-бурое, очень влияет на моск. достаточно накрасить ногти ярким лаком или надеть цветную цацку, настроение сразу резко повышается. проверено)
but_special2007-10-11 11:02:00 (ссылка)
Убираю комнату.
Звоню кому-нибудь классному, с кем давно не общалась.
Смотрю хороший фильм с вкусным чаем.
Иду в гости к подруге - у неё удивительно уютный дом и она сама, и её сестра... И либо жалуюсь ей на жизнь, либо мы просто молча сидим рядом и хэндмейдим.
Читаю одну из тех книг, в которые я всегда полностью погружаюсь, а не просто читаю текст, тогда я переживаю за героев, а не за себя)))
mblshka_masha2007-10-14 03:43:00 (ссылка)
Иду в кино на какой-нить милый фильм, который отвлечет и вызовет улыбку. Поледни раз это была Роковая красотка :) После выхода из кинотеатра я и не помнила, о чем парилась до того как.