kapibarra
2007-10-04 17:46:00 (ссылка)
у меня та же проблема, причем в некоторые моменты до плеча пробирает((
частично помогает массаж....

с удовольствием подпишусь на комменты)

lublue
2007-10-04 17:57:00 (ссылка)
В дополнение к лечению (какое найдете): заведите себе подушечку для мышки с гелевым валиком, поддерживающим запястье. Спасаюсь только им.
...А маме оперировали кисть.:(

be_high
2007-10-04 18:00:00 (ссылка)
ух ты, судя по яндексу у меня тоже такое..кстати когда я периодически бегала курить - этого не было, бросила блин.

zhiv_kurilka
2007-10-04 18:11:00 (ссылка)
ходила к врачу, он взял руку, погладил сустав и сказал "меняйте работу"

dimena
2007-10-04 18:17:00 (ссылка)
Я купила себе эргономичный коврик для мыши (с подушечкой) - все прошло, ттт, чтоб не сглазить.)

tuss
2007-10-04 18:19:00 (ссылка)
Меняют положение руки, заводят коврик с подушкой под запястьем. Еще есть wacom (как ручка) и pointball (тоже мышка, но кверх ногами - надо крутить шарик рукой)

milta
2007-10-04 18:19:00 (ссылка)
о, теперь я знаю, как это называется! :)

galkao
2007-10-04 18:37:00 (ссылка)
У меня тоже он, только выражается иначе: при движении как раз все в порядке, а вот в неподвижном положении начинают неметь пальцы, начиная с мизинца, а при более длительной неподвижности немеет и болит вся кисть (ночью порой просыпаюсь от боли).

Обследовалась у невропатолога (около часа меня кололи иголками и били током), он выписал "назапястники", которые держат кисть под углом в 30 градусов к предплечью. От них стало только хуже (как раз усугубилась та самая неподвижность), да и работать на клавиатуре в таком темпе, как раньше, я уже не могла. Так что отказалась от них.

Частично помогло вот что:
- Смена компьютерного стола на тот, у которого нет планки перед клавиатурой (раньше была планка, и на старом столе мы ее просто скрутили - сразу же легче стало). При этом изменилось положение кисти при работе на клавиатуре и при работе с мышью.
- Изменение положения кресла.

Вам надо экспериментальным путем подобрать наилучшее для ВАС положение рук. Для кого-то это - 20-30 градусов между кистью и предплечьем, для кого-то кисть должна составлять прямую линию с предплечьем. Посмотрите, как у вас сейчас при работе руки расположены. У меня раньше была прямая линия, когда все началось, сейчас - 20-30 градусов (кисть отклонена вверх) - проблем стало меньше. Попробуйте изменить угол. Меняется добавлением или убиранием "подушечек" перед клавиатурой и мышью и изменением высоты кресла.

Впрочем, мне предложили еще один вариант - укол в туннель. Я отказалась. Американцы считают, что, помимо защемления, там еще и воспалительный процесс происходит, так вот укол может снять воспаление. Но при неудачном уколе (который очень болезнен) можно вообще повредить подвижность кисти:-(

sushile
2007-10-04 20:13:00 (ссылка)
у меня тоже самое, не знала, что есть у этого дела нзвание, и даже не подозревала, что с этим можно бороться... у меня на компе тачпад, он него ноет средний палец. с обычной мышкой было хуже, вся кисть болела...

askom
2007-10-04 21:04:00 (ссылка)
Хуже может быть. Мой брат получил инвалидность по этому поводу. В смысле он признан неработоспособным.

Мой муж перекладывал мышь в левую руку, а когда правая переставала болеть, то обратно (вы знаете, я думаю, что кнопки можно "поменять местами" под левую руку).

mafnutij
2007-10-04 21:04:00 (ссылка)
Слышала, что от этого помогает пауэрболл - какой-то кистевой тренажер.

yarina
2007-10-04 21:39:00 (ссылка)
Делать упражнения каждый час, отрегулировать высоту кресла так, чтобы рука лежала на столе вся от локтя до запястья, осваивать быстрые клавиши на клавиатуре, если начнет болеть уже и вне работы - мазать ибупрофеном (Нурофен гель меня спас в подобной ситуации), идти к врачу.
И не запускать, а то у меня подруга забивала на эргономичность рабочего места, а потом проснулась как то утром с неработающей правой рукой. Защемление нерва, ограниченность в движениях, месяц лечения с уколами и мануальным терапевтом и месяц еще потом разрабатывала обратно. Не доводите до такого.

massaraksh
2007-10-04 21:47:00 (ссылка)
Трэкбол. Тем более, для дизайнера — это же песня! Пару дней, чтобы привыкнуть — и это навсегда. От него не болит рука.

nadjyshka
2007-10-04 21:48:00 (ссылка)
у меня такое было зимой. рука жутко опухала
вначале я одевала фиксирующую повязку
а потом на ночь накладывала бинт смоченный в спиртовом растворе золотого уса.
мне помогло.

а еще я сейчас пишу книжку, где будет в том числе и про это. как дойду до той главы- могу поделиться с вами и другими методами. напомните через месяц где-то

kilomanki
2007-10-04 21:48:00 (ссылка)
у меня немело плечо и вся правая рука, болела кисть и палец.
помогла йога)))
через месяц вообще ни о чем не помнила)))
хотя как это повлияло на палец - самой непонятно

may_lee
2007-10-04 23:28:00 (ссылка)
мне помогает мануальная терапия. ну, не навсегда, но на год где-то синдром снимается, когда курс пройду.

lucky_ludmila
2007-10-04 23:51:00 (ссылка)
Старайтесь менять позу руки на мышке.
Чем чаще, тем лучше.

milgrana
2007-10-04 23:59:00 (ссылка)
Мне очень массажист помог. Точнее, он мануальщик и остеопат. Я пожаловалаьс- и он пару сеансо по часу только кистями занмиался. Каждый суставчик "раскрутил". Потом такая легкость.

marinka
2007-10-05 00:02:00 (ссылка)
Когда сильно болит, я вечером такую штуку одеваю (она у нас в аптеках продается): http://www.shopping.com/xPC-Futuro_Deluxe_Wrist_Stabilizer_For_Right_Hand_Small_Medium, она фиксирует кисть, на следующий день мне полегче

arttulip
2007-10-05 04:23:00 (ссылка)
Помимо коврика с силиконовой подушкой я и под локоть кладу что-то мягкое, чтобы локоть не вниз свисал, а был на одной линии с запястьем.

pipiyana
2007-10-05 06:40:00 (ссылка)
Делать перерывы в работе. Т.е. если, например, много однообразных действий, то каждые 20 минут отвлекаться и перебирать пальцами, делать зарядку, хотя бы один раз в час (в интернете ее полно). Это лучше всего помогает.

vuka_vuka
2007-10-05 11:37:00 (ссылка)
Подушечка-подставка под запястье нужна. Мне помогла:)

bagira
2007-10-05 18:58:00 (ссылка)

Моя мама этим очень страдала, причём долго. Прошло, когда перестала заниматься тем, что послужило главной причиной болезни. :-( До этого боролась с этим тем, что накладывала на руку "сплинт,"--такая фигня мягкая, не знаю, как называется. Не помогало.

Я с этой болячкой часто встречаюсь. Самое главное средство борьбы с ней--перестать делать то, что послужило её причиной. У людей, которые работали, скажем, с электродрелью, это проходит, когда человек уходит на пенсию.

И ещё её тут оперируют--конкретно как, не могу сказать, но это называется carpal tunnel release. Т.е. зажатый нерв как бы "выпускают."

sperans
2007-10-06 11:35:00 (ссылка)
Мне помогало:
- коврик с подушечкой - не намного, но помогал.
- менять руки. Научиться водить мышку левой рукой не очень трудно, куда легче, чем писАть.
- легче всего стало с ноутбуком с тачпадом. Вот тут практически щастье наступило.