![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Вопрос, наверное, очень глупый, но от этого не становится для меня менее актуальным.
Я засыпаю на работе. Дело не в том, что мне скучно - у меня интересная работа и меня полностью устраивает. Дело, скорее в недосыпе.
Я понимаю, что спать нужно больше, но вот уже год почти прошел, а свой совий режим мне пока так и не удалось победить. Во сколько бы я ни ложилась, в 6.45 вставать для меня - страшная пытка и весь день после этого я чувствую себя помятой.
Картинка глупая: сижу, вычитываю какой-нибудь документ, или обдумываю что-то (или, если есть минутка, читаю интересную книжку), глаза слипаются, слипаются... и через минуты 2 обнаруживаю, что заснула и сижу с закрытыми глазами. Это стабильная ситуация, повторяющаяся почти каждый раз после обеда. После четырех я снова оживаю и начинаю функционировать нормально.
Идеальным для меня в такой ситуации было бы положить голову на руки и подремать 10-15 минут, после чего я спокойно бы доработала до конца дня без подобных эксцессов. На прошлой работе я так и делала. Но сейчас такой возможности, к сожалению, нет.
Кофе нет, внизу стоит кофеварочный автомат, но, проверено на практике - то пойло, что он выдает - мне ничем не помогает. Растворимый кофе и энергетики мне тоже не помогают, почему-то. Умыться холодной водой не получится, только тушь размажется, а толку будет мало... Выйти на воздух, подышать - просыпаюсь ровно до момента возвращения в офис, где снова начинается спячка.
Может быть какой-то специальный чай? Или массаж специальных точек? Или еще что-то?
Есть ли какие-то народные средства, чтобы проснуться, когда сон сбивает с ног?
P.S. теги проставила, если не отобразятся - проставлю в течение 5 минут
Я засыпаю на работе. Дело не в том, что мне скучно - у меня интересная работа и меня полностью устраивает. Дело, скорее в недосыпе.
Я понимаю, что спать нужно больше, но вот уже год почти прошел, а свой совий режим мне пока так и не удалось победить. Во сколько бы я ни ложилась, в 6.45 вставать для меня - страшная пытка и весь день после этого я чувствую себя помятой.
Картинка глупая: сижу, вычитываю какой-нибудь документ, или обдумываю что-то (или, если есть минутка, читаю интересную книжку), глаза слипаются, слипаются... и через минуты 2 обнаруживаю, что заснула и сижу с закрытыми глазами. Это стабильная ситуация, повторяющаяся почти каждый раз после обеда. После четырех я снова оживаю и начинаю функционировать нормально.
Идеальным для меня в такой ситуации было бы положить голову на руки и подремать 10-15 минут, после чего я спокойно бы доработала до конца дня без подобных эксцессов. На прошлой работе я так и делала. Но сейчас такой возможности, к сожалению, нет.
Кофе нет, внизу стоит кофеварочный автомат, но, проверено на практике - то пойло, что он выдает - мне ничем не помогает. Растворимый кофе и энергетики мне тоже не помогают, почему-то. Умыться холодной водой не получится, только тушь размажется, а толку будет мало... Выйти на воздух, подышать - просыпаюсь ровно до момента возвращения в офис, где снова начинается спячка.
Может быть какой-то специальный чай? Или массаж специальных точек? Или еще что-то?
Есть ли какие-то народные средства, чтобы проснуться, когда сон сбивает с ног?
P.S. теги проставила, если не отобразятся - проставлю в течение 5 минут
97 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
insubstantial2007-07-17 15:22:00 (ссылка)
Ну, в первый раз вокруг меня сочувственно поохают и отправят домой - отсыпаться. А если это станет нормой - могут и выговор устроить... Тут такое поведение не считается нормой :(
tavy2007-07-17 15:24:00 (ссылка)
ужас какой.
на самых разных моих работах нормально воспринималось, что я после обеда минут 15 дремлю тихонько, и после этого вновь бодра и весела. все знали о моей такой особенности и слова не говорили.
insubstantial2007-07-17 23:29:00 (ссылка)
у нас 14 человек в комнате, про некоторых - я только знаю, как их зовут :) такой степени близости между коллегами, как, к примеру, была у меня на прошлой работе - тут нет...
insubstantial2007-07-17 23:32:00 (ссылка)
негде :)
вот, придумали вариант с машиной... можно выйти подремать в машине, главное ее парковать в темном уголку, чтобы проходящие мимо не цеплялись :)
hardly_eve2007-07-17 15:17:00 (ссылка)
надо было написать: если не усну - проставлю в течение 5 минут :)))
простите :))
insubstantial2007-07-17 23:59:00 (ссылка)
и ведь таки почти уснула, разбудили громко протопав мимо :)
upryamka2007-07-17 15:19:00 (ссылка)
а нельзя сразу после обеда подремать минут 15? то есть, в ваше же свободное время?
insubstantial2007-07-17 15:45:00 (ссылка)
Есть! Как-то не сообразила, что можно выйти и подремать в ней! :) Главное ставиться в укромный уголок, чтобы с глупостями не приставали :)
upryamka2007-07-17 15:55:00 (ссылка)
я как раз недавно читала статью про это явление, называется оно power napping, там тоже советуют сначала будильник ставить, а потом привыкните, без будильника просыпаться будете. Кстати, в Японии в некоторых фирмах для работников целые комнаты отдыха для этого обустраивают.
insubstantial2007-07-17 23:31:00 (ссылка)
ну... мы же не в Японии...
хотя там, говорят, люди на рабочих местах умирают... перерабатывают...
astrofaes2007-07-17 23:35:00 (ссылка)
В поезде. Мне до метро было 5 минут, я училась на вечернем и не высыпалась страшно. Ходила в обед поспать часик в метро - от центра до конечной и обратно. :-)
insubstantial2007-07-17 23:58:00 (ссылка)
оригинальное решение :) никогда б такое не придумала, наверное :)
буду пробовать более прозаичный вариант - дремать в машине на парковке :)
insubstantial2007-07-17 23:30:00 (ссылка)
я на прошлой работе спала ;) там туалет удобный был...
а здесь проходной, три кабинки на 50 человек, к тому же он и для мальчиков, и для девочек :(
insubstantial2007-07-17 15:25:00 (ссылка)
Не позволяет, судя по всему... Пробовала пить по утрам Геримакс Энерджи, становилось нехорошо...
insubstantial2007-07-17 15:23:00 (ссылка)
Я его литрами пью :) Либой он не хороший, либо у организма возникло привыкание :)
anny_key2007-07-17 17:42:00 (ссылка)
Попробуйте купить правильного зеленого чая в чайном клубе( http://chaiclub.ru/ или http://www.east-club.ru/ ), он дорогой и к нему надо купить специальную кружку для заваривания(скажите продавцу, что хотите пить чай на работе и ничего в этом не понимаете, вам все объяснят и подберут нужное). Зато его уходит очень немного и от правильного чаю бодрость необыкновенная, и вкус у него, прямо скажем, совсем не как у масс-маркета.
insubstantial2007-07-17 23:33:00 (ссылка)
я покупаю чай в Кофейной Кантате и у меня специальная кружка для заваривания :)
Бодрость у меня от него была раньше, сейчас - не ощущается, к сожалению...
Надо переходить на мате, видимо :)
invalidimja2007-07-17 15:22:00 (ссылка)
помогает хорошенько растереть уши (в зависимости от давления либо снизу вверх, либо наоборот). правда ненадолго)))).
пить витамины.
а вообще не проще ли действительно 10 минут подремать. после обеда. вы можете заваривать молотый кофе, если он вам помогает.
dinni2007-07-17 22:39:00 (ссылка)
Ой, а с каким давлением надо растирать снизу вверх, а с каким - сверху вниз?
invalidimja2007-07-18 10:31:00 (ссылка)
да. заливаете кипятком накрываете блюдцем (ну или еще чем) ждете пару тройку минут и готово. конечно по сравнению сос варенным кофе не ахти, но лучше чем растворимый))))
ov_202007-07-17 15:24:00 (ссылка)
Носить с собой термос с кофе - дома вы можете сделать что-то получе, чем в кофе-автомате. Не получается дома - по пути на работу купить пару порций кофе в кофейне, залить их в термос и унести с собой.
Чай если вам помогает не спать - чай пить.
Ну и почему бы не умываться, не умывая ресница и тем самым не размазывая тушь?
insubstantial2007-07-17 23:39:00 (ссылка)
с термосом - это мысль, спасибо :) у меня даже термос есть подходящий :)
умываться не получится, у меня проблемная кожа, мне после умывания нужно наносить крем специальный :)
vareni_k2007-07-17 15:25:00 (ссылка)
Какие-то точки на руках точно помогают, но я, к сожаления, не знаю какие, поэтому тру/разминаю все подряд пальцы - помогает)
insubstantial2007-07-17 15:37:00 (ссылка)
Это помогает, проверяла... Но от такого способа побудки штаны перестают застегиваться :)
kania2007-07-17 15:27:00 (ссылка)
хм... после обеда выйти на улицу сесть на лавочку. Подремать 10 минут - бодро отправиться в офис. Когда мне совсем тока так и спасаюсь. Я имею право на 1 час перерывва и что я делаю в этот час никого вообще волновать не должно
insubstantial2007-07-17 15:43:00 (ссылка)
Не поверите, но до ближайшей лавочки идти минут 15. А вот подремать в собственной машине - это мне в голову не пришло. Спасибо за наводку :)
galkao2007-07-17 15:32:00 (ссылка)
По-моему, нужно просто перестать искать оправдания типа "я - сова", и потом все встанет на свое место. И засыпать перестенете, как только оправдание исчезнет...
insubstantial2007-07-17 15:38:00 (ссылка)
Эм... простите, а какое отношения эти оправдания имеют к физиологии? :)
tridaktna2007-07-17 16:42:00 (ссылка)
*грозно*
а если у вас, предположим, нога сломана - то надо перестать искать себе оправдания типа "у меня сломана нога" и все срастется, как только оправдание исчезнет.
извините, что оффтоп, просто я сочувствующая сова.
сама вечно засыпаю после обеда прям на клаве, но у меня и машины нет.
вот и сейчас, извините за неровный почччччччччччччччччччюлоармж фпрк
liebel2007-07-17 19:02:00 (ссылка)
это стандартные биоритмы, после обеда У ВСЕХ происходит временный спад активности, часов до 6
и то, сова вы или жаворонок, никакого отношения к вопросу не имеет
insubstantial2007-07-17 23:38:00 (ссылка)
да, я уже поняла, что я зря упомянула свой совизм, это отвлекло от основной проблемы :)
galkao2007-07-17 23:25:00 (ссылка)
Для человека физиологично - засыпать, как стемнеет, просыпаться - как рассветет (не видит человек в темноте, не является ночным животным). Все остальное - это просто привычка (организм очень хорошо может приспосабливаться к тем условиям, в которых окажется, вон, кошки, живя с человеком, спят ночами, хотя являются ночными животными).
Так что, пока вы будете говорить себе: "я сова", вы так и будете спать на ходу. А скажите себе: "мне утром рано вставать", и ложитесь спать часов в 9-10 вечера - и за несколько недель организм перестроится под нужный вам режим. Сначала будет трудно заснуть так рано, но потом организм привыкнет (проверено на мне, которая тоже считала себя совой, а потом пришлось на работу к 7:40 ездить, и на моей подруге тоже проверено).
Вы ведь ходили в школу? Там тоже засыпали на уроках или нет?
insubstantial2007-07-17 23:36:00 (ссылка)
засыпала, к сожалению - меня даже с уроков пару раз из-за этого выгоняли
хотя ложилась в 20 и в 21 - когда родители заталкивали
и в институте засыпала, у меня даже в конспектах строчка идет, идет, а потом резко обрывается и росчерк вниз - рука сорвалась
я приезжаю с работы в 20 вечера, иногда в 21 - сразу ложиться спать?
мне еще поесть, постирать, как минимум... а иногда и просто пожить хочется :)
galkao2007-07-17 23:45:00 (ссылка)
То есть в 9 вечера вы спать уже не хотите?-) А что у вас с давлением? Может, оно у вас просто падает от сидячего положения (известный "синдром"), отсюда и сонливость? Держите при себе бутылку с водой, как в сон потянуло - выпейте полстакана хотя бы (лучше - стакан) - давление повысится, сонливость пройдет.
insubstantial2007-07-17 23:55:00 (ссылка)
Нет, в 9 я уже не хочу и в 10 тоже не хочу :)
А с давлением... никогда не задумывалась. Я знаю, что оно у меня меняется из-за погоды и от крепкого чая.
И еще мне поставили вегето-сосудистую дистонию, но ее, по-моему, ставят каждому третьему.
Спасибо, я попробую пить воду :)
tigra_irbis2007-07-17 15:33:00 (ссылка)
Отлично помогает мате, если проблем с сердцем нет.
Подробно о его действии я вот здесь рассказывала. http://tigra-irbis.livejournal.com/6166
(Но вообще-то универсальный совет - высыпаться, но не будем о грустном... Сама сова махровая. :) )
ermenengilda2007-07-17 16:52:00 (ссылка)
Увы, к нему тоже можно привыкнуть, как и к зеленому чаю и кофе.
tigra_irbis2007-07-17 17:02:00 (ссылка)
ну если пить по несколько чашек в день, то конечно привыкнешь, но я этого не советую
а вот как экстренная мера - вполне :)))
insubstantial2007-07-17 23:42:00 (ссылка)
да, о мате я забыла :) спасибо :) мате действительно хорошо бодрит :)
но... и правда - не часто :)
tootikki2007-07-17 15:33:00 (ссылка)
помогает есть чаще. то есть большие объемы еды, поступившие в организм, срубают организм напрочь - попробуйте есть чаще и понемногу.
дома завтрак, приехали на работу, спустя час - перекус орехами (например) и чашкой чая, потом уже через час-полтора обед.
как-то так. мне помогает))
insubstantial2007-07-17 15:51:00 (ссылка)
Так и делаю...и именно с орехами. И обедаю отнюдь не плотно - мясо + овощной салат. Попробую дремать в машине минут 15 после обеда :) Главное будильник ставить, а то имею шанс проспать весь рабочий день :)
tigra_irbis2007-07-17 16:01:00 (ссылка)
Да, 15-минуный сон в середине дня великая вещь. Тоже не себе убедилась. :) Бодрит так, будто часов 10 проспала.
ranocchio2007-07-17 17:45:00 (ссылка)
А вы в мобильный поставьте будильник. Ежедневный или утренний. У меня утренний можно ставить на любое время, но он звонит только по пн-пт и пн-сб. Или у вас плавающий обед и вы не знаете во сколько пойдете спать в машину?
insubstantial2007-07-17 23:52:00 (ссылка)
Нет, не плавающий, так что будильник можно поставить один раз и не мучаться, что просплю :)
kimberley2007-07-17 15:35:00 (ссылка)
Ровно в такой же ситуации нахожусь частенько. Завариваю себе кружку двумя пакетикам чая, получается чифирчик такой, не так чтобы очень вкусно, но пить можно. Помогает. Не панацея, конечно, но жизнь облегчает.
insubstantial2007-07-17 23:42:00 (ссылка)
от крепкого черного чая мне нехорошо становится... видимо давление :)
ex_suhoe_kra482007-07-17 15:38:00 (ссылка)
У меня такое бывает, если я углеводами обедаю... А если на обед углеводов мало, то не засыпаю...
В интернете когда-то почитала, что в такие минуты можно пить воду, смотреть на что-нибудь красное, открыть окошко, сделать пару наклонов...
insubstantial2007-07-17 15:41:00 (ссылка)
У меня на обед, практически всегда - салат из свежих овощей и мясо (иногда суп вместо мяса) :) Когда питалась иначе (картошечка, макарончики) - совсем мрак был...
semiotika2007-07-17 15:41:00 (ссылка)
Может, вспомнить что-нибудь приятное-волнительное?:) Сонливость должна улетучиться :)
Лично мне помогало (способ варварский, адназначна) встряхнуться через небольшую боль - например, пощипать мочки уха или крепко сжать кулаки. Глубоко подышать.
insubstantial2007-07-17 15:48:00 (ссылка)
Да я на захватывающей книжке задремать умудряюсь :)
Пощипать-покусать - помогает но не надолго, снова дремать начинаю...
Выход найден - спать после еды минут 15 в машине :)
dimena2007-07-17 16:19:00 (ссылка)
Со мной было такое (тоже сова). И тоже после обеда основная сонливость нападала. Так мне посоветовали не есть за обедом хлеб, булочки, картофель, макароны, вобщем углеводы, именно они и вызывают сонливость. Вы не поверите, но мне помогло.
insubstantial2007-07-17 23:44:00 (ссылка)
Я и не ем :) Мой стандартный обед - салат из свежих овощей и мясо, иногда вместо мяса - супчик. И стакан сока :) Причем стараюсь не наедаться... Т.е. выхожу из-за стола не объевшейся.
Хотя, когда ела пюре картофельное, или макароны, тогда меня просто зарубало, так что то, что Вы говорите - правда :)
transmind2007-07-17 16:20:00 (ссылка)
Кроме 15-минутного сна в машине после обеда можно подумать о том, чтобы увеличить количество сна в день.
Я иногда тупо падаю поваляться-подрыхнуть прямо вечером, часов в 8-9 "на полчасика по-любому", а потом ужинаю, сжусь работать или делаю что-то еще. Бодрит, да и на следующий день не такой вялый.
insubstantial2007-07-17 23:50:00 (ссылка)
Нужно попробовать, спасибо. Обычно вечером я кручусь, занимаюсь какими-то делами и сна у меня ни в одном глазу. Нужно попробовать уложить себя принудительно, вдруг получится :)
( Удаленный комментарий )
insubstantial2007-07-17 23:49:00 (ссылка)
Мне, пока, к сожалению, не удалось найти работу, где я могла бы вставать хотя бы в 9 :)
А жить на что-то нужно :)
( Удаленный комментарий )
insubstantial2007-07-18 00:01:00 (ссылка)
вполне возможно, я не останавливаюсь на достигнутом и ищу дальше :)
( Удаленный комментарий )
insubstantial2007-07-17 23:45:00 (ссылка)
На прошлой работе так и делала, а здесь не могу... как-то брезгливо. У нас туалет: три кабинки на 50 человек (без различия по полу), причем из этих 50 - 40 мужчины. И они не всегда... мнэээ... аккуратны.
milady_winter2007-07-17 17:56:00 (ссылка)
Скорее всего дело в отсутствии циркуляции воздуха. Я так в одной из наших конференц-комнат засыпаю.
insubstantial2007-07-17 23:47:00 (ссылка)
Да, эта проблема присутствует :( Но здесь ничего поделать нельзя, кроме смены работы.
Окна я уже уговорила держать все время открытыми, но кондиционеров нет, а вентилятор - один и стоит в серверной.
Я себе купила настольный, но еще не успела опробовать, может быть и правда поможет :)
insubstantial2007-07-17 23:48:00 (ссылка)
я и так обедаю овощами плюс мясо :)
можно убрать мясо, но тогда я начну кидаться на людей и жаждать крови :)
zzzzuka2007-07-19 19:49:00 (ссылка)
вы знаете, а самое банальное и самое ЭФФЕКТИВНОЕ это здоровый образ жизни.
кроме шуток.
у меня была похожая проблема, я поговорила с врачом и он сказал, что основа - это человеческой организм. А чтобы быть здоровым - сами знаем, правильное питание и физическая нагрузка (минимум 40 минут 3 раза в неделю). Поверьте - поможет! А все свободное время проводите на свежем воздухе и побольше ходите пешком. Гуляйте в парках, у речки...где можно ( я не знаю, где Вы живете)
ну а совет на первое время - пить ОЧЕНЬ много жидкости....тогда вам будет без конца хотеться в туалет и спать точно не захочется )))
Я иногда так делаю, если заканчивается кофе.....3 кружки воды и через 20 минут сон как рукой сняло)))
И еще я в течение дня не пользуюсь лифтом - тоже очень помогает