parabella
2007-07-15 01:53:00 (ссылка)
не упустите момент - как захочется спать, так сразу в люлю:)))
всё перемелется:) главное - сейчас себя собрать:)
пик у Вас забавный:)

afkala
2007-07-15 01:53:00 (ссылка)
:) завтра на автопилоте могу быть..а вот в понедельник на работу заканчивать важный проект, а во вторник в отпуск по идеи..но теперь уже незнаю как все будет..:(
пойду капли спрашивать...чтоб в водичку, да

parabella
2007-07-15 01:48:00 (ссылка)
безусловно... просто позже я узнала именно об этом свойстве валерьянки вгонять в депрессию при подавленности...

milas
2007-07-20 00:06:00 (ссылка)
Простите за задержку с ответом, закрутилась сильно.

Сейчас попробую рассказать о технике, которой всем советую (причем, не только для засыпания). Это йога-нидра. В инете можете поискать инфу на эту тему, а я расскажу только основное, чего достаточно для ее применения. Направлена она на глубокое расслабление - как ума, так и тела. Как правило, бессоницу порождает неумение расслабиться, так что очень часто, в случае решения этой проблемы, бессоница отступает. Сразу скажу, что я сама к этой технике относилась с большим скептицизмом, но опробовала ее не только на себе, но и на куче знакомых и родственников в период очень сильного стресса. Помогает. И очень помогает.

Плюс помогает не только засыпать, но и высыпаться, вдобавок за меньшее время. Плюс повышает работоспособность, стрессоустойчивость, в общем, бонусов много. При регулярном применении помогает восстановить внутреннюю гармонию, если так можно выразиться (ну, это основано на глубоком расслаблении зажимов и т.п. - в современном психологии такие методы использует телесно-ориентированная терапия).

Что нужно делать? Скачать вот тут файл - http://mila.net.ru/download/nidra_short.rar (он есть где-то в сети, но я давным-давно к себе на сервер выложила для друзей и знакомых, поэтому даю свою ссылку), разархивировать его и слушать перед сном. Длится около 25 минут. Можно, кстати, не только перед сном, но если проблемы именно с засыпанием, то лучше в это время, конечно.

Немного замечаний. Физически делать ничего не придется. Там просто надо фокус внимания переводить с одной части тела на другую и т.п. Просто специальная последовательность работает на расслабление. Не нужно стараться, не нужно боятся заснуть, если вдруг это происходит. Самое главное - не напрягаться. Что-то пропустилось - и фиг с ним, делайте дальше.

Еще один важный момент - регулярность. В некоторых случая эффект с первого раза бывает очень сильный. Ну, например, я порекомендовала недавно одной знакомой, когда жаловалась на то, что на снотворном сидит уже пару лет, она была в шоке, говорит, уснула как младенец сразу же. Ну, и т.п. У меня, наоборот, эффект появился не сразу, т.е. сразу стала, например, высыпаться, но некие изменения в плане усталости и т.п. пришли гораздо позже.

Говорят, что для проявления устойчивого эффекта нужно делать это не менее 3-4 месяцев. Обычно хочется забросить гораздо раньше - уже через месяц. Но лучше этого не делать, т.к. если все же решитесь - эффект обязательно будет, так уж тело человеческое устроено. Если пропустили день - ничего страшного, продолжайте дальше. Ну, в общем, эта техника, которую просто лучше делать, чем не делать. Но относится к ней уж очень серьезно - не стоит. Это очень важно :), т.к. излишняя серьезность создает излишнее напряжение :)

Если вдруг будут вопросы - пишите на regmila собака rambler.ru - отвечу.

parabella
2007-07-15 02:04:00 (ссылка)
знаю...
у всех разные способы - чтобы отпустило... но часто - выговориться... или просто поговорить, отвлечься... о чем угодно...

parabella
2007-07-15 02:05:00 (ссылка)
ну tere тогда:))))
я из Таллинна:)