![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Я сейчас много работаю, активно отдыхаю и т.п. Совершенно счастлива. Но чисто свободного времени немного: ухожу на работу где-то в 8:30, прихожу домой не раньше 9-10 - либо работа дольше (в неделю работаю часов в среднем 55), либо после работы спортзал или культурные и бескультурные мероприятия (тогда 11-12).
Собственно, вопрос: как перестать зомбить?
То есть, прихожу я домой, скажем, в 10 и вместо того, чтобы лечь спать сразу (и встать в 6, свеженькой как огурчик) - зомблю опять в сети часик-другой. Либо вот вчера пришла после спортзала, усталая, и первый раз за дней десять включила телевизор и тупо пялилась в него 2 часа (ок, параллельно погладила постельное белье и рубашек на неделю, но не в 12 ночи же этим заниматься!)
Утром мне требуется два часа от пробуждения до выхода из дома. Причем два часа - какая-то злобная константа и она не зависит ни от того, мою ли я голову и укладываю волосы, звоню ли родителям и т.д. максимально удается ее сократить до 1:45 и в крайнем случае до полутора часов (но это когда шило в заду, куча дел и хочется на работу к 8).
С нехваткой времени проблем нет - все вполне успеваю - и на работе, и жизнь "бьет ключом" (хотя конечно хотелось бы еще и вот эту книжку почитать, и вот то сделать...), энергии масса, бодренькая, бегаю-прыгаю + часовые занятия вечером в спортзале с тренером вполне выдерживаю. Но 6 часов сна мне катастрофически недостаточно для нормального существования. надо 8 - так что хочется сократить зомбеж часа на два.
Есть ли идеи/советы, как это постепенно сделать? Какие-нибудь маленькие хитрости и уловки, как приучить себя не пялится в экран лишние 15 минут тут и там? Или не стоять под душем 20 минут вместо 10? (я прекрасно понимаю, что часто так просто расслабляешься, меня лишь удручает набегающая за сутки суммарная продолжительность. Времени жалко!)
Собственно, вопрос: как перестать зомбить?
То есть, прихожу я домой, скажем, в 10 и вместо того, чтобы лечь спать сразу (и встать в 6, свеженькой как огурчик) - зомблю опять в сети часик-другой. Либо вот вчера пришла после спортзала, усталая, и первый раз за дней десять включила телевизор и тупо пялилась в него 2 часа (ок, параллельно погладила постельное белье и рубашек на неделю, но не в 12 ночи же этим заниматься!)
Утром мне требуется два часа от пробуждения до выхода из дома. Причем два часа - какая-то злобная константа и она не зависит ни от того, мою ли я голову и укладываю волосы, звоню ли родителям и т.д. максимально удается ее сократить до 1:45 и в крайнем случае до полутора часов (но это когда шило в заду, куча дел и хочется на работу к 8).
С нехваткой времени проблем нет - все вполне успеваю - и на работе, и жизнь "бьет ключом" (хотя конечно хотелось бы еще и вот эту книжку почитать, и вот то сделать...), энергии масса, бодренькая, бегаю-прыгаю + часовые занятия вечером в спортзале с тренером вполне выдерживаю. Но 6 часов сна мне катастрофически недостаточно для нормального существования. надо 8 - так что хочется сократить зомбеж часа на два.
Есть ли идеи/советы, как это постепенно сделать? Какие-нибудь маленькие хитрости и уловки, как приучить себя не пялится в экран лишние 15 минут тут и там? Или не стоять под душем 20 минут вместо 10? (я прекрасно понимаю, что часто так просто расслабляешься, меня лишь удручает набегающая за сутки суммарная продолжительность. Времени жалко!)
54 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
ogonek2007-07-11 20:28:00 (ссылка)
В Гугле все есть...
http://www.sovia.ru/index.php?act=artic
veroniq2007-07-11 20:47:00 (ссылка)
????
я вообще-то работаю с 9 до 7-8 и общаюсь с людьми на работе и т.п. где вы думаете, я должна спать? :)
великолепно себя чувствую, если спать по 8 часов в день.
более того, сокращать глупую потерю времени вполне есть куда (я специально привела примеры).
но спасибо все равно
sashun4a2007-07-11 20:26:00 (ссылка)
ставить себе напоминалки и следовать им, расписать график. Если сложно так сразу, то сокращайте принятие душа того же каждых 3 дня на 2 минуты.
Я еще пишу список дел иногда, а когда выполняю, ставлю время. Потом смотрю, сколько времени у меня ушло на то или иное дело. В след.раз стараюсь делать быстрее.
veroniq2007-07-11 20:52:00 (ссылка)
спасибо. примерно так и буду
но хочется, чтобы это было более естественно - а то все записывать ощущается как насилие над личностью :)
+ списки дел ненавижу, но наверное придется приучаться, так как их количество и разнообразие растет. мне действительно неприятно записывать - предпочитаю держать все в уме. но вот я уже почти доползла до хотя бы грубого ежедневника - после того как поняла, что выходные на 3 недели подряд расписаны, да и по будням тоже уже половина дней сильно зранее занята
milas2007-07-11 21:08:00 (ссылка)
Чем больше вы держите все в уме, тем больше растет внутренняя напряженность.
Чем больше растет внутренняя напряженность, тем больше организму надо времени на простой "тупняк", на то, чтобы "позомбить".
Очистка головы и приведение ее к пустому виду довольно сильно снижает потребность в тупняке - его время значительно сокращается. Проверено на себе. Очень хорошо об этом в этой книжке, она мне сильно помогла - http://mila.net.ru/misc/gtd.rar.
Плюс хронометраж, да. Но не просто хронометраж, а выработку внутренней уверенности на то, что вам нужно столько-то времени на такое вот дело.
И еще умение "полностью отдаваться моменту". Т.е. сосредотачиваться только на том, что происходит сейчас вплоть до телесных ощущений. Тоже тупняк сокращает. Все начинает делаться быстрее.
veroniq2007-07-11 21:24:00 (ссылка)
так у меня нету внутренней напряженности :)
потому что дела, которые надо в уме держать - это типа спортзал во вторник с тренером, концерт в воскресенье, поездка на следующие щыходные. те дела, которые напряженность вызывают - записываю :)
вместо напряженности у меня легкий адреналин на работе - который наоборот заставляет меня бегать и прыгать
очистка головы у меня прекрасно происходит в спортзале. 15 минут со скоростью 11-12 км/ч и уже хорошо :)
с внутренним хронометражем у меня очень хорошо. когда надо - я никогда не опаздываю. опаздываю только тогда, когда могу позволить себе расслабиться :) то же самое с хронометражом дел, когда скорость зависит от меня. я очень хорошо оцениваю, сколько надо времени. (очень смешные конфликты с родственниками разными - приходится регулярно обьяснять, например, с путешествиями, что я все успею и зазор времени большой)
"отдаваться моменту" я тоже вполне умею :) (и вы правы, как только загружается голова и над тобой что-то висит - сразу гораздо менее эффективно все)
но ссылку посмотрю все равно. спасибо!
milas2007-07-11 21:32:00 (ссылка)
так у меня нету внутренней напряженности :)
потому что дела, которые надо в уме держать - это типа спортзал во вторник с тренером, концерт в воскресенье, поездка на следующие щыходные. те дела, которые напряженность вызывают - записываю :)
Вот и я так думала, пока не стала отлавливать все эти мыслишки "Надо бы..."
Оказалось, их - тьма-тьмущая, хотя и не замечаются.
А внутреннюю напряженность я как раз этим самым тупняком и меряю. Т.е. ни физически, ни психологически она не ощущается, но как только пошел тупняк - значит, что-то где-то на неосознаваемомо уровне давит - отнимает ресурсы.
"отдаваться моменту" я тоже вполне умею
И насчет этого я также думала. Пока не стала это делать :) Вроде бы колготки надеваешь, а сколько мыслей в голове проносится... Даже при глубокой релаксации я пока только на пару мгновений внутренний монолог останавливать научилась. Судя по опыту более продвинутых людей, на это годы тренировок уходят.
veroniq2007-07-11 22:47:00 (ссылка)
я мыслишек не отлавливаю :) точнее, конечно да, но я их вполне умею гнать :) так что они ограниченное время. про годы тренировок - ну так в том числе для этого я и хожу в спортзал и на йогу :)
а про измерение напряженности тупняком вы конечно правы.
milas2007-07-12 00:17:00 (ссылка)
Кстати, фишка с мыслишками - не гнать, а "выплескивать", т.е. записывать куда-то - ну, в книжке про это есть.
А гнать как раз в подсознание получается, а там они уже вовсю гнобить нас начинают, и это-то в потребность тупняка выливается.
В общем, мне в свое время помогла очень сильно такая тактика.
Единственное, результаты не сразу появляются, а через месяц где-то.
veroniq2007-07-12 02:27:00 (ссылка)
ну "гоню" - это было образное выражение. я их просто безболезненно выключаю. по крайней мере, большинство. типа "я подумаю об этом завтра" :)
наверное, все таки надо приучиться записывать планы/вести ежедневник. будем искать красивый маленький ежедневник :)
спасибо яам за советы!
sashun4a2007-07-11 21:44:00 (ссылка)
ну, помимо того, что я люблю писать списки, я еще очень люблю вычеркивать из них сделанные дела, это очень вдохновляет на следующие
veroniq2007-07-11 21:55:00 (ссылка)
у меня мама так любит. пыталась меня приучить - сощершенно не получается. никакого удовольствия :) как будто насилие над личностью :)
иногда, когда дел много мелких - то да, помогает и воспринимается нормально. на работе иногда даже пишу, что делаю относительно подробно, когда опять же много всяких дел.
_arizonadream_2007-07-12 07:31:00 (ссылка)
эх, это если новые дела не накапливаются с большей скоростью, чем вычеркиваются уже сделанные...
drnekto2007-07-11 20:31:00 (ссылка)
ох, знакомая ситуация.
проблему выхода из дома я решила для себя так (пока действует). в общей сложности я собираюсь на работу часа полтора, независимо от того, помылась я вечером или утром, буду я курить сигарету перед завтраком или нет. а если не дай бог включу еще и компьютер перед завтраком (ну, например, там записан телефон, по которому нужно позвонить до выхода из дома) - то все два. поэтому. во-первых все телефоны, если нужно звонить, адреса, карты проезда - все переписывается с компьютера или распечатывается на принтере с вечера. чтобы даже и причин не было включить компьютер (ибо где компьютер, там и френдлента и почта за ночь, это жесть). во-вторых - ноу-хау. я ставлю чайник и пока он кипит - выкуриваю ту злощастную сигарету. когда он закипел, я кидаю заварку и заливаю все это дело кипятком. кипяток я вообще-то не пью - всегда воду холодную добавляю. и поэтому теперь чаю придется остыть. а пока он стынет (кстати, и заварки при таком подходе расходуется в два раза меньше ;)), убираю кровать, моюсь, сразу надеваю джинсы, пока чистые руки - вставляю линзы, заодно уж тогда и крашусь и упаковываю все раскиданные по комнате мобилы в сумку. к этому времени чай остывает, что его можно пить, а подсознательных причин оттягивать время (ибо лень краситься, дай-ка время потяну, лень джинсы выбирать одни из пяти) не остается, поэтому я выпиваю свой чай. таким образом время сбора на работу сократилось с полутора часов до часу (однажды даже за 50 минут собралась - рекорд). дополнительным стимулом собираться быстро служит и то, что очень жрать хочется, поэтому рассусоливаться уже не тянет %))
когда нахожу в себе силу воли не включать по приходу домой компьютер - также ложусь спать значительно раньше, иначе это тоже залипон часа на два. другое дело - вот не поддаться этой слабости, сложно.
п.с. телевизор зло. еще когда был в квартире помню по себе, что в критические моменты (опаздываю на работу) его не включала, тогда завтрак был двое короче. сейчас за завтраком читаю журналы типа большого города уже давно - от них много легче отлепиться (пока я буду на работе интересная статья в журнале не закончится, как телепередача, и никуда не уйдет :-))
veroniq2007-07-11 21:13:00 (ссылка)
компьютер безусловное зло. но мне приходится включать - утром я обычно звоню родителям ненадолго, а то разница 2-3 часа во времени и если я прихожу в 10 вечером, то им звонить уже поздно. плюс это единственный способ узнать температуру на улице (у меня окна во двор и как одеты люди я не вижу :) )
завтракаю я на работе, но дома все-таки что-то ем - иначе не могу, но это буквально пара откусываний/йогурт - а на работе читаю новости за завтраком. телевизор зло, но он у меня хозяйский и в квартире стоит. я включаю его где-то раз в неделю :)
ваш метод впечатляет :) конкретно он мне не подходит, но надо что-то подобное придумать :)
надо наверное себе, как в первом классе, звездочки давать за невключения компютера (/включение на <10 минут) вечером :)
drnekto2007-07-11 21:48:00 (ссылка)
звоните в другой город? тогда да, вилы. т.к. погоду можно было бы по вапу узнавать (если не ошибаюсь, у real-meteo.ru есть вап-ресурс. у яндекса тоже есть). конечно, маразм, но что поделать :-((
...кстати, опять же маразм, но вся ситуация сама по себе маразм, согласитесь (делать два часа то, что вообще-то, умом понимаешь, занимает от силы час) - поэтому и методы такие. завести на компьютере сеанс специально для звонков родителям. там не будет почты, сложнее будет логиниться в жж (это ж надо будет ввв.ливежурнал.ком и другие адреса руками целиком набирать - такой же маразматический тормозящий фактор, легче будет себя остановить %)). возможно какое-то время это будет работать - перелогиниваться будет лень. и кстати туда же можно зафигачить браузер со стартовой с погодным ресурсом :-)
(а пока комп. грузится - пойти помыться, не ждать окончания загрузки - она сама занимает одну минуту, а помочь сэкономить она может минут 10)
veroniq2007-07-11 22:05:00 (ссылка)
> звоните в другой город?
в другую страну :)
с погодой тоже сложно - потому что мне хочется точную температуру прямо сейчас (то есть, хорошо конечно, что днем обещают +23, но хочется узнать, сейчас, в 8:00 +14 или +18 :) )
>...кстати, опять же маразм, но вся ситуация сама по себе маразм, согласитесь (делать два часа то, что вообще-то, умом понимаешь, занимает от силы час)
да-да-да! :) и методы такие одобряю вполне поэтому :) я например вчера поняла, что тренер в зале мне нужен и для того, чтобы не было возможности отлынивать (а то так лень иногда..) - то есть раз в неделю я стабильно хожу в спортзал. а где раз, там и два-три-четыре.
логин для звонков родителям - гениальная идея!! спасибо! и с вечера на него переключаться. прекрасно.
tigra_irbis2007-07-12 01:21:00 (ссылка)
Мгновенно узнать температуру за бортом помогают маленькие комнатные метеостанции. Это гораздо интереснее, информативнее и точнее, чем банальный термометр, привинченный к раме. Очень рекомендую. :)
veroniq2007-07-12 02:30:00 (ссылка)
ну, привинчивать к раме, думаю, мне никто тут ничего не разрешит. к тому же не люблю я это (еще можно на подоконнике рассаду помидоров выращивать в пакетах из-под молока. нет уж, спасибо :) )
насчет часов с этой хренью я уже думала, наткнувшись на них в магазине. думаю, куплю рано или поздно, просто пока у меня список вещей для дома, которые хочется купить, все равно огроме.
спасибо, что напомнили!
veroniq2007-07-11 22:43:00 (ссылка)
знаете, я не в россии, и градусников на окнах я тут не видела. и продающихся градусников такого типа тоже.
koska_anbka2007-07-12 07:24:00 (ссылка)
ну не обязательно ж ртутный) бывают всякие метеостанции, не очень дорогие,
хотя я в россии как раз таки, не знаю ваших традиций)
ну прям я удивлена, что погоду можно поглядеть только в интернете)
whitey_30002007-07-11 21:48:00 (ссылка)
Точно такое же ноу-хау. Пока кипит чайник - умываюсь, завариваю чай - одеваюсь, крашусь. А с остывшим чаем уже можно быстро завтракать и бежать.))
Автору - а попробуйте внимательно прикинуть, что из утренних дел можно перенести на вечер? Мне, например, помогает с вечера посмотреть погоду, сообразить, что я надену и заранее разложить одежду (потому как бывают случаи, когда я перед выходом из дома по 3 раза переодеваюсь, пока решу в чем идти) - сразу экономится куча времени. Голову мою с вечера, все сумки тоже накануне собираю, чтобы в последний момент перед выходом не метаться в поисках документов и ломать голову, куда бы их положить. Еще можно поставить себе четкий утренний лимит на "срочные неотложные дела", т.к. лично я могу совершенно спокойно собираться по 3-4 часа, завтракая с газетой, до бесконечности поправляя прическу и маникюр, перебирая сумку, проверяя перед выходом почту и т.п. Поэтому четко говорю себе утром во сколько надо выйти и если не успеваю, то плюю на эти "важные" дела - не завтракаю, не крашусь по полной и т.п. Все это можно доделать и на работе.
arwen_nsk2007-07-11 20:44:00 (ссылка)
Попробуйте некоторое время ставить себе таймер на телефоне. На любые дела: помыться, поесть, почитать, позвонить родителям... И, поглядывая на неумолимые секунды, "бежать стометровку" за отведенное время. Если хотя бы два-три "времяжора" таким образом не убрать - нет! - просто обуздать до реального размера, уже будет много пользы.
_arizonadream_2007-07-11 20:56:00 (ссылка)
о, как знакомо! главное, что я искренне не понимаю, как проходит СТОЛЬКО времени. Как можно по утрам пить кофе по часу, сидя за компом? Как я умудряюсь за это время выпить 3 кружки кофе, даже не заметив, когда я хожу на кухню за ними? А потом быстро и оперативно собираюсь... Вечером приду, сяду почту проверить - раз, и уже час ночи, а то и два.
в общем, буду внимательно читать, что здесь пишут.
4go2007-07-11 21:08:00 (ссылка)
Это бессмысленное время на самом деле не бессмысленное. Если его не будет, то этот разнещастный синдром усталости наступит очень быстро. Много работы и активный отдых. А организму хочется еще и пассивно отдохнуть.
Я тоже с утра собираюсь полтора-два часа. Привыкаю к миру. А если этого времени не получается, то все идет наперекосяк.
veroniq2007-07-11 21:40:00 (ссылка)
я это прекрасно понимаю и совершенно не пытаюсь изничтожить это время. но хочется сократить его со, скажем, 4-5 часов в день до 2-3. и два часа отдать сну :) усталости будет сильно меньше. я просто не могу себе позволить эти 4-5 часов.
понятно, что утром надо проснуться, но хочется собираться полтора часа. а не два. ок, 1:45 :) и вечером где-то часик тоже. + ко сну.
4go2007-07-11 21:50:00 (ссылка)
(разводит руками)
Я для себя поняла, что лучше делать то, что хочется. Спокойнее как-то.
drnekto2007-07-12 01:40:00 (ссылка)
Re: (разводит руками)
у меня наоборот. хронический мандраж, что не успеваю ничерта, потому что слишком много на тупняк уходит. нервничаешь еще больше, еще больше хочется тупить. замкнутый круг. поэтому для себя эту проблему и начала как-то решать - нервы постоянного напряжения не выдерживают :-(
(а что потупить 15 минут в журнал за обедом, что потупить в него же 15 минут + потратить времени на жж 2 часа - те же яйца, только хуже. отдохнул на те же журнальные 15 минут, а нервотрепки получил - за оба просранных вникуда часа :-(( )
nach_berlin2007-07-11 22:17:00 (ссылка)
какая знакомая ситуация :-)
у меня еще и комп дома не выключается, поэтому потупить вечером, потом потупить утром - наше все (а главное, садишься-то заниматься чем-то полезным, но зачем-то включаешь жж)
у меня такое впечатление, что это - инерционность какая-то. то есть, вот очень не хочется выходить из дома - а потом вот с работы очень сложно уйти. вообще сменить одно занятие на другое требует гораздо больше усилий, чем сами эти занятия
как бороться - не знаю даже. силой воли разве что :-) пойду-ка я пол помою, чем в жж тупить :-)
annevermind2007-07-11 22:32:00 (ссылка)
1. таймер в мобиле.
2. списки "пока не сделаешь - никакой френд-ленты и кино"
3. научиться делать несколько дел одновременно.
4. приучить себя все делать сразу (свежую тарелку отмывать проще и быстрее, чем ту, которая в раковине пару дней повалялась)
veroniq2007-07-11 22:41:00 (ссылка)
спасибо!
1. - да, так и будет
2. - фашизм, я и так очень много работаю. еще и издеваться над собой.. :) тем более, что проблем с неуспеванием и неделаньем у меня нет - есть проблемы с бессмысленным туплением (засчет сна :( ).
3. - опять же, я все успеваю, все прекрасно. и дел делаю кучу в разных комбинациях.
4. - в принципе понимаю, что надо. но см пункт 2.
annevermind2007-07-11 22:44:00 (ссылка)
Ну, я про себя писала..
Мне помогало такое - "пока в магазин не сходишь и обед не приготовишь - никакого жж"
а то я могла вместо 15 минут на час зависнуть..
ddaughter2007-07-12 00:20:00 (ссылка)
Простите, а давно вы так? А то меня прошлой весной по этому поводу в больницу пложили :( Работала по 12-13 часов, ездила на концерты, бегала на аэробику. Казалось, все так хорошо получается, я везде успеваю... А потом - бац - и переломилась, полный упадок сил. 2 недели витаминок в попу и постельный режим. Больше так работать не смогла :/
veroniq2007-07-12 02:36:00 (ссылка)
а какой у вас диагноз был? (просто интересно..)
я так 4 месяца. но сплю меньше только последние пару недель, чем и недовольна. за здоровьем я вообще-то очень слежу. анемия пару раз была - так что теперь я очень осторожно :) ем тоже очень правильно, сбалансировано и т.п. :)
milgrana2007-07-12 03:43:00 (ссылка)
Ох, подруга, не знаю, что и сказать. Когда я работала в таком режиме (ну, или приблизительно в таком- там не было обязательного с 9 и до, но зато бывали пару раз в неделю сдачи номера до 3-4 утра иногда, по объему было нереально много, хотя я не считала, но думаю, часов 50 набегало, а то и больше, с учетом еще подработок), так вот я тогда всегда тупила. И сейчас иногда бывает- когда вдруг очень много работы. Такое ощущение, что это какая-то защита организма от перегрузок. Прекрасно помню, как два часа не могла лечь спать- умом понимала, а сил собраться и лечь не хватало. При том, что, допустим. на следующий день надо было достаточно рано вставать... Мне помогал только отдых. Как отдохну полноценно сколько-то там времени (лучше дней)- перестаю тупить.
veroniq2007-07-12 10:03:00 (ссылка)
знаешь, у меня усталости пока особой нет (и я очень к себе внимательна), я так туплю независимо от количества дел - когда работы было совсем мало и сидела дома целыми днями то же самое наблюдалось. просто сейчас времени маловато и его очень жалко на ерунду тратить.
но возможно, действительно набрался некоторый уровень усталости просто не очень заметный.
будем воспитывать волю :)
milgrana2007-07-12 10:50:00 (ссылка)
Ты знаешь, дело, мне кажется, не совсем в воле. Я ведь со студентами немного занимаюсь проблемой концентрации внимания, отбора информации, фильтрации данных ит.п. Есть такая книга социального антрополога Томаса Хюланда Эриксена "Тирания момента. Время в эпоху информации". Там о том, что в современном мире такие объемы информации и такая скорость, что просто в какой-то момент голова забивается. Я лично что придумала? Устраивать разгрузочные дни для головы. Я поэтому, кстати, помнишь, год назад вычеркивала жж на несколько дней. Хотя бы сутки вообще без интернета, книг, выставок ит.п. Сейчас я могу позволить себе иногда так проводить пару суток или даже больше. Очень помогает для концентрации потом. Вообще же, у меня за 4,5 года ставки так, помню, забилась голова, что я дооолго отходила. Но я не знала этих секретов. Мне кажется, если сознательно следить за отдыхом, то можно поймат момент, когда переутомилась.
Нет, воля, конечно, играет свою роль- к примеру, на прошлой работе я постоянно себя ловила на том, что вместо работы норовлю чем-то другим в интернете заняться. Тогда я ставила часы и говорила: два часа никакой проверки почты, жж ит.п. Очень помогало. А когда дома работаешь- это вообще труба. Потому что режим приходится самой контролировать. Нов чем-то и проще, конечно.
milgrana2007-07-12 11:01:00 (ссылка)
В общем, это парадоксальная мысль (для меня была, по кр. мере, когда я ее поняла), но иногда надо не ускориться, а замедлиться- хотя вроде кажется. что ты и так медленная стала. Я тепреь воспринимаю эти все "зомбления" как знак того, что пора немного разгрузиться.
veroniq2007-07-12 19:09:00 (ссылка)
воля в том, чтобы заставлять себя отдыхать правильно
то есть можно, устав и морально, и физически, потупить до 8-9 на работе (хотя вполне можно уйти в 7-7:30, когда ничего содержательного особенно не получается сделать), дойти до дома и позомбить там до 11 - 12. ну и спать 7 часов. а можно затавить себя нормально уйти, но при этом направиться в спортзал. и позаниматься там часа 2 - из них полчаса растягиваясь или еще и поплавать. и следующий день пройдет совершенно по-другому.
то примерно как разница между "меньше есть" и "есть столько же, но больше заниматься спортом". вроде эффект похожий - а на самом деле, ощущения совершенно другие.
с тем же спортзалом - можно считать, что заниматься надо, когда занимается, а можно заставлять себя поначалу (или ставить себя в такие условия :) - вот запланированное и оплаченное занятие с тренером я пропустить не могу, так что раз в неделю я точно вылезаю, настроение поднимаетса, самочувствие тоже, в итоге хожу гораздо чаще)