![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
kryakva_marga пишет в ![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
girls_only @ 2007-06-27 02:05:00драги мои! назрел у меня очень насущный и мучительный вопрос.
работку я вот менять собралась, причем ооочень резко, прям в режиме "съебывать_отсюда_нахуй" пардоньте мой французский.
и единственное сразу появившееся достойное предложение оказалось с одним маааленьким минусом: на работу - к 9-ти. утра. ну максимум к 10-ти. для сравнения - сейчас я в основном хожу к 6-ти. вечера.
я сова. такая настоящая сова. не из серии "ах девушка это вас не приперло еще просто!" и не "ах девушка просто силы воли у вас нет!". и припирало. и встаю, когда надо таки встать, и работаю при этом, и не жужжу почти. хотя да, не в кайф - очень. но это в общем-то ерунда. всерьез парят другие два момента:
первый (цветочки): работоспособность у меня, как ни крути, вечером гораздо выше и утром я собой в этом плане не довольна. то есть начальство все устраивает, и ваще всю работу успеваю, но с куда большим трудом. а потом в районе 6-ти вечера у меня начинается мой нормальный бодряк и трудоголизм. абыдна, да?
второй (ягодки): после пары недель жавороночного режима я натурально начинаю слегка дохнуть. через пару месяцев - уже не слегка. общее состояние - как при гриппе в сочетании с похмельем и ПМС - ощущение температуры (а порой и она сама, поскольку иммунитет падает), озноб, головная боль, легкая тошнота, полуобморочность, ухудшение зрения, сушняк, непонятки с аппетитом, ноющий живот, прыгающее зайцем настроение... и плюс ко всему кости ломит, ага, как при гриппе. то есть мне в прямом смысле больно. и чем дольше такой режим продолжается - тем в общем-то хуже.
при этом заснуть раньше минимум часа ночи все равно не могу. и уложить себя трудно (вечерний бодряк никуда не пропадает, только он какой-то странно отупевщий получается), и заснуть, если даже легла, сложно. но даже это фигня;) даже если заснула в 10 вечера, даже если не один день подряд так (хотя трудно очень), все равно с утра такая же хрень.
а вот в отпуске, если на море, то сама птахой в 8 утра взлетаю, а то и раньше...
кароч много я тут понаписала, а вопрос так и не задала (хотя он наверно очевиден): КАК с этим бороться? кроме вечного "в москву! в москву! к врачу! к врачу!" может есть какие-то приемы хитрые? упражнения, дыхательная гимнастика, еще какая-то практическая фигня?
вариант искать другую работу мне вполне нравится, но время таки поджимает:(
работку я вот менять собралась, причем ооочень резко, прям в режиме "съебывать_отсюда_нахуй" пардоньте мой французский.
и единственное сразу появившееся достойное предложение оказалось с одним маааленьким минусом: на работу - к 9-ти. утра. ну максимум к 10-ти. для сравнения - сейчас я в основном хожу к 6-ти. вечера.
я сова. такая настоящая сова. не из серии "ах девушка это вас не приперло еще просто!" и не "ах девушка просто силы воли у вас нет!". и припирало. и встаю, когда надо таки встать, и работаю при этом, и не жужжу почти. хотя да, не в кайф - очень. но это в общем-то ерунда. всерьез парят другие два момента:
первый (цветочки): работоспособность у меня, как ни крути, вечером гораздо выше и утром я собой в этом плане не довольна. то есть начальство все устраивает, и ваще всю работу успеваю, но с куда большим трудом. а потом в районе 6-ти вечера у меня начинается мой нормальный бодряк и трудоголизм. абыдна, да?
второй (ягодки): после пары недель жавороночного режима я натурально начинаю слегка дохнуть. через пару месяцев - уже не слегка. общее состояние - как при гриппе в сочетании с похмельем и ПМС - ощущение температуры (а порой и она сама, поскольку иммунитет падает), озноб, головная боль, легкая тошнота, полуобморочность, ухудшение зрения, сушняк, непонятки с аппетитом, ноющий живот, прыгающее зайцем настроение... и плюс ко всему кости ломит, ага, как при гриппе. то есть мне в прямом смысле больно. и чем дольше такой режим продолжается - тем в общем-то хуже.
при этом заснуть раньше минимум часа ночи все равно не могу. и уложить себя трудно (вечерний бодряк никуда не пропадает, только он какой-то странно отупевщий получается), и заснуть, если даже легла, сложно. но даже это фигня;) даже если заснула в 10 вечера, даже если не один день подряд так (хотя трудно очень), все равно с утра такая же хрень.
а вот в отпуске, если на море, то сама птахой в 8 утра взлетаю, а то и раньше...
кароч много я тут понаписала, а вопрос так и не задала (хотя он наверно очевиден): КАК с этим бороться? кроме вечного "
вариант искать другую работу мне вполне нравится, но время таки поджимает:(
164 комментария
tanyusha_2007-06-27 03:06:00 (ссылка)
ох, я тут посижу послушаю, на коменты подпишусь штоли
а то вот 3 часа ночи, сна ни в одном глазу
такая ж глубочайшая совища :(
kryakva_marga2007-06-27 03:19:00 (ссылка)
да не. это уж не первый год такая петрушка. еще в школе-институте было, но не так жестко. но с каждым годом - все хуже.
utamusic2007-06-27 03:15:00 (ссылка)
Организм очень быстро привыкает к другому графику. По себе знаю. Поэтому и спрашиваю)
kryakva_marga2007-06-27 03:20:00 (ссылка)
у меня вот нифига. насколько я ваще знаю, есть совы (разной степени выраженности), есть жаворонки (анаалогично), их чуть меньше чем сов, а остальные - большинство - могут легко перестраваться
katoga2007-06-27 11:05:00 (ссылка)
Ни фига он не привыкает, если ты настоящая сова(((
Первое время может и будешь выруббаться просто от усталости пораньше. А как только чуток втянешься - все капец-рано не уснуть. И утром - ты труп(((
zhiharka2007-06-27 13:31:00 (ссылка)
+100!
Не привыкает организм.
Я нашла себе работу с удобным графиком - работаю с обеда, самое раннее - с 12 утра. Правда, я и возвращаюсь поздно, но зато рано вставать не надо и в метро не попадаю в часы пик.
kryakva_marga2007-06-27 15:04:00 (ссылка)
ага, а главное этот выруб - мало похож на здоровый сон. ноги дергаются и ни хрена не отдыхаешь
skyg742007-06-27 03:30:00 (ссылка)
советую какое-то время принемать снотворное/мелатонин, чтобы придвинуть свой огранизм к нормальному графику: спать ложиться до 12 ночи. Я так делаю, помогает.
kryakva_marga2007-06-27 03:35:00 (ссылка)
а утром как себя чувствуете? вообще у меня со снотворными не лучшие отношения - либо не берет, либо утром как с похмела. а конкретно мелатонин это что такое?
skyg742007-06-27 04:01:00 (ссылка)
мелатонин отвечает за регуляцию в огранизме цикла день/ночь. Имхо, его приём "более мягкий" (более натуральный), чем снотворное. Мне, к счастью, помогает и практически не вызывает состояние "утром как с похмела". Советую его попробовать до того, как начать пить снотворное.
kryakva_marga2007-06-27 04:06:00 (ссылка)
я щаз чуть глянула яндексом - это БАД? а может у вас завалялась ссылочка на какое-нить внятное его описание? именно как препарата, а не как человечьего гормона
meshuga802007-06-27 07:04:00 (ссылка)
Начальство мое его даже мелким детям рекомендовало. Продают его без рецепта.
kryakva_marga2007-06-27 14:36:00 (ссылка)
да, это я уже заметила.
тока скажи мне: насколько серьезна его недружба с аллергией и почему именно?
meshuga802007-06-27 15:27:00 (ссылка)
про аллергию не знаю. А именно такой препарат - за счет очень мягкого действия и минимума побочных эффектов, опять же, со слов начальства, а уж в этом мое начальство понимает :)
kryakva_marga2007-06-27 15:33:00 (ссылка)
ну там в противопоказаниях - аллергии и прочие аутоименнуе беды. про плюсы я поняла
kryakva_marga2007-06-27 04:36:00 (ссылка)
ага. кажется таки попробую его себе купить завтра. а насколько вообще быстро эффект появляется?
invalidimja2007-06-27 23:51:00 (ссылка)
вы бы только эксперемент на выходных ставили (ну или когда вставать рано не надо), а то не у всех адекватная реакция на такие штуки)))
kira2122007-06-27 03:34:00 (ссылка)
В качестве терапии могу посоветовать йогу или дыхательную гимнастику. Это уменьшит "ломку".
Так же не стоит с утра пить кофе- лишний стресс. Проще научится в полусонном состоянии собиратся и доезжать до работы. Я например могу физически есть не раньше, чем через три часа после пробуждения, до этого попытки запихать в себя еду череваты. Так что даже не завтракаю.
У меня ощущение ,что городские совы просто пытаются пожить в тишине и покое. Ночью же совершенно замечательно :) тихо и никого нет. Как это использовать правда не понятно)
kryakva_marga2007-06-27 03:37:00 (ссылка)
насчет йоги не уверена, а про гимнастику - поподробнее плз
не, кофе не пью. собсно точно так же как вы и по тем же причинам утром не ем.
а черт его знает почему;)
kira2122007-06-27 03:47:00 (ссылка)
про гимнастику, все индивидуально.Я делаю то, что помню из цигуна и то,что мне удобно-нравится. Не поленитесь, посмотрите китайские дыхательные техники.Они достаточно простые. Т.к. я не специалист не разу, конкретно советовать не берусь.)
Из области шаманских танцев с бубном :)можно попытатся договорится с организмом "что бы было что есть, надо вставать в 8 и высыпатся. Спать будем в нормальном объеме,но просто в другом графике".У мне работало. Из зеленого в пупырешек красноглазого зомби,который ненавидит все вокруг,превратилась по утрам в сонного бурчуна- стресса сильно меньше стало.
kryakva_marga2007-06-27 03:57:00 (ссылка)
ыыыы. ну вот мне-то нужен четкий рецепт, а не "ну примерно что-то как-то":(
ага, особенно на протяжение года например, да? каждый вечер договариваться? и я даже не то что не выспатая, и не красноглазый зомби, и не бурчу, я просто херово себя чувтсвую. не сразу, а часам к 11-12 дня примерно начинается.
kira2122007-06-27 04:05:00 (ссылка)
четкого рецепта "как сове не двинуть коня от режима жаворонка" я к сожалению не встречала. Так что озобачиваюсь подобором индвидуальной программы.)
Не каждый:) Обозначить, что это на год, если будем пытатся болеть-будет нечего жрать. Прямая и банальная логика, понятная физическому телу:)
Вот кстати сонное состояние при сборе на работу и возможность поспать в дороге спасало от херового состояния днем. Все не было так радостно и приятно, как если вставать часов в 5 вечера,но терпимо.
kryakva_marga2007-06-27 04:11:00 (ссылка)
и как его подбирать-то? ну хоть один конкретный ответ дайте-то...
ага. знаем. вот это мы знаем. плавали. больше не будем. организм нам за это уже все сказал. или боюсь еще не все. спасибо. пешком постоим:(
сонной я себя после выхода из дома не чувствую. собираюсь - и так относительно сонно. поспасть там получится макс. 15 минут по дороге.
kira2122007-06-27 04:31:00 (ссылка)
http://www.bookman.ru/book3094123.html
cofeecat2007-06-27 03:50:00 (ссылка)
У меня на часах 3-47 :))))))))))
В общем как с этим бороться - никак. Снотворное помогает уснуть - но такой сон получается, что на утро худо-худо.. я перестала снотворное пить. После вечеринок с виски и то состояние получше..
Согласна с фразой на 100% "городские совы просто пытаются пожить в тишине и покое" .. но только вот как работать еще в таких условиях.. непонятно..
kryakva_marga2007-06-27 03:58:00 (ссылка)
дада, у меня уже 3-57. и сна - ни в одном глазу. вот со снотворным в общем-то примерно та ж фигня - проблему самочувствия на следующий день оно не решает:(
cofeecat2007-06-27 04:12:00 (ссылка)
А если не секрет - кем работаете? а то проблема сов - именно в работодателях :))
kryakva_marga2007-06-27 04:15:00 (ссылка)
редактором на новостном радио, на печально много поминаемым последнее время в сми РСН:( занимаюсь их сайтом - прихожу после эфира итогового новостного выпуска, привожу его в вид пригодный для сайта + делаю все глобальные и мелкие работы по сайту (или руковожу ими) кроме новостной ленты. часа через 3-4 ухожу домой:) сказка а не работа:))
paola_maldini2007-06-27 09:36:00 (ссылка)
о, а может вам на удаленную работу перейти?
профессия-то позволяет
вот мне не позволяет... поэтому сейчас, в 9.36, я все еще пытаюсь привести себя в чувство и выпинать на работу((
kryakva_marga2007-06-27 14:37:00 (ссылка)
честно говоря не хочется. на удаленке денег обычно поменьше, и я к белой зп привыкла уже.
а главное - иначе я ваще из дома вылезать перестану;)
kryakva_marga2007-06-27 04:17:00 (ссылка)
да так разгильдяйски пишу я только в жж, надеюсь вы понимаете;)
да, и +1 про работодателей:(
milas2007-06-27 04:08:00 (ссылка)
Если у вас натуральный "совизм", т.е. синдром задержки фазы сна (Delayed Sleep Phase Syndrome) - http://www.supersleep.ru/?ITEM_ID=2768
Если что-то другое - то попробовать начать с глубокого релакса. Я спасаюсь йогой-нидрой (специальная техника расслабления перед сном - если интересно, объясню подробнее), жесткой перестройкой режима дня и в дальнейшем придерживаюсь этого режима без послаблений (регулярные срывы - и все сначала).
kryakva_marga2007-06-27 04:22:00 (ссылка)
да, расскажите пока про йогу (хоть я и не из поклонников оной), а я пока почитаю
atlantidax2007-06-27 05:19:00 (ссылка)
Я бы посоветовала, если есть возможность, поехать на недельку куда-нибудь в другой часовой пояс. Пока перестроитесть со временем, вы там собъете себе режим. А когда вернётесь, сможете себя приучить к совершенно другому графику. Может сработает. Если есть средства, то терять нечего - заодно и отдохнете :).
gone_4_sense2007-06-27 07:19:00 (ссылка)
попробуйте спать голодной ложиться - к утру организм оголодает в конец и сам как миленький подскочит :)
опробовано на себе :)
gingerat2007-06-27 10:45:00 (ссылка)
Тогда уж лучше пива напиться вечером. Двойной плюс - и уснуть легко, и проснуться необходимо.
tridaktna2007-06-27 14:04:00 (ссылка)
я вот только не могу выбрать, куда отнести пивной алкоголизм - в приятное или в полезное:)
gingerat2007-06-27 14:18:00 (ссылка)
Алкоголизм - безусловно, к приятному (для субъекта, аймин). А побочные эффекты - к полезному.
Зависимость от еды, кстати, уже готовы признать родственной алкоголизму. С той лишь разницей, что без еды все-таки нельзя... Это если мы говорим про голод как средство пробуждения. :)
kryakva_marga2007-06-27 15:01:00 (ссылка)
здравствуй тихий бытовой окоголизьм...
хотя если серьезно - пифко то я как раз вечерком регулярно. но эффекта что-то не заметно
tridaktna2007-06-27 12:29:00 (ссылка)
...тут же нажрется на завтрак и заснет богатырским сном вообще намертво?:)
kryakva_marga2007-06-27 14:48:00 (ссылка)
а утром я ни куска в себя запихнуть не могу. примерно до обеда. боюсь мой гастриит будет против одноразового питания (да и вообще мне кажется это не очень полезно)
invalidimja2007-06-27 23:54:00 (ссылка)
садючный метод...я потом весь всех окружающих тихо ненавижу))))
mypointofview2007-06-27 08:47:00 (ссылка)
спать раньше ложится и раньше вставать
если вам нормально приходить на работу к 6ти вечера - то это не очень нормально
kryakva_marga2007-06-27 14:51:00 (ссылка)
я кажется про что-то другое спрашивала. я не спрашивала нормален ли по вашему мнению мой нынешний режим работы, и не спрашивала чем жаворонок отличается от совы. я спрашивала как не чувствовать себя фтзически херово при жаворончном режиме
pejot2007-06-27 09:02:00 (ссылка)
я себя выматываю бассейном. километра 3 и бодрячок как рукой снимает)
но это временная мера.
а так - я тоже послушаю.
so_legenda2007-06-27 09:09:00 (ссылка)
может, поискать работу, график которой больше соответствует Вашему режиму?
kryakva_marga2007-06-27 14:52:00 (ссылка)
ну вот седня еще подожду. а так просто чем позже я уйду, тем дольше мне работать в режиме жопы.
so_legenda2007-06-27 14:56:00 (ссылка)
уходите, если невмоготу.
освободившись от жопы, будете искать себе нормальную работу.
sashkevichus2007-06-27 09:17:00 (ссылка)
вы что, в большой четверке штоли работаете? ;)
попробуйте йогу, вроде как здорово мозги прочищает, стимулирует и бодрит.
velga2007-06-27 09:27:00 (ссылка)
А что, только в большой четвёрке нужно приходить на работу к 9ти? :-)
miaky_miaky2007-06-27 12:36:00 (ссылка)
у вас какие-то, мягко говоря, странные представления о большой четверке
sashkevichus2007-06-27 15:25:00 (ссылка)
а вы наверное оттуда :)
это не представления. так работает начальница моей подруги.
а я вас оскорбила?
miaky_miaky2007-06-27 19:47:00 (ссылка)
ни коим образом
я, слава богу, не оттуда
но с ужасом наблюдаю, как работают мои друзья
а начальники.... не очень хорошие начальники - они такие, вне зависимотсти от места работы
kryakva_marga2007-06-27 15:32:00 (ссылка)
ыыыы
чееерт.... может правда в базовых навыках каждой современной самки и стоит "разбираться в йоге", но я в ней не разбирасюь (а еще испытываю к ней глубокую и необбъяснимую утреннюю антипатию). поэтому, если честно, отсылание меня к общей книжке по йоге вааабще это коненчно мило и я скажу спасибо но скорее из вежливости. мне это во-первых ниче не говорит, во-вторых заниматься йогой глобально ни входит ни в какие мои планы ни разу. поэтому меня такие ответы честно говоря не удовлетворяют (но лучше об это наврено промолчать). ну я не могу понять почему вместо того чтоб назвать два-три названия упражнений (или они там без названий?) надо рекомендовать покупку книжки, которую я врдли в результате открою (что-то мне подсказыаает что там слишкмо много философскиъх вступлений). извините за резкость.
sashkevichus2007-06-27 19:50:00 (ссылка)
а я не знаю никакие упражнения и к йоге тже пока никак не отношусь.
я очень много слышала о пользе этого дела.
книжку нах, лучше реальные занятия.
kryakva_marga2007-06-27 20:04:00 (ссылка)
ну вот значит вы примерно поняли почему я мало удовлетворилась тем ответом:(
velga2007-06-27 09:27:00 (ссылка)
Я точно знаю, что в похожем случае коллега моего мужа выбил себе официальное разрешение появляться на работе с 14 часов.
Попробуйте, вдруг, удастся договориться.
Но в целом я бы ни в коем случае не стала себя мучать, это отразится пагубным образом на вашем здоровье плюс отрицательно повлияет на работу и её результаты. Итогом будет поиск нового места. Проще заранее сократить этот путь и поискать прямо сейчас что-то другое.
kryakva_marga2007-06-27 14:56:00 (ссылка)
боюсь там это однозначно не прокатит (по самой сути работы)
ну вот я тоже так думала, пока не оказалось что работу я буду менять не расслабленно в сентябре, а в диком темпе посередь отпускного сезона. собсно ухожу частично из-за того, что на нынешнюю работу мне щаз придется с большой вероятностью ходить к 6.30 утра - что еще хуже
igelstrom2007-06-27 09:31:00 (ссылка)
Та же та же та же фигня! На работу к 9ти каждый день на работу... И с отпуском тож самое.
А вы спортом хоть каким занимаетесь?
В смысле у меня прослеживаецца закономерность: когда собираю себя в руки и начинаю-таки ходить в бассейн ввечеру (хотя бы 2 раза в неделю), то засыпаю лучше и сил с утра и днем реально больше.
А еще с утра мона витаминки с утра пить. Витамин С например очень бодрит.
А иммунитет снижаецца, да. От недосыпа, да. Пейте иммуностимуляторы и витаминчеги опять же.
Чем могу, как грицца.
kryakva_marga2007-06-27 14:59:00 (ссылка)
щаз я на работу снова на велике езжу. чуть-чуть пресс покаичваю дома, обруч кручу, на ролегах изредка выкатвваю. но про вечерний бассейн я так поняла это тема:)
витамины это да но явно не спасают
igelstrom2007-06-27 16:21:00 (ссылка)
на работу на велике - это да... я че-та ниасилила пока....
вот я тут поспрашивала еще знающих товарисчей - все как один: йога, йога... Может правда что-то в этом есть... как вариант... мм?
kryakva_marga2007-06-27 16:23:00 (ссылка)
ну мне полчаса через парк:) но щаз снова неа, ибо подчинить его маленько надо:(
не ммм точно. только на крайняк. в смысле я саму идею йоги не перевариваю.
_blackroze12007-06-27 10:10:00 (ссылка)
элементарная зарядка и контрастный душ и не пропускать завтрак - хотя бы кефир. проверено на себе.
мне вообще с утра рулить приходится, так что надо полностью успеть проснуться...
если кофе пью то только крепко сваренный никакого растворимого.
а если контрастный душ принять вечером то спится замечательно и встается бодрее обычного.
kryakva_marga2007-06-27 15:00:00 (ссылка)
про душ и зарядку учту. есть утром не в состоянии - может просто вывернуть
dana_do2007-06-29 01:34:00 (ссылка)
про вывернуть - временно
дело привычки
если нет никаких заболеваний то и ранний подъем тоже дело привычки
сначала тяжело, да
ну а потом как часики (конечно говорю о себе, не претендую на истину в последней инстанции)
сначала было плохо плохо плохо и до 12 я была не человек
довольно долго это было
сейчас в 5 или (самое позднее) в 7 открываются глазки и дальше сплю уже только чтобы себя побаловать
правда в 12 вечера они сильно закрываются но я этому толькоо рада - люблю засыпать уставшей и обессиленной - слаще сон
kryakva_marga2007-06-29 14:06:00 (ссылка)
ну гастрит-то у меня есть, и я предпочитаю сильно своему брюху не перечить
да нет же, с утра я вполне жива, а вот после 12-ти - начинается пиздец, как при температуре
kryakva_marga2007-06-27 15:00:00 (ссылка)
про душ и зарядку учту. есть утром не в состоянии - может просто вывернуть. кофе ваще не пью (просто не люблю)
but_special2007-06-27 10:59:00 (ссылка)
Вставайте, когда надо, а ложитесь, когда хочется. Организму каждый день нужно разное количество часов для сна, так что не надо заставлять себя ложиться в девять, если глаза не закрываются сами.
kryakva_marga2007-06-27 15:02:00 (ссылка)
ну тогда я хожу постом ну совсем трупом. потому что на 3-4 часа сна мой организм категорически не согласен:(
akeysha2007-06-27 11:03:00 (ссылка)
у меня это лечится режимом. чтобы раньше встать, надо раньше лечь. чтобы раньше лечь, надо раньше встать. ну вы понимаете.
я не работаю сейчас, но каждый день встаю в 9, максимум 10. И засыпаю спокойной часов в 12. проблем с подъемом нет. при том, что я тоже сова.
а вот однажды целую неделю я ложилась часов в 10, и вставала даже РАНЬШЕ 7, потому что уже выспалась. даже в метро не могла глаза прикрыть, как обычно.
так что режим дня рулит.
profitroller2007-06-27 11:13:00 (ссылка)
нет, Вы не сова. сову раньше полуночи можно к кровати только приковать - даже если вставать в четыре часа утра каждый день, до трех она не заснет. а Вы просто слегка тяготели к ночному образу жизни.
kryakva_marga2007-06-27 15:04:00 (ссылка)
что-точ мне подсказывает, что вы как раз не сова, а серединка
у меня не важно во сколько я встала (у меня бвают периоды когда на работу к 6.30 утра), я буду вечером лежать и ворочаться до своих двух часов ночи. если б все режимом решалось я б и не спрашивала.
helix_f2007-06-27 11:14:00 (ссылка)
Ну это из серии жить захоченшь - не та раскорячишся.
Самозаставшение и простите регулярностью :) т.е. режимом можно и этому научится.
Я вот научилась, с 9 работаю, и для меня вечером уснуть в 22-00 не проблема ;)
kryakva_marga2007-06-27 15:08:00 (ссылка)
ну началось "ах девушка вас не приперло"....
у меня на нынешней работе бывают затяжные периоды когда в 6.30 утра уже надо быть. и ниче это не меняло. я как штык была на работе, потом помирала от ломоты костей весь день, потом не могда заснуть до 2-х (либо просто отрубалась таким тяжелым сном сразу, а потом в 3 часа просыпалась и до рассвета мучилась). удасно полезно для здоровья.
katoga2007-06-27 11:18:00 (ссылка)
Если ты НАСТОЯЩАЯ сова , то все эти препараты, советы лоджиться по часам и пр.пр - мертвому припарка.По себе знаю.
К 9 - это еще сказочно. Одно время надо было на работу к 7.30 - полный пипец(((
Начинаешь жить в режиме жаворонка и что? Да, первое время просто можешь элементарно от усталости вырубаться пораньше вечером.Потом организм чуток оклемывается и усе - хоть ты в 5 утра вставай - раньше 1-2 ночи(в лучшем случае) не уснешь.
И сомое дебильно то, что если ты и уснешь вечером пораньше, то даже проспав положенные 8 часов, но встав рано - ты все равно труп(((
Напиться с утра кофе - так я от него только лучше сплю)))
Холодный душ - лучше застрелиться)))
Короче - советчик из меня тут никудышный, потому как сама такая же страдалица.
НО! Единственное время когда я легко засыпаю рано и просыпаюсь так же рано - это на курорте, то бишь в другом климате. Сама удивлялась. но стоило только приехать в наш родной болотный - все по-старой схеме(((
Так что подписываюсь на комменты - мож кто знает чудо-средство)))
kryakva_marga2007-06-27 15:11:00 (ссылка)
ну вот про мелатонин некоторый оптимизм вызывает.
я так ваще периодами к 6.30 утра хожу:(
на самом деле у меня так спится даже не только на курорте в другом климате, а просто когда не надо ниче дулать и башка свободна - например в больнице.
profitroller2007-06-27 11:18:00 (ссылка)
Если Вы действительно сова, а не просто слегка тяготеете к ночному образу жизни, как те, у кого это лечится режимом или физическими нагрузками, то никак. ищите другую работу или действительно проконсультируйтесь с врачом (хотя .
мне одно время приходилось через день вставать в половину четвертого утра. и все равно заснуть до двух не было никакой возможности. поэтому я и спала через день. после года такой жизни любимый организм выдал мне такой набор последствий - уже пять лет прошло, до сих пор восстанавливаюсь.
в общем, не шутите с этим.
profitroller2007-06-27 11:20:00 (ссылка)
"хотя" - "хотя, как правило, это бесполезно. они рекомендуют все те же физические нагрузки, режим, прогулки перед сном, теплую ванну и прочую ерунду, которая всамделишным совам - чисто время занять, пока все равно спать не хочется".
kryakva_marga2007-06-27 15:13:00 (ссылка)
дада, примерно так я к этимваннам и отношусь - вечерм скоротать. либо уж начинаюст всякое говно сразу типа димедрола совать...
profitroller2007-06-28 05:41:00 (ссылка)
я сейчас сижу - живой иллюстрацией. вчера спала четыре часа, встала в шесть тридцать, сейчас без четверти три, а сна ни в одном глазу....
kryakva_marga2007-06-27 15:12:00 (ссылка)
я и стараюсь не шутить
единственная пока надежда - во время испытательного срока (пока отказаться можно) что-то другое поискать...
hamtaroo2007-06-27 11:29:00 (ссылка)
У нас в институте делала доклад тётка, занимающаяся суточными ритмами. Они работали с добровольцами-совами и пришли к выводу, что при сильном совизме сдвигать время назад (раньше ложиться-раньше вставать) не очень эффективно. Более действенно сдвигать вперёд по часу (сегодня лечь в час ночи, завтра - в 2 ночи, с течением времени - в 3 дня) и так постепенно дойти до желаемых 10-11 вечера, на чём и остановиться. Понятно, что при том, что новая работа у Вас начинается сейчас, это не очень практичный совет - скорее общие знания о природе:)
Я по утрам спасаюсь кофе - вливаю в себя чашку, и через пол-часа уже человек. Ну, и йога/плавание для общего здоровья.
kryakva_marga2007-06-27 15:15:00 (ссылка)
вот остальновить у меня не получалось - снова к удобному возвращаюсь. хотя да, вперед двигать гораздо проще.
кофе не пью:(
hamtaroo2007-06-27 18:43:00 (ссылка)
Тетка говорила, что, дойдя до укладывания в 10-11 вечера, надо очень строго придерживаться этого времени - иначе все усилия псу под хвост. Но вообще такой крайний совизм, когда даже вот так сдвигать пробуешь - это, наверно, дико тяжело.
katoga2007-06-27 20:36:00 (ссылка)
Когда после Ноового года были длинные каникулы, как раз и решила пройти данный эксперимент)))
Около недели засыпала в 10 вечера - нарадоваться не могла. А потом организм опять взял свое((
kryakva_marga2007-06-27 20:41:00 (ссылка)
ваще почему-то когда дел нет - все устаканивается
а как-то только голова занята - здравствуй___новыйгод
katoga2007-06-27 20:48:00 (ссылка)
А как ы Вас с давлением?
У меня оно до опупения низкое, что еще больше усугубдляет состояние полглй задницы, если вставаить рано(((
profitroller2007-06-28 05:47:00 (ссылка)
я сдвигала. досдвигалась до бессонницы :( раньше ложилась поздно, но засыпала моментально - не долетая до подушки. теперь...хоть вообще не ложись.
tachisis2007-06-27 11:41:00 (ссылка)
а может, если вам на курорте лучше, купить какой-нибудь генератор "морского" воздуха?
помнится мне, есть такие аппараты, которые насыщают воздух солями или аромамаслами, и тому подобное
tridaktna2007-06-27 12:43:00 (ссылка)
вы еще скажите - жалюзи покрасить в черный, нарисовать сверху луну со звездами и тыкать этим организму - вона, видишь, мол - НОЧЬ!:)
kryakva_marga2007-06-27 15:16:00 (ссылка)
на самом деле мне лучше когда башка вааааще ничем не занята. например в больничге я тоже преекрасно сплю и первая на процедурки просыпаюсь;) а стоит рабоать начать - и все.
kryakva_marga2007-06-27 15:18:00 (ссылка)
оно вменяемое наврно. просто по сути работа должна быть сделана именно в этом время (ну новости)
tc_gothika2007-06-27 14:00:00 (ссылка)
йога :)
я тоже пиздец сова просто. когда целый год надо было вставать рано утречком - ходила на эту байду. птахой взлетать не стала, кнешно, но и убивать всех по утрам в радиусе двух километров все же перестала :)
kryakva_marga2007-06-27 15:20:00 (ссылка)
какая именного йога?
не, утром никого не убиваю. я сама дохну к обеду.
tc_gothika2007-06-27 15:46:00 (ссылка)
я на фитнес-йогу ходила
а я с утра всех убиваю, а к обеду сама дохну))) у меня более продвинутый уровень совизма)))
junona2007-06-27 14:40:00 (ссылка)
фига себе, ты в ночную смену работаешь?
я тоже сова, но ложусь в 1-2, встаю в 8-30. не высыпаюсь, каждое утро ругаю себя, что опять засиделась вечером, но не могу...
не могу раньше ложица))хотя нужно бы)
ну утром могу посоветовать контрастный душ.
я еще зимой зарядку делала, так, как в школе...руки в стороны-шеей покручу и вперед)
по утрам еще иногда если не совсем лень-фреш давлю аписиновый.
и еще мое главное правило: ставить будильник на полчаса раньше нужного, чтобы было время в себя прийти и поваляца лишние минут 20))))
kryakva_marga2007-06-27 15:23:00 (ссылка)
не, у меня щаз лучше: я работаю всего 3-4 часа. то есть к 10-ти я обычно свободная уже. но работаю очень интенсивно. а теперь есть хорошие шансы что придется к 6.30 утра (если щаз не успею сбежать)
про будильнег - просто +100
koshka_20042007-06-27 15:05:00 (ссылка)
http://sergeybiryukov.ru/2005/11/01/k
Статься Стива Павлина "Как стать ранней пташкой"
kryakva_marga2007-06-27 15:38:00 (ссылка)
ну ваще судя по первым двум абзацам автор ни разу не сова, а просто лентяем был
pionervojataja2007-06-27 15:06:00 (ссылка)
имхо - перейти на предлагаемую работу и паралельно продолжать искать другую, в вечерние часы.
а на предлагаемой никак попозже нельзя?
зы - наверное, не в струю :(, сорри
pionervojataja2007-06-27 15:07:00 (ссылка)
а, еще мне помогает, когда нет сил встать - сначала конкретно поподтягиватся в постели. Бодрит и пробуждает
kryakva_marga2007-06-27 15:25:00 (ссылка)
это да
но проблем с самочувствием уже в районе обеда это не решает
kryakva_marga2007-06-27 15:24:00 (ссылка)
дада, я в общем щаз так и решила, пока исп срок и все дела. неа, там физически это бессмысленно
вполне в струю:)
konuksever2007-06-27 15:59:00 (ссылка)
никак.
это единственное, что держит меня на моей работе.
понятно, что когда припрет, буду ходить к 10, как ходила, когда училась в школе-институте. но для меня это не жизнь, даже ради хороших денег я пока на это не готова. ибо тратить их мне будет не в радость, для меня это не жизнь вообще.
вот сейчас из-за отпуска одной из барышень на работе хожу три дня подряд к 8 или 10 - так по-хорошему легче сразу застрелиться.
kryakva_marga2007-06-27 16:11:00 (ссылка)
а у меня при уходе лариски есть хорошие шансы вляпаться вообще в к 6.30 утра... поэтому собсно и срочность такая: быстрее уйдц - меньше мучить придется
mshk2007-06-27 18:36:00 (ссылка)
Я всю жизнь считала себя натуральной совой, пропускала утренние пары. Когда надо было в университет к 8 обязательно- была сомнамбулой до вечера.
Однако, попав в армию, где в течении пары месяцев в 6 утра было уже построение (т.е. подъем в 5-30), а отбой в 11 вечера, я неожиданно перестроилась.
Теперь я встаю в 6-20, а ложусь максимум в 11. Чувствую себя прекрасно, если не засиживаюсь допоздна по старой привычке.
kryakva_marga2007-06-27 18:39:00 (ссылка)
ну вот пара месяцев меня точно не перестраивает. и заканчивалось плохо.
я даже не столько сомнамбулой хожу, сколько чувствую себя как при высокой температуре.
mshk2007-06-27 19:38:00 (ссылка)
Я бы на вашем месте поискала врача, который занимается проблемами сна.
kryakva_marga2007-06-27 19:47:00 (ссылка)
да как-то прям скажем недосуг
мне б до пульмонолога со своей астмой добраться, эх...
ninka2007-06-29 01:06:00 (ссылка)
Вот только хотела написать примерно такой же коммент. Я сова классическая, при ранних подъемах в течении длительного времени начинала заваливать давление и вообще полный раздрыг в организме. Мне помогло перестроится раннее вставание. Т.е. не в 7-8 утра, а с восходом солнца. Просто брала солнечный календарь, смотрела когда рассвет и ставила на это время будильник.
Во-первых, хреново было только первые два дня, потом стало хорошо.
Во-вторых, давление перестало падать.
И самое главное – через пол-года я смогла войти в стандартный режим: вставать в 7,30 – ложиться в 12-1 час.
Вот уже почти 7 лет – и ничего, вполне себе терпимо. Тут самое главное – не давать себе расслабляться в выходные. Как позволю себе засидеться, так потом дня 3 в норму прихожу.
Пик работоспособности сдвинулся с 4 дня на 10-11 утра, т.е. вполне терпимо.
Так что – все не так страшно, организм может вставать с солнцем, и это куда легче, чем позже.
kryakva_marga2007-06-29 01:19:00 (ссылка)
да, мне в 5 однозначно проще встать чем в 8, но потом все равно накатывает
arwen_nsk2007-06-27 18:46:00 (ссылка)
Отсыпаться в выходные. У меня по-другому - никак. Всё пробовала, и так, и эдак - гребаные ягодки на месте. Так что суббота-воскресенье до двух-трёх-четырёх пополудни, отключив все телефоны и выдрессировав домашних ходить на цыпочках.
kryakva_marga2007-06-27 18:53:00 (ссылка)
в выхи я палюбому так отсыпаюсь
но не могу сказать что от этого легче (хотя может без этого еще хуже было бы?)