![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
У меня в пятницу был разговор с будущим начальником и просто важным человеком.
Поговорили, попрощались.
И уже третий день я этот разговор в голове прокручиваю. Что не так сказала, что могла бы сказать по-другому, что сказать забыла.
Поняла, что нужно было построить разговор совершенно иначе, учла ошибку на будущее и пора бы двигаться дальше.
Ан нет, меня застопорило. Продолжаю прокручивать мысленно этот диалог. Продолжаю и продолжаю, продолжаю и продолжаю.
Есть ли способы заткнуть этот внутренний фонтан красноречия?
Поговорили, попрощались.
И уже третий день я этот разговор в голове прокручиваю. Что не так сказала, что могла бы сказать по-другому, что сказать забыла.
Поняла, что нужно было построить разговор совершенно иначе, учла ошибку на будущее и пора бы двигаться дальше.
Ан нет, меня застопорило. Продолжаю прокручивать мысленно этот диалог. Продолжаю и продолжаю, продолжаю и продолжаю.
Есть ли способы заткнуть этот внутренний фонтан красноречия?
23 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
_purple_monkey_2006-12-11 11:06:00 (ссылка)
Мой опыт показывает, что они будут крутиться в голове дотех пор пока не найдётся оптимальный ответ:-)
milas2006-12-11 13:32:00 (ссылка)
Как человек офигенно склонный к рефлексиям нашла для себя более-менее оптимальный способ.
1. Как только ловлю себя на рефлексии, перевожу фокус внимания на телесные ощущения - "просматриваю" тело с головы до ног - нахожу напряженные места, и максимально их расслабляю. Одновременно с этим слежу за тем, чтобы дыхание было спокойным, ровным, без задержек.
2. После чего увожу фокус внимания либо на другую мысль, либо на что-то фактическое (на дыхание, на звуки, на ощущения, на происходящее вокруг и т.п.)
3. Не досадую на возвраты к ненужным мыслям, просто отлавливая себя на них, мягко направляю свой фокус внимания на описанное в пунктах 1 и 2.
4. Стараюсь представить рефлективные мысли в виде какого-то образа - визуального/кинестетического/аудиального
5. Не корю себя за рефлексии, стараюсь относится как к психической особенности, влияние которой на мое самочувствие и мироощущение минимизировать я вполне в силах. Даю себе срок на рефлексию, зная что через определенное время она затухнет - и максимально расслабляюсь при этом.
Тут главное правило - не чесать. И больше никаких хитростей. Поймал на том, что пытаешься "расчесывать" - уведи руку от больного места. Это, конечно, касается именно таких ситуаций, когда поезд ушел, и возможности переиначить событие уже нет.
Могу сказать, что мне вышеописанное помогает. Срок подобных рефлексий сократился раза в два, а то и больше, проходят они более-менее фоново (т.е. от жизни не слишком отвлекают, психически не выматывают) + проблемы чаще стали решаться во сне, и намного чаще стало приходить разрешение в жизни.
len_k_a2006-12-11 17:03:00 (ссылка)
очень хороший совет, спасибо
я не могла определиться что делать - сдаться и думать пока оно само не отпадет
или
насильно не думать
следуя вашему совету, попробую-таки не думать
milas2006-12-11 17:16:00 (ссылка)
Можно и думать, ожидая, что само отпадет. Но только в этом случае, оно "отпадает" гораздо дольше и выматывает гораздо сильнее.
С другой стороны, можно выбрать и парадоксальную стратегию. Розыгрыш в лицах. Мне тоже помогает неплохо в специфических ситуациях, когда подсознательно допускается возможность "вернуться и все изменить", хотя в сознании этой мысли нет.
Сценарии такие: разговор сам с собой или письмо самому себе.
Т.е. вот сажусь напротив стула и выкладываю все, что накипело, бывшему начальнику. Потом пересаживаюсь на этот стул (пересаживаться обязательно!) и отвечаю на высказанное мне. Отвечая, стараюсь максимально абстрагиваться от всех возможных образов себя, но в голове держу образ того, от чьего имени я сейчас говорю. Это не значит, что я додумываю за него или стараюсь притворится им. Нет, говорю свободно, не заморачиваясь, а вот в голове просто держу образ - мне достаточно бывает либо внешность представлять, либо воспроизводить какой-то характерный жест, позу. Далеко не всегда получается, но получается и тогда результат офигительный - "гештальт" закрывается на раз :)
Или то же самое - но в письменном виде. Отвечая на письмо точно также стараюсь держать образ того, кому я писала.
В общем, в случае острой рефлексии я пробую все :)
Где-то чуть больше года начала с этим бороться и могу сказать, что сама по себе рефлексивность достаточно сильно ослабла. Теперь вещи, над которыми бы я рефлексировала часами - проходят незамеченными практически - хватает только расслабиться и минут 5 последить за дыханием.
Удачи!
kapriz_2006-12-12 01:06:00 (ссылка)
Случайно набрела :
High reflexivity exists when team planning is characterized by greater detail, inclusiveness of potential problems, hierarchical ordering of plans, and long as well as short range planning. The more detailed the implementation plans, the greater the likelihood that they will manifest in innovation (Freese & Zapf, 1994; Gollwitzer, 1996).
milas2006-12-12 01:13:00 (ссылка)
я девочка-лох
английский у меня ниже плинтуса
т.е. перевести-перевела, но смысл особо не уловила
лишь то, что детализировать плохо (?) :)
kapriz_2006-12-12 01:31:00 (ссылка)
Ты перевела с точностью наоборот :) Я попробую перевести, но у меня с английского на русский очень коряго получается.
"Высокая рефлехивность присутствует а планировании команд и характеризуется детализацией, обсуждением потенциальных проблем, составлением иерархии планов, и планированием на короткий и длительный период. Чем более детализированы планы, тем выше вероятность обнаружения новшеств. "
moskitow2006-12-11 16:58:00 (ссылка)
А на бумагу выложить не пробовали? Вот так вот взять и написать то, что в башке крутиться на листочке бумаги. Мне, обычно, помогает.
moskitow2006-12-11 18:17:00 (ссылка)
Вряд ли. Мне писание на букмажках напоминает принцип заземления в электрических цепях - типа, мысли по замкнутому контуру бегают, нужно их из головы каким-то образом выкинуть:)). Уж простите за некую витееватость мысли - к экзаменам тут готовлюсь. Я просто частенько страдаю такими вот приколами, когда умная мысля приходит опосля. Только "выписывание" помогает.