Girls only! Закрытое женское сообщество.
 
Что это? • Последние посты • Интересные посты • Тэги • Поиск
< < < > > >
daugust
[info]daugust пишет в [info]girls_only @ 2006-12-01 01:03:00
про бессонницу
Девочки, нужен совет из личного опыта. безумно завидую тем, кто засыпает сразу же, как голова касается подушки. Я лично так не могу. засыпаю в течении 1-2 часов. Ново-пассит не помогает, только гадкий вкус во рту.
А что можно сделать такое или выпить что-то, чтобы нормально засыпать? Не снотворное, я очень быстро привыкаю к таким препаратам.
Буду очень благодарна за адекватные советы.
65 комментариев
 
[info]annyt
2006-12-01 10:19:00 (ссылка)
Когда у меня бессонница, помогает теплое молоко с 1-2 ст. ложками коньяка. Но не знаю, на всех или только на меня так хорошо действует... ))
[info]lis_rikky
2006-12-01 11:01:00 (ссылка)
Молоко с коньяком?! Ого... Вы смелая... Я бы не рискнула это пробовать :о))
[info]annyt
2006-12-01 11:03:00 (ссылка)
А что такое??? Это нельзя?... Я просто не знаю... когда кашляю, очень хорошо...
Не, если каждый день, то, наверное, лучше коньяк на мед заменить... но если иногда...
[info]lis_rikky
2006-12-01 11:11:00 (ссылка)
Да не, я про другое. Я представила себе сочетание вкусов и подумала, что минимум получу посиделки на белом друге после снятия пробы. А то и сразу побегу в Ихтиандра играть.... :о))
[info]annyt
2006-12-01 11:14:00 (ссылка)
Серьезно?
Не, с этим проблем нет... я, правда, вообще странные вещи люблю... например, пенки)
[info]lis_rikky
2006-12-01 11:29:00 (ссылка)
Абсолютно :о))
А от пенки мне от одного слова дурно делается %)))))))))
[info]daugust
2006-12-01 12:48:00 (ссылка)
я коньяк не пью, увы:(((
А молоко пила - не помогает:(
[info]ulishna
2006-12-01 10:19:00 (ссылка)
После того как я завела собаку и стала гулять с ней перед сном, засыпать стала мгновенно.
[info]ex_vika_fore346
2006-12-01 10:37:00 (ссылка)
после того, как я завела щенка - не сплю уже нормально третью неделю... потому что очень чуткий сон, а мелкая встаёт часа в 3 ночи, а потом в 6. иногда и чаще... чтобы пописать/попить и т.д.

так что автору поста я щенка заводить не советую - начальные недели будут так же, как с ребёнком...
[info]ulishna
2006-12-01 10:40:00 (ссылка)
Собака не обязательна, а вот прогулки идут на пользу.
[info]ex_vika_fore346
2006-12-01 10:42:00 (ссылка)
аггга...
некоторым без обязательста (в данном случае - без собаки, у которой надобность в прогулке) тяжело себя заставить прогуливаться перед сном...
[info]ulishna
2006-12-01 10:45:00 (ссылка)
А два часа мучиться без сна конечно куда приятнее и главное, не надо себя заставлять:)
[info]ex_vika_fore346
2006-12-01 10:46:00 (ссылка)
а главное, тепло, всё (чай, тортики, телевизор и т.д.) под боком :)
[info]daugust
2006-12-01 12:50:00 (ссылка)
прогулки-то да. ТОлько возвращаюсь после работы домой я слишком уж поздно, вот тебе и прогулка. А по выхино гулять в 2 ночи я как-то рискну одна:)
[info]daugust
2006-12-01 12:49:00 (ссылка)
ну собака мне не грозит, у меня она просто с голоду помрет:) И без хозяйки в одиночестве от тоски:)))
[info]vitabird
2006-12-01 10:20:00 (ссылка)
Теплое молоко с медом.
[info]daugust
2006-12-01 12:50:00 (ссылка)
пробовала
не помогает:))) а от молока в туалет бегаю каждые полчаса, и оп- снова не сплю)
[info]velga
2006-12-01 10:23:00 (ссылка)
Ежевечерний моцион, обилие физического труда днём, молоко с мёдом перед сном.
[info]daugust
2006-12-01 12:51:00 (ссылка)
Ох, вы бы знали насколько тяжелый у меня физический труд и днем и началом ночи, я устаю дико. Должна ложиться спать и сразу отрубаться по логике, но никак. Устала как собака, хочу спать, а не выходит.
[info]kot_kot
2006-12-01 10:25:00 (ссылка)
работать на двух работах и до трех ночи общацца с любимым мущщиной =))) засыпаешь - мгновенно =))
[info]daugust
2006-12-01 12:53:00 (ссылка)
да мне и одной работы хватает настолько, что даже на мужчину завести времени нет)
тем более любимого:)))
если вы о том, что мне просто уставать негде и делать нечего это как раз далеко не мой случай.
[info]helix_f
2006-12-01 10:31:00 (ссылка)
Пустырник на ночь попробуйте. только тот который заваривать, а не капли. Помогает, но толкьо не сразу , а при регулярномприменение, я его против сновидений использую :)
[info]daugust
2006-12-01 12:53:00 (ссылка)
регулярном это уже сложнее. ) Хочется прям сразу эффект:) а то устала спать по чуть-чуть
[info]helix_f
2006-12-01 13:05:00 (ссылка)
ну сразу эффект только от какойнить злобной химии бывает :) (ка мне каца)
[info]vsegda
2006-12-01 10:46:00 (ссылка)
тёплое молоко и ванная.
[info]daugust
2006-12-01 12:54:00 (ссылка)
От ванной меня только колбасит:)))) я в теплой воде мерзну, делаю горячую и потом точно не до сна:)))) Бодрячок на ночь:))))))))
[info]n_a_s_t_i
2006-12-01 10:48:00 (ссылка)
а вы обращались к врачу? в данном случае к невропалогу. причина расстройства сна может быть серьезнее, чем просто "ворочаюсь и не могу заснуть".
[info]daugust
2006-12-01 12:54:00 (ссылка)
Хм. не думала об этом
Но подумаю.
[info]n_a_s_t_i
2006-12-01 13:07:00 (ссылка)
извините, опечаталась, к невропатологу.
[info]olya_lya_
2006-12-01 10:51:00 (ссылка)
Мешают заснуть обычно мысли. Поэтому моск надо отключать. Варианты: стакан каберне или чтение захватывающей книги либо наоборот невыносимо муторной книги. Или можно мультик саус-парк поглядеть, щас как раз в 22-30 показывают по MTV. Оч. веселит/отвлекает, помогает не прокручивать в голове день прошедший и день следующий.
[info]daugust
2006-12-01 12:55:00 (ссылка)
в 22:30 меня не часто дома бывает:)
Я вот сегодня ночью пыталась заснуть под какой-то сериал в 3 ночи:) как вам?:)

мысли сильно мешают, совсем достали:) ОНи проклятые и не дают спать. НО отключать мозг алкоголем я не могу, я от алкоголя себя жалеть начинаю, а это значит мысли умноженные на 3:)
[info]madam_polasuher
2006-12-01 10:54:00 (ссылка)
Банально, но работает: хорошенько проветрить комнату.
Молоко с мёдом и прогулка в дополнение.
[info]daugust
2006-12-01 12:57:00 (ссылка)
всё никак не осуществляемо
кроме проветривания комнаты:)
[info]lis_rikky
2006-12-01 10:57:00 (ссылка)
Теплое молоко с медом.

А еще меня как-то напоили валокордином. По-моему, 20 капель на пол стакана. Вырубилась за 10 минут. Хотя до этого тоже что-то около двух часов маялась и колбасилась. Правда, мне кажется, это не на каждый день способ...
[info]daugust
2006-12-01 12:57:00 (ссылка)
да уж:) каждый день валокордин и капец мне:)
[info]lis_rikky
2006-12-01 13:08:00 (ссылка)
Но для экстренных случаев мона :о)) У меня тогда как раз что-то типа того и было :о))
[info]olya_lya_
2006-12-01 13:19:00 (ссылка)
Я одно время сидела на валокордине, когда совсем накрывало. Ничё, избавится от этой привычки можно. В отпуске, например. Так что между "валокордин" и "не спать" я бы выбрала первое.
[info]frecken_j
2006-12-01 10:57:00 (ссылка)
Может, мой совет покажется Вам неадекватным. Но невозможно заснуть, если Вы стиснули зубы. Иногда просто не замечаешь. Это мне как-то неврапотолог объяснил. Иногда ловлю себя на этом, если не могу заснуть. Надо раслабить челюсть и отрубаешься в момент. Но это, конечно, если случай не запущенный... А еще меня корвалол с ног валит.
[info]daugust
2006-12-01 12:58:00 (ссылка)
не мой случай:))))
У меня челюсть расслабленная, у меня мозг занятой:)
[info]3eta
2006-12-01 19:24:00 (ссылка)
когда-о встречала такой совет: представьте, что ваши дела - это такой шкафчик со стопками тетрадок в открытых ящичках
вот вы мысленно позакрывайте эти ящички, скажите себе "до завтра!" и расслабленно засыпайте)
[info]entervelina
2006-12-03 01:33:00 (ссылка)
Кстати, часто ловлю себя на том, что зубы крепко сжаты! )
[info]aliechka
2006-12-01 11:23:00 (ссылка)
Дыхательная гимнастика в кровати, прогулка на воздухе вечером, ну и можно что-нить крепенькое бахнуть, не увлекаясь. Лично мне помогает... От теплой ванной-душа могу уснуть, а могу и не уснуть:) А вобще верно говорят-мысли в сторону и спать:)
[info]daugust
2006-12-01 12:59:00 (ссылка)
мысли в сторону это понятно:) но КАК?
[info]invalidimja
2006-12-01 11:24:00 (ссылка)
пару дней назад было обсуждение этого вопроса.
[info]daugust
2006-12-01 12:59:00 (ссылка)
не заметила.
[info]annevermind
2006-12-01 11:49:00 (ссылка)
Сама страдаю. Помогает только 2 варианта: устать до чертиков или температура от 38,5
[info]daugust
2006-12-01 13:00:00 (ссылка)
усталости мне и так хватает
заболеть что ли?:)
[info]antoinette_f
2006-12-01 11:51:00 (ссылка)
помогают
поиск
йога-нидра
отвар мяты
[info]daugust
2006-12-01 13:23:00 (ссылка)
Re: помогают
про мяту уже второй раз, надо попробовать:)
[info]gold04ka
2006-12-01 12:04:00 (ссылка)
знаете , я вот считаю что бессоница это либо вас что-то беспокоит, либо вы не устали.
Я сама страдала бессоницей, но именно настоящей, когда не спишь вообще по 30-40 часов. Не хочется!
А лекарство от бессоницы для меня очень простое: Берете постельное белье снимаете и стираете в ручную в ванной! А потом отжимаете! Или полы моете! Отлично, как доделаете, так сразу спать валитесь.

Если данный метод не подойдет:), можете попробовать изучить холотропное дыхание
[info]helix_f
2006-12-01 13:07:00 (ссылка)
жыстокие у вас методы :) лучше уж сразу холотропиться , наверное :)
[info]daugust
2006-12-01 13:24:00 (ссылка)
не устали не считается, я уже измотана по самое не хочу.
у меня такая работа, что у меня даже сил иногда не хватает чтобы посуду вымыть, о чем вы...
[info]freedom_ua
2006-12-01 12:20:00 (ссылка)
все чудно написали
прогулка на воздухе, проветрить комнту и теплое молоко с медои и\или коньяком
[info]9791
2006-12-01 12:34:00 (ссылка)
я читаю до тех пор, пока глаза закрываться не начинают.
[info]daugust
2006-12-01 13:24:00 (ссылка)
читать нее:) я увлекаюсь)
[info]silvara_v
2006-12-01 12:37:00 (ссылка)
попробуйте заваривать и пить мяту перечную )))
у меня проблема не совсем как у вас- у меня дите крохотулешное, оно ночью кушать просит, и мне после кормежки обычно не уснуть...
а сегодня после приема стакана мятного чаю на ночь я с трудом глаза продирала. чтобы покормить, и моментально засыпала обратно )
[info]daugust
2006-12-01 13:25:00 (ссылка)
а она как продается? в аптеках как мята?
я ни разу не заваривала
[info]silvara_v
2006-12-01 13:34:00 (ссылка)
в аптеке мята перечная
удобно в фильтр пакетах
завариваю как чаек
кружку с недопитым чайком таким ставлю на ночь у кроати и пью если просыпаюсь
[info]milas
2006-12-01 12:48:00 (ссылка)
Если невропатолог никаких нарушений не найдет, то учитьс расслабляться.
Например, йога-нидра.
[info]zhulia
2006-12-01 13:07:00 (ссылка)
корвалол, валокордин, валосердин. капель по 15
[info]ptizza
2006-12-01 14:50:00 (ссылка)
теплое молоко с медом.
или теплое красное вино.
или почитать в постели перед сном что-нибудь очень-очень скучное - лично меня вырубает сразу.
[info]galkao
2006-12-01 17:07:00 (ссылка)
Давайте, своим опытом поделюсь. Мне требуется заснуть в течение 3-5 минут после того, как я легла (иначе не засну долго), поэтому ложусь, когда глаза слипаются.
1. За час до времени сна выключаю компьютер. Это - самое важное условие, потому что компьютер "возбуждает".
2. Принимаю теплый душ, чищу зубы.
3. Беру толстую нудную книжку, сажусь на мягкий удобный диван, укрываюсь пледом и читаю до тех пор, пока не начнут слипаться глаза (вы можете читать уже в постели, если никому там не помешаете). Важное условие - книжка не должна быть увлекательной/остросюжетной. Вполне сгодится какая-нибудь энциклопедия, например. Или научный трактат. Хотя и среди художественных произведений хватает нудных.
4. Ложусь и засыпаю:-)

Еще могут помочь прогулки перед сном, а также проветривание комнаты, но это не всегда возможно (мне, например, гулять негде, не по собственному же двору круги нарезать).

И еще очень важно: ноги должны быть теплыми. Иногда мне трудно заснуть именно из-за того, что ноги мерзнут. Но в случае теплого душа и потом чтения под пледом ноги не мерзнут. В противном случае - пойти в ванную и погреть в теплой воде ноги, потом - спать.
[info]ex_musashy199
2006-12-03 00:24:00 (ссылка)
есть много решений
но все они направлены на одно - предварительное расслабление, причем его нужно сделать традиционным, как ритуал.
а уж вариантов масса - будет это прогулка, ванна с солью и маслами или просто просмотр каких-то сериалов в постели - дело индивидуальное
[info]entervelina
2006-12-03 01:36:00 (ссылка)
у меня такое в школе было. 2-3 часа каждый вечер.
сейчас (ТТТ) отрубаюсь минут за 10
что помогает уснуть?
- подмерзнуть, а потом закутаться в одеяло. В смысле, открыть балкон, выстудить комнату, закрыть балкон и постоять в одних трусах минут пять. А потом нырк под теплое одеяло!.. Да еще молока четверть чашки теплого!
- мысли гнать! вспоминать что-нибудь детское, причем в подробностях, например обстановку, где стояла ваша кроватка, и как вы в ней сладко спали...
- коньячок, валокординчик тоже вариант
- лечь на бочок, включить тихонько телик и смотреть... смотреть... поставить его на таймер и дальше смотреть... глаза сами и закроются в процессе просмотра
- читать что-нибудь спокойное и доброе. желательно, опять же, на боку - быстрее заснете.
[info]brookl_in
2006-12-04 11:58:00 (ссылка)
симптомы те же. Пью волокардин. Пока помогает.
< < < > > >