![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
думаю, многие хоть раз оказывались в ситуации, когда на душе очень хреново. Смерть кого-то близкого, тяжелый развод, бросил любимый,какие-то другие ситуации, провоцирующие тоску и депрессивное состояние, которое невозможно перебороть питьем "травок", глицинов, спортом и прогулками на свежем воздухе. Ну там, гнетет, очень мешает жить, провоцирует внезапные приступы рыданий или, наоборот, несвоевременный тупеж в моменты, когда необходимо быть "острой". Проблема в том, что все эти переживания-страдания-нервные истощения не отменяют необходимости ходить на работу, быть там внимательной и продуктивной, быстро и эффективно выполнять свои трудовые функции. Ну и вообще держать нормальную мину, особенно на переговорах и важных мероприятиях. :) Обычно для меня работа - приоритет, и на нее легко переключиться с любых переживаний, но не в данном случае.
Что лично вам помогает в таких ситуациях? Как вы себя приводите в форму, если сам факт наличия огромного количества работы в тонус, к сожалению, не приводит? Предполагается, что взять отпуск нет возможности, и, кроме того, несколько дней отпуска - совершенно недостаточное время для "устаканивания" состояния.
А прослыть среди руководства "внезапно отупевшей" и в лучшем случае лишиться премий, в худшем - быть "попрошенной" с работы - сильно неохота.
33 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
marka_pola2006-10-28 18:17:00 (ссылка)
Делаю самую тупую часть работы, желательно нетворчески-цикличную. Монотонность меня успокаивает.
redlis2006-10-28 18:18:00 (ссылка)
Это реально помогает, но, увы, невозможно делать тупую часть неделями. Придет ген. директор и потребует острой части. :)
marka_pola2006-10-28 18:26:00 (ссылка)
А острую часть я , по возможности, беру на дом, чтобы отвлечься.
Ночью я креативнее..))
ami_spb2006-10-28 18:23:00 (ссылка)
Вы будете смеяться (я год назад с этого начинала), но есть такое лекарство "Негрустин" (зверобой там в основе), мне очень помогает.
ami_spb2006-10-28 21:06:00 (ссылка)
Специально еще раз посмотрела и не нашла такого противопоказания.
milas2006-10-28 18:27:00 (ссылка)
Была однажды в такой ситуации. Пила успокоительные и поговорила с начальством. Так мол и так, такие вот в жизни обстоятельства - все плохо, чтобы справиться мне нужно время, выполнять свои обязанности буду, но большего от меня в ближайший месяц не ждите, хотя я буду стараться. Начальство совершенно все спокойно восприняло, даже отпуск предложило. Через 2-3 недели я в себя пришла.
femmestokla2006-10-28 18:29:00 (ссылка)
я в такой ситуации ходила, упорно сидела и делала, вычеркивая из списка дела, разбитые по-максимуму. крупные не могла совсем делать.
по крайней мере, выглядело, что я усердно работаю, а потом само все пришло в норму. условно в номру, я отходила полгода.
nadia_yacik2006-10-28 19:16:00 (ссылка)
мне ничего не помогало, только время. месяца четыре я на работе была только фантомом. что-то делала, конечно,но ни на какие новые вещи, ни на какой креатив в принципе была не способна.
все вернулось, но очень не сразу, где-то через полгода. потом опять все рухнуло, и вот сейчас опять восстановилось.
я вообще перепробовала ФСЁ, абсолютно. ну вот что ни говорят - я все пробовала. витамины, курсы успокоительных, положительные эмоции (было много и есть), любовь, забота близких, психолог, отпуск, смена обстановки, спорт, новые увлечения.
НИХУЯ НЕ ПОМОГАЛО вообще. т.е. я не чувствовала себя разбитой-усталой, но сейчас я понимаю, что это была не я.
так что вот мое решение было таким - я пришла к руководству и сказала, что у меня в жизни случилась приличная жопа, и я в неадеквате буду какое-то время, и если меня на этой волне уволят - я буду не в обиде. у меня чудесное руководство, которое замахало руками "что ты, что ты.." - и дало мне достаточно времени оклематься.
zhulia2006-10-28 19:39:00 (ссылка)
не смейтесь, буду говорить про эзотерику. у меня была депрессуха. при это сильно болело в области солнечного сплетения. Говорят, что там сердечная чакра. Болело год и больше. Купила в "Путь к себе" зеркало на веревочке. Вешала на это место. Типа отражать негативную энергию. Не поверите - помогало. Как сниму - болит.
понимаю, что на это можно и пальцем у головы покрутить. Но когда ничего не помогает, и зеркало повесишь.
rishenka2006-10-28 21:23:00 (ссылка)
А мне ещё помогает (как раз такая ситуёвина, о которой ты пишешь) прогулка в обеденный перерыв. Плевать на погоду, просто идешь и гуляешь хотя бы минут 30. Потом соображается легче. И вечером - успокаивающие ванны, например, с мелиссой. Ну, а пью стандарт: пион, "Нотту".
Ах, да, купи качественное апельсиновое эфирное масло. можно капать на запястья и виски, а можно просто носить с собой, например в ладанке. Отличное средство!
murmele2006-10-28 21:54:00 (ссылка)
Меня в свое время поразила мысль, что депрессия влечет за собой нетрудоспособность. То есть не в том смысле, что толку от тебя нет, а в том, что тебе дадут бюллетень сразу на три недели, а потом могут еще продлить.
С тех пор каждый раз как мне хреново до неспособности к труду, я в подробностях обдумываю вопрос -- готова ли я принести и отдать начальству бюллетень из психдиспансера. Решаю, что не готова. Само обдумывание, видимо, обычно дает терапевтический эффект.
kit_tie2006-10-28 21:56:00 (ссылка)
пила Персен, давала себе установку "для поплакать и подумать есть ночь. а днем - собраться." Госэкзамены сдала, хотя и выглядела как зомби и вообще с трудом вспоминаю, что же там было, в тот месяц...
у каждого свой способ отвлечься. Ищите, обязательно найдете! Удачи!
marijatana2006-10-28 23:01:00 (ссылка)
Вам уже посоветовали - поговорите с начальством. Я в своё время так делала. Пусть они лучше знают, что я заторможенная из-за развода, и это временно. Кстати все проявили понимание.
А чтобы расслабиться - мне помогло время. Первые несколько месяцев были очень трудными. Удачи вам.
drnekto2006-10-29 02:11:00 (ссылка)
ооо да...
обычно если работа срочная и аврал - то тут уж не до тупежа. спасает и вообще отвлекает. если же какая-то вялая текучка - то так и сижу вяло возякая мышью, неспешно выполняя то, что должна делать.
обычно депра отпускает через недельку-две (главное себя не насиловать выходом из этого состояния, но и не культивировать ее). правда у меня она обычно беспочвенная (точнее поводы не столь серьезны, как описанные вами. в описанных случаях может и до месяца протянуться)
но так да, работа, работа и еще раз работа. + не загонять себя совсем, иметь время на себя любимую (да даже в стенку для себя любимой смотреть, если хочется!) т.к. отсутствие вообще свободной минуты в течение длительного времени (даже брюки подшить, т.к. зима пришла) - депрессивным состояниям очень способствует.
masha_poppins2006-10-29 11:02:00 (ссылка)
Говорила себе, что сейчас я соберусь и поработаю, сделаю хотя бы то, что не терпит отлагательств. И тогда смогу уйти с работы во время или даже пораньше и уже дома пострадать в полную силу. Иногда помогало найти подругу, у которой будет время и желание поработать жилеткой. Знание того, что вечером я смогу все кому-то выплестнуть немного приподнимало настроение и позволяло поработать.
pipiyana2006-10-29 15:26:00 (ссылка)
Когда такое вот случилось первый раз не было еще новопассита и сотоварищей, неприятных дел по существу вопроса было много, плотно, и по возрасту я была мала, а окр. взрослые были или малоадекватны, или совсем несведущи в том что делать с сиротами. Были друзья, которые дали убойную дозу водки сразу (что помогло пережить первый шок), а на след. день и потом слишком много дел и никого кто мог бы этим заняться кроме меня. Это помогло держаться, но последствия такого стремного отношения к своему организму я расхлебываю до сих пор. Потом было много разных ситуаций и сейчас для меня в крит. ситуации оптимальным является:
- убойная доза успокоительного сразу после (на работе предупредить, что у меня сложности и буду завтра-послезавтра в зависимости от степени того что и как, мотивировка как раз такая - я не могу в таком состоянии адекватно работать).
- одного-двух дней отлучения от работы (если вам не нужно заниматься делами, на которые уходит больше времени) хватает на то, чтобы голова начала нормально мыслить или по кр. мере стремиться к этому чтобы себя занять, тут уже работа будет лекарством, а не помехой.
- НЕ ДУМАТЬ. Насильственным образом. Всякий раз как только возникает болезненная мысль, воспоминаие, этсетера - НА ХЕР - вы подумаете об этом потом, завтра, через год, в другой жизни. И начинаете усиленно думать, ну хоть о трещине на асфальте у подъезда, ее форме, глубине, цвете и т.д.
- успокоительные принимать по инструкции. Нерегулярность не даст ничего, повторные убойные дозы чреваты и рассеянным вниманием и раздражением, и депрессией и много еще чем - не надо.
7_roses2006-10-30 10:49:00 (ссылка)
Мне лично не помогало ничего. О работе не думалось, не моглось и не хотелось.
Спасло то, что начальник отнёсся по-человечески к моей проблеме и не трогал, не грузил лишний раз.
Так пару месяцев и протупила, пока чувства чуток не притупились, а затем и ситуация разрешилась...