![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девушки, здраствуйте!
Я тут несколько нервная в последнее время, на работе периодически обвалы... и в связи с этим хотелось бы спросить - может знаете какие-нибудь методики, что б расслабиться? Дыхательную гимнастику какую, поросят мысленно посчитать или вспомнить последний отпуск?
спасибо :)
Я тут несколько нервная в последнее время, на работе периодически обвалы... и в связи с этим хотелось бы спросить - может знаете какие-нибудь методики, что б расслабиться? Дыхательную гимнастику какую, поросят мысленно посчитать или вспомнить последний отпуск?
спасибо :)
32 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
red_panda2006-10-25 18:53:00 (ссылка)
Я в ванну ложусь - с пеной, глянцем и виноградом. Или с кофе и пирожными.
pionervojataja2006-10-25 22:50:00 (ссылка)
:)
ванны нет... но недавно на источники гейзеровские ездила с подобной целью... помогло, блинн, но ненадолго :)
спасибо! :))
mrs_paramon2006-10-25 19:18:00 (ссылка)
Я прихожу домой и, уложив детей спать, выпиваю хорошего пива.
У меня вообще, с появлением второго ребенка уже 2-й год сплошной обвал
pionervojataja2006-10-25 22:50:00 (ссылка)
сочувствую по поводу обвала... говорят, со временем детки подрастают, и легче становится....
а я как-то с алкоголем не особо....
sabinulya2006-10-25 19:20:00 (ссылка)
Ложишся на ровнyю поверхность, включаешь тихую мягкую музыку, выключаешь свет. И проходишся по всему телу начиная с пяток и до макушки с таким приблизительно мысленным текстом - сейчас у меня расслабляется левяя пятка, пальцы, голень колено - не уходишь дальше вниманием пока не почувствуешь расслабления в данном месте - потом правая... потом левое бедро, правое бедро и тд - лоб, глаза , веки, нос и т д. А потом просто лежишь в глубине на волнах ...
gluk_772006-10-25 19:23:00 (ссылка)
нада напрячься оооооочень сильно, в какой-то момент станет пох 8-)))))
йога, косяк, объятия Куки, любимые комедии, общение с СК"С Израиля ;-))
pionervojataja2006-10-25 22:42:00 (ссылка)
угу, блинн... давно на йогу хочу... тока в Ашкелонск ее еще не завезли :(
pionervojataja2006-10-26 01:12:00 (ссылка)
угу, там же
на самом деле вру, конечно. Есть в одном месте, в матнасе йога, раз в неделю, но у них мест нет. угу мля.
кликнуть можно клич, хуже не будет...
tuss2006-10-26 01:18:00 (ссылка)
Просто есть до дури учителей йоги которые не в матнасе уроки проводят а дома
pionervojataja2006-10-26 12:53:00 (ссылка)
до дури, до дури...
А есть у них какой-то сайт организованый? Откуда ап них узнают-то?
в Дапей заав не нашла...
fishulya2006-10-25 19:37:00 (ссылка)
если есть возможность - резко сменить обстановку
также, если есть возможность - вечер провести, занимаясь тем, что нравится (при желании)
а вообще, йога..
и уж потом бухнуть, косяк забить на крайняк
pionervojataja2006-10-25 22:48:00 (ссылка)
хехе... обстановка сменяется постоянно, вечера, благо семьи нет, провожу в свое удовольствие зачастую.
а вот пыхать, кстати, практически перестала в частности из-за того, что потом нервы жутко шалить начинают. А если убитой прийти на работу... я с людьми работаю, и мне надо быстро соображать... хехе :)
pionervojataja2006-10-25 22:48:00 (ссылка)
ну, и про йогу я там выше написала... в нашей провинции мне еще не встречалась... я Очень хочу....
zzzzuka2006-10-25 20:03:00 (ссылка)
все зависит от того, что вы любите и что вам нравится....если кого-то горячая ванна спасает от стресса, то меня нет. Меня лично - плеер и прогулка где-нить в людном месте. А кому-то это может показаться диким - люди-то разные, вы по себе смотрите - ведь другие советуют глядя со своей колокольни
pionervojataja2006-10-25 22:46:00 (ссылка)
угу... я тоже совсем по-разному расслабляюсь... но вот именно, когда надо взять себя в руки при разговоре с сотрудником, а не разбить ему голову близлежащим табурэтом....
milas2006-10-25 21:37:00 (ссылка)
Йога-нидра - http://mila.net.ru/misc/nidra.rar
Скачиваете звуковой файл. Включаете его. Ложитесь на кровать или на пол, и делаете то, что говорит инструктор (ничего особенного - физически ничего делать не надо). Эффект бывает заметен с первого раза. Я перед сном делаю.
milas2006-10-25 23:04:00 (ссылка)
Если с первого раза ничего особенного не почувствуете, продолжайте делать. Расслабляться не у всех сразу получается. Мне, например, где-то недели 3 понадобилось, чтобы увидеть эффект. А у кого-то - с первого раза.
Реальный эффект - это не только рассабление. Очень хорошо мозги приводит в порядок, спокойней становишься, позитива больше, тело радовать начинает, высыпаешься гораздо лучше и за гораздо меньшее время. Самое главное - не старайтесь особо (у меня, например, была такая ошибка), потому что чем сильнее стараешься, тем сильнее напрягаешься :) В общем, просто делайте, как делается. Вот.
pionervojataja2006-10-25 23:09:00 (ссылка)
о, спасибо громадное за пояснения.
седня начну перед сном
а то я уже себе валерьянки на утро прикупила :))
ioulia2006-10-26 16:58:00 (ссылка)
я почему-то там внутри rar'a не вижу самого файла :( вы не могли бы прислать его на почту? огромное спасибо заранее.
milas2006-10-27 17:51:00 (ссылка)
Почтой, увы, не получится - лимит на размер приложения.
http://mila.net.ru/misc/nidra.mp3 - попробуйте нажать на эту ссылку правой кнопкой мыши и выбрать опцию "Сохранить как" - должно скачаться.